Когда очень грустно страшно сердито

что Вы делаете?

Женская природа имеет природу воды - текущая, подвижная, принимающая форму "сосуда" (т.е. окружающего пространства), в котором пребывает. Непостоянный, часто изменчивый эмоциональный фон заявляет женщинам о себе по несколько раз на дню. И это связано не только с пресловутым пмс.

Знакомо? И что же нам, женщинам, делать?

Осознавать свои эмоции. Проживать их. Все. Без разделения на "хорошие" и "плохие".

Вот сегодня я тоже практиковалась в этом навыке, задавая себе вопрос "что я чувствую?"

Ответом шли нересурсные эмоции: гнев, раздражение, обиду.

Второй шаг к выходу из них - принятие.

Поговариваю себе: да, я принимаю свой гнев. Принимаю обиду. Принимаю раздражение.

Как и все другие эмоции, они имеют место во мне. Но осознавать - не значит жить в них. Карл Юнг, один из основателей школ психологии, говорил, что всё, что мы не осознаём, становится нашей судьбой.

Когда мы начинаем осознавать тот эмоциональный замес, что бурлит внутри нас, пытаясь давать ему названия, то уже не эмоции или состояния управляют нами, а у нас появляется шанс найти скорейшей выход из ситуации, помочь себе.

Причём, не так важно, разрешится ли к этому времени внешняя ситуация, которая привела к отсутствию гармонии. Главное - это тишина внутри.

Действенные методы самопомощи себе:

1. Молитва, духовная практика
2. Слушание лекций людей, который вдохновляют
3. Ароматерапия (цитрусовая группа эфирных масел, лучше если от #doTerra: лимон, апельсин, грейпфрут)
4. Водные процедуры, контакт с водой
5. Прогулка на свежем воздухе
6. Физическая активность (бег, быстрая ходьба, уборка помещения)
7. Медитация (созерцание красоты)

Бывает и так, что ни один из этих способов не даёт мгновенного желаемого облегчения психике...

Тогда выход один - потерпеть. Зная, что это не навсегда.
Важно! "Потерпеть" не означает пребывание в роли жертвы - это всегда провальное умонастроение. Речь выше идет об ЭПИЗОДАХ гнева и т.п., если же раздражительность и её спутники присутствует постоянным фоном - это уже серьёзный звоночек обратить на себя внимание. Научиться давать себе поддержку, узнать, какой метод наиболее эффективен на практике. Можно начать с того, чтобы пройти онлайн тест на депрессию и, при необходимости, обратиться к специалисту за помощью, чтобы эмоциональное выгорание не приобрело плачевный характер.

"Счастье и горе сменяют друг друга, как день и ночь"- говорится в одной очень мудрой книге. Так и эмоции будут течь в нас, сменяясь, если только мы сами не наделим их "дополнительными полномочиями" в форме своего повышенного внимания и залипания в них.

Эмоции - это смс от нашего сердца. Нельзя их "удалять" игнорированием. Замечательно, если получается расшифровывать, что хочет мир донести до меня через них?

Сегодня мне удалось найти в гневе позитивное послание, например, одно из них - возможность написать этот пост и письменно проговорить себе важные вещи.

2022.11.20, г. Бузулук Оренбургской области