Сегодня поговорим о страхе

Продолжаю тему нересурсных эмоций.

В материальном мире страх испытывают все живые существа, он относится к базовым эмоциям. Всегда связан с потерей. Например, страх потери здоровья, благополучия, близкого человека, отношений, финансов, ...

И самым сильным из всех, конечно же, является страх смерти (то есть потери тела, так как живое существо - это Душа, которая вечна, исполнена знания и блажества).

Методология работы с эмоцией страха, как и с другими, начинается с осознания - то есть искреннего признания самого факта "да, я боюсь".

Рекомендуется выписать свои "боюськи" на бумагу. Именно выписать ручкой на бумагу (а не напечатать на ноутбуке). Письмо - очень мощная практика.

Далее - прибегнуть к эффективным методам арт терапии.

Вот некоторые из них:

1. Сказкотерапия. Прочитать себе терапевтическую исцеляющую сказку Эльфики "Амнистия".
Или сочинить свою собственную, где страху даётся имя и разворачивается сюжет. Кстати, сказкотерапия - отличный бесконфликтный способ проработки возрастных страхов у детей. В сказке можно с юмором и на понятном ребёнку языке дать инструмент, как выйти из под влияния страха. При этом детская психика не закрывается от диалога, ведь сюжет как бы разворачивается не с самим ребёнком, а с персонажем из сказки.

2. Рисование страха

Для рисования можно использовать любые материалы: фломастеры, пастель сухую или масляную, краски гуашь или акварель, цветные или простые карандаши, маркеры, цветные ручки. Формат бумаги важно взять А3 (не меньше А4), чтобы было где "разгуляться". Изображать страх - не обязательно как что-то конкретное (хотя это тоже имеет место быть), а с помощью цвета, линий, клякс, каракуль, можно неведущей рукой или одновременно двумя руками. Как Вы чувствуете страх - так и изобразите, тело само подскажет через движения, как ярче проявить эту эмоцию на бумаге. У всех это очень индивидуально. Нарисовали? Рассмотрите, что получилось. Что это за образ? Весь лист занимает, или какую-то только часть? Что чувствует ваше тело, глядя на зрительный образ? Возможно, мышечные зажимы в области нижнечелюстного сустава дадут о себе знать, либо "холодок" по спине, бёдрам? Понаблюдайте за происходящим как бы со стороны несколько минут.
А теперь - трансформируйте его. С помощью арт материалов дорисуйте его так, чтобы Вам понравилось то, что получилось. И снова следите за изменениями в теле.
В конце практики поблагодарите себя и свой страх за проделанную работу.

3. Лепка из пластичных материалов

Подойдёт любой пластилин или полимерная глина, но нельзя для работы со страхом использовать тесто. Метафорически оно несёт в себе иной смысл. Вылепите свой страх. Какого он цвета, формы, размера? О чём хочет рассказать Вам? Когда образ проявился, рассмотрите его с разных сторон. Далее трансформируйте. Сделайте его таким, чтобы он вам понравился. Добавьте новые цвета, прикрепите новые элементы и снова посмотрите на свой арт объект. Осознавайте, какие чувства вы испытываете на этом этапе? Какие ощущения в теле?
Возможно, страх сменился любопытством?

"Все наши возможности запрятаны на противоположной стороне страха" - говорится в авторитетных источниках. Загляните своему страху в глаза. Познакомьтесь с ним. Он несёт от Вселенной определённое послание - какое оно?

Например:
Страх потери здоровья может косвенно сообщать, что мы ведём неправильный образ жизни.
Страх потери взаимоотношений - повод углубиться в изучение этой сферы.

Помните, что любая проявленная эмоция уже не так сильно влияет на нас, а мы (сознание) начинаем влиять на ситуацию. Методы арт терапии относятся к экологичным способам работы с эмоциями!

Начать взаимодействие со страхом можно с выполнения приведённых арт техник. Ведь попробовать их на практике совсем не страшно, правда?

Желаю Вам Счастья!

2022.11.21, г. Бузулук Оренбургской области