Антикрокодил

Антикрокодил
************
Желаю всем здравствовать.
Хочу сразу-же оговориться, что ничего общего с настоящими крокодилами  эта статья не имеет,
ну разве что чуть-чуть, ибо речь здесь пойдёт о нашем здоровье.

При этом следует добавить ещё одно, очень важное юридическое дополнение.
Я не врач, а всего лишь инженер-строитель и к вопросам целительства подохожу только
исходя из своего личного опыта, опираясь на мои инженерно-технические знания.
Следовательно, прежде чем попытаться испытать это упражнение на себе - Большая просьба:
- Проконсультируйтесь со специалистами, имеющими на то юридические полномочия.

Окончив небольшие курсы спасателей на водах, усвоил для себя очень простую истину:
«Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Проблем со здоровьем было у меня предостаточно, но жить можно и нужно.
И не только жить просто так, а стараться сделать её как можно более радостной и насыщенной.

Ну а теперь о сущности «Антикрокодила». 
Всем нам известно, что при движении вперёд, эти самые нормальные Крокодилы,
как в воде так и на суше, всегда виляют своим хвостом, но чтобы таким же образом они
могли двигаться назад, я как то не замечал.

В предложенном мною упражнении, как раз таки всё наоборот, при вилянии
«ногами сложенными вместе как хвост», наше тело будет двигаться в сторону «хвоста».
Но это не так уж и страшно. При желании эти самые функции хвоста мы можем
очень даже запросто передать нашим рукам.
 
То есть складываем руки над головой вместе и начинаем вилять ими.
Вот это второе положение я и назвал в своём видеоролике так же, как и скорость
в коробке передачь «Ралли». Ну а если серьёзно «Rueckgang», то есть задний ход.
Есть такая буковка «R» на головке рычага переключателя скоростей.
То же самое и для автоматики.

Ну а теперь более подробнее об этом упражнении.

Но для начала мои личные рекомендации.

Ни в коем разе, точно так же  как и при вождении любой машины, не пытаться сразу же
«врубать» четвёртую скорость, иначе за ваш позвоночник я не ручаюсь и вам это может
только навредить.

А нам это надо?

Начинаем с первой скорости и желательно через день. В целом же каждая скорость
обрабатывается по 28 дней или иначе 14 пробных заездов на месте, и только потом
можно переходить к следующей.

Число «виляний» так же в начале в возрастающем числе, с повторами по три раза.
Здесь всё зависит от возраста и натренированности тела.

Итак, лёжа на спине, на специально для этого  предназначенном гимнастическом коврике,
расставляем руки в стороны и начинаем плавные и очень осторожные движения сложенных вместе ног,
из стороны в сторону.
Думаю что 3 максимум 6 движений, для начала будет вполне достаточно.
При этом главное условие, ноги держать вместе и ни в коем случае не отрывать от пола.
А за ваши носки прошу не беспокоиться, так быстро от этих шарканий по полу, они не протрутся.
 
На следующий день отдых и прислушиваемся к своему телу, как оно отреагировало на это новое движение.
Возможно для совсем начинающих лёгкое болезненное ощущение, в  нижней части живота,
которое в немецком языке именуется «Muskelkater».
Но всё это приятное усталостное ощущение и со временем может исчезнуть.

Итак, что касается второй скорости, то здесь почти тоже самое что и с первой,
только амплитуда колебаний несколько шире. Но перед этим обязательно создайте себе
свободное, для подобных движений, пространство и это как минимум на один метр с обоих сторон.
 
Далее идёт третья. Здесь уже за свои носки можете не беспокоиться, ибо вам придётся
слегка приподнять, на прямую вытянутые ноги, где-то на 5 – 10 см от пола.
Амплитуда движения такая же как и для первой скорости.

Ну и наконец самая сильная и быстрая 4 скорость.
При этом вы можете заметить, что при каждом «махе» ног, ваше тело начинает ползти
в сторону «хвоста».

Ну а пятая, она же «R» скорость может быть включена в «меню» вместе  с другими скоростями,
но так же в очень умеренных дозах.

Хочу тут же добавить, что при «махах» руками, ваше тело начнёт ползти, так же в сторону «хвоста»,
то бишь в сторону головы.

Вот и вся система упражнений с так называемым «Антикрокодилом».

По этому случаю я снял небольшой видеоролик для моих деток, с коментариями на немецком языке:
https://ok.ru/video/7519295507060

Думаю, что после прочитанного вами здесь, переводчика к ним не потребуется.

В самом конце видеоролика, я показал ещё одно, теперь уже не динамическое, а статическое упражнение.
То есть это так называемое упражнение на медленную расстяжку позвоночника,
под действием силы тяжести частей тела.

Проводя очень длительное время за работой в проектном бюро, возле экрана компьютера,
я стал замечать некоторый дискомфорт в области сердца. Как я для себя потом определил,
связано оно было с тем, что при длительном полусогнутом сидении, межпозвоночные хрящи
начинают односторонне деформироваться и давить на нервные нити, выходящие по бокам.
Это в свою очередь сказывалось на сердце небольшими болями.
Далее становилось ещё хуже, даже при небольшой прогулке по лесу где-то 30 – 45 минут,
это болевое ощущение усиливалось.

Приходилось становиться спиной к дереву и по мере возможности давить спиной на него,
пытаясь таким образом хоть как-то выпрямить позвоночник.
На некоторое время это помогало.

Это и послужило для меня сигналом задуматься над моим положением.
И тогда я стал придумывать различные упражнения для спины.
 
Их у меня получилось несколько.
Но об этом при случае расскажу в другой раз, если конечно это хоть кого-то заинтересует.

Ну а что касается моего «Анти», то в этом есть и ещё один очень хороший целительный эффект.
Усиливаются брюшные мышцы и это предотвращает сползание кишечника с желудком в нижнюю часть живота.
А это значит усиливаются мышцы живота и забирают лишний жир, который как рюкзак,
или как некоторые говорят «Рюкзак для пива» ещё сильней нагружает наши позвонки.

Вот и всё об этом замечательном звере по имени «Антикрокодил».
Ну а чтобы не так быстро забыли, ещё одна напутственная фраза:

- Если научишься ползать по земле как «Антикрокодил», то станешь стройным как ящерица с буквой Я.
********************************
Виктор Кнейб (Viktor Kneib)
30.03.2024 Speyer