Долголетие головного мозга. О книге Д. Бредесена

Научно-популярный проект
"Здоровая и долголетняя жизнь"

Заметки исследования жизни

Заметка

Долголетие головного мозга.
О книге доктора Дэйла Бредесена и медицинском протоколе ReCODE для лечения и предотвращения болезни Альцгеймера, и рекомендациях на его основе, которые можно применять в качестве руководства по здоровому образу жизни


        Из цикла "Наука в стихах"

        "Вместо зарядки
        Соберите, что на грядке -
        И пиала салата,
        Чем природа богата и рада,
        Ну а рыжий апельсин
        Вам прибавит солнца сил.
        Полюби, что зеленей -
        Жизни цвет всегда вкусней,
        Хатха-йогой занимайся -
        Жизнь всю будешь здоровей".
        (Ксения Мира)


Долголетие человека в целом зависит от состояния всего организма. Но именно наш "процессор", головной мозг, обеспечивает регулирование и может влиять на организм, и его здоровье должно быть одной из целей на пути к долголетней жизни. И есть исследование, которое поможет этой цели достичь.

С протоколом ReCODE я знакома много лет, досконально его изучала и изучила, посещала вебинары, пока у меня был аккаунт в Инстаграм. Это самые природные основы здорового образа жизни для правильного функционирования головного мозга, а человек, разработавший их, - один из немногочисленных светил современной медицинской науки - он спасает людей от тяжелейшей и ранее считавшейся неизлечимой болезни Альцгеймера. И созданный учёным протокол подойдёт всем здоровым людям, кто хочет всю жизнь прожить со светлым и ясным умом и памятью - он просто сам по себе является рекомендациями по ведению здорового образа жизни. Стоит только заглянуть в науку биологии, химии и биохимии, нейробиологии, - и вы сами поймёте, что в протоколе всё естественное, настоящее, природное. Это исследование человека, посвятившего свою жизнь здоровью людей.

В данной заметке - сделанная мной выдержка из протокола ReCODE Дэйла Бредесена, а также мои дополнения и комментарии для применения рекомендаций всеми для здоровой и долголетней жизни. Поскольку это авторское право создателя протокола, то я не буду касаться результатов исследования и подробно содержания, и только сделаю отсылки к протоколу, дополнив их своими комментариями, а о самом исследовании и его результатах можно прочесть в книге Дэйла Бредесена "Нестареющий мозг".

Сам доктор пишет о том, что протокол гибкий и можно выбирать те рекомендации, которые наиболее подходят в каждом индивидуальном случае. Но учёный также предупреждает, что начав следовать протоколу нельзя резко прекращать его. И победа данного протокола в том, что все рекомендации природны. Я много лет слежу за новостями науки в данной области, собираю материалы и в своём научно-популярном проекте здоровой и долголетней жизни постаралась осветить основные моменты, касающиеся здорового образа жизни на пути к долголетию и дополнить их.

"Серое вещество", клетки головного мозга, отличаются тем, что тяготеют к долголетию, дольше всех клеток сохраняются в нестареющие состоянии, и при условии необременения другой материей тела головной мозг может жить жизнью долгожителя. Но всегда существует это "но"... Многие факторы окружающей среды, а также генетика и внутренние процессы в организме могут привести к заболеваниям головного мозга и его преждевременному "выходу из строя". Это могут быть инсульты и микроинсульты, сосудистая деменция, деменция по типу Альцгеймера и многие другие заболевания, прекрающие не только здоровую, но и обычную жизнь. И болезнь Альцгеймера считается одной из тяжелейших болезней в мире. Но благодаря трудам учёных возможно не только упредить болезнь, но и лечить.

Начнём с  основных причин болезни Альцгеймера, на которые указывает Дэйл Бредесен:
это хронические воспаления в связи с бактериями, вирусами, грибками, и, как следствие, синдром хронически возбужденного иммунитета;
нехватка молекул для синапсов, необходимых медиаторов, дефицит полезных соединений, нарушение уровня витаминов и гормонов;
интоксикация;
генетическая, наследственная предрасположенность.

Вот что можно полезного найти в  протоколе ReCODE для здоровой и долголетней жизни головного мозга:

В здоровье головного мозга многое связано с микроэлементами, полезными веществами, гормонами и медиаторами, с питанием, интеллектуалтными и физическими нагрузками, с отсутствием или наличием хронических воспалений и болезней, окружающей средой, поэтому рассмотрим с вами последовательно и во взаимосвязи данные составляющие здорового долголетия.

В питании разработчики протокола советуют придерживаться специальной диета «Кетофлекс 12/3», созданной с учётом циклов и течением естественных процессов в организме, с особенностями усвоения веществ и выработки энергии и её расходовании. Данная диета предполагает длительный временной разрыв в утреннем и вечернем приёме пищи, за счёт чего печенью сжигаются излишки питательных веществ, избегается переизбыток, и организм получает необходимое и не перегружается, поскольку в противном случае головной мозг вместо мыслительных задач становится обременённым усваиванием пищи. Необходима растительная диета, низкомолекулярные углеводы, а мясо и рыба лишь добавка к "зелёному" рациону, а не основное блюдо. Дэйл Бредесен рекомендует употреблять в пищу больше крестоцветных - капусту и салаты, которых в природе бесчисленное множество. От себя посоветую добавлять в рацион хлорофилл, который можно найти в любых зелёных растениях, но больше всего в люцерне, которую вы можете заваривать вместо чая, и в водорослях - ламинарии, хлорелле, фукусе, что очень полезны, как для построения ДНК, так и в качестве противоопухолевой профилактики. Хлорофилл отлично поднимает уровень железа в крови, борется с анемией и вредными микроорганизмами. И вместе с правильным и полезным питанием необходимо лечение кишечника и синдрома «дырявой» кишки, когда через кишечник проникают не только полезные вещества, но вредные микроорганизмы и токсичные соединения. Есть целая методика очищения кишечника и начала его работы как при рождении заново "с нуля". Необходимо избегать продуктов с глютеном (в основном это зерновые), и молока в связи с ростом на нём как в природной питательной среде любых микроорганизмов, бактерий и грибов. Если употребляете молочные продукты, то обязательно с полезными бактериями. И всегда для здоровья кишечника необходимо употреблять пребиотики и пробиотики. От себя рекомендация делать домашние йогурты на основе закваски полезных бифидобактерий и лактобактерий, которую вы можете найти в аптеках. Здоровый кишечник - крепкий иммунитет - здоровье всего организма. Головной мозг реагирует на сахара, и следует предупредить развитие диабета, устранить инсулинорезистентность, когда инсулин не действует, бороться с чрезмерным употреблением сахаров, поскольку норма сахара в день до 15 г. В дополнение к питанию необходимо бороться с оксидами и принимать полезные вещества с антиоксидантными свойствами, например, цитрусы, лимонную кислоту, в рекомендациях советуют липоевую кислоту, но подойдёт и вода с соком лимона или лайма, а если добавить имбирь и корицу - настоящий иммунный заряд каждый день.

Для здоровой и долголетней жизни необходимы упражнения для разума, духа и тела - интеллектуалтные, физические упражнения и медитативные практики. Интеллектуалтные упражнения для мозга учёные советуют по 30 минут 3 раза в неделю, или 10-20 минут 5-6 раз в неделю. Аэробные, дыхательные, и силовые упражнения учёные советуют совершать по 30 минут – 1 час 5-6 раз в неделю. Дыхательные упражнения очень полезны для лёгких и сердечно-сосудистой системы, а также не только приводят данные системы в тонус, но и оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. В условиях ритма современной жизни необходимо постоянное снижение стресса. Для этого необходима медитация. А чтобы сочетать медитацию с физическими упражнениями и духовной практикой, подходит йога, а лучше всего хатха-йога, которую рекомендуют создатели протокола, и музыка.

Сон должен быть известную норму - 7-8 часов в день, и к этому рекомендуют прибавить употребление мелатонина, а лучше всего триптофан, поскольку в нём серотонин и мелатонин, вместе взятые, и у вас будет сбалансирован режим сна и бодрствования.

Для поддержания тонуса головного мозга огромную роль играют гормоны, медиаторы, микроэлементы и полезные вещества. Выработка молекулы НТФМ (нейротрофический фактор мозга) необходима для улучшения проводимости (синапсов) нейронов. Повысить НТФМ можно с помощью физических упражнений.

В протоколе можно найти ещё множество рекомендаций, в том числе и целый список необходимых веществ. Необходимо исключение воспалений, особенно хронических, которые могут возникнуть из-за бактерий, вирусов и грибков, синдрома хронически возбужденного иммунитета, а также следует выводить токсины из организма и обеспечить комфортную окружающую среду, также исключающую возбудителей воспаления, особенно плесени, и аллергии.

И для работы самого сознания и мышления следует поддерживать должный уровень медиаторов нейронов и употребляит аминокислоты для постоянной "реставрации" организма - первый материал для построения ДНК, а также поддержание уровня гормонов и витаминов.

Протокол ReCode может применяться в качестве рекомендаций по здоровому образу жизни для всех людей, кто хочет жить долгой здоровой жизнью, мыслить ясно и быть "вечно молодым"...

Здоровой и долголетней жизни!

2024, Ксения Мира, заметки исследования жизни, научно-популярный проект "Здоровая и долголетняя жизнь"

Литература

Дэйл Бредесен. Нестареющий мозг