О беспокойстве, стрессах, ментальных перегрузках

Сегодня мысли об эмоциональном выгорании, которое приходит из-за чрезмерного беспокойства, стрессов.

Эмоциональное здоровье и состояние нервной системы - это то, что нужно беречь прежде всего в условиях современного мира, когда мы живем в мегаполисах, решаем проблемы и сталкиваемся ежедневно со стрессом.

Беспокоиться и изводить себя лишний раз на почве нерешенной проблемы - пустая трата сил и энергии. Лучше сэкономить эту энергию для того, чтобы сразу пустить ее на поиск решения, старайтесь включать Удава! Ведь ситуацию все равно придется разруливать, с нервами или без! Так зачем лишать себя драгоценных нервных клеток.

Об этом известнейшая цитата Далай-ламы:

«Если проблему можно решить – то не стоит о ней беспокоиться.
Если проблемы нельзя решить – то какой смысл о ней беспокоиться»

Суть этой цитаты нужно внедрять, как  практическую основу в жизнь, чтобы она не оставалась лишь крылатой фразой, иначе деструктивные процессы на уровне целого комплекса Систем нашего организма будут продолжать добивать нас изнутри. Это сказывается как психическом, так и на физическом здоровье, не добавляя нам молодости, конечно.

Но почему сказать легко, а избавиться от тревог не так-то просто?

По той причине, что уровень эмоциональной стабильности у всех разный, и не каждому дано, так вот просто, взять и настроить себя на другой лад, ведь это зависит от ментальной структуры человека, и над этим требуется работать. В натальной карте можно увидеть, например, когда поражен этот аспект, что говорит об изначально по-разному заложенных структурах людей в ментальном плане.

Я условно выделила несколько категорий:

1. Человек-удав, которого очень сложно вывести из себя, он смотрит на мир через призму «отрешенного пофигизма» либо «уверенности в хорошем исходе» любой ситуации (две крайности восприятия)
2. Нормальный - человек, который в находится в базово нейтральном состоянии ума, с непрестанным потоком мыслей, но нетревожного характера. Однако, при появлении причин для беспокойства, человек начинает активно беспокоиться.
3. Беспокойный ум - находит причины для беспокойства и там, где они есть и частенько дополнительно накручивает себя впустую.
4. Паникер - человек, склонный всегда преувеличивать проблемы и искать их по любому поводу, прокручивая всякие негативные исходы потенциальных событий.
5. Человек с паническими атаками и приступами беспричинного страха - это уже тревожные расстройства, требующие лечения и сопровождающиеся соматическими симптомами.
 
Когда речь не идет о случаях, требующих прохождения терапии, выправить свое состояние помогут регулярные практики.

Для нормального человека это могут быть базовые практики випассан и программирование/настройка себя на регулярной основе, так чтобы это вошло в привычку.

Для более беспокойного ума и «паникеров» нужны инструменты поэффективнее, такие как регулярная столбовая работа (из цигун), а также медитации, базовые практики крийа-йоги, которые помогают очистить ум и гармонизировать ментал(и не только, конечно). Однако, результаты пожать можно лишь в долгосрочной перспективе, поэтому - это путь, выбор жизненного приоритета, так же, как, например, выбор ведения здорового образа жизни в целом. Об этом, если интересно, по запросу.

Для тех, кому совсем сложно справиться с тревожными расстройствами, конечно, тоже очень помогут вышеперечисленные практики, но здесь для начала следует поработать с психологом для снятия первичного критического состояния.

Так как все в нашем организме взаимосвязано - дополнительно очень хорошо разгружать нервную систему по принципу от «обратного», то есть, когда мы работаем не с причиной, а убираем последствия - уже накопленный стресс психо-физическом теле. Это конечно, не решает корень проблемы, но это тоже важно - так же, как очищение тела.

Это могут быть сеансы звукотерапии, высокочастотные записи, которые можно найти на ютубе, звуки природы, прослушивание мантр, медитативной музыки, отказ от переработки ненужной информации (перестать работать «крабом» - фильтром для всего подряд, что скапливается на дне океана инстаграм и прочих сетей). Определенным людям физическая работа и тренировки хорошо помогают освободить голову. Также здесь хороши содовые душ и ванны (очищают не только на физическом уровне, но и психо-энергетическом, об этом может отдельно еще раз возобновлю пост).

Ну, конечно, традиционных Перезагрузок на природе никто не отменял! Заботьтесь о главном;