Забота о себе

Было нетипичное пятничное утро. Температура воздуха 20 градусов, в московском мае. Одуванчики радовали глаз палитрой своих оптимистичных цветов. Тут и лимонные соцветия, и золотистые одуванчики, и горчичные, и шафрановые, и темно-янтарные цветки. Деревья можжевельника создавали уютное, прохладное место для бесед на улице. В их тени было свежо. Однако Ева могла пойти туда и насладиться ароматом можжевельника только после прихода родни. Одну её не пускали по причинам внутренних строгих правил закрытого санатория.


Пока цвели маленькие солнышки одуванчики, Ева делала в своей комнате зарядку. Руки девушки ритмично поднимались то вверх, то вниз. Энергичные движения помогали девушке держать себя в форме. Она уже привыкла, каждое утро так заботится о себе.
Соседка Настя наблюдала на Евиной зарядкой. Девушка с развитым эстетическим вкусом и депрессивностью. Её очаровывали фиолетовый цвет баклажана и красный цвет перцев. Настя Еве напоминала тюльпан, цилиндр с одним входом доступа. Вроде замкнутый цветок, но всё же сердце открыто при определённых условиях. Красивый цветок, вечно сравнивающий себя с анютиными глазками, розами и фиалками – это Настя.


Девушки заговорили друг с другом.
; Рука вверх правая. Нога вверх левая,- пробормотала Ева себе под нос.
; Ты зарядку делаешь?, - спросила Настя.
; Ага. Хочу лучше себя чувствовать. Пойдёшь со мной на ЛФК сегодня? ,- задала вопрос Ева.
; У меня нет костюма, чтобы пойти,- сказала Настя.
; Попроси у медсестры или у кого-то из девочек. Левая рука вниз к правой ноге. Раз,- сказала Ева, балансируя между беседой и зарядкой.
; Я устала, хочу побыть одна, не общаться, - тихо сказала Настя.
; Похоже, что у тебя плохие, злые мысли появились. Не верь им. Пошли их в баню. Я так и делаю, когда они приходят. Стараюсь. Не всегда получается, но, когда получается, тогда прямо легче. Разборы мыслей ещё делаю, мол, какая полезная, а какая вредная. Учусь отличать. Тоже попробуй эти два способа, - поделилась Ева, её глаза внимательно посмотрели в Настины глаза.
; Хочу покурить. У меня есть другие способы успокоиться, - сказала Настя.
; Сигареты?, - с отвращением воскликнула Ева, бросившая недавно курить.
; Нет, побыть одной или подождать, пока мысли пройдут, - тихо, но уверенно сказала Настя.
; Подождать - хороший априори вариант, - поддержала подругу Ева.
; Знаешь, я порой устаю от людей. Мне нужно отдохнуть от бесед – сказала Настя.
; Хорошо. Я не в обиде, я вижу, что тебе плохо сейчас,- эмпатично и чутко ответила Ева.
; Мне грустно тоже. Сейчас буду разбирать свои грустные мысли. Хочу выйти из этой анафоры , - сказала Ева.
; Успехов. А я буду пить воду для анализов, - поддержала Еву Настя.
; Походи по комнате, это ускорит процесс, - порекомендовала Ева.
; Спасибо, - ответила Настя.
; Начинаю записывать в блокнот в телефоне свои когниции . Не отвлекай. Минуту,- выставила ладонь вперёд Ева.


Записи в мобильном устройстве:
1. Нельзя быть счастливой. Моя радость и благополучие подчёркивают для неё ещё степень несчастья и неустроенности,- подумала Ева.Также с моей мамой бывает. Слияние. Нужно разобраться с этим. Хватит. Верить ли этим мыслям? В чем польза? В   чём вред?
2. Польза - псевдозабота о другом и псевдоэмпатия. Вред — слияние с чужим несчастьем, снятие с себя ответственности за заботу о себе, предательство себя.
3. Чего больше? Что перевешивает? Вред, конечно!
4. Ошибки мышления есть?  Катастрофизация , сверхобобщение .
5. Как будет звучать по-новому мысль, более здоровая версия?
6. Мне можно быть счастливой. Можно и нужно. Я ответственна за свою жизнь. Она за её жизнь ответственна. Я дала ей информацию, а она сама решает, использовать или нет. Каждой из нас нельзя себя предавать, нужно вести себя к счастью или хотя бы лежать в сторону счастья.


Ева заулыбалась результату своих психологических трудов. Алгоритм самопомощи по пунктам часто помогал снизить подавленность и тревожность, агрессивные состояния.


А как вы считаете, читатели? Сами посудите, какие способы и кому помогают, и почему.
Владимир Михайлович Бехтерев, выдающийся русский психиатр однажды сказал: «Привычка является второй натурой человека, и воспитание, которое состоит из приобретения навыков, именно и даёт нам эту личность».