Вред себе - черновик - Самоконтроль

Изначально тему самоконтроля я хотел описать в контексте стресса. Однако в процессе написания я решил вывести её под отдельный заголовок, так как она потребовала более внимательного рассмотрения.

«Самоконтроль — способность контролировать свои эмоции, мысли, поведение. Самоконтроль основывается на воле — высшей психической функции, определяющей способность человека принимать осознанные решения и претворять их в жизнь».
Вырезка из Википедии.

Говоря проще, самоконтроль — это ваша способность контролировать свои мысли, эмоции, поведение и решения, независимо от возможных соблазнов и внешних воздействий.

Среди положительных сторон самоконтроля можно выделить следующие:

— способность удерживать себя от мгновенных желаний и эффективнее достигать желаемых результатов;
— эффективный эмоциональный контроль помогает строить качественные межличностные отношения и снижает вероятность конфликтов;
— достаточный самоконтроль помогает легче справляться со стрессом.

Однако, как эгоизм не является только негативным аспектом нашей жизни, так и самоконтроль не является только позитивным. Правда, если в случае с эгоизмом важно найти грань между здоровым и нездоровым его проявлением и не пересекать её, то с самоконтролем всё несколько иначе.

В данном случае это скорее похоже на весы, которые сохраняют баланс. Например, между сдержанностью и проявлением эмоций. Или мимолётным желанием и долгосрочными целями. И поддерживать этот баланс — достаточно важно.

Стоит особенно подчеркнуть, что самоконтроль (как и сопротивляемость организма длительному стрессовому воздействию) — ресурс исчерпаемый. Если контролировать себя слишком усердно, велик риск переусердствовать.

С одной стороны, если баланс сильно сместится, например, в сторону переизбытка эмоций, в результате велик шанс резкого повышения тревожности и ухудшения эмоционального фона, а то и вовсе нервного срыва. И это плохо.

С другой стороны, если перевесит излишний контроль, мы так же можем получить определённые риски, такие как снижение самооценки, подавленность или социальная изоляция. Заметили признаки стрессового воздействия? Да, вы правы.

Суть в том, что слишком сильное отклонение весов самоконтроля в ту или иную сторону также может являться заметным признаком длительного стрессового воздействия. То есть в данном случае — следствием стресса (при условии изначального отсутствия проблем с самоконтролем).

Но давайте посмотрим на самоконтроль под другим углом. Предположим, что вы по какой-то причине сами отклонили весы в сторону излишнего контроля. Например, из-за ухудшения самооценки и страха показать людям себя настоящего. Или ради карьерных, спортивных или иных достижений.

Поначалу вам кажется, что установка более жёстких рамок и требований к себе приносит плоды. Люди вас принимают, карьерная лестница преодолевается ступень за ступенью, стена увешана наградами. Но…

В какой-то момент вы начинаете чувствовать, что чего-то не хватает. Например, вы добились успеха в работе, заняли высокий пост с хорошим доходом, но мечта покорить горы осталась в мечтах. Уже и времени-то нет, и возраст не тот.

Или, вернувшись с очередных соревнований и поставив на полку золотой кубок, вы краем глаза заметили, как ваш одноклассник за окном играет на детской площадке со своим ребёнком.

Вы незаметно для себя перешли черту. Неудовлетворённость жизнью — одно из достаточно серьёзных последствий, к которым ведёт чрезмерный самоконтроль.

Но есть и другие, не менее значимые последствия. К примеру, неспособность достаточно выражать эмоции, которая ведёт к ухудшению способности строить глубокие связи и крепкие отношения. За неспособностью к здоровым отношениям тянутся чувство отчуждённости, одиночества и прочие «радости жизни».

А это, опять же, признаки длительного стрессового воздействия. То есть в данном случае чрезмерный самоконтроль становится причиной стресса. Но и это ещё не предел.

К наиболее частым последствиям стресса и чрезмерного самоконтроля относятся также выгорание (профессиональное, эмоциональное) и различные зависимости (алкоголь, азартные игры и прочее).

Да, идеального баланса в природе не существует, и весы вашего самоконтроля будут отклоняться в ту или иную сторону на протяжении всей жизни. Важно следить за тем, чтобы отклонения не были значительными.

Однако, если вы всё же стали замечать значительные отклонения, важно принять меры к восстановлению баланса, дабы не перейти черту и не заработать, например, алкогольную зависимость или нервный срыв.