Вред себе - черновик - Стресс

Тему, с которой стоило бы начать вторую часть книги, выбирать не пришлось вовсе. Она нашла меня сама.

Примерно в то же время, как я начал писать эту книгу, в моей жизни начали проявляться люди из прошлого. Люди, с которыми связан ряд тем, упомянутых в оглавлении. Те, чьи действия и чьё отношение стали для меня толчком к изменениям.

А вместе с ними снова начал проявляться и стресс, который я испытывал благодаря их стараниям. Вернее, уже не тот стресс, который я пережил ранее, а лишь его отголоски в виде нервного напряжения. Но этого оказалось достаточно, чтобы начать.

Для начала давайте определим, что же такое стресс? Как показали проведённые мной беседы, многие люди несколько заблуждаются насчёт данного явления.

«Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние организма».
Вырезка из «Википедии».

Простыми же словами, умный термин «стресс» — это ничто иное, как защитная реакция вашего организма в ответ на внешние факторы и изменения.

Я намеренно опустил слово «неблагоприятные», так как считаю это первым заблуждением. Более широкое применение данного термина подразумевает, что «благоприятные» внешние факторы и изменения также способны вызвать стрессовое состояние.

Ещё до того, как слово «стресс» получило широкое распространение, Ганс Селье в своей работе описывал его, как «Общий адаптационный синдром». О нём Селье писал следующее:

«С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Мать, которой сообщили о гибели в бою её единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдёт в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость.

Специфические результаты двух событий — горе и радость — совершенно различны, даже противоположны, но их стрессорное действие — неспецифическое требование приспособления к новой ситуации — может быть одинаковым».

Вторым заблуждением, с которым я столкнулся, стало то, что люди привыкли обобщать под словом «стресс» различные явления, что вызывает запутанность.

В работе об «Общем адаптационном синдроме», Селье также писал:

«Термин «стресс» часто употребляют весьма вольно, появилось множество путаных и противоречивых определений и формулировок. Поэтому полезно будет сказать, чем не является стресс.

Стресс — это не просто нервное напряжение. Этот факт нужно особенно подчеркнуть. Многие неспециалисты и даже отдельные учёные склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или сильным эмоциональным возбуждением».

Таким образом, мы можем увидеть значительную разницу между нервным напряжением, которое я испытываю в данный период времени, и длительным стрессовым воздействием, которое опишу далее.

Теперь вернёмся к началу. Почему именно «стресс»? Ответом на этот вопрос является заголовок. Да, весь негатив, направленный в ваш адрес, — это и есть те самые «внешние факторы».

Но основная мысль, которую я хочу донести, заключается в другом. Обычному человеку в повседневной жизни не так важно знать, что такое стресс. Ни с научной точки зрения, ни с какой-либо другой.

Важнее почувствовать себя и уловить сигналы организма, когда он начнёт сообщать вам, что вас охватывает стресс. Очень важно не упустить этот момент и вовремя начать действовать.

Историю о том, как состояние стресса постигло меня, я описывать не стану. К этому состоянию меня привело множество событий. К тому же чаще всего это происходит не одномоментно, а является результатом суммы накопленных факторов.

Вместо историй я хочу описать своё состояние и ощущения, которые на тот момент являлись результатом длительного стрессового воздействия. Просто чтобы предостеречь вас от подобного.

В моём случае это развивалось примерно так:

Поначалу под воздействием внешних факторов, у меня начало ухудшаться настроение. Я стал чаще беспокоиться по незначительным причинам, о которых ранее и не задумывался. Преобладали мрачное и тревожное настроения.

Со временем я начал ощущать чувство тоскливого одиночества. Я стал менее сдержанным, периодически срывался на людей, чего ранее себе не позволял. В общем, стал более раздражительным и агрессивным. Только на этом этапе я начал задумываться об изменениях.

Чуть позже это переросло в замкнутость и скрытность. Уровень моей самооценки значительно снизился. Я начал заниматься самокопанием. К тому же я стал крайне подозрительным. Изменения на этом этапе начали замечать и окружающие.

Где-то между волной негативных эмоций и первыми признаками замкнутости я начал замечать и другие изменения.

Одним из этих изменений стало нарушение сна. Я и так не очень спокойно сплю, однако в тот период ситуация ухудшилась. Сон стал ещё более беспокойным, я очень плохо засыпал, часто просыпался. Иногда - не спал вовсе.

Помимо этого, всё сильнее проявлялись общая утомляемость и снижение интереса ко многим вещам. Были и другие признаки, такие как снижение внимания, упадок в творчестве, общее ухудшение самочувствия.

Если собрать всё описанное воедино, мы получим различные признаки стрессового состояния. Те самые звоночки, на этапе которых уже пора бить тревогу. Скажу честно — я эти звоночки прошляпил. Одни списал на усталость, другие — на плохое окружение. А третьи - не заметил вовсе. И даром это не прошло.

Ранее я писал, что в этой книге вы не найдете советов для практического применения. Однако сейчас я всё же хочу дать вам совет (вероятно, единственный):

Вчитайтесь в этот текст, задумайтесь, прислушайтесь к себе. Если вы уловили признаки стресса (описанные мной или иные) — ни в коем случае их не игнорируйте! Обратитесь за помощью, ведь, скорее всего, вы не сможете самостоятельно пережить длительное стрессовое воздействие без последствий.

Не берите с меня пример…