Вред себе - черновик - Выгорание

Одна из моих любимых шуточных реплик в последние годы звучит примерно так:

«Не напрягайтесь, выгорание всегда ждёт за углом».

Связана она с тем, что я всё чаще наблюдаю, как люди «загоняют» себя отсутствием отдыха, излишним напряжением и стараниями, которые никто не оценит. Работы много, всю её переработать вряд ли у кого-то получится. Да и кони, как известно, дохнут не просто так.

Однако здесь речь идет именно о «профессиональном» выгорании. И действительно, психолог Герберт Фройденбергер изначально ввёл термин «выгорание» с целью описать то, что происходит с людьми из помогающих профессий, например, с врачами.

К слову сказать, я лично знаком с девушкой, которая осознанно оставила работу в сфере медицины и кардинально изменила род профессиональной деятельности. Основываясь на том, что и как она рассказывала о своей работе в этой сфере, я могу сделать вывод, что она разочаровалась в профессии медработника и именно «выгорела».

Но в контексте этой книги «профессиональное» выгорание нас не интересует. Это тема скорее подошла бы какой-то мотивационной книге. Более важно в нашем случае обратить внимание на «эмоциональное» выгорание.

«Эмоциональное» выгорание проявляется нарастающим эмоциональным истощением в результате длительных конфликтов и неправильного обращения с собственными эмоциями. Оно распространяется на все сферы жизни и характеризуется, например, апатией и отсутствием энергии.

Стоит заметить, что с некоторых пор выгорание признано заболеванием. Впервые выгорание получило статус болезни в 2019 году на Всемирной ассамблее здравоохранения в Женеве.

Согласно трехфакторной модели «синдрома выгорания», введенной исследователями Кристиной Маслах и Сьюзан Джексон, выгорание подразумевает три симптома:

— эмоциональное истощение — как физическое, так и эмоциональное утомление вследствие истощения организма, постоянного нахождения в стрессовых ситуациях в процессе трудовой деятельности и взаимодействия с людьми;
— деперсонализация — циничность поведения, бездушность к окружающим, предмету собственного труда, деформация отношений с окружающими;
— редукция достижений — негативная оценка собственных успехов и достижений, ограничение собственных возможностей, приуменьшение собственного достоинства.

Если задуматься над описанием симптомов, можно заметить те же признаки длительного стрессового воздействия. Но в случае выгорания они выражены уже в более запущенной стадии.

Например, в случае со стрессом мы наблюдаем:

— повышенную тревожность;
— раздражительность;
— утомляемость;
— снижение самооценки.

В случае выгорания можно наблюдать (в том же порядке):

— страх и панику;
— агрессивное поведение;
— истощение организма;
— резкое падение самооценки.

Примеров, о которых можно было бы с уверенностью сказать, что человек «выгорел» именно как о болезни, лично я знаю немного. Хотя я и не специалист в этой сфере. Но недостаток примеров не умаляет значимости данного явления.

О себе могу сказать, что, исходя из мнения компетентного специалиста, я, возможно, был близок к «эмоциональному» выгоранию. Но так и не перешел эту черту, чему я несказанно рад.

Однако замечу, что модное слово «выгорание» применяется в современном обществе достаточно часто. Происходит это от банального непонимания. Если за лечением проблем с физическим здоровьем люди уже привыкли обращаться к врачу, то с проблемами психического здоровья мы всё еще потакаем самолечению.

По этой причине в современных реалиях в подавляющем большинстве случаев под якобы «выгоранием» может скрываться что угодно. Усталость, отсутствие мотивации, стресс, депрессия и много чего еще.

Поэтому в контексте психического здоровья не менее важно быть внимательным к себе и своему состоянию.