7. 2. Вокалотерапия

     Вокалотерапия – это в общем случае разновидность музыкальной терапии, но источник акустических колебаний – голосовой тракт, здесь находится не снаружи, а внутри человека. Целью вокалотерапии, так же как и музыкальной терапии, является резонансная акустическая стимуляция жизненно важных органов, оптимизация высшей нервной деятельности и повышение защитных сил организма. Сам термин «вокалотерапия» введен ее основоположником как научного направления Сергеем Вагановичем Шушарджаном относительно недавно - в 1991 г., хотя как метод лечения она известна еще с древнейших времен. В самом деле, человеческий голос является самым древним и в то же время совершенным музыкальным инструментом, свойства которого наилучшим образом выражать чувства и эмоции издавна проявлялись в искусстве пения. Наблюдательные люди уже тогда заметили явно положительное влияние пения, как на общее состояние человека, так и на его настроение.Попыток применять пение, как и музыку, с лечебной целью было немало в различные исторические периоды и у разных народов, но все они носили чисто эмпирический характер, поскольку найдены были интуитивно и не имели никакого научного обоснования. Например, в Древней Греции Платон использовал песнопения во время приготовления и использования лекарств по назначению, считая, что вибрации усиливают действие препаратов. Демокрит превозносил пение как специфическое средство для исцеления некоторых видов бешенства, а Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении разнообразных душевных болезней вплоть до помешательства.В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В Древней Индии для духовного и физического исцеления использовали определенные наборы звуков – мантры, которые до сих пор практикуются в йоге.  Китайская медицина также отмечала огромное влияние музыки на человека и приписывала ему способность восстанавливать гармонию с Природой.

     Сейчас вокалотерапия активно используется во всем мире для лечения и профилактики как физических, так и психических расстройств: неврозов, фобий (навязчивых, болезненных страхов перед чем-либо), депрессии (особенно если она сопровождается заболеваниями дыхательных путей), бронхиальной астмы, головных болей и др. Особенно эффективна вокалотерапия при лечении хронических заболеваний легких, бронхов, сердечно-сосудистых заболеваний, снижении иммунитета и общей сопротивляемости организма. Есть данные о пользе пения при синдроме Альцгеймера.

     Наукой установлено, что только 15-40% энергии создаваемых человеческим голосовым аппаратом звуковых колебаний уходит во внешнее пространство, а от 60 до 85% поглощается пространством внутренним, вызывая при этом колебания органов, тканей и более тонких структур организма. Так что голос человека весьма мощный инструмент, если им правильно пользоваться.

     Вокалотерапия не подразумевает обучение профессиональному пению, поскольку здесь во многих случаях бывает достаточно произнесения отдельных звуков и их сочетаний. Однако обучение профессиональному пению – всегда вокалотерапия, по крайней мере, профилактическая. Давно замечено, что профессиональные оперные певцы – люди физически здоровые и, как правило, долгожители. Поскольку пение не только развивает легкие и грудную мускулатуру, но и укрепляет сердечную мышцу. Петь полезно в любом случае, даже если кажется, что у вас нет ни слуха, ни голоса. Научившись выражать свое состояние голосом, человек получает также эффективнейшее средство для снятия внутреннего напряжения и для самовыражения.
Искусство профессионального пения – это, прежде всего, правильное дыхание, которое и является одним из важнейших факторов долгой и здоровой жизни. Постепенное освоение вокальной техники делает голосовой аппарат послушным инструментом.

     При занятиях пением тренируется дыхательная мускулатура, диафрагмальное дыхание, улучшается дренаж бронхов, увеличивается жизненная емкость легких.
Пение способно вылечить бронхиальную астму и прочие бронхо-легочные заболевания, а также гайморит. По мнению С.В. Шушарджана, правильная постановка дыхания (без чего профессиональный вокал невозможен) сама по себе приводит к резкому повышению всех резервов человеческого организма [89, 192-193].

     Кстати, кроме пения, благотворное влияние на дыхательную систему человека оказывает игра на духовых инструментах (флейта, гобой, кларнет, фагот, саксофон, труба, валторна и пр.). Помимо того, что упражнения на духовых инструментах сами по себе укрепляют и оздоравливают систему дыхания, они еще и настоятельно рекомендуются медиками в комплексной терапии бронхиальной астмы и хронических бронхитов.

     Пение активизирует в человеке энергетические центры, которые, в свою очередь, влияют на связанные с ними жизненно важные органы и системы. Пение благотворно действует на почки, на железы внутренней секреции, массирует гортань, щитовидную железу, сердце.

     Вообще, о благотворном влиянии пения на душу и тело люди знали с незапамятных времен. И речь вовсе не о профессиональном пении. По сути, вся народная песенная культура - это та самая народная вокалотерапия. В прошлые века у людей (особенно у бедных, в деревнях и сёлах) не было возможности получить психологическую помощь и поддержку, преодолеть сложные душевные состояния. Выручала песня. Песни были на каждую жизненную ситуацию. Коллективное пение помогало выдержать тяжелые испытания и беды, собраться с силами и попросту не сломаться и выжить.

     Вокальные упражнения хорошо восстанавливают угнетённую и истощённую психику. Вокал показан после пережитого стресса, опустошения после интенсивной работы, а также во время депрессивных, подавленных состояний. Во время пения мозг одновременно производит гормоны антистресса и гормоны счастья. Это восстанавливает психические силы и укрепляет дух.

     Пение активизирует творческие способности человека. Речь идёт не только о художественном вдохновении, но и о поиске решений нестандартных задач, нередко возникающих в жизни любого человека. Во время пения происходит особая синхронизация деятельности левого и правого полушария, и происходит взаимообмен сигналами между теми отделами мозга, которые не взаимодействуют ни в каких других обстоятельствах.

     За счёт антистрессового эффекта вокала повышается иммунитет организма человека. Ведь самый главный «враг» иммунитета - именно стресс. В наше время, когда людей систематически запугивают любыми доступными средствами, этот эффект важен, как никогда.

     Занятия вокалом совершенствуют речевую функцию организма.

     Тем людям, которые страдают заиканием, очень полезно начать заниматься пением. Особенно это касается детей. Чем раньше заикающийся ребенок начнет заниматься пением, тем больше у него есть шансов избавиться от этого недостатка. Главное – это регулярные занятия [195-197].

     На упражнениях с вокалом основаны многие методики логопедии, особенно при работе с детьми, поскольку речевые и певческие функции голосового аппарата между собой тесно связаны. Поэтому, как вспомогательное средство, элементы вокала применяются в логопедии достаточно часто в коррекции речевых нарушений.

     Логопедия – наука о нарушениях речи, их преодолении и предупреждении средствами коррекционного обучения и воспитания. Является одним из разделов специальной педагогики. Логопедия изучает причины, механизмы, симптоматику, течение, структуру нарушений речевой деятельности, систему коррекционного воздействия.

     Занимаясь вокальными упражнениями, можно решить множество ре-чевых проблем у детей с нарушениями речи. Причем добиться их решения легче всего в игре, поскольку в основе большинства занятий с детьми, как правило, лежит  игровой метод. Игра - это любимое занятие детей. Ребенок вроде бы развлекается, но в то же время приобретает необходимые для полноценной жизни навыки:

     – правильного речевого дыхания;
     – выразительной речи;
     – интонационной речи;
     – вокальных навыков, т. е. правильного и естественного звукоизлече-ния, певческого дыхания, правильной артикуляции, четкой дикции.
Все психические процессы – память, внимание, воображение, мышление развиваются с прямым участием речи. Поэтому устранение речевых дефектов очень важно для нормального развития человека.

     Вокальные упражнения хорошо сопровождать музыкой. Лучше всего, если логопед и музыкальный руководитель работают в тандеме [198].

     Очень полезно петь женщинам в период вынашивания ребенка. Звуковые колебания стимулируют головной мозг плода, а его слуховой аппарат получает необходимую тренировку. Плавные переходы материнского голоса от высоких звуков к низким активируют рост органов и систем будущего ребенка, настроенных на определенные звуковые частоты.

     Кроме того, давно известно, что самым лучшим способом успокоить ребенка является убаюкивание. Материнская колыбельная – это то, что необходимо ребенку, и то, что он запоминает на всю жизнь. Причем, что удивительно - пение оказывает влияние не только на ребенка, который слушает колыбельную, но и на мать, которая ее поет. Песнопение позволяет ей не только избавиться от нервного напряжения, связанного с заботами о своем чаде, но и заодно позаботиться о  состоянии собственных внутренних органов.

     Кстати, несколько десятилетий назад знаменитый французский акушер Мишель Оден организовал в своей клинике хоры a-capella из будущих мам. Специально для них были разработаны несложные вокальные упражнения. В результате на свет появлялись более жизнеспособные, спокойные и крепкие малыши.

     Наиболее полезным для здоровья видом пения считается фольклорное, т.е. народное. На Руси славяне считали, что поет в человеке сама ДУША и пение – это ее естественное состояние. Поэтому работа со звуком (его силой, долготой, высотой), ритмом, дыханием, интервалами не только приближает к качественному и техничному исполнению песен, но и в большей степени обеспечивает успех в кропотливой работе над коррекцией и формированием личности человека. В позитивной ориентации личности во время занятий фольклорным пением важную роль играет манера звукоизвлечения. В каждой местности она имеет свои особенности.
Существует одна черта, которая свойственна манере звукоизвлечения в народном пении любого уголка России. Звук всегда посылается как бы в пространство, а губы поющего растягиваются как в улыбке, заставляя использовать так называемый «передний резонатор»  - переднюю часть ротовой полости. А когда вы поете и улыбаетесь, то за счет этого звук становится светлым, чистым и свободным. Постепенно, в результате систематической тренировки улыбаться, качества звука переходят и на личность человека. Внешняя улыбка становится улыбкой внутренней, и мы сквозь нее начинаем смотреть на мир и на людей.

     Весьма необычная техника пения используется в традиционной (особенно культовой) музыке народов Сибири, Монголии, Тибета и тюркских народов – горловое пение.

     Горловое пение – это уникальный вид пения, который присущ некоторым народам Саяно-Алтайского региона – тувинцам, монголам, алтайцам и башкирам. Сущность его заключается в том, что певец поет одновременно два звука: основной (низкочастотное «жужжание») и обертон к нему.Горловое пение – это пение с помощью гортани. Уникальность этой техники именно в том и состоит, что исполнитель одновременно извлекает две ноты или даже три. Таким образом, создается впечатление, что один человек поёт одновременно двумя и даже тремя голосами. Гортанное пение сохранилось в качестве ритуального у шаманов. Например, в Хакассии, Башкортостане, Бурятии, Тибете, Тыве, Северной Африке и у некоторых племен индейцев. Горловое пение как бы отражает и подражает звукам самой природы, заключая в себе единение всего сущего.

     Вокалотерапия – это не всегда пение. Многие из нас нередко прибегают к приемам вокалотерапии без всяких песен, даже не подозревая о том, что это тоже вокалотерапия. Например, никто нас не учил кричать, когда нам больно. Мы делаем это чисто интуитивно, и наши крики и стоны действуют на тело как анестезия. Исследования подтверждают, что стенания возбуждают деятельность одних участков головного мозга и подавляют активность других. Доказано, что стоны стимулируют выброс в кровь эндорфинов – гормонов, которые утоляют боль в 50 раз лучше морфия! При таком раскладе уж лучше не травить себя обезболивающими, а позволить себе хотя бы тихонечко постонать. А может даже и не тихонечко, а может даже и громко поорать.

     За последнее время, с тех пор как вокалотерапия стала официально использоваться в качестве лечебного средства, уже установлены некоторые виды звуков и их сочетаний, которые обладают вполне определенным лечебным эффектом. Например:

     ; звук «А» воздействует на область сердца, снимает спазмы и лечит   желчный пузырь;
     ; звук «Е» стимулирует трахею, улучшает деятельность паращитовидной железы («Е» желательно петь на высоких тонах);
     ; звук «И» стимулирует работу сердца, улучшает работу головного мозга, лечит глаза, прочищает нос, улучшает работу тонкого кишечника;
     ; звук «О» положительно влияет на позвоночник, сердце, налаживает работу поджелудочной железы;
     ; звук «У» воздействует на дыхание, почки, мочевой пузырь, предстательную железу и матку;
     ; звук «Ы» активизирует систему дыхания и лечит уши;
     ; звук «Э» улучшает работу головного мозга;
Перед произнесением лечебных звуков надо сесть в удобную позу, руки опустить вдоль туловища, расслабиться и мысленно сосредоточиться на больном органе. Можно даже приложить ладонь к нужному месту и представить себе, что нужный орган здоров и активно работает. Самовнушение тоже очень действенное средство излечения! Пропевать звуки вполголоса на выдохе, повторяя их по 10–12 раз с интервалом в 2–3 секунды.

     Кроме отдельных звуков можно использовать звукосочетания. Например: «ОМ» – понижает кровяное давление; «ПА» – купирует сердечные боли; «УТ», «АП», «АТ» – хорошо исправляют речевые дефекты; «АХ», «ОХ», «УХ» – избавляют организм от негативных эмоций и отработанных токсических веществ.

     Некоторые согласные тоже являются целебными, например: «К» и «Щ» – лечат болезни ушей; «Х» и «Ч» – улучшают дыхание и удаляют негативные эмоции; «М» – благотворно влияет на сердце; «М» и «Н» – стимулируют мозговое кровообращение.
Древнекитайская цигун-терапия давным-давно практикует свои собственные методы, которые хотя и почти неизвестны в остальном мире, но также являются весьма эффективными.

     Цигун-терапия – китайская система оздоровительной гимнастики. Сочетание иероглифов «ци» и «гун» можно перевести как «дыхательные упражнения». Иероглиф «ци», который также читается как «чи» или «ки», означает не только дыхание. В традиционной китайской медицине существует понятие об энергии Ци, тесно связанное с философией даосизма. У здорового человека энергия Ци свободно движется по организму. Если движение этой энергии в теле нарушается, то возникают болезни.
 
     Цигун строится на трех основных дисциплинах, или законах:

     ; дисциплина тела;
     ; дисциплина дыхания, куда входит и искусство создания целебных звуков;
     ; дисциплина ума.

     От древних рукописей к современным научным исследованиям – практика цигун проделала долгий путь. В настоящее время эти упражнения применяются не только в Китае, но и по всему миру, и число людей, практикующих китайскую гимнастику, растет с каждым годом. Минимальное количество противопоказаний и отсутствие дорогой экипировки делают цигун очень привлекательным. Не исключено, что со временем эти упражнения станут обязательными для всех, кто хочет оставаться здоровым как можно дольше.

     Что касается элементов вокалотерапии,  то здесь цигун рекомендует следующие  методики:

   
     - для лечения печени как можно шире открывают глаза (которые цигун квалифицирует как «окна» печени) и неторопливо выдыхают со звукосочетанием «СЮЙ»;
     - при лечении легких поднимают руки ладонями вверх, произнося на выдохе звукосочетание «СЫ»;
     - сердце укрепляют посредством выдоха со звукосочетанием «КЭ», который осуществляют с широко открытым ртом;
     - для лечения желчного пузыря произносят на выдохе звукосочетание «СИ» (при этом человек должен покоиться на спине или на боку);
     - почки лечат выдохом со звукосочетанием «ЧУЙ», обхватив кистями колени и держа голову прямо;
     - на селезенку благоприятно воздействует выдох со звукосочетанием «ХУ»;
     - для лечения онкологического заболевания (любого происхождения) произносят звукосочетание «ХЭ» (при этом следует положить обе ладони на нездоровый орган: левая ладонь прижимается к телу, а правая кладется сверху на левую). Произносить звук следует 9 раз за каждую процедуру. Если после применения химиотерапии состав крови изменился в худшую сторону, после девятикратного произношения указанного звука следует шесть раз произнести звукосочетание «СИ»;

     - звукосочетание «ГУ-О» – используется при лечении болезней печени, желчного пузыря, сухожилий и глаз. При произношении руки следует вышеуказанным способом класть на область печени;
     - звукосочетание «ЧЕН» – рекомендуется при заболеваниях сердца, тонкого кишечника, языка. Произносится 9 раз. Руки кладутся на область сердца;
     - звукосочетание «ДОН» помогает при заболеваниях селезенки, желудка, мышц рта. Произносится 12 раз. Руки накладываются на солнечное сплетение;
     - звукосочетание «ШЭН» – применяется для лечения болезней легких, толстой кишки;
     - звук «Ю» используется при заболеваниях почек, мочевого пузыря, костной системы. Произносится 9-12 раз. Ладони при этом располагаются на области копчика. Количество произношений за одну процедуру колеблется от 9 до 12 раз.
Еще одним китайским учением, включающим в себя элементы вокалотерапии, является учение Дао, или  Даосизм.

     Даосизм («Дао Цзяо» - Учение Пути) – китайское традиционное учение, включающее в себя элементы религии и философии. Авторство этого учения приписывается древнекитайскому философу VI-V веков до н. э. Лао-цзы. Одним из компонентов даосизма является медитация, а одним из элементов медитации является вокалотерапия.

     В учении Дао используются, к примеру, следующие методики. Например, профилактику заболеваний лёгких здесь рекомендуется проводить путем произношения звука «сссссссссссс» при медленном выдыхании сквозь зубы и слегка разъединённые губы. Выполнять это следует сидя на стуле с раздвинутыми ногами. На почки рекомендуется воздействовать звукосочетанием «Чуууууууууу». Подобно тому, как мы задуваем свечу. Выполняется аналогичным образом. На печень и жёлчный пузырь благотворно влияют звуки «Шиииииииии», а сердце радуется от звуков «Хааааааууууууууу». Выполняется также сидя. А если сесть и произнести «Хууууууууууу», то тем самым оздоровительному воздействию  подвергнутся селезёнка, поджелудочная железа и желудок. От усталости на работе поможет, если занять горизонтальное положение (без подушки) и произнести «Хииииииииии».

     Во всех случаях выполнения упражнений, спина должна быть прямой, тело расслабленным, а глаза закрытыми. Думать следует об органах, на которые воздействуете, посылая им свои пожелания здоровья. Ладони рук надо держать в месте расположения этих органов. Вдохи старайтесь делать максимально глубокими, в выдохи максимально длинными. Весь комплекс занимает около 15 минут. Мастера Дао говорят, что такой комплекс улучшает пищеварение, усиливает сексуальное удовольствие, предотвращает появление насморка, кашля, болей в горле, а также помогает избавиться от депрессии без злоупотребления снотворными.

     Западные духовные традиции не отстают от восточных, и список их звукосочетаний ничуть не меньше. Вот что рекомендуют розенкрейцеры.

     Розенкре;йцеры (Орден розы и креста) – теологическое и тайное мистическое общество, по легенде основанное в период позднего средневековья в Германии неким Христианом Розенкрейцем. 

     Звукосочетание «Раааааааааа» на ноте ля первой октавы положительно воздействует на гипофиз, работу эндокринных желёз, помогает избавиться от заболеваний, не сопровождающихся повышением температуры.
Звукосочетание «Маааааааа» на ноте ля первой октавы снижае
т повышенную температуру, уменьшает чувство тревоги.
     Звукосочетание «Маааааррррр» на ноте ля первой октавы активирует симпатическую нервную систему, стимулирует половые железы, регулирует секреторную активность эндокринных желёз.

     Звукосочетание «Зааааааааа» на ноте ля первой октавы, дает силы соединения и сцепления, постоянно действующие в нашем организме, укрепляет межклеточные связи.

     Звукосочетание «Эээээээээээ» на ноте до первой октавы очищает кровь и лимфу.

     Звукосочетание «Мэээээээ» на ноте до первой октавы воздействует на солнечное сплетение и через него – на многие органы, успокаивает сердцебиение, на некоторое время снижает артериальное давление.

     Звукосочетание «Эээээрррр» на ноте до второй октавы, если это высокий для вас звук – то первой октавы,  воздействует на печень, поджелудочную железу, печень, почки, способствует насыщению крови кислородом.

     Звукосочетание «Ээээмммм» на ноте си третьей октавы стимулирует иммунитет и содействует кислородному обмену в лёгких.

     Звукосочетание «Ззззоооо» на ноте фа-диез третьей октавы воздействует на костный мозг, тимус, кости, зубы, способствует росту костной ткани.

     Звукосочетание «Кеееиии» на ноте ми первой октавы уменьшает боль, помогает уснуть, стимулирует надпочечники.

     Звукосочетание «Ааауууммм» на ноте ре малой октавы воздействует на гипоталамус и контролирует непроизвольные функции организма.

     Звукосочетание «Ооооомммм» на ноте ре малой октавы также влияет на гипотоламус.

     Выполняя упражнения, держите спину прямой, тело расслабьте, глаза закройте. Можно лечь без подушки или сесть. Если вы сидите, то ладони рук положите на колени. Ноги расставьте на ширину плеч. Вдохните глубоко и выдыхайте как можно медленнее. Повторяйте звуки не менее восьми раз.

     Такие вот забавные на первый взгляд упражнения. Но они работают, как ни странно. Не первое столетие и даже не первое тысячелетие. Иначе бы не прижились и не вошли в практику. Может дело в самовнушении? Как бы там ни было, но раз кому-то помогают, то почему бы и не воспользоваться [199-201].