Гнев
Во-первых признать его. 1. Обратите внимание на это
Когда вы чувствуете, что «закипаете», ОБРАТИТЕ на это внимание.
Не запихивайте обратно, пытаясь подавить.
Признайте (про себя) то, что вы чувствуете.
Теперь спросите себя: «Почему я злюсь?»
Обратите внимание на первые слова и мысли, которые приходят, и запишите их. Посмотрите на эти слова и ответьте себе честно: это действительно так?
вытащите этот гнев из своего тела.
Просто прекратите то, что делаете.
Измените сцену.
выйдите на прогулку или встаньте, потянитесь, послушайте звуки вокруг вас. Переключите внимание при помощи телесных движений.
Измените свою частоту и наблюдайте, как ваш гнев рассеивается.
Гнев Во-первых признать его. 1. Обратите внимание
© Copyright: Евгений Павлович Варфоломеев, 2024
Свидетельство о публикации №224052500354
Свидетельство о публикации №224052500354
Рецензии