Четыре совета

- Апчхи! – Глухо чихнул Стасик, а Сплюшка только возмущённо всплеснула крыльями, едва не задев кружку с малиновым чаем и тарелку рассыпчатого печения.

- Но ведь мы предупреждали всех жителей заповедного леса, о том, что именно сейчас, в самом начале мая солнышко светит ярко, но не так жарко, как летом, и поэтому одеваться нужно таким образом, чтобы тебе было не холодно, особенно если идёт дождь!

- Ничего, ничего, вот в следующий раз он будет знать, что прогулка под дождём может вызвать простуду и целая неделя пройдёт в кровати в обнимку с градусником! – Пропищала Фелиция, намазывая варением небольшую корочку хлеба. Ведь придя поддержать простудившегося друга, луговая собачка никогда не отказывалась от угощений.
 
- Я и так знал это! В тот день мне захотелось начать закаливаться, чтобы наоборот не болеть, поэтому я и вышел под дождь в одной маечке – Проговорил ёжик с полностью заложенным носом, и чтобы хоть как-то поддержать диалог шумно задышал ртом, чем вызвал у Фелиции смех в такой степени, что её лапки мелко затряслись, а мордочка тут же раздвинулась в улыбке.

Но ведь это большая ошибка! – Воскликнула Лилу, с тревогой глядя на чёрный продолговатый нос ёжика, который постепенно начинал напоминать созревающий помидор.
 
- Начинать заниматься закаливанием необходимо дома, обливаясь тёплой водой. И только потом постепенно понижая её градус можно выходить на улицу с небольшим ведёрком. Но точно не под весенний дождь, который шёл в пересмешку со снегом!
Сплюшка утвердительно закивала, подтверждая слова камышовой кошечки, а бобёр Жиц в недоумении сдвинул брови.

- Не соглашусь с таким утверждением! Ведь мы бобры каждый день плаваем в реке в независимости от времени года, и никто из нас ещё не заболел. Да и дожди мы воспринимаем как нечто привычное – И в доказательство своих слов Жиц похлопал себя по груди, показывая отсутствие простуды и насморка.

- Думаю, дождь играет здесь второстепенную роль. Основное внимание мы обязаны уделить тому, кто под него попал – Наставительно сказала Сплюшка наблюдая как крупные капли майского дождя гулко падают на подоконник.
 
- Для тебя вода это привычная среда обитания, а для ёжиков нет.  Из-за этого одно явление – например дождь, воспринимается каждым из нас по-разному. Кому-то он покажется тёплым, а кто-то может из-за него простудиться.

- Но как же мне тогда научиться закаляться, чтобы снова не заболеть? – Проговорил ёжик, старательно обтирая порядком раскрасневшийся нос.

- Тебе нужно больше кушать всяких ягодок и орехов! – Тут же отреагировала Фелиция, макая фундук в тарелочку с липовым мёдом, аккуратно придерживая орех двумя лапками.
 
- Припоминается, как мой старый знакомый лось говорил, что когда тебе холодно необходимо постоянно двигаться, даже если ты устал и хочется присесть – Задумчиво проговорил Жиц предаваясь воспоминаниям – А если на улице тепло, то необходимо совершать различные упражнения что бы укреплять всё тело полностью, а не какую-то одну лапку или, например хвост.

- А причём здесь упражнения, если мы говорим про закаливания? – Не понял ёжик, старательно накрываясь большим тёплым одеялом.

- Закаливание — это лишь один из способов реже болеть, а упражнения никак от него не зависят, поэтому и то и то можно делать в один день, чтобы добиться ещё большего эффекта – прокомментировала услышанное Сплюшка и добавила
 
– Но самое главное средство от болезней — это сон, и только потом, когда каждый из нас полностью выспался можно приступить и к упражнениям, и к закаливанию.

- А как же орешки? – Возмущенно пропищала Фелиция, глядя на половинку грецкого ореха у себя в лапке и мёд, который, к сожалению, полностью закончился оставив на тарелке лишь притягательный аромат.

- Еда по важности занимает такое же место, как и сон. Всем нам вне зависимости от упражнений и закаливаний необходимо хорошо кушать и высыпаться – Успокоила луговую собачку Сплюшка.

- Именно сон и еда играют решающую роль в противостоянии болезням и при их недостатке возникает риск заболеть. А если не выспаться и пойти закаляться, то закаливание как-раз и станет причиной простуды, так как у нас не будет сил сопротивляться холодной воде.

- Что-то слишком много условий для того, чтобы просто не болеть и всегда быть здоровым – Разочарованно проговорила Лилу присаживаясь за стол.

- Так кажется только на словах! – Азартно возразила Фелиция, махнув упитанной лапкой – Я вот, когда покушаю обязательно ложусь немного поспать, а после того, как посплю мне всегда хочется есть и поэтому Сплюшка права, значимость орешков и сна никак нельзя преуменьшить.

- Если бы бобры только ели и спали, то плотину мы бы построили не в августе, а в декабре – Возразил Жиц, не разделяя сказанное луговой собачкой – И потом так даже не интересно, перебегать от стола к кровати – Он в недоумении развёл лапками, даже не представляя, чему так обрадовалась Фелиция.

- Каждому из нас необходимо разное время для сна и отдыха, кому-то больше кому-то меньше – Пояснила Сплюшка, проверяя температуру на градуснике, который Стасик старательно держал уже несколько минут.

- Одни высыпаются за несколько часов, другим же необходимо дополнительно спать днём, сразу после обеда. Для кого-то достаточно небольшой горсти орехов, для другого даже целой тарелки будет мало. Именно поэтому и проще и результативнее оттолкнуться от своих потребностей, ведь каждый из нас уникален по-своему.

- Да, это правда, я сколько себя помню каждый день ложусь в десять, а встаю в шесть – Согласился бобёр, припоминая распорядок собственного дня.
 
- И не один я, а также и папа и мама просыпаются в одно время. И все прекрасно себя чувствуют!

- А я вот люблю полежать, подольше перекатываясь в тёплых лучах восхода – Мечтательно проговорила Фелиция, вспомнив прошедшее утро – Я намеренно зарываюсь в одеяло и когда солнце начинает его нагревать, то только тогда открываю глаза, наблюдая как весь лес начинает просыпаться.

- И снова я ничего не понял – Негромко проговорил ёжик и закашлялся.
 
– Что именно мне необходимо делать чтобы болеть как можно реже? – И в ожидании ответа он обвёл друзей внимательным взглядом, ожидая подробных объяснений.

- Первое – это всё же высыпаться – Уверенно проговорила Сплюшка, и все остальные согласно закивали, поддерживая мудрую сову. Ведь о каких упражнения можно говорить если глаза непроизвольно начинают закрываться сами собой?

- Второе – это полезная еда, как правильно говорила Фелиция, приводя в пример ягоды и орехи. Однако к ним ёжику необходимо добавить яблоки, груши, а также то, к чему он привык. И всем нам необходимо помнить одно важное правило - что скушать нужно ровно столько чтобы встать из-за стола без тяжести в животе.

Фелиция хотела возразить, но открыв рот громко икнула и в результате только замахала лапками, привлекая к себе внимание.

- Много кушать не следует по нескольким причинам – Во-первых съедая множество орешков или ягод тебе может разонравиться их вкус, а во-вторых, съедая много у тебя непременно вырастут круглые бочки, которые со временем могут не только перестать защищать от холода, но и начнут мешать.

Вот они мои бочки; ! – И довольная Фелиция указала лапкой на себя и Стасик только сейчас заметил, что подруга, съев все орехи стала похожа на миниатюрную бочку с двумя крошечными чёрными глазами, настолько аппетит луговой собачки был силён.

Сплюшка глядя на бочки Фелиции только вздохнула, а Жиц тут же указал на свои, поясняя – Это всего лишь необходимость, так как вода очень холодная и постоянное нахождение в ней может мне навредить. А упитанные бочки — это защита от холода!

- Но ведь Фелиция не живёт под водой. Она даже купалась последний раз больше года назад – Возразил ёжик, старательно записывая озвученные советы. – А какой третий совет?

- Третий – это любые физические упражнения, которые ты можешь выполнять каждый день. Например, я видела как бобры поднимают тяжёлые брёвна, а зайцы бегают наперегонки. В твоём домике ты можешь выполнять, отжимая или приседать, а летом выходить на продолжительные пешие прогулки – Откликнулась Сплюшка, оглядывая небольшое жилище ёжика.

- Ещё можешь плавать – Добавил Жиц утвердительно кивнув головой – У нас летом за счёт плотины разливается весьма впечатляющее озеро с красивым пологим входом и тёплой водой, которая без труда прогревается к середине лета. Приходи в июле хоть каждый день, мы будем рады! – И бобёр заулыбался видя, как Стасик старательно записывает услышанное.

- А вот закаливание идёт четвёртым шагом только после того, как выполнены все предыдущие и только тогда, когда ты те не чувствуешь себя уставшим – Кивнула Сплюшка ёжику, который отложил блокнот и устало откинулся на спинку кресла потянувшись за носовым платком.

- Думаю, сейчас тебе нужно соблюдать покой и набираться сил, следуя первому совету – Сказала сова, и все друзья направились к выходу чтобы ёжик мог отдохнуть и немного поспать.

- Спасибо за ваши советы! – Улыбнулся Стасик провожая друзей – теперь я постараюсь им следовать и надеюсь, что болезни ещё долго будут обходить меня стороной!

- Разумеется! – Согласилась Фелиция, обнимая друга на прощание -И главное не забывай про орешки с мёдом, они оказались такими вкусными!

И распрощавшись с друзьями ёжик неторопливо присел за стол наполняя кружку ароматным малиновым чаем.

- И ведь каждый прав! – Подумал он, всматриваясь в записи на продолговатом листе тетрадки – Вот только с закаливаем и прогулками под дождём следует повременить.

А дождь тем временем не прекращался ни на минуту и каждый из друзей выйдя от Стасика предусмотрительно раскрыл над собой широкий зонт.

Вода, конечно, моя стихия – Думал Жиц неторопливо ковыляя к знакомому водоёму.

- Вот только сейчас у меня нет желания мокнуть, а закаливание я проведу как-нибудь потом, когда на улице покажется солнце, и у меня будет достаточно желания.

И бобёр, согласно кивнув своим рассуждениям, уверенно зашагал дальше отважно шлёпая по разлившимся весенним лужам.