укрепить психическое здоровье 1. медитация помогае

• укрепить психическое здоровье

1. медитация помогает сосредотачиваться и усмирять ум. внимательность метта (любовь и сострадание к себе и другим), искусство постижения, может помочь снять стресс, улучшить умственное благополучие и сосредоточенность.

2.Принятие внимательности  практика осознанности настоящего момента без суждений и оценок. помогает улучшить восприятие, освободиться от стресса и тревоги.

3.Практика благодарности: Благодарность за то, что уже имеется в жизни, помогает снизить стресс и обратить внимание на позитивные аспекты. Это поможет выработать оптимистичное и признательное отношение к жизни.

4.Доброта и сострадание: сострадания и заботы о себе и других. помочь снизить эгоцентризм, улучшить отношения с окружающими людьми и привнести больше счастья в собственную жизнь.

5.: наблюдение за собственным поведением и мыслями. взглянуть на свои ошибки, распознать привычные реакции и принять их.

6.Управление эмоциями: эмоциями. осознание эмоций, сознательное дыхание и применение различных методов контроля ума.

7.Связь между прямой осанкой и внимательностью заключается в том, что организм лучше функционирует с прямой спиной, что в свою очередь способствует лучшему запоминанию информации и поддержанию бодрости и бдительности. Поэтому проблемы с вниманием и сонливостью могут быть решены благодаря правильной осанке.

8.Контроль эмоций через связанные с ними воспоминания помогает сохранить эти связи в памяти. Если, например, реакция на неудачу вызывает глубокую печаль, то каждая неудача будет казаться полным провалом. Однако, если относиться к неудачам легко, то риск ошибок не будет вызывать страха и боязни.

9.Осознание, что злость только ухудшает ситуацию и препятствует решению проблем. Можно достичь более спокойной реакции на трудности и избежать раздражения.

10.Страдания, исходят из трех основных причин - отсутствия осознанности, отсутствия добродетельности и отсутствия мудрости.
11. приобретать осознанность в отношении себя и своих желаний, а также мудро выбирать более важные вещи и отказываться от ненужных.
12.. полезная привычка приносит желаемый результат и удовольствие, то организм привыкает к этим ощущениям. 
• отличие высоковибрационных людей - это отсутствие зацепленности за выживание физического тела.
• Это не значит, что они живут без царя в голове и витают в облаках. Как правило, у людей на высоких вибрациях есть деньги. И они приходят легко, без напряга. И этих денег всегда достаточно для той жизни, которую они хотят вести.
• Но если вы 90% своего времени думаете о своем физическом выживании, боитесь, тревожитесь за свое материальное положение, это понижает вибрации намного сильнее, чем гнев, ярость, ненависть.
• Избыточная привязанность к вещам и к своему физическому телу - это плотная, низкочастотная энергия. Если она еще и сдобрена страхами, обидами, завистью и недовольством - это болото, которое затягивает сейчас с огромной силой.
• И наоборот, люди, которые большую часть своего времени думают о вещах нематериальных: науке, искусстве, психологии, учатся, работают над собой, увлекаются чем-то, интересуются новыми идеями, смыслами, это всегда высокие вибрации.
• 1. Отсутствие запутанности, ясность. Высокие вибрации это Свет. Он освещает все что мы говорим, думаем и делаем. Свет пронизывает все сферы жизни. Нельзя быть высоковибрационным в чем-то одном. Это означает, что вся наша жизнь наполнена и пронизана Светом и понятна нам. Мы знаем, что делаем и у нас нет причин принимать одно за другое или увлекаться чем-то не тем.
• 2. Отсутствие страха. На высоких энергиях у нас нет страха перед неудачами, или чем-то неизвестным или непонятным. Мы делаем шаг, и смотрим, как отзовется. И делаем выводы, чтобы двигаться дальше шаг за шагом, а не закрываем глаза рукой и не бежим сломя голову назад, в свое темное и бесперспективное прошлое.
• 3. Чувство безопасности и комфорта. Всегда и везде, в любых ситуациях мы чувствуем, что все будет хорошо. И даже если что-то идет не так, мы знаем, что в конечном итоге именно такое развитие событий приведет нас к успеху.
• 4. "Нулевая карма". Это означает, что все хорошие и плохие поступки сразу дают "обратку" - мир отвечает нам тем же. Т.е. все по настоящему добрые дела сразу вознаграждаются, а дурные поступки сразу дают обратную тягу. Нет времени на долгое ожидание. Все происходит слишком быстро.
• 5. Состояние благости. Благость всегда сопровождает нас, что бы ни происходило. Мы чувствуем, что если даже если весь мир рухнет, это не вызовет страха и отчаянья. Все сильные эмоции, переживания, страсти, упираются в эту волну благости, внутреннего благополучия, счастья, эти две волны, натыкаясь друг на друга поднимают нас на небывалую высоту. И это каждый раз разная высота. Иногда это высота Духа, иногда материальный взлет