L-тирозин дозировка, продолжительность эффекта и с

L-тирозин: дозировка, продолжительность эффекта и специфика

L-тирозин является предшественником аминокислоты L-DOPA. Таким образом, он находится дальше по пути синтеза дофамина. В настоящее время, поскольку L-тирозин продается в Соединенных Штатах без рецепта, люди принимают эту добавку с целью повышения уровня энергии, концентрации и внимания.

И действительно, есть данные, что L-тирозин обладает подобным эффектом. Этот препарат обычно принимают в форме капсул или порошка в дозировке от 500 до 750–1000 миллиграммов. Это мощный стимул для увеличения уровня дофамина. А время увеличения дофамина составляет от 30 до 45 минут после приема (когда уровень дофамина достигает пика).

Классическое исследование, которое подтвердило тот факт, что тирозин обладает данным эффектом, было опубликовано еще в 1983 году в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. В этом исследовании напрямую сравнивали прием добавок L-тирозина с приемом триптофана, измеряя дофамин и серотонин в плазме (триптофан является предшественником серотонина). И действительно, было обнаружено, что прием L-тирозина может увеличивать количество дофамина, циркулирующего в крови и, конечно же, в мозге. Прием L-тирозина вызывал увеличение дофамина в течение 45 минут, и оно было кратковременным: примерно через 30 минут эффект рассеивался, то есть уровень дофамина падал до исходного уровня.