Формула счастья Марка Аврелия. Наедине с собой

Марк Аврелий, философ-стоик, написал не просто дневники по руководству к жизни. В свои годы правления римский император создал инструменты для получения вечного комфорта. Эти инструменты находятся за пределами окружающего мира. Успех в карьере, прочная крыша над головой и любовь являются пользой для тела, но не определяют окончательно уровень счастья, регулируют который другие вещи.

Главная мысль произведения под названием «Марк Аврелий. Наедине с собой. Размышления» заключается в том, что людей волнуют внешние события. Внешние события — это события, которые от человека не зависят.

Что зависит от человека? Отношение к происходящему и свои действия. Если женщина вкладывает силы в семью и чувствует холод от мужчины, то что она будет делать? Страдать. Плакать. Данная реакция рождается от ложного убеждения, что мы можем контролировать поступки и мышление других людей.

«Но ведь этот человек должен меня любить. Он не должен так поступать».

С чего это вдруг? Мир живёт по своим законам. Справедливость встречается здесь редко. Сказку о справедливости внушали воспитатели в детсаде, в результате чего ожидания и реальность расходятся, принося раздражение. Либо разводись, либо прими. Ты можешь попытаться его вразумить, но не огорчайся в случае неудачи.

«Но у меня обнаружили рак. Ещё меня сбила машина и я лишился ноги».
 
Разве ты сможешь излечить себя, если будешь постоянно переживать и думать об этом?

«Мой дом сгорел. И брат сгорел. Как я могу радоваться жизни? Я стал бомжом».

Ты можешь молиться за душу брата. Приложи усилия для покупки одежды и поиска работы. Пытайся. Помни, что успех получить новое жильё не гарантирован. Постоянно борись. Если ничего не получится, то с благодарностью исполняй роль бомжа и не злись даже тогда, когда придётся драться с крысами за отходы в помойке. Злоба ничего не даст. Не растрачивай остаток энергии на бесполезные эмоции. И хотя управлять эмоциями зачастую человек не способен, в глубине души сохраняй спокойствие.

«Испытывать плохие эмоции в тяжёлом положении — это нормально. Мы не роботы».

Ты не понимаешь сути. Не нужно бороться с эмоциями. Пусть болит и льются слёзы. Речь идёт о работе над мышлением. Постоянно отдавай себе отчёт и выстраивай здравые убеждения в душе, не противясь своему физическому и природному несовершенству тела. Зато душу ты можешь довести до совершенства.

«Так какой смысл в жизни, если мы в конечном итоге умрём? Радоваться тут нечему».

Смысл в настоящем моменте. В «здесь и сейчас». Возвращайся в реальность. Хватит выстраивать в голове негативные сценария о себе, близких и будущем. Также пора перестать сожалеть о поступках в прошлом. Существует только настоящее. Прислушайся к окружающим звукам, ощути ветер, сосредоточь внимание на вкусе пищи. Обними того, кого любишь. С самого утра постоянно обращай внимание на всё, до чего дотронешься, возвращая вкус к жизни из детства.

На самом деле никому не причиняет вред всё то, что находится вне нашей власти. Коллега на работе распускает за спиной несправедливые слухи? Отлично. Такова его воля. Ответь, что он ошибается, дав выход своей обиде. Но у коллеги уже сформированы убеждения и воспитывать его поздно. Спокойно ответь что-нибудь и смирись. Позволь каждому осуждать тебя.

Начальник поругал? У него собственные критерии оценивания сотрудников. Может, ему показалось, что вы не искренне улыбнулись. Либо начальник получил порцию грязи от вышестоящего руководства, нашёл повод для разрядки и выплеснул злость. Так какой смысл два часа волноваться за будущее карьеры, переваривать в голове произошедшее, если повлиять на ход событий невозможно?

Никто не умеет читать мысли окружающих людей. Мы верим в магические способности, рассуждая: «Я им не понравился. Повысили на работе другого человека, потому что я никчёмный и ни на что не способен». Но где доказательства, что повысили в должности соперника не из-за его везения или того, что он дружит с начальником? Достоинства и недостатки есть у каждого. К сожалению, многие люди во время поражений сосредотачивают внимание лишь на своих слабых чертах и забывают о других.

Бери пример с моряков во время шторма. Волны грозятся перевернуть корабль. Вода накрывает палубу, стучится в окно. Впереди крупная волна. Капитан и команда пытаются сохранить борт в целости, но они не в силах управлять океаном. Никто не может гарантировать, что корабль вернётся на берег. Паника не принесёт никакого результата — это в лучшем случае. В худшем тревога полностью унесёт внимание с решения проблемы и окончательно приведёт в погибель.

Тревога досталась нам от наших древних предков. Она помогала выживать первобытным людям, но в современном мире стала вредить. Хотя страх огораживает человека от опасностей, в большинстве случаев он ограничивает нас там, где риски разумны (попытка переезда в другой город для новых возможностей, признание в любви и т.д.).

Марк Аврелий открывает глаза на истину: единственное, что есть у людей, — это настоящий момент. Прошлое позади. Будущее скрывается в тумане. Шторм может утихнуть, а может подняться с огромной силой. Бог нам дал возможность лишь управлять штурвалом, а не хаосом. Настоящий моряк благодарит Создателя за судьбу в последние секунды перед погружением на дно, а глупец досадует на несправедливость. Обоих настиг общий финал. Один из них прошёл счастливый путь, а другой так и не успел познать океан.

Римский император Марк сохранил на бумаге наблюдения за страдающим другом. Человека мучила болезнь. Больной мог жаловаться на выпавшую долю. Вместо проклятий в сторону судьбы любил всем сердцем Бога, веря, что в мире просто так ничего не случается и любое событие уже было задумано Создателем. Так зачем-то было нужно.

Всё в мире исчезает молниеносно. Ты уже прожил много. С каждой новой секундой приближаешься к финалу своей истории, а вместо благодарности за настоящий момент и принятия вещей такими какими они есть досадуешь на измены, болезни, войны, ссоры, бедноту.

Так глупо обижаться на мир... Ещё совсем немного — и ты исчезнешь, а вместе с тобой уйдёт беспокойство. Как смешно в глубокой старости будет вспоминать собственную реакцию на мимолётные вещи. Они покажутся пустяковыми.

Всё скоротечно. Хочешь убедиться в этом? Обратись к себе и спроси, действительно ли время в твоей жизни тянулось очень долго до сегодняшних лет? Разве сейчас дни тянутся как миллионы вечностей? Жизнь слишком коротка. Поэтому нужно ценить то, что выпало на твою долю. Любить близких прямо сейчас. Если что-то хочешь сделать, сделай сейчас, потому что потом будет поздно.

Ключ к счастью — это стать капитаном плавательного судна. Держи штурвал в руке. На тебя и на твоих самых дорогих людей может обрушиться огромная волна в любой момент, но без трепета прими это. Также может произойти чудо, океан затихнет и солнце порадует вас лучами. Всё продумано Богом. В каждом случае ради своего душевного равновесия важно принять то, что случается — плохое или хорошее. Человека губит иллюзия о том, что океан можно взять под контроль.

Многие современные психологи когнетивно-поведенческой терапии используют дневники Марка для избавления пациентов от тревожных расстройств. Спокойствие и счастье приобретаются через убеждения о том, что дождём управлять не получится. Лишь убеждения подвластны нам.

Для погружения в размышления рекомендую прослушать аудиокнигу на ютубе. В шестичасовой версии отличная озвучка.