Основы пранаямы

Современным людям критически не хватает свободной энергии.  И не только взрослым, но даже многим детям. Причин тому множество: малоподвижность, переедание, увлечение Интернетом, отсутствие активного движения,  неправильное питание, стрессы и прочее. Отсутствие свободной энергии не позволяет  вести бодрый образ жизни,  быть здоровым, полным оптимизма.  Болезни помолодели, а список лекарств становится всё более обширным. 
Что же делать? Существует ли способ быстро,  безопасно и бесплатно вернуть организму бодрость, энергичность и здоровье?  Несомненно. Это ПРАНАЯМА – искусство с помощью дыхания набирать ПРАНУ и управлять ею. 

ТЕОРИЯ

ПРАНА – «Энергия жизни» – термин в Индии;
ПРАНА -  «Свет, полученный  мною в покое»  – полный перевод с древнерусского на современный русский язык;
ЭФИР –  «вездесущая энергия», термин Древней Греции;
ЦИ – другое название  ПРАНЫ и Эфира в Китае;
СИЛА – название ПРАНЫ  в русской традиции.

 Таким образом,  ПРАНА (Эфир, Ци, Сила) – животворящая энергия Света, содержащаяся в окружающем пространстве, которую возможно привлечь  и набрать с помощью дыхания.
 Вдыхаемый воздух содержит не только химические вещества, такие как азот, кислород и углекислый газ, но и энергию Эфирного Плана.

  «ЯМА»  означает «остановка, контроль, управление».  В более глубоком смысле – «полное прекращение деятельности» (дыхания).
 
Если с термином ПРАНА понятно, то почему ЯМА – это прекращение дыхания?  Зачем это нужно?

Дело в митохондриях.  Это такие маленькие бактерии, которые внутри клеток производят энергию жизни.  В своей совокупности миллиарды митохондрий вырабатывают, как огромная электростанция, весь жизненный ток, энергию, необходимую для жизнедеятельности человека.  Учёные полагают, что это единственно правильный, естественный принцип получения телом энергии, но это совсем не так.
Далеко в прошлом  был иной тип энергетического питания  людей – прямой, пранический. ВСЕ клетки тела могли получать ВСЮ необходимую энергию напрямую из Эфирного Плана.  Человек   мог жить немыслимо долго.
 Кто-то когда-то ввёл людям бактерии – митохондрии, которые, как единый разум,  перехватили управление клеточной энергией и стали вырабатывать её сами. Митохондриям нужно внешнее «топливо», как уголь для электростанции. Это КИСЛОРОД и ВОДА. 

Не будем пока трогать воду, о ней отдельный разговор, но если плавно, при соответствующих тренировках  ограничить или даже прекратить поступление кислорода в клетки, то они способны перейти на «старый» тип энергетического обмена – напрямую из Эфирного Плана.  Такое свойство есть у всех клеток, у каждого человека. Это как спящий режим.
 Когда человек не знает о другом, более эффективном способе существования клеток без кислорода, то без доступа кислорода он в панике умрёт. Если постепенно, в ходе тренировок, сдвигать способность клеток получать энергию от митохондрий к прямому праническому (эфирному) обмену, пробуждать  «старые» программы их жизнедеятельности, то человек получает доступ к неограниченной энергии, ПРАНЕ. 

Возможна ли жизнь вообще без воздуха? Возможна, она основана на внутреннем, праническом  дыхании клеток, но это особый путь, который не рекомендуется обычным людям. В обычной жизни лучше использовать комплексное энергоснабжение: обычное и праническое, посредством ПРАНАЯМЫ.

Йогины демонстрируют удивительные феномены, большинство из которых связаны с огромной наполненностью  их эфирных тел ПРАНОЙ. 

Эфирный (Пранический) План является энергетическим «резервуаром», питающим другие Планы Бытия – Плотный (физический), Астральный и Ментальный.  Мы многомерные существа, и у нас тоже есть эфирное тело (проводник), питающее энергией все низшие тела.
Основу эфирного тела  составляет широко известная система каналов и меридианов, активно применяемая в восточной рефлексотерапии.
 
ПРАНА двойственная (бинарная) по своему составу. Она состоит из положительной части (Ян, +) и отрицательной (Инь, -).

Эфирное тело человека тоже состоит из равной пропорции энергий Ян (+) и Инь (-). Соотношение Ян и Инь определяет или здоровье, или болезнь. Эфирное тело может быть наполненным или ослабленным, как спущенный баскетбольный мяч. В ослабленном эфирном теле, при нарушении баланса Ян и Инь, энергия движется слабо или наоборот, отдельные меридианы могут быть чрезмерно переполненными. В меридианах часто имеются «пробки», и тогда  многие жизненные системы переходят на режим минимальной энергоэффективности. Перекос Ян или Инь – ненормальность, болезнь, вытекающая из отсутствия гармонии между ними.

ПРАНАЯМА позволяет «накачать» эфирное тело, как насос качает  мяч или колесо. Можно привести другой образный пример. Чаще всего современный человек представляет собой сосуд с мутной или даже тёмной, больной энергией. Если в сосуд постоянно заливать только чистую воду, то через какое-то время она полностью выдавит все мутные частицы и вода там станет кристально чистой. ПРАНАЯМУ можно сравнить с эфирным насосом или с наполнением чистой водой своего сосуда (эфирного тела).

И индийские йоги, и китайские йоги – даосы считали критически важным содержать эфирное тело в наполненном состоянии и в балансе энергий Ян и Инь. Тогда эфирное тело, как огромная «батарейка», позволяет необычайно эффективно использовать физическое, астральное и ментальное тела, демонстрируя их удивительные способности.

 Регулярные занятия ПРАНАЯМОЙ позволяют достичь высокого уровня «заряда» эфирного тела, существенно повысить свою эффективность в разных сферах, быть здоровым, повысить сопротивляемость негативным факторам внешней среды.

ОПАСНОСТИ ПРАНАЯМЫ
 
  Погоня за спецэффектами, чудесами, желанием чрезмерно быстро получить идеальное здоровье, силу и могущество приводит к разрушению человека, одного или всех его низших тел. Интенсивный и сверхинтенсивные занятия могут привести к перекосу энергии Ян в эфирном теле и это вызовет массу отрицательных явлений, начиная от серьёзных заболеваний физического тела, до непомерного роста ЭГОИЗМА,  демонстративного чувства превосходства над другими людьми, активации черномагических свойств и  тому подобное. 
  Многие «йогины» погорели на ПРАНАЯМЕ, чрезмерно увлёкшись набором СИЛЫ вместо работы над качествами своего характера.  ПРАНАЯМА и СИЛА – не цель, а средство сделать свою жизнь более гармоничной, повысить устойчивость тела к неблагоприятным факторам внешней среды, иметь отличное здоровье и активно долголетие, высокую эффективность работы всех низших тел.

Спецэффекты, раскрытие особых способностей – не цель практикующего ПРАНАЯМУ,  всё это «Серебряная пыль» (термин в Йоге). Она появляется естественно и даже без особого желания, как обычная пыль на ногах путника.

Запрещено заниматься ПРАНАЯМОЙ при управлении транспортными средствами, при выполнении опасной работы!

Всё должно быть в меру!  Постоянство тренировок, нацеленность на годы работы,   критический самоанализ, чувство меры, чёткое понимание того, что и зачем вы делаете в ПРАЯНАМЕ позволят избежать крайностей и, как следствие, трагических ошибок.

Безопасность  ПРАНАЯМЫ заключается в ПЛАВНОМ, ПОСТЕПЕННОМ  сокращении потребления кислорода и увеличении углекислого газа в крови.

Исследованиями установлено, что на первом этапе повышенное содержание углекислого газа в крови расширяет мелкие кровеносные сосуды, позволяя кислороду проникнуть к каждой клетке и повысить эффективность деятельности митохондрий.
На втором этапе, более повышенное содержание углекислого газа в крови  позволяет временно отключать митохондрии, помочь клеткам вспомнить  о прямом, праническом дыхании.

В принципе, в самом слове ПРАНА-ЯМА содержится секрет долгой или даже вечной жизни – остановите обычное дыхание (ЯМА) и перейдите к прямому поглощению ПРАНЫ.

ПРАКТИКА

Предлагаю вашему вниманию несколько вариантов пранического дыхания, проверенного практикой.  Желательно делать упражнения сидя, с прямой спиной, со временем можете практиковать лёжа на спине и при ходьбе. Вдох делается только через нос, выдох или через нос, или через слегка приоткрытый рот.

Полное йогическое дыхание – вдох начинается с нижней части живота, расширяет его во все стороны, переходит к лёгким, наполняет их до самого верха. Живот и лёгкие воображаемо представляют собой единый полый сосуд, который плавно, как резиновый, расширяется при вдохе и сжимается при выдохе.

1. Быстрое наполнение ПРАНОЙ по методу Вима Хофа.

 Сядьте так, чтобы спина была прямая. Идеально – на стуле или табурете.  Сделайте глубокий вдох и, вытянув губы трубочкой, в несколько выдохов, как под давлением,  выдавите весь воздух. Повторите так трижды. Успокойтесь, настройтесь на позитивные переживания и положительные эмоции.

 30 раз глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух, как насосом наполняя не только лёгкие, но и воображаемо живот,  - как мяч. Добывайтесь единого расширения живота и груди при сильном вдохе и умеренном выдохе. После 30-го вдоха выдохните весь воздух и сделайте паузу без вдоха на задержке дыхания.  Хороший результат, когда задержка составляет более 1 минуты.
  После задержки дыхание сделайте глубокий вдох и задержите дыхание 10 - 15 секунд. Выдохните и начинайте новый цикл.

  Начните это упражнение с пяти циклов по 30 вдохов и выдохов в каждом цикле. Рекомендую делать так ежедневно в течение первой недели.  Расширяйте границы задержек после выдоха, даже немного с усилием воли. Но без экстремизма. 
 На второй неделе совершите 6 циклов дыхания и так добавляйте по одному циклу каждую неделю. Воздержитесь от рекордов. Если всё делаете правильно, то уже с первой недели иммунная система существенно усилится, могут пройти симптомы лёгких заболеваний. В дальнейшем в ходе задержек дыхания могут проявиться и другие «спецэффекты»: иная, не в ритм сердца, пульсация клеток, сначала кратковременное состояние необычайного счастья, радости, затем более продолжительное, а так же иные эффекты.
Это упражнение даёт быстрое, в принципе безопасное наполнение клеток и кислородом,  и углекислым газом в необходимой пропорции, чтобы и увеличить эффективность митохондрий,  и начать будит клетки к праническому дыханию.

Рекомендую воздержаться от выполнения этого упражнения более 30 минут в день (8 -12 циклов). Этого вполне достаточно для существенного улучшения здоровья. В случае заболевания, упражнение можно делать два и более раз в день, но не пред сном, так как повышение уровня ПРАНЫ в телах может вызвать возбуждение и повысить активность.

2. Упражнение «по квадрату»

Сядьте прямо. Цикл состоит из четырёх этапов: вдох – задержка – выдох – задержка.

 Плавно, например, на 4 секунды (или 4 удара сердца) сделайте ПОЛНЫЙ вдох.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Сделайте полный выдох за 4 секунды.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Сделайте полный вдох.
Сделайте «по квадрату» не менее пяти циклов подряд.

  Начальный временной интервал вдоха, выдоха и задержек у каждого практикующего может быть различным. В ходе тренировок постоянно увеличивайте временной интервал: 5, 6 , 7, 8, 9, 10, 11, 12 секунд и так далее. Предела нет, чем больше, тем лучше, но не стремитесь к быстрым результатам – это опасно.
В этом упражнении кислород поступает в организм только в одной фазе цикла – на вдохе. Далее три фазы  - задержка, выдох и задержка, организм насыщается углекислым газом.

Это упражнение можно делать как после первого (по методу Хофа), так и отдельного от него. Начинайте с небольшого повторения циклов (5) и постепенно увеличивайте количество циклов.

3. Гармонизирующее упражнение.

Как известно, каждый человек во время сна бессознательно переворачивается.  В зависимости от того, какой  тип энергии нужен человеку во время сна,  клеточный разум может перевернуть тело на правый или левый бок. Так  через левую или правую ноздрю активируются энергии Ян или Инь. На спине тело через дыхание получает равную пропорцию Ян и Инь энергии. 
  В ходе выполнения  гармонизирующего упражнения мы осознанно  производим выравнивание  противоположных энергий Ян и Инь в эфирном теле, что приводит к общей гармонизации всех тел.

Сядьте прямо. Желательно  упражнение делать у стола. Поставьте локти на стол. Указательные пальцы левой и правой руки расположите у ноздрей.  Легко надавите подушечкой указательного пальца на крыло (большой крыльный хрящ) левой ноздри и перекройте доступ воздуха. Правой ноздрёй сделайте полное дыхание в течение определённого промежутка времени, например 4 секунды.  Указательным пальцем правой руки перекройте правую ноздрю.
Задержка 4 секунды.
Откройте левую ноздрю и плавно выдохните воздух на 4 секунды.  После этого сразу сделайте вдох левой ноздрёй и закройте её. Задержка.
Откройте правую ноздрю и выпустите воздух, затем делая вдох.

Смысл упражнения состоит в том, чтобы совершать вдохи и выдохи попеременно левой и правой ноздрёй,  делать задержки, так же постепенно увеличивая промежутки вдохов, выдохов и задержек.  Упражнение необычайно гармонизирует состояние физического тела, эфирного проводника, астрального тела и ментального тела. Производит баланс Ян и Инь.
Показано при крайних состояниях:  как депрессиях, пассивности, слабости, страхах, так  и при возбудимости, повышенном эмоциональном фоне, истериях, панических атаках,  а так же при чрезмерном напряжении ума.

4. Упражнение в движении.

Используйте РИТМИЧНОЕ дыхание в ходе пешего движения и даже во время бега, совершая равно е количество вдохов и выдохов.  Постепенно расширяйте время (количество шагов) вдохов и выдохов.  В результате вместо траты энергии вы будете накапливать её.

ВИЗУАЛИЗАЦИИ

 В ПРАНАЯМЕ необходимо активно использовать визуализации. Это улучшает качество упражнений и их результат.
На начальном этапе просто дышите, чтобы освоить технику упражнений. На втором этапе представляйте, как с каждым полным вдохом в тело, как в сосуд, вливается белая энергия, как молоко.
На третьем этапе при вдохе  вливается белая энергия, как белое молоко, а на выдохе выталкивается  энергия тёмного цвета.
Следующий уровень – и при вдохе, и при выдохе, и при задержках  внутреннее пространство заполняет  только ослепительный белый СВЕТ.

ДОПОЛНЕНИЯ

Для контроля времени используйте часы с секундной стрелкой, метроном (можно скачать на телефон), или счёт по ударам сердца. Не стремитесь сесть в позу лотоса (хотя желательно), держите спину прямо.
 ПРАНАЯМОЙ желательно заниматься там, где есть свежий и чистый воздух. В помещении можно использовать ароматические вещества, но в меру. Если умеете, то периодически очищайте энергетику пространства известными вам способами (Рэйки, руны, свечи и так далее).
Для достижения положительных результатов помните о Законе Ритма. Занимайтесь каждый день без пропусков.  Если по каким-то причинам не занимались ПРАНАЯМОЙ длительное время, то начинайте с повтора небольших результатов (снизьте нагрузку, откатитесь в результатах немного назад).
При значительном наполнении тел ПРАНОЙ, когда чувствуете распирание, расширение клеток тела, отличное самочувствие, можно через руки передавать энергию своим близким, животным, растениям путём наложения рук на больное место и мысленным перетоком, перекачкой энергии от себя к другому объекту. 
Но это уже другая история.
В искусстве ПРАНАЯМЫ, как и в другом виде искусства, нет предела совершенствованию. Это целый МИР, в котором множество нюансов, тонкостей и даже секретов.
Эти «Основы ПРАНАЯМЫ» написаны для начинающих.

Отдельная методика – это даосская техника ЗАРОДЫШЕВОГО  дыхания, возвращающая нас к первоначальным, идеальным настройкам организма.  Но это чуть позже в отдельном тексте.

КОМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРАНАЯМА

Ограничений для занятий ПАРАЯМОЙ нет, кроме, пожалуй, психических заболеваний, или каких-то редких болезней лёгких.
Желательно оградить  от ПРАНАЯМЫ здоровых детей до определённого возраста (определяется индивидуально). Детям ПРАНАЯМОЙ можно заниматься кратковременно при тех или иных заболеваниях.
Занятия ПРАНАЯМОЙ повышают уровень концентрации внимания и прекрасно способствуют улучшению качества медитаций.
ПРАНАЯМА рекомендуется при всех видах заболеваний, в том числе и при онко, так как исцеляет организм не локально, а полностью, комплексно, в том числе устраняя психологические и ментальные проблемы. 
 Полное йоговское дыхание в ПРАНАЯМЕ, отлично и мягко производит массаж внутренних органов, наполняет их кровью и энергией.
Особенные  ПРАНАЯМА рекомендуется для пенсионеров: у них много свободного времени и, как правило, есть сложности с заболеваниями.

От автора:

Мнение автора может не совпадать с мнением авторитетов и специалистов. Это субъективный опыт, нарабатывайте собственный, в том числе и путём подбора  других, удобных для вас упражнений. В классической ХАТХА – ЙОГЕ, где ПРАНАЯМА является важнейшей частью, имеется множество дыхательных упражнений. Подбирайте свои комбинации упражнений,  ищите собственную тропинку на широком Пути Йоги.