Расслабляющее действие

Расслабляющее действие.

Расслабляющее действие — релаксация, снятие нервного напряжения, развитие тормозных процессов в нервной системе, уменьшение мышечного напряжения. Расслабление — процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Правильное расслабление — это не вялость. 

Напряжение может развиваться по разным причинам. Так что же в основном нас напрягает?

Стресс. Мышца напрягается только в условиях стресса. Существует два вида стрессов: физические и эмоциональные.

Удерживание тяжести является физическим стрессом. Чувствуя боль, вызванную напряжением, нужно прекратить активность, но не всегда есть такая возможность прекратить активность, и тогда стресс переходит в мышечный спазм.

Эмоциональный стресс подобен физическому и эмоциональные переживания реализуют себя через тело — проявляются в характерных мышечных напряжениях, мышцы заряжаются чувством, от которого не могут освободиться. Они сокращаются, чтобы удержать чувство, точно так же как удерживают вес, и если чувство сохраняется длительное время, то ввиду невозможности избавиться от вызванного им напряжения, происходит мышечный спазм.

Какие зоны реализуют и накапливают эмоциональные напряжения?
При испуге мы как бы втягивает голову в плечи, это инстинктивное движение, и оно происходит при сокращении (напряжении) мышц плечевого пояса. Если человек живет в состоянии хронической тревоги и стресса, с большой вероятностью у него со временем начнет болеть шея, разовьются головные боли.

Грудобрюшная диафрагма: это масштабная мышца, которая разделяет грудную клетку и брюшную полость. Она может напрягаться из-за любого эмоционального напряжения. Когда человек идет на ответственные переговоры или готовится к выступлению, диафрагма может стать «каменной». Это ощущается как очень характерное напряжение спины (в области 12-го грудного позвонка) и зоны солнечного сплетения.

При регулярном стрессе подвижность диафрагмы сокращается, и это ведет к разным осложнениям. Например, при правильном амплитудном движении диафрагма, как поршень, помогает подъему крови вверх от нижних конечностей и таза. Если этого не происходит, возрастает риск развития варикозного расширения вен, образуется застой в малом тазу.

Тазовое дно: область промежности тоже напрягается на фоне страха, тревог, тотальной «готовности к бою». Чем сильнее она напряжена, тем хуже микроциркуляция крови, а значит, хуже питание жизненно важных органов — в частности, всей половой системы.

Холод заставляет нас втягивать голову в плечи. На него наше тело реагирует мышечным напряжением, напряжением в области грудной клетки, живота, и других зон тела. Те, кто живет в не слишком благоприятном климате, вынуждены значительную часть года «удерживать» в себе тепло таким напряжением.

Сидячий образ жизни. Чтобы зафиксировать себя в нужной позиции перед компьютером, мы вынуждены буквально «вмораживать» тело в пространство, закрепляя позу мышечными напряжениями.

Неприятные переживания могут «удерживаться» годами, даже если повод для них давно исчез. Мы привыкаем к ним и считаем свое подавленное эмоциональное состояние новой нормой…

Человек напряженный хуже соображает и ему трудно ловить тонкие сигналы, труднее быть креативным. Именно состояния расслабления и есть естественный момент творчества. Совершенно неверно, что в творческом поиске нужно напряжение — напротив, при напряжении мышц лба выключается любое творчество. Правильное творчество — это сочетание расслабления и концентрации на задаче.

Те, кто физически напряжены плохо чувствуют других людей, поскольку для эффективного вчувствования – непосредственного, физического ощущения состояния партнера, необходимо расслабление. Люди напряженные, с зажимами в области лица или воротниковой зоны, не могут вчувствоваться, — им нечем.

Достаточно поводов для того, чтобы задуматься о качественном расслаблении,
 не так ли? 

Без напряжения и беспокойства жизнь гораздо приятнее!

Процедуры и упражнения, направленные на расслабление, не только полезны, но и приятны, ведь как только у нас с Вами появляется навык расслабления привычных телесных напряжений, жизнь становится веселее!

Расслабление улучшает мышление и помогает интуиции. Расслабление оказывает на организм как профилактическое, так и лечебное действие. Мышечный тонус, напряжение мышц уменьшаются и мышцы расслабляются. Частота дыхания, сердцебиение и пульс замедляются, артериальное давление понижается. Даже показатели глюкозы в крови становятся ниже. Расслабление оказывает позитивный эффект на работоспособность нервной системы, функционирование желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и общее психическое состояние.

Умение расслабляться отражается как на физическом состоянии человека, так и на различных клинических проявлениях рассеянного склероза. Например, улучшаются равновесие, координация движений, подвижность и ощущение своего тела, уменьшается спастическое напряжение в мышцах и боли проходят. Среди всего прочего, внутреннее спокойствие улучшает концентрацию внимания, уходят страхи, улучшается самооценка и формируется положительная жизненная позиция.

Спокойное, расслабленное состояние тела ослабляет боль. Большинство эфирных масел могут помочь снять боль при артрите, ревматизме, воспалении, ожогах и др.

Форма снятия напряжения зависит от предпочтений, физического и душевного состояния. Некоторые люди расслабляются во время движения, другим же нужно принять статичное положение. Эфирные масла с эффектом расслабления дают ощущение мира, покоя, отдыха и гармонии.

Релаксирующие, расслабляющие натуральные эфирные масла, вступая в соединение с веществами-регуляторами нервных клеток, нейтрализуют их возбуждающее воздействие на организм, успокаивая и нормализуя эмоциональный фон и физиологическое состояние организма (давление, сердечный ритм и т.п.). Например, запахи лаванды снижают возбуждение нервной системы.

Регулярные вдыхания ароматов с применением определенных расслабляющих техник помогают выстроить спокойное отношение к жизненным ситуациям и быстро справиться с напряжением в стрессовых ситуациях.

Классификация мышечных релаксантов.

Все мышечные релаксанты в зависимости от механизма их действия подразделяют на два класса с длительностью вызываемого ими нейромышечного блока: деполяризующие — ультракороткое действие менее 5-7 мин. и недеполяризующие —  короткое, менее 20 мин.; среднее, менее 40 мин. и длительное действия более 40 мин.

Расслабляющий эффект может проявляться в виде седативного, снотворного воздействия, особенно при ароматическом массаже. В этом случае, эфирные масла оказывают в первую очередь, действие на нервную систему.

Важно помнить, чтобы получить качественный результат, нельзя употреблять алкоголь перед процедурой массажа. Он оказывает негативное воздействие на нервную систему.

При использовании в аромамассаже любых цитрусовых ароматов улучшается настроение, а сочетание мяты, лаванды и шалфея способно оказать успокаивающее действие, снять усталость и немного взбодрить.
 «Универсальные» эфирные масла для массажа: лавандовое, розмариновое, гераниевое, для чувствительной кожи — ромашковое.

На рефлексогенные точки наносится чистое эфирное масло с 1-2 каплями масла-основы. Пропорция эфирного масла к маслу-основе 3:1.