Упражнение Возвращение весны

Упражнение «Возвращение весны».

Для укрепления мышц заднего прохода по завершении процедуры можно проделать упражнение «Возвращение весны»: так поэтично в Китае называют упражнение, суть которого состоит в энергичном подтягивании ануса и промежности. В индийской йоге эта практика называется Мула Бандха — Корневой замок. При выполнении этого упражнения активируется точка Хуэй Инь. Не важно, стоите вы или сидите, если вы сознательно выполняете подтягивание ануса, вы подтягиваете и зажимаете точку Хуэй Инь.

Хуэй Инь — начальная точка движения энергии по трем важнейшим каналам:
Переднесрединному — циркуляция крови. Заднесрединному — контролирует движение янской энергии. Чун Май — движение сексуальной энергии.

Если эта область расслаблена, то энергия «вытекает» из организма, что ведет к недостатку энергии, жизненных сил. Поэтому так важно, чтобы «задняя дверь» всегда была плотно закрыта. Но ключевой момент здесь не только «закрыть» анус, но и подтянуть его вверх.

Это упражнение полезно для предотвращения выпадения прямой кишки, геморроя, опущения внутренних органов (желудка, матки, почек), импотенции, преждевременной эякуляции, частого мочеиспускания и многих других заболеваний.
Тренируя анус, женщины могут избавиться от такого неприятного явления, как недержание мочи.

Мужчинам эти тренировки помогут избавиться от сексуальных дисфункций. Оказывает положительное влияние при таких хронических заболеваниях, как коронарная болезнь, гипертония, варикозное расширение вен.

Упражнение улучшает кровообращение в области малого таза, уменьшает застойные явления и расширение вен; способствует восстановлению нормального функционирования сфинктера; заживлению ран и трещин; предотвращает рецидив заболевания.

В области малого таза у женщин есть группа мышц, которые называются лонно-копчиковые мышцы. Эти мышцы, подобно гамаку, поддерживают остальные мышцы органов малого таза и влагалища. У многих женщин среднего возраста лонно-копчиковые мышцы теряют упругость.

Если лонно-копчиковые мышцы ослаблены, это может привести к снижению чувствительности влагалища, снижению интереса к сексуальной жизни.
Подтягивание ануса тренирует все мышцы тазового дна, укрепляет их и делает эластичными, помогает сузить влагалище, способствует приливу крови в половые органы, повышает сексуальное влечение.

Для повышения мужской сексуальности — это упражнение тоже благотворно, так как устраняет физиологические препятствия для эрекции. Кроме того, помогает предотвратить заболевания простаты.

Как выполнять упражнение «Возвращение весны»:

В даосских трактатах подчеркивается, что «Небесные врата должны быть раскрыты, а земные врата заперты». Земные врата — это задний проход, область точки Хуэй Инь. Подтягивая анус вверх, мы запираем задний проход, а энергия по заднесрединному каналу поднимается к точке Бай Хуэй и помогает ей раскрыться. На первый взгляд, упражнение очень простое, но это великолепный способ активировать движение ци по центральным каналам и укрепить весь организм».

Подтягивание ануса производится за счет напряжения лобково-копчиковых мышц, сфинктера заднего прохода, мышц тазового дна. Все эти мышцы являются скелетными, то есть, они могут контролироваться сознательно.

Упражнение можно выполнять в любом месте, в любое время.

Практикуя подтягивание ануса необходимо вытянуть тело. Этого нелегко добиться в положении лежа, поэтому лучше выполнять упражнение стоя на носках или сидя, в полуприсяде, в позе наездника.
 
Есть много вариантов выполнения этого упражнения.

Способы

1. Мысленно проведите ось от точки Бай Хуэй на макушке до точки Хуэй Инь в промежности, выровняйте тело, затем вытянитесь вверх и тяните анус внутрь и вверх. При этом непроизвольно подтянутся и мышцы живота. Подтягивание живота на самом деле тоже очень важное движение, таким образом, полые органы внутри живота оказывают массирующее движение на плотные органы.

2. Известный целитель Сунь Сымяо писал, о важности этого упражнения: «Зерновой проход следует сжимать и подтягивать вверх». (Зерновым проходом в древности называли анус) Если верхний проход открыт, а нижний заперт, организм пребывает в состоянии комфорта, голос сильный, движения легкие.

Особенно полезно одновременно с подтягиванием ануса прижать кончик языка к верхнему небу, вот как советуют выполнять это упражнение в одном из древних медицинских трактатов: «Сжать и подтянуть внутрь и вверх анус, язык прижать к верхнему небу, глаза закрыть и поднять вверх, дышать носом».

Постоянное подтягивание ануса способствует: увеличению запасов янской, положительной энергии; активизации движения ци в каналах и коллатералях; согреванию внутренних органов и долголетию.

3. Дышать естественно, на вдохе сильно напрячь и подтянуть анус и область промежности, на выдохе расслабиться. Провести 20-30 вдохов–выдохов за один сеанс. Важно, чтобы тело было полностью расслаблено, дыхание ровное и глубокое, ягодицы и бедра стабильны. Можно сначала сделать вдох, затем сжать и подтянуть вверх анус. В этот момент вы почувствуете, как импульс пройдет снизу-вверх до макушки головы. Продолжайте подтягивать анус, расслабьтесь только тогда, когда не сможете больше его удерживать.

4. Стимуляции точки Хуэй Инь — сознательное прерывание мочеиспускания: во время мочеиспускания сократить мышцы, остановить вывод мочи, затем расслабить мышцы и продолжить мочиться, и так несколько раз. Повторить несколько раз в день.
5. Подтягивание ануса во время практики брюшного дыхания: лечь на спину, расслабить все мышцы, ладони положить на низ живота. Вдох производить напряжением мышц живота, одновременно сжимать и подтягивать анус, на выдохе расслабиться.

Практикуя это упражнение ни в коем случае не нужно перенапрягаться. Не нужно стремиться быстро достичь результата, наращивать нагрузку рекомендуется постепенно.

Через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений — прибавятся жизненные силы, улучшится осанка, нормализуются выделительные функции.
Главное — выполнять регулярно и достаточно энергично. Только тогда можно рассчитывать на результат. Выполнять упражнение «Возвращение весны» рекомендуется не менее ста раз в день, постепенно увеличивать время выполнения упражнения и количество сокращений при этом осваивая выполнение упражнения в разных позициях – стоя, сидя с прямой спиной, лежа.
В старинных трактатах рекомендуется подтягивать анус не менее 16 раз после каждой дефекации. Это способствует улучшению пищеварения и стимулирует работу кишечника.

Необходимо постоянно держать анус подтянутым, особенно выполняя тяжелую физическую работу, например, поднимая тяжести.

Клизмирование — способ наружного применения эфирного масла. Введение в кишечник через задний проход воды с растворёнными в ней эфирными маслами. Оно оказывает антибактериальное, иммуностимулирующее, биомассажное, регенерирующее и другие действия.
 
Противопоказание — только индивидуальная непереносимость.