Понять монстра. А надо?

Художественная и документальная литература о серийных убийцах растет в геометрической прогрессии, и на то есть причина: изображенный в ней психопат становится все более реальным.

Было время, когда убийца в художественной литературе, фильмах был представлен таким образом, что даже если он был человеком, он не имел ничего общего с человеком. Его лицо изуродовано (Фредди Крюгер), закрыто хоккейной маской (Джейсон Вурхиз из «Пятницы 13-го»), и страхи зрителей заканчивались, как только заканчивался фильм. Потом все изменилось. «Американский психопат» (1991) снял запрет на представление психопата как человека, который внешне может сойти за нормального человека, не становясь им: у него есть все характеристики нормального человека, плоть, кровь, кожа, волосы, но нет ничего человеческого. «Молчание ягнят» (1991), первый блокбастер, решивший не останавливаться на самом преступлении, а исследовать, что могло заставить Ганнибала Лектера не только убивать, но и съедать своих жертв. То есть, если раньше убийца исчезал с окончанием фильма, то теперь мы забираем его с собой домой.

Мы хотим понять, объяснить самим себе, почему они такие реальные, как все? Серийный убийца страшен тем, что он не сумасшедший, его внешний вид не выдает в нем психопата. Он может быть вашим соседом, где бы вы ни находились: на лестничной площадке, в поездке, на курорте, на работе. Человек, как хищник, идет на охоту и убивает, чтобы воплотить свои сумасшедшие фантазии в реальность. Поскольку масштаб фантазии обыкновенно превосходит то, что способна дать реальность, он снова убивает, чтобы попытаться достичь полного физического и морального удовлетворения, — в этом его понимание счастья. Так, серийный убийца становится «культурной иконой» общества, олицетворяющей ставшей легальной психопатию. Продажи книг растут, их раскупают как горячие пирожки, а кассовые сборы в кино измеряют уже сотнями миллионов долларов. «Вы хочите песен, их есть у меня». Спрос рождает предложение. Ничего личного. Рыночная экономика. Но все же: как стать счастливым?

Для этого существует пять золотых правил. И первое из них: Спите дольше, сколько хотите. Забросьте будильник куда подальше.
Всемирный доклад о счастье (есть и такой!) неизменно показывает, что Финляндия возглавляет рейтинг, когда речь идет об удовлетворенности жизнью. Но дело не только в саунах, купании в проруби и жаренном олене на косточках. Опрос данных о сне 72 000 человек в 26 странах с помощью приложения SleepScore Labs показал, что средний финн спит не менее семи часов и пяти минут, то есть, дольше, чем в большинстве других стран. Это средний финн.

Но есть и рекордсмены, они, наверное, и есть самые счастливые люди на Земле. И что главное: вам такое (поваляться в постели) тоже доступно, не только финнам.
Связь между сном и настроением, естественно, хорошо изучена. Сон от семи до девяти часов в сутки важен для снижения риска депрессии на протяжении всей жизни. Забудьте россказни о том, что старикам нужно меньше сна. Дело в том, что хороший полноценный сон каждую ночь очень важен для иммунной системы, которая, в свою очередь, расширяет шкалу наших эмоций и препятствует распространению инфекций в организме. Во время сна мозг перезаряжается, токсичные отходы выводятся из организма, а когнитивные функции (память, сообразительность) индивидуума улучшаются. Прямо как в русских сказках: не горюй и спать ложись, утро вечера мудренее. Уже тогда понимали значение сна!

Не секрет, пожилым людям трудно уснуть, а сон не такой, как в молодости. Это может быть связано с заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет, артрит, а также с возрастными изменениями в организме и железах внутренней секреции, ответственных за выработку различных гормонов. С возрастом организм, в частности, вырабатывает меньше мелатонина, который координирует наши циркадные ритмы, то есть, биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи. Если вы не можете заснуть или постоянно просыпаетесь рано, то гормональные часы смещаются и привыкают к меньшему количеству сна, что может привести к нейрохимическим нарушениям. Чтобы избежать негативных последствий, врачи советуют поддерживать установленный распорядок дня, отказаться от дневного сна, больше двигаться, чтобы почувствовать к ночи усталость, и — внимание! — забыть об алкоголе, кофеине и никотине.

Легко сказать… Счастье, как и красота, требует жертв.