Зарядка для тех, кто много работает сидя

  Деловые» постоянно работают с компьютером в сидячем положении – за столом, в автомашине.
  Поэтому совет вам – встаньте оторвитесь от гаджета, встаньте из-за стола или выйдете из автомобиля и сделайте несколько упражнений:
1. Руки опустите вдоль тела., встаньте свободно. Поднимите руки, вдохните глубоко, затем энергично опустите руки, отклоняясь назад с выдохом.
2. Максимально поверните голову влево, затем вернитесь в исходное положение, секунда и голову поворачиваете вправо и в исходное положение.
3. Максимально откиньте голову назад – вдох. Вернитесь в естественное положение, наклоните голову вниз – выдох.
4. С силой наклоните голову к левому плечу, затем к правому, сделайте повороты головы влево, вправо.
5. Вращая бёдрами, делайте взмахи левой ногой вперёд-назад, то же правой.
6. Максимально отведите левую ногу в сторону, то же – правой.
7. Встаньте на цыпочки и, максимально вытянувшись, «упадите» на всю стопу, при этом руками двигайте вверх-вниз. С вытянутыми вперёд руками присядьте.