ВСТУПЛЕНИЕ
Будь здоров, уважаемый читатель!
Благодарю, за проявленный интерес к данному труду.
Очень хочется помочь каждому читателю узнать нечто новое, простое и эффективное в решении его затруднений.
Организм человека уникален. Это факт. Самодостаточные и одновременно тесно связанные системы, взаимосвязи… Каждую минуту в теле происходит разрушение, создание, незаметные сложные процессы.
Физиологические механизмы тесно переплетены с образом мышления, настроением.
Именно поэтому у меня есть три стойких убеждения:
1. Нельзя всё списывать на возраст, других людей и жизненные обстоятельства.
Да, возрастной фактор никто не отменял, но! Во-первых, это лишь одна из причин.
Во-вторых, с этой причиной можно и нужно работать. В-третьих, есть действия приближающие старость и все её побочные эффекты и есть действия, несущие противоположный результат.
Намерение и мысли тоже создают тело. Человек состоит из воды, а вода реагирует на слово, на звук. Соглашаясь на социальную установку “это же возраст, старость” со
всеми её “радостями”, подумайте, на что вы сами себя программируете? А говоря и думая о себе плохо, зацикливаясь на хворях, вы умножаете здоровье или подпитываете болезнь? Общаясь в основном с болеющими вы заражаетесь здоровьем? А ведь с кем поведёшься, от того и наберёшься. Видимо, ещё и поэтому многие молодеют и выздоравливают в тренажёрном зале, а не в стенах поликлиник в окружении болеющих. И точно не в стенах квартир, в которых вы раздражаете всех и вам причиняют душевную боль.
Если есть возможность, уходите от такого образа жизни! Постепенно переучивайте себя новой программе. Получится не сразу, это понятно, не огорчайтесь и не отчаивайтесь - вода камень точит.
Вознамерьтесь быть здоровыми. Абрикос укрепляет сердце. А съеденный абрикос с удовольствием и осознанием того, что он укрепит ваше сердце, принесёт двойную пользу.
Слушайте классику, вальсы, звуки природы, позитивную музыку, музыку с частотой от 174 Гц на повышение.
Не упускайте возможности посмеяться, порадовать себя, узнать что-то новое, сменить обстановку. Разрешите себе вдохновение, любимое дело.
Отлепитесь от хронических обид, от контроля других. Идеальных нет, какие другие - это их ответственность, каждый делает как может, по себе. Вы - это ваша ответственность. Познавайте свою уникальную природу! Проявляйте себя, независимо от веса, возраста, умений и достижений.
Любой жизненный опыт, любая сложная, болезненная ситуация несёт не только минус, но и возможности. Всё зависит от того, насколько вы готовы посмотреть с разных углов.
Не со всеми по пути, не со всеми по пути до конца, не все обязаны нести вам радость.
Один этап сменяется другим, одни люди уходят, приходят другие. Удерживать что-либо искусственно - только терять силы. Порой надо проплыть насквозь свою боль и растерянность.
Не бойтесь, а если и страшно, улыбнитесь и верьте, что в любой ситуации возможна импровизация, смена курса, нечто новое. Насколько сообразите, решитесь, настолько
и будет! Как будете думать про ситуацию, про себя, то и будет нести ситуация, то и будет с вами.
Помните, с собой и с ситуацией всегда можно работать двумя способами - принять и подстроиться, извлечь плюсы, накопить ресурс, точки опоры. Либо принять как есть и побороться, изменить. И то, и другое - лишь ваш выбор.
2. Работать только с симптомами нельзя!!!
У всего есть своя причинно-следственная связь. У причины причина и т. д., как
матрёшка до 7-го колена.
Например, пациентку беспокоят головные боли, гипертония. Со временем из-за приёма блокаторов и непосредственно самого повышенного АД “садятся” почки.
Начинается симптоматическое лечение почек. Толку ноль. Симптомы заглушаются, проблема не решается. Стойкая зависимость от лекарств.
И вот уже и печень барахлит, и кровь давно густая. Перспективы не радуют.
Погружаемся в воспоминания: когда произошёл первый гипертонический криз? Что тогда происходило в жизни? Что было за несколько месяцев-полгода? Выясняется, что
была длительная сидячая работа. Со временем появились боли в спине и в шее, слабость, симптомы нарастали, эпизоды головной боли участились, развилась гипертония.
Проблема давняя, ни одного десятка лет, усиленная лишним весом, возникшими за это время изменениями.
Вернуть прежнее состояние, увы, не получится. Однако, значительно улучшить состояние по силам.
Пациентка начинает ходить на мануальную терапию (терапия проводится с учётом склонности к повышенному давлению). Постепенно добавляется ЛФК по 7-10 минут
через день. Рацион питания тоже скорректировали - ограничили сахар, соль, жирную пищу, продукты с высоким гликемическим индексом. Кофе заменили на цикорий, чёрный чай ограничили до минимума, заманив на зелёный. В рацион питания
добавили продукты с содержанием омега-3, селена, магния, хрома, витаминов К2, С, группы В. Добавлены такие продукты как квашеная капуста, цитрусовые, ягоды, чеснок, сладкий перец, томаты, масло оливы, лимонный сок, рыба, курага, кедровые орешки, тыквенные семечки.
С позволения ведущего врача пациентке назначен отвар из листа брусники и кукурузных рылец с целью нормализации артериального давления, оттока желчи, уровня холестерина и работы почек.
Подушка и матрас заменены на ортопедические. Сон строго с 22:30 до 6:30, в темноте и тишине с открытой форточкой. Подключаются пешие прогулки, скандинавская ходьба.
Всё делается постепенно, плавно, с наблюдением за реакцией организма.
И да, назначенное ранее симптоматическое лечение никто не отменял ради перехода на альтернативный метод. Пациентка оставалась в контакте с врачом и он сам корректировал дозировку.
В итоге образ жизни изменился, потребность в постоянном применении блокаторов отпала. Вес снизился, почки и печень пришли в норму, гипертонические кризы стали значительно реже и уже не с таким повышением давления, как ранее. Сил стало больше, настроение лучше!
3. Организм человека самодостаточен. В нас заложено не только разрушение, но и восстановление.
Психоэмоциональное состояние здесь играет очень важную роль.
Необходимо познать себя, найти к себе правильный подход! На других конечно
смотрите, учитесь, сравнивайте, но лишь для того, чтобы лучше познать себя, а не стать копией. Это касается и жизненного пути, и здоровья, и отношений. Всего.
Например, Серёжа и Коля успешно решают проблему запоров с помощью клетчатки. А Василию от их чудесных витаминных салатов из свежих овощей плохо и проблема либо перерастает в диарею, либо в запор и повышенное газообразование. Бедный Василий уже отчаялся. Делаем УЗИ органов брюшной полости - а там перегиб
желчного пузыря. Проверяем кислотность желудка, а она снижена. Выясняем дальше - он долго пил антибиотики. Ну вот и скажите, пожалуйста, есть ли сейчас у его
организма ресурс на грубую клетчатку?
“Сажаем” Василия на отвар бессмертника, тем самым улучшаем отток желчи, повышаем кислотность желудка и боремся с образованной патогенной микрофлорой
естественным образом. В период терапии Василий ест овощи или в запечённом виде с индейкой, или на пару с рыбой и соком лимона. Порции небольшие. Дополнительно в
рационе присутствует брынза, домашний творог, курага, продукты с содержанием витамина В12 - восстанавливаем микрофлору.
После курса бессмертника, образ питания оставляем, но добавляются в умеренных (!!!) количествах сырые овощи, фрукты. Рекомендуются желчегонные упражнения -
поднятие рук вверх с потягиванием, сон на правом боку, тёплое питьё натощак,
добавление небольшого количества лимонного сока к свежим овощам, рыбе,
добавление имбиря к курице. Строгий запрет на переедания, газировку, переизбыток клетчатки. Если проблема запоров вернётся, необходимо повторить курс бессмертника
либо пропить золототысячник.
Стул пациента нормализовался.
А есть ещё Татьяна. У неё запоры вызваны сильным эмоциональным потрясением, возникшей тревожностью.
Ей показано ограничение кофеина, нормализация режима сна, коррекция психолога, арт-терапия, цитрат магния, витамины группы В, рацион питания с содержанием сухофруктов, орехов (умеренно), цитрусовых.
Проблема одна - запор. Да вот причины разные и, соответственно, подход должен быть разный. Конечно, можно выпить лист сенны или крушину и спустя время как… но разве это решит проблему? Где гарантия что из-за нерешённой первопричины не
возникнут другие осложнения?
Затянулось, конечно, вступление… Ну, надеюсь, во благо!
Итак, повесть начата!
ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН.
КАК МНОГОКРАТНО УСИЛИТЬ ПОЛЬЗУ СНА?
МЕЛАТОНИН. ЭПИФИЗ
Полноценный ночной сон в полной темноте и тишине способствует восстановлению организма, снятию воспалительных процессов, укреплению иммунитета, стабилизации гормонального фона, нормализации ритма сердца, борется со стрессом и хронической усталостью. Данные процессы обусловлены выработкой мелатонина - гормона, синтезируемого эпифизом.
Для полноценного синтеза мелатонина необходим ночной сон, темнота, спокойная обстановка.
Частая смена часовых поясов, сон со включённым светом, ночные бодрствования, свет от экрана мобильного телефона, кофе и крепкий чай после 17:00 нарушают процесс выработки мелатонина.
Последствия такого сбоя не самые радостные - нарушение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, эндокринные нарушения, синдром хронической усталости и т. д.
Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00
В холодное время года рекомендуется ложиться спать на полчаса раньше обычного времени и просыпаться на полчаса позже.
Очень важно и правильно подготовиться ко сну: с 20:00 необходимо постепенно снижать
активность, больше отдыхать.
Занятия спортом после 8-ми вечера, особенно силовые тренировки медленно, но уверенно ведут к нарушениям в работе практически всех органов и систем в организме человека.
Перед сном можно совершить неспешную пешую прогулку, послушать целебную музыку частотой от 174 Гц на повышение, посидеть у камина, зажечь свечи, принять тёплый душ или 15-минутную ванну с морской солью, эфирным маслом хвои, лаванды.
Конечно же не стоит забывать о мерах предосторожности и случайно ни уснуть в ванной или с зажжёнными свечами!!
Откажитесь от привычки листать новостную ленту, смотреть короткие видео перед
сном. Это приводит к хронической усталости и депрессии.
Не забудьте отключить на ночь электроприборы, опорожнить мочевой пузырь перед отходом ко сну.
Свежий воздух необходим и во сне. Спите с открытой форточкой даже в холодное время года, это улучшит и сохранит здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, укрепит иммунитет и память.
Комнатные же растения лучше убирать на ночь из спальни т. к. ночью фотосинтез прекращается, а процесс дыхания - нет.
Засыпать и просыпаться рекомендуется в одно и тоже время +/- полчаса.
Народная медицина считает сон головой на Восток исцеляющим, а спать головой на Запад категорически запрещает.
Сон на левом боку показан при повышенной кислотности желудка, ГЭРБ, язвенной
болезни.
Сон на правом боку улучшает отток желчи, работу сердечно-сосудистой
системы.
Сон в позе эмбриона помогает пережить стресс, эмоциональное потрясение, депрессию.
Правильно выбранная подушка и матрас помогут сохранить и улучшить здоровье
позвоночника, суставов, дыхательной и кровеносной системы. Цвета постельного белья тоже играют немаловажную роль. Выбирайте мягкие зелёные, голубые, синие, лавандовые и серые оттенки, спокойный принт.
Утром после пробуждения не стоит резко подскакивать и не рекомендуется долго лежать.
Проснулись, полежали около 5-ти минут и плавно поднялись с кровати.
Не стоит сразу приступать к утренней зарядке. Расходитесь, выпейте воды и только потом начинайте упражнения.
Завтрак должен быть плотнее ужина, но легче обеда.
На ужин нельзя употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом, слишком
острую, солёную, жирную пищу. За 30-40 минут до сна и натощак рекомендуется выпить 1/2 или 1 стакан тёплой (не кипятка!!) воды.
В дневное время необходимо получать достаточно солнечного света. Это поможет не только естественному синтезу витамина Д, но и сделает ночной сон более глубоким и продуктивным, укрепит иммунитет, поможет справиться с депрессией, заболеваниями опорно-двигательной и дыхательной системы. Особенно полезно находиться на солнце в течение 15-30 минут в промежутке с 11:00 до 12:00
А вот после 12:00 и до 14:00 под солнцем лучше не находиться.
Качество сна напрямую связано и с питанием. Выбирайте продукты с содержанием триптофана, магния, калия, йода, фосфора, омега-3, ресвератрола, меди, железа, цинка, селена, витаминов С, Д, Е, группы В (свежую зелень, сладкий перец, брюссельскую капусту, лук, орехи, масло оливы, авокадо, рыбу, морепродукты, яйца, цитрусовые, ягоды, вишню, абрикос, финики, творог, сыр, греческий йогурт, чёрный виноград, гранат, гречку, тыквенные семечки).
Старайтесь не пить фторированную воду, ограничьте в рационе питания продукты с содержанием глютена, фаст-фуд, не пейте больше 2-3-х чашек кофе в день (из расчёта 1 кофейной ложки на чашку). Откажитесь от пагубных привычек, вечерних перееданий, эnerгетических напитков.
Эпифиз также считается антистрессовой точкой, точкой скрытых сверхспособностей человека. Правильный ночной сон, прогулки на природе, уединение, медитации, дыхательная гимнастика, посещение храмов, молитва, классическая и этническая музыка, звуки природы, созерцание костра способствуют развитию эпифиза и раскрытию потенциала человека.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Во все времена питание в той или иной степени приносило хлопоты - добыча пищи, нехватка средств на пропитание, переизбыток яств на столе, если тебе повезло родиться статусной особой, войны, дефициты и… эпоха потребления, супермаркеты,
фуд-корты, а на фоне этого доступного разнообразия информация о вреде
практически всех продуктов питания.
Да уж, если раньше всё было как-то более конкретно, то теперь, помимо нехватки средств на пропитание, нас ещё и вогнали в невроз. Не так страшен шоколадный батончик, как мысли о том, что сейчас вы, такое “существо безвольное”, срываетесь в
очередной раз с пп (правильного питания), никогда не будете иметь фигуру мечты и всё из-за этого вкусного батончика, который непременно вызовет диабет и ожирение.
Как думаете, батончик в этой цепочке является реальной угрозой или лишь
ловким инструментом для того, чтобы вы сами себя разрушили и несли уже деньги не только в супермаркет, но и в аптеку?
Я не спорю, нет ничего хорошего в пончиках, чипсах, сладкой воде, но ещё и информация вокруг темы питания здорово накаляет обстановку, вызывает сначала нервные, а потом уже и физические расстройства.
Может ли человеку стать плохо на так называемом пп и различных системах питания?
Легко! Пример: у Светы инсулинорезистентность, сахар чуть выше нормы, избыточный
вес, жировая болезнь печени. Она садится на пп и начинает есть больше фруктов, причём и сладкие фрукты в том числе. И вот через несколько дней она встаёт на весы и видит +3 кг, отёкшее лицо в зеркале, живот пучит, сил нет с самого утра.
Таня садится на карнивор (рацион питания из животного белка) и её и без того больные почки дают огромный сбой.
Коля увлекается интервальными голоданиями, которые помогли похудеть и избавиться от проблем с жкт его коллеге Степану. Через неделю Коля попадает в больницу - открылась язва.
У Степана была понижена кислотность желудка и интервальные голодания помогли ему “запустить” желудок, подавить преобладающую патогенную микрофлору кишечника, а у Коли и до того была кислотность высокая, а уж на голодухе…
Каждый человек уникален. Да, мы все похожи друг на друга, но одновременно мы очень разные. Продукт может считаться супер-полезным, подходить тысячи человек, но у тысяча первого организм его отвергнет, для него это будет вредно. Отталкиваться
необходимо именно от своих ощущений, от своих реакций.
По-настоящему правильное питание - это одновременно вкусные, свежие, полезные и подходящие
лично вам продукты, блюда из них, употребляемые в умеренном количестве!!!
Умеренность очень важна. Как думаете, от чего вы получите больше пользы - от миски или вёдра клубники?
Конечно же от миски! У вас не будет высокого скачка сахара, не вздует живот от переизбытка клетчатки, процесс усвоения пройдёт комфортно.
Не превращайте удовольствие от пищи в обжорство!
Далее, если рассматривать отказ от тех или иных продуктов, моно-режимы, пищевые непереносимости.
Конечно, не стоит есть орехи, если на них аллергия. Это индивидуальная
непереносимость. Говоря про моно-режимы - карнивор, веганство, кефирные дни, кето,
фрукторианство и т. д. скажу однозначно: это не есть хорошо.
Одно дело, когда моно-режим жизненно необходим, например, у человека
зашкаливает уровень сахара и ему нужен временный отказ от углеводов и белковый рацион. Это одно дело. Но со временем даже ему понадобится подключить углеводы, просто сделать это правильно: выбирать продукты с низким и средним гликемическим
индексом, сочетать углеводы с белками, вести подвижный образ жизни, соблюдать режим сна, не забывать пить воду.
Питание должно быть полноценным, состоять из белков, жиров, углеводов.
Просто в зависимости от состояния конкретного человека в рационе могут быть и может не быть тех или иных продуктов, могут преобладать или жиры, или углеводы, или белки. Всё зависит от состояния организма. В этом и есть суть индивидуального, лечебного питания.
Например, у Яны анемия, головокружения, ей можно смело добавить в рацион больше
белка и углеводов, продукты с содержанием меди, серы, железа, магния, селена, витаминов С и группы В. У Вероники жировая болезнь печени, грибок, гипотиреоз, ей
необходимо больше белка, но меньше углеводов, особенно меньше фруктозы. У Светланы болят суставы, ей добавим больше полезных жиров, омега-3, витамина Д, если боли в суставах вызваны не аутоиммунным состоянием, добавим ещё продуктов с витамином С, если обнаружен дефицит эстрогена - накидаем витаминов Е и В9.
У Натальи в её 32 года имеется низкий уровень эстрогенов, её режим питания составят преимущественно продукты с омега-3, магнием, витаминами Е, В6, В9, селеном - рыба, творог, гречка, свежая зелень, ягоды, апельсины, сыр, миндаль, авокадо, салаты
с заправкой из масла оливы и сока лимона.
Всё регулируется. Вкусная и одновременно подходящая пища, наряду со сном и физической активностью - лучшие лекарства.
Если говорить о продуктах, провоцирующих воспаления, разрастание патогенного биома, то да - это сахар. У современного человека слишком много сахара и соли в
рационе питания. Сахар и соль добавляют везде и всюду, наряду с другими усилителями вкуса. Поэтому, если можно обойтись без сахара и соли или добавить меньше, ещё и ещё меньше, то обязательно сделайте это.
Ограничение сахара показано при гипотиреозе, гиперфункции надпочечников, при инсулинорезистентности, диабете, заболеваниях дыхательных путей и ЛОР-органов, при катаракте, конъюктивите, ИППП, болезнях печени, кишечника, при сердечно-сосудистых, аутоиммунных, онкологических заболеваниях, при воспалении
суставов, переломах, остеопорозе, грибке, аллергии, гельминтозе, инфекции, при сгущении крови, избыточном весе, поликистозе яичников.
Ограничение соли необходимо при гипертонии, заболеваниях почек, желчного пузыря, при кальцинозе, атеросклерозе, при повышенной кислотности желудка,
сердечно-сосудистых заболеваниях.
Полностью бессолевая диета должна иметь под собой серьёзное обоснование, например, острое заболевание почек в стадии обострения либо мощный гипертонический криз.
Полный отказ от соли без реальной причины на длительное время может привести к обезвоживанию, нарушению ритма сердца, грибку, гельминтозу, размножению патогенной микрофлоры, снижению иммунитета и функции щитовидной железы.
Продукты с содержанием глютена (макароны, хлеб, чипсы, печенье, мука, соевый соус,
готовые сухие завтраки, колбаса и т. д.) рекомендуется сократить в рационе питания до минимума. Особенно это касается лиц с аллергией, суставными, инфекционными, грибковыми, сердечно-сосудистыми, желудочно-кишечными, аутоиммунными и онкологическими заболеваниями.
Переизбыток, как и нехватка, клетчатки и молочнокислых продуктов, также не идёт на пользу. И то, и другое в больших количествах может способствовать размножению патогенной микрофлоры, метеоризму. Избыток жирной пищи, в том числе и жирных
молочных продуктов, нагружает желчный пузырь, со временем это отражается на состоянии печени. Избыток углеводов, особенно фруктозы разрушает печень.
Избыток молочных продуктов может вызвать отёки, скопление слизи в дыхательных путях, лор-заболевания, воспаление суставов, аутоиммунные состояния.
Жареная пища вредна, запекание - более полезная альтернатива.
Если всё же ваш выбор пал на жарку, жарьте на рафинированном масле.
Для заправки салатов используйте нерафинированное масло.
Существуют различные пищевые непереносимости, аллергии. Проявляться они могут
по-разному - от классической аллергической реакции с кашлем, зудом и чиханием до кожной сыпи, упадка сил, увеличения лимфоузлов, расстройства пищеварения, головной боли и т. д.
Бывает и так, что у одного человека имеется несколько непереносимостей и его рацион питания довольно скудный, вместо прод. корзины у него прод. лукошко. Причина непереносимости в основном кроется в генетике (изначальная предрасположенность либо сбои на фоне инфекции или стресса), но также непереносимость может вызвать нарушение кислотности желудка, застой желчи, дисбактериоз кишечника, заболевания почек, печени, поджелудочной железы, гормональные нарушения, инсулинорезистентность, сахарный диабет, грибок, хронические инфекции, гельминтоз, стрессы, психосоматика, антибиотики,
иммуномодуляторы, НПВС, увлечение диетами, моно-режимами питания.
Например, у Ивана были сложные отношения с матерью, повышенный контроль, тревожная мать. В какой-то момент у абсолютно здорового Вани в 16 лет появилась непереносимость молока и молочных продуктов.
Наши травмы, пережитый опыт формируют не только характер, но и физическое состояние. Тело отражает душевное, душа отражает телесное. В здоровом теле здоровый дух и от здравия души зависит здоровье тела. Эта прочная взаимосвязь души, мышления и тела.
Далее.
У Ирины низкая кислотность желудка, перегиб желчного, имеются изменения в печени, дисбактериоз кишечника, инсулинорезистентность, её возраст 35 лет. Женщина тяжело переносит клетчатку (практически не ест), углеводы и молочнокислые продукты.
Для восстановления способности питаться полноценно ей потребуется немало времени, поэтапное лечение желудочно-кишечного тракта, коррекция рациона из того небольшого списка комфортных продуктов, что имеется, выправление гормональных
нарушений, супер-здоровый образ жизни, постепенный подбор и расширение меню.
В противовес моно-режимам, Аюрведа рекомендует сочетать различные вкусы
одновременно (сладкий, острый, кислый, горький, солёный и вяжущий) для здорового человека и ограничивать одни и увеличивать другие в зависимости от характера
недуга. Например, если имеется избыточный вес, сладкий вкус в рационе сокращается, а острый увеличивается.
Пища должна быть свежей, соответствовать сезону. В холодное время года рекомендуется есть больше ферментированных и термически обработанных блюд, а в тёплое - свежих, сырых продуктов.
Аккуратность стоит проявлять и с дегустацией национальной кухни, ведь у каждого народа генетика, ферменты адаптированы под то или иное меню.
И классический пример тому развитие цинги у народов Севера после перехода с сырого меню на термически обработанное.
Адаптация может быть в виде пищевого отравления, каких-либо сбоев в организме.
Ещё один очень важный постулат Аюрведы - это тёплая (не до пара, конечно!) пища, особенно обед. Обедать рекомендуется в промежутке с 12:00 до 14:00, причём именно
обед наиболее плотный приём пищи.
Сочетать тёплую еду и холодную воду запрещено во многих странах Востока и это очень правильно! Т. к. запитый холодной водой тёплый обед будет долго и трудно перевариваться, со временем данная привычка приведёт к ощущению тяжести, нарушениям и воспалениям желудочно-кишечного тракта.
Остановимся подробнее на вкусах.
•Сладкий: сладкий вкус помогает при повышенной тревожности, агрессии, спазмах, анемии, головокружении, гипотонии. Ограничивается при избыточном весе, гипотиреозе, инсулинорезистентности, при гельминтозе, инфекциях, грибке, при
переломах, заболеваниях суставов, дыхательных путей, ЛОР-органов, эритроцитозе, аутоиммунных заболеваниях, аллергии, онкологии, конъюктивите, катаракте.
Если вас постоянно тянет на сладкое, это может быть грибок, диабет, анемия,
гипоксия, гельминтоз, повышенная тревожность. На шоколад часто тянет при анемии, мигренях, недостатке меди, железа, магния, витаминов группы В, А, С. Тяга к мучному бывает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, при
снижении эстрогенов, дефиците хрома и витаминов группы В в рационе. Тяга к
кремовым и молочным десертам - признак плохой усвояемости витаминов, что часто бывает при дисбактериозе и воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте.
Также на молочное, белый шоколад и кремовое тянет при заболеваниях сердца, суставов, вымывании кальция, дефиците эстрогенов, при нехватке магния, омега-3, хрома, витаминов Д, А,
Е, группы В.
Привлекают мармеладки, карамель, зефир? Не хватает антиоксидантов,
возможна анемия, диабет, гипоксия, грибок, гельминтоз, дефицит меди, железа, витаминов А, Е, С.
•Острый вкус рекомендуется при гельминтозе, грибке, вирусной инфекции, снижении иммунитета, при заболеваниях дыхательных путей, ЛОР-органов, при запорах, низкой
кислотности желудка, при депрессии, астении, гипотиреозе, атеросклерозе.
Ограничивается или исключается полностью при повышенной агрессии, при гипертонических кризах, при заболеваниях почек, печени, воспалительных процессах в
кишечнике, при повышенной кислотности желудка, ГЭРБ, при язвенной болезни, обильных менструациях, при угрозе выкидыша, аритмии, кровотечениях.
Тяга к острому может говорить хронической инфекции, астении, застойных явлениях.
•Кислый вкус: рекомендуется при пониженной кислотности желудка, при не аутоиммунных болях в суставах, при жировой болезни печени, при варикозе, анемии, атеросклерозе, гипертонии, при сгущении крови, медленной регенерации, при воспалительных процессах ротовой полости, при разрушении зубов, остеопорозе,
грибке, гельминтозе. Ограничивается либо полностью исключается при кровотечениях, ГЭРБ, язвенной болезни, повышенной кислотности желудка, при цистите, во время
острых воспалительных процессов в организме.
Тяга к кислому может говорить о снижении кислотности желудка, снижении иммунитета, о “забитых” сосудах.
•Горький вкус: рекомендуется для лечения гельминтоза, грибка, онкологии, аллергии,
при заболеваниях поджелудочной железы, печени, при застое желчи, гастрите с пониженной кислотностью. Ограничивается при повышенной кислотности желудка, при
сгущении крови, во время беременности.
Тяга к горьким вкусам свидетельствует о застое желчи, необходимости почистить
печень.
•Сол;ный вкус: показан при повышенной нервной возбудимости, депрессии у мужчин, при снижении функции щитовидной железы, при обезвоживании, истощении, при
вирусной инфекции.
Ограничивается при заболеваниях почек, печени, повышенной кислотности желудка, при язвенной болезни, сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, цистите.
Тянуть на солёное может не только во время беременности, но и при обезвоживании, стрессе, инфекции.
•Вяжущий вкус: показан при диарее, кишечной инфекции, язвах, при кровотечениях.
Ограничивается при сгущении крови, запорах.
Тянуть на вяжущий вкус может при гипотиреозе, язве, инфекции.
Говоря витаминах, макро- и микроэлементах, вспомним, что существуют некие суточные нормы, которые мы недополучаем. И тут вопрос насколько? Если у человека
повышенные умственные или физические нагрузки, либо речь идёт о беременности, то требуется достаточное количество и углеводов, и белков, и жиров, и витаминов. Если же
образ жизни малоподвижный, то тут наоборот, главное не допустить перебора. При низкой физической нагрузке потребность в белке выше, в углеводах меньше, а недобор суточной нормы витаминов не так уж и страшен (конечно, если речь не идёт о
тяжело болеющем и не о явно бедном рационе питания).
У каждого свои потребности.
Если имеется дисбактериоз кишечника, воспалительные процессы в
желудочно-кишечном тракте, заболевания печени, желчного пузыря, желудка, то питательные вещества усваиваются хуже. Проблемы с кишечником обычно всегда
сочетаются с анемией, гиповитаминозом, медленной регенерацией и страданием
опорно-двигательного аппарата именно по причине плохого усвоения витаминов, макро- и микроэлементов.
Также, к гиповитаминозу приводит избыток кофеина и сахара в рационе питания, пагубные пристрастия, стрессовые ситуации, слабительные средства, длительный приём адсорбентов (активированного угля, “Фильтрума”).
И всё же, приём витаминных препаратов без реальной на то необходимости небезопасен!!! Гипервитаминоз, необоснованные нагрузки на печень и почки, риск
развития аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций. Витамины каждый день и круглый год - это не более, чем рекламный ход! Не ведитесь на это!
Не все витаминные препараты составлены правильно. Необходимо знать несколько правил для того, чтобы приём приносил реальную пользу:
1. Водорастворимые витамины -
это витамины группы В и витамин С. Они быстрее выводятся из организма.
Применяются в первую очередь для лечения анемии, дисбактериоза кишечника, хронической усталости, депрессии, аритмии, повышают иммунитет. Данные витамины
необходимо запивать достаточным количеством воды (1 стакан чистой, слегка прохладной воды). Взаимно усиливают друг друга с железом, калием, магнием.
Длительный приём грозит аллергией.
2. Жирорастворимые витамины: А,
Е, К2, Д3. Накапливаются в организме. Длительный приём может вызвать заболевания печени. Применяются в первую очередь для лечения заболеваний кожи, суставов, при
атеросклерозе, кальцинозе, для нормализации уровня гормонов.
Жирорастворимые витамины необходимо пить во время еды. Желательно с жирной
пищей.
Сочетаются с омега-3 и кальцием.
3. Жирорастворимые витамины
пьются отдельно от водорастворимых.
4. Железо лучше пить с
витамином С и витаминами группы В, Кальций и железо несовместимы.
Витамины группы В сочетаются с магнием. Кальций отдельно от всего пить нельзя,
может быть кальциноз. Кальций лучше усвоится с Д3, омега-3, К2, магнием.
Несколько фактов, которые необходимо знать:
•Если после углеводов подскочил уровень сахара, необходимо съесть что-то белковое, выпить немного воды (можно с лимоном) или зелёного чая.
•Продукты, сгущающие кровь: грибы, картофель, гречка, бананы, горькие травы, соленья, сладости, сахар, свинина, сыры, переработанное мясо, консервы, грецкий орех, мучные изделия, аlk0гол.
•Продукты, питающие полезную микрофлору: кефир, сыр “Пармезан”, фета, брынза, творог, греческий йогурт, абрикос, курага, изюм, финики, чёрный виноград, гранат (одновременно борется с патогеном), ягоды, слива, киви, цитрусовые (грейпфруты убивают грибок и вирусы), хурма (борется с патогеном), инжир, зелень, овощи, ягоды, томатный сок, тыквенные семечки, гречка, квашеная капуста, моечные яблоки, куркума, орехи.
•Тыквенные семечки и семя льна достойные соперники семян чиа.
Успешно борются с гельминтозом, раковыми клетками, анемией, заболеваниями дыхательной системы, с атеросклерозом, гипертонией, аритмией.
•Если вы чувствуете, что переели, съешьте кружочек лимона.
Но! Если у вас повышенная кислотность желудка, есть язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта, вам это противопоказано.
•Кофе нельзя пить натощак, нельзя более 2-3-х чашек в день (из расчёта 1 кофейной ложки на чашку), нельзя после 17:00.
Плюсы кофе: антиоксидант, повышает кислотность желудка, улучшает отток желчи.
Противопоказания: язвенная болезнь, ГЭРБ, болезни надпочечников, болезни почек в стадии обострения, синдром Рейно, тревожное расстройство, экстрасистолическая аритмия, ишемическая болезнь сердца, гипертония, период восстановления после инфаркта и инсульта.
Цикорий - более мягкий аналог кофе.
•Кефир нельзя пить при язвенной болезни
•Вода с лимоном: поможет при анемии, обезвоживании, сгущении крови, низкой кислотности желудка, при застое желчи, сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонии, заболеваниях сердца, дыхательной системы, ЛОР-органов, при грибке, гельминтозе, инфекции, при заболеваниях опорно-двигательной системы, переломах, незаживающих ранах, для профилактики камнеобразования.
Противопоказана - при язвенной болезни желудочно-кишечного тракта, при повышенной кислотности желудка, при тяжёлом поражении печени и почек.
•Не используйте пластиковую посуду, особенно для горячей пищи.
Откажитесь от пластиковых бутылок, особенно в жаркое время года.
Только стеклотара!
•Ешьте тёплую пищу, пейте тёплую воду, но не до пара! Не горячее, не кипяток!
•Ешьте мясо и мясные блюда вместе с овощами.
ДВИЖЕНИЕ, СВЕЖИЙ ВОЗДУХ, СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ
Физическая активность и свежий воздух - то, что необходимо человеку для сохранения здоровья.
Малоподвижный образ жизни ускоряет процессы старения, ослабляет организм, его защитные силы и выносливость. Повышается риск развития атеросклероза, сахарного
диабета, жировой болезни печени, камнеобразования, нарушается кровообращение, развивается гипертония, сердце с трудом переносит минимальные физические нагрузки.
Безусловно, повышенные физические нагрузки также несут и свои минусы, сказываются на состоянии суставов, позвоночника, сердца.
Поднятие тяжестей и повышенные физические нагрузки противопоказаны в период обострения болезней почек, при язвенном поражении желудочно-кишечного тракта, при геморрое и кровотечениях.
Не стоит забывать и о том, что каждый человек своеобразен. Всё индивидуально. И вопреки модным трендам скажу, занятия в тренажёрном зале до 7-го пота не для всех.
Кому-то подходит, кому-то нет.
Так, многим аритмикам становится хуже от плавания в бассейне. Многие девушки не могут забеременеть или наладить менструальный цикл из-за упражнений на пресс. Прыжки и скакалка могут спровоцировать отрыв тромба, поэтому строго противопоказаны при варикозе и тромбоцитозе. А неправильные приседания загубили ни одну пару колен.
Кого-то спорт буквально со смертного одра поднимает, из кого-то выматывает
последнее.
Необходимо аккуратно пробовать, отслеживать реакции тела. ПОСТЕПЕННО.
Тренировки тоже бывают разные. Не подошёл джампинг, попробуйте калланетику, не
зашла калланетика - есть йога, танцы и т. д. и т. п. Главное, внутренний настрой, спокойный, а не панический поиск.
Чтобы вам ни говорили, если вы не стремитесь к участию в Олимпийских играх, занятия спортом не должны изводить вас. Ваша цель - улучшение самочувствия и настроения. Спокойно, с интересом присматривайтесь, пробуйте.
Перенести физические нагрузки легче поможет вода - пейте небольшими глотками, по чуть-чуть, полноценный ночной сон (обязательно!) и полноценное питание,
содержащее белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы.
Если у вас диабет, гипотиреоз, инсулинорезистентность, избыточный вес, выбирайте углеводы с невысоким гликемическим индексом, сочетайте их с белками.
Избежать интенсивных мышечных болей, дополнительно очистить лимфу и быстрее восстановиться поможет массаж после тренировки или применение скраба для тела во время принятия душа.
Тренажёрные залы переполнены в вечернее время. Всё хорошо, если это 17:00, 18:00 и даже ещё 19:00.
Но после 20:00, несмотря на якобы прилив сил, интенсивные физические нагрузки противопоказаны.
Приступать к утренней зарядке сразу после пробуждения тоже не стоит. Расходитесь, проведите гигиенические процедуры, выпейте тёплой воды.
Утренняя зарядка не должна быть интенсивной, вполне достаточно 7-15 минут. Даже, если она не каждый день, 3-4 раза в неделю - и то хорошо!
Утренняя зарядка обязательно должна содержать упражнения для шеи, спины, колен, наклоны, потягивания руками вверх, лёгкий бег на месте.
Можно несколько раз выполнить поглаживание живота по часовой стрелке от области вокруг пупка по расходящей к рёбрам и лобку.
Цель утренней зарядки - размять, улучшить отток желчи, пищеварение,
кровообращение, разогнать лимфу, помочь очистить дыхательные пути, обогатить организм кислородом.
Обогащение кислородом - важнейшая составляющая здорового образа жизни.
Физические упражнения, полноценный сон, смех, позитивные эмоции, достаточное потребление воды, рацион питания с содержанием омега-3, витаминов А, Е, С, ресвератрола, железа, меди, серы (свежая зелень, ягоды, чеснок, лук, огурцы, масло
оливы, томаты, орехи, тыквенные семечки, каркаде,чай из чабреца, творог, сыр, фейхоа, киви, цитрусовые, гречка, рыба, авокадо, семя льна, масло оливы, чёрный виноград, курага, абрикос, гранат, вода с лимоном), походы на природу, пешие и
велосипедные прогулки, массаж, солнечный свет - всё это способствует очищению лимфы и обогащению организма кислородом.
А вот нахождение рядом с курильщиком (пассивное kyreние), нахождение в душном, пыльном или прокуренном помещении может вызвать аритмию, аллергическую реакцию, гипертонический криз, заболевания дыхательных путей.
Полезны и такие вроде простые действия, как спуск вниз по ступенькам. Не можете пока прошагать вверх три этажа подряд? Ничего страшного: два с помощью лифта,
один пешком вверх и все три вниз. Поверьте, это тоже укрепит ваше сердце.
Если занятия в тренажёрном зале наводят тоску, всегда можно выбрать более творческое решение в виде танцев.
Бадминтон и теннис - отличный способ избавиться от депрессии, застоя желчи,
укрепить сердечно-сосудистую систему.
При варикозе, геморрое, заболеваниях суставов и позвоночника противопоказаны прыжки, поднятие тяжестей. А вот скандинавская ходьба наоборот показана.
Чтобы снять усталость с ног, рекомендуется лечь на спину а прямые ноги поднять вверх на стену. Данное положение также повышает вероятность оплодотворения после семяизвержения, улучшает приток крови к голове, помогает избавиться от геморроя, улучшает концентрацию внимания, память, здоровье мочеполовой системы и
желудочно-кишечного тракта.
Солнечный свет, движение, свежий воздух - натуральные лекарства и источники молодости.
Чаще выбирайтесь на природу, совершайте пешие или велосипедные прогулки в парке, ходите в горы, в лес, выезжайте к морю.
15-30 минут на солнце с 11 до 12:00 способствуют естественной выработке витамина Д и синтезу мелатонина в ночное время. Эффект многократно усиливается, если в рационе питания присутствуют продукты с содержанием омега-3, ресвератрола, железа, меди, триптофана.
Защитить кожу от солнечного излучения помогут продукты с содержанием селена, цинка, ликопина, бета-каротина, витаминов А, Е, С, В5 В9.
С 12 до 14:00 находиться под солнцем запрещено.
В летнее время рекомендуется носить головные уборы и одежду в светлых тонах.
Прогулки на морозе очень полезны, но не забывайте держать ноги, руки и поясницу в тепле. В холодное время года очень важно добавлять в рацион ферментированные продукты, продукты с содержанием витаминов С, В3, А, Е.
Избегайте сырости и сквозняков.
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ПАТОГЕНЕ И ГИГИЕНЕ
Здесь я не буду повторять то, что всем и так хорошо известно с малых лет -
про умывания, чистку зубов, предметы личного пользования и т. д. Скажу по этому поводу коротко: да, гигиена тела, предметов личного пользования, пространства и продуктов питания необходима. Немытые покупные и дачные фрукты, немытые орехи,
овощи, грязные руки - всё это может обернуться отравлением, как минимум. Модные стейки с кровью, молочко из-под коровки, полусырая рыба, сырые домашние яйца, кроме полезных свойств (железа, аминокислот и т. д.), могут наградить такими
неприятностями, как гельминтоз, сальмонеллез, бруцеллез и множество других возможных “ез” и “оз”.
Чем это чревато? Помимо общей интоксикации, рвоты, обезвоживания, огромной нагрузки на организм, многие заражения со временем могут вызвать нарушения иммунной системы, хроническую усталость, осложнения на суставы и даже психические расстройства. Например, бруцеллез, запросто может вызвать
шизофрению, навязчивые состояния.
Однако, не только продукты питания несут подобную угрозу. Клещи могут стать причиной не только энцефалита, но и боррелиоза - коварного заболевания, вызывающего аутоиммунные заболевания, деформацию суставов, хроническую
усталость.
Выпитая вода из водоёма или “грязная” из-под крана может наградить лямблиями, которые, в свою очередь, приводят к заболеваниям печени, кишечным расстройствам,
метеоризму, потливости, хронической усталости.
Особенно высокий риск развития лямблиоза у лиц с низкой кислотностью желудка и застоем желчи. Эти же два фактора плюс нарушение кишечной микрофлоры создают благоприятные условия для аскарид, остриц, кишечных инфекций, патологического
размножения грибков Candida, стафилококка, стрептококка, хеликобактер пилори.
Да, в каждом из нас присутствует патогенная микрофлора - это часть работы иммунной системы.
Патогенная микрофлора, полезные бактерии, их баланс - всё это про иммунитет.
Но! Если вся микрофлора (полезная в том числе) уничтожена длительным либо необоснованным курсом антибиотиков, если патогенная микрофлора берёт верх над
полезной, значит повышается риск аутоиммунных, онкологических заболеваний, воспалительных процессов, хронической усталости и даже аритмии, разрушения
зубов, заболеваний суставов, ЛОР-органов, желудочно-кишечного тракта, анемии и т. д.
Антибиотики, застой желчи, низкая кислотность желудка - это ещё не все факторы, способные вызвать нарушение микрофлоры. Переедания, избыток сахара в рационе,
переизбыток или нехватка клетчатки и молочнокислых продуктов, малоподвижный образ жизни, недосыпание, стрессы, гормональные нарушения, сахарный диабет,
обезвоживание, недостаточная либо чрезмерная гигиена, беспорядочная интимная жизнь, пагубные пристрастия, некачественная вода и окружающая среда, снижение иммунитета создают благоприятные условия для доминации патогена.
Понять, что микрофлора нарушена достаточно просто - появляется ощущение тяжести в животе, метеоризм, выход газов повышен и сопровождается выраженным зловонием либо затруднён, повышается склонность к запору, диареи или их чередованию, возникает усталость, апатия, депрессия, ухудшается внешний вид, снижается иммунитет, регенерация замедляется, возможно возникновение анемии.
На венерических заболеваниях вообще хочется отдельно остановиться. Если у вас вдруг стали болезненные менструации, менструальный цикл сократился, удлинился, появились нетипичные выделения - пенистые и сероватые (вероятно баквагиноз),
жёлтые или жёлто-белые похожие на птичий помёт на трусах (грибок, трихомониаз, гонорея), коричневые или кровянистые (хламидиоз, папилломавирус с поражением
шейки матки), зачастил цистит, боли в пояснице, в почках, повышенное
газообразование, конъюктивит, сыпь на теле или в интимной зоне, обнаружились эрозии, эндометриоз, увеличение паховых и подмышечных лимфоузлов, боли в яичниках, трудности с зачатием, выкидыши, стоматит, тонзиллит, боли и воспаление суставов - это повод
для тщательной проверки на ИППП. Неважно, как давно был интимный контакт и с проникновением в какое отверстие, инфекции могут долго сидеть тихо, медленно подрывая иммунные силы, и при возникновении любого из перечисленных выше факторов, создающих благоприятные условия для патогена, они расцветают “пышным
цветом”, создавая выраженную симптоматику.
Хламидиоз вообще часто привозят после летнего отпуска даже в том случае, если не было интимных контактов. Эта гадость способна жить на полотенцах, постельном белье и т. д. Даже грязная вода может “наградить”. Однако, не стоит паниковать, риск
схватить ИППП без интимного контакта близок к 0.
Халатное отношение к ИППП может привести к серьёзному воспалению,
кровотечению, нагноению, разрыву яичника, онкологии, аутоиммунным заболеваниям, артриту.
Инфекции матери создают непосредственную угрозу здоровью будущего ребёнка. В том числе, повышая риск генетических заболеваний. Поэтому прежде, чем
планировать ребёнка, проверьтесь оба на инфекции и, если хоть у одного обнаружат что-то, пролечитесь оба назначенным курсом, затем проверьтесь снова, подождите несколько месяцев, чтобы дать организму полностью восстановиться после курса лечения и только потом думайте в сторону зачатия.
Особую опасность представляют некоторые штаммы папилломавируса и герпеса. Есть штаммы ВПЧ с повышенным онкологическим риском. Если у вас обнаружены такие
штаммы, значит необходимо особенно беречь себя от стрессов, переохлаждения, внимательно следить за здоровьем, есть меньше сахара, соблюдать режим сна, при
необходимости пропивать витамины и иммуностимулирующее средство (по
назначению врача).
Герпесы… не каждый организм реагирует на герпес бурно, у большинства людей он
никак себя не проявляет, максимум ранкой из-за сквозняка. Но есть и те, чья иммунная система вступает в ярое противостояние - происходят частые рецидивы, развивается хроническая усталость, сгущается кровь, преследует субфебрильная температура,
тонзиллит, язвочки на слизистых оболочках, повышается риск лимфом, полицитемии, аутоиммунных заболеваний, болезни Альцгеймера, из-за ослабления иммунных сил
размножается грибок. Бурная реакция чаще всего отмечается при ВПГ-2, цитомегаловирусе и вирусе Эпштейна-Барр.
В случае подобной буйной реакции иммунной системы на герпес, необходимо избегать сырости, переохлаждения, сквозняков, стрессов, переутомления, обезвоживания,
недосыпания. Рекомендуется ограничение сахара, добавление в рацион питания антиоксидантов, продуктов с содержанием омега-3, магния, меди, селена, лизина,
цинка, ресвератрола, витаминов А, Е, С, Д, группы В. Что при герпесе, что при других инфекциях должно быть достаточно белка, а также должны присутствовать ягоды,
цитрусовые, хурма, фейхоа, киви, абрикос, томаты, свежая зелень, чеснок, сладкий перец, овечий сыр, творог, имбирь, куркума, квашеная капуста, лук. Полноценный ночной сон, позитивные эмоции, комфортные физические нагрузки помогут поддержать иммунитет. При частых рецидивах рекомендуют или/и иммуностимулирующее / противовирусное средство. Если герпес (либо другой вирус) уже вызвал аутоиммунное состояние, то иммуностимулирующее средства применять нельзя, только чистые противовирусные.
Особенно беречься от рецидива герпеса необходимо во время беременности и в период лактации.
Если говорить непосредственно о мерах борьбы с лямблиями, аскаридами, острицами и прочими гельминтами, то необходимо строгое ограничение сахара, сладостей, сладких фруктов. В рационе питания должна присутствовать клетчатка - овощи в
любом виде, чеснок, лук, квашеная капуста обязательно, гречка, цитрусовые, ягоды, горсть тыквенных семечек, имбирь, миндаль, грецкий орех, тёплая вода с соком лимона, сладкий перец. Рекомендуется применять травяные сборы и средства с
содержанием полыни, пижмы, коры осины, золототысячника, гвоздики, одуванчика. Во время и после изгнания паразитов необходимо тщательно соблюдать правила гигиены
- мыть руки, менять постельное бельё после каждой ночи, душ после сна и перед сном, смена нижнего белья, тщательная гигиена быта и тела. Для более лёгкого выхода паразитов рекомендуется на ночь смазывать анальное отверстие вазелином.
Отвар калины, вода с лимоном, ягодные морсы, чай из листа смородины, брусники, малины, облепиховый чай с мёдом, имбирь, квашеная капуста, чеснок - рекомендуются при лечении инфекций, передающихся половым путём.
При хеликобактер пилори народной медициной показано применение масла облепихи, настойки прополиса. Они же применяются и при язвенной болезни.
Повышенная кислотность, ГЭРБ, язвы, как правило и есть гастритом,
ассоциированном с хеликобактер пилори.
Прополис пьётся с тёплой (не горячей) водой или молоком, 2 раза в день, лицам до 18 лет 10 капель на стакан, старше 18 лет 20 капель. Разрешён детям с 12 лет. Срок курса 5-10 дней.
При острой кишечной инфекции необходим постельный режим, обильное питьё воды, голодание, адсорбенты.
Разрастание кандиды и других грибков часто может идти на фоне инфекционных процессов, при аутоиммунных и онкологических заболеваниях, может возникнуть из-за
избытка сладкого, мучного в рационе питания, при нехватки молочнокислых продуктов, ягод, овощей и фруктов. Также цветение грибка могут вызвать сырость, переохлаждение, стресс, недосыпание, гормональные нарушения, низкая кислотность
желудка, застой желчи, болезни желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет. Для нормализации состояния рекомендуется по согласованию с врачом пить противогрибковое средство после курса антибиотиков, далее необходимо всячески подпитывать микрофлору (кефиром, творогом, сыром, ягодами, овощами и фруктами,
ферментированными продуктами, продуктами с содержанием магния, цинка, меди, витаминов группы В). В борьбе с кандидой также поможет чеснок, куркума, имбирь,
орехи, квашеная капуста, брюссельская капуста, сладкий перец, хурма, киви, фейхоа, цитрусовые, ягоды, вода с лимоном, тыквенные семечки, ягодные морсы, облепиховый чай.
Если подвести итоги:
; Гигиена необходима, но без
фанатизма. И полезный, и патогенный биом - это естественная часть нашей иммунной системы. Плохо, если убито всё - и хорошее, и плохое, а также, если патоген доминирует над полезной микрофлорой. Чрезмерная гигиена, необоснованный приём антибиотиков, антипаразитарные чистки без лабораторного доказательства наличия
паразитов могут привести к сбою иммунной системы и аутоиммунным заболеваниям.
; После курса антибиотиков, по
согласованию с врачом, необходимо пропить противогрибковое средство и далее начать заниматься микрофлорой.
; Факторы, способствующие
размножению патогенного биома, глистов, грибков, бактерий, вирусов: низкая кислотность желудка, застой желчи, запоры, гормональные нарушения (особое
внимание необходимо обратить на эстрогены, щитовидную железу, надпочечники), сахарный диабет, пагубные пристрастия, малоподвижный образ жизни, недосыпание,
стресс, ослабление иммунитета, избыток сахара, сладкой пищи в рационе питания, нехватка витаминов, макро- и микроэлементов, беременность, переохлаждение,
сырость, нехватка солнечного света.
Как думаете, почему ни одна религия не поощряет разгульный образ жизни и
чревоугодие? Нет, не из-за одолжения или угоды Высшим силам. Любое Священное Писание, если читать вдумчиво - это инструкция по сохранению и усилению человека.
Беспорядочная интимная жизнь и переедание не сделают вас сильнее и здоровее в отличии от умеренности.
; Доступные средства и приёмы
для избавления от патогена: желчегонные травы от аскарид, лямблий, остриц и других
чужих (полынь, пижма, одуванчик, золототысячник, гвоздика, кора осины), а также чеснок, имбирь, грецкий орех и тыквенные семечки, наружно - вазелин. От грибка - вода с соком лимона, кефир, творог, сыр, ягоды, цитрусовые, сладкий перец, тыквенные семечки, киви. При ИППП - облепиховый чай с мёдом, вода с соком лимона,
ягодные морсы, чай из листа брусники, малины, смородины, имбирь, чеснок,
цитрусовые.
При хеликобактер пилори - масло облепихи, настойка прополиса.
При острой кишечной инфекции - обильное питьё, постельный режим, адсорбенты.
При хронической вирусной инфекции и всегда - меньше сахара, сладостей, избегать переохлаждения, сырости, стрессов, показан полноценный ночной сон, комфортные физические нагрузки, солнечный свет, рацион питания с содержанием цинка, магния,
меди, селена, лизина, омега-3, витаминов А, Е, С, Д, группы В.
ГОЛОВНОЙ МОЗГ, НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Итак, что необходимо для здоровья головного мозга и нервной системы?
•Полноценный ночной сон в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Сон с 22-23:00 до 5:30-7:00
•Движение и свежий воздух - пешие или велосипедные прогулки, походы на природу, комфортные физические нагрузки. Особенно полезны упражнения для шеи, спины,
дыхательная гимнастика, йога, танцы.
Помещение, в котором вы находитесь более 30-40 минут должно хорошо
проветриваться.
•Пейте больше воды, воду с лимоном.
•Ограничьте употребление глютена, сахара, кофеина (кофе не более 1-2-х чашек в день из расчёта 1 кофейная ложка на чашку и не позднее 16:00). Добавьте в рацион
питания рыбу, морепродукты, 1-2 яйца в день, гречку, семя льна, орехи, тыквенные семечки, масло оливы, свежую зелень, чеснок, сладкий перец, томаты, ягоды, абрикос, курагу, горький шоколад, гранат, чёрный виноград, финики, яблоки, хурму, фейхоа, киви,
цитрусовые, брюссельскую капусту, творог, сыр.
Для мозга и нервной системы полезны йод, фосфор, цинк, медь, железо, ресвератрол, триптофан, магний, ликопин, омега-3, глицин, витамины Д, С, группы В.
•Для здоровья мозга и нервной системы необходимо получать достаточно солнечного света в дневное время. Также полезны посиделки у костра, созерцание пламени свечи.
•Полезно слушать классическую музыку, вальсы, музыку природы, музыку частотой от 174 Гц и выше.
•Полезно учиться, узнавать что-то новое, менять привычные маршруты, менять интерьер дома, путешествовать, пробовать новые блюда, решать ребусы, загадки, кроссворды, учить стихи, изучать иностранные языки, заниматься по-настоящему любимым делом, чистить зубы и писать левой рукой (если вы правша и наоборот, если
левша). А если всё перечисленное идёт в дополнение к физическим нагрузкам,
полноценному сну и здоровому питанию - вообще отлично.
Данные привычки помогут не только сохранить здоровье мозга, но и научат легче адаптироваться во время перемен, сложных ситуаций, сделают более находчивым, улучшат память, помогут в период избавления от пагубных привычек и депрессии.
•Массаж, особенно шейно-воротниковой зоны и кожи головы - очень полезно!
•Полезно вести список дел, ставить цели и отмечать их достижение.
А вот вредят мозгу и нервной системе переедания, обезвоживание, рок-музыка, резкие движения головой, травмы, инфекции, грибок, привычка “зависать” в телефоне,
недосыпание, малоподвижный образ жизни, пагубные пристрастия, остеохондроз, заболевания желудочно-кишечного тракта, анемия, гормональные нарушения
(особенно щитовидной железы и надпочечников), атеросклероз, сахарный диабет, железодефицит, нехватка магния и витаминов группы В.
Желудочно-кишечный тракт, гормональный фон и состояние сосудов тесно связаны с настроением, концентрацией внимания и памятью.
Одно из интересных свойств психики - заражаться, обуславливаться.
Общайтесь с людьми, личностные качества и образ жизни которых вам по душе, смотрите об этом фильмы, читайте книги.
Самые сложные испытания для психики: неопределённость, ожидание, перемены, выбор или или. В такие моменты особенно необходимо заботиться о себе, о теле, о
режиме сна. Необходимо снижать значимость того, что держит вас “на крючке”. Допускать возможность совершенно другого взгляда на ситуацию и другого сценария,
расширять рамки, добавлять в жизнь что-то новое, интересное.
Помните, на что обращено внимание, время, энергия, то и влияет, то и усиливается.
Несколько рекомендаций для тех, кто проходит через:
-Избавление от пагубных пристрастий. Вам помогут спорт, молитва, благотворительность, общение
с людьми, ведущими здоровый образ жизни.
-Через душевную боль, депрессию, кризис.
Проживите это. Проплывите насквозь, как через реку Мёртвых. Превратите это в путешествие через тёмный лес.
Сегодня - это боль, завтра боль станет силой, послезавтра мудростью. Вы в
преддверии нового периода, новых осознаний, однажды они обязательно настанут.
-Через биполярное расстройство.
Используйте каждый период максимально. Манию
для достижений, депрессию для отдыха.
-Через обиду.
Обидчик тоже человек со своими причинами, болями, слабостью,
несовершенством. Как и все люди. Да, случилось так. Да, с вами. Несправедливо. Больно. Если посмотреть под другим углом, какие плюсы у ситуации? Какие
возможности? За что можно быть обидчику благодарным?
-Через выгорание.
Отдохните, не ругайте себя, не торопитесь. И помните, выгорание
может быть от несоответствия желаемого и полученного результата, вознаграждения и
т. д., от достижения цели или исполнения мечты, к которой долго шел (опустошение чемпиона). Выгорание можно охарактеризовать и так: “я делаю не то” (Не то, что мне
действительно по душе, продолжаю делать что-то по привычке, долгу, страхам, самообману), “я делаю то, но не так” (сильная привязанность к результату, тревожность, зацикленность на деле, непереключаемость внимания).
-Через апатию, переедание, диванный образ жизни.
Либо это выгорание, либо вас не
устраивает что-то в жизни, но вы боитесь это изменить.
Помните, периоды подъёма, спада, некого застоя - это нормально. Вы не обязаны всегда быть в идеальной форме, берегите себя и познавайте.
Прежде, чем пить антидепрессанты, попробуйте применить каждую рекомендацию от режима сна до питания, а также, проверьте состояние щитовидной железы, надпочечников, уровень гемоглобина и ферритина, состояние печени, желудочно-кишечного тракта, займитесь здоровьем шейного отдела позвоночника, исключите сахарный диабет, тромбоцитоз, атеросклероз, хронический инфекционный процесс (в частности цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, ВИЧ, впг-2, боррелиоз,
лямблии, гельминтоз).
Способы справиться с депрессией, тревожным расстройством и паническими атаками:
-Понять, есть ли физическая причина у расстройства. Необходимо исключить
следующие состояния: атеросклероз, тромбоцитоз, анемию, заболевания щитовидной железы, надпочечников, сахарный диабет, заболевания позвоночника (особенно шейного и грудного отдела), дисбактериоз и воспалительные процессы в кишечнике,
заболевания печени, поджелудочной железы, желудка, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, синдром Рейно, новообразования головного мозга, хроническое течение
вируса Эпштейна-Барр, лямблиоз, гельминтоз, боррелиоз, бруцеллёз.
-На образ жизни тоже необходимо обратить пристальное внимание: недосыпание, ночные бодрствования, пагубные пристрастия, переедания, избыток сахара, кофеина,
сладостей, малоподвижный образ жизни, нехватка солнечного света и свежего воздуха, обезвоживание, дефицит магния, витаминов группы В усугубляют тревожное расстройство и депрессию.
Необходимо понимать, что облегчение от переедания и пагубных привычек - это ложное явление. На самом же деле появляется зависимость, проблема лишь усугубляется. Чаще всего в основе зависимости как раз и лежит тревожность, страхи, отрицание правды и боязнь душевной боли.
-Прислушайтесь к себе: нет ли у вас внутреннего конфликта (или или)? Всё ли вас устраивает? Чего вы боитесь на самом деле? Какие способности вы не
реализовываете? Насколько вы принимаете себя? Какие воспоминания вынесены из детства?
-Нормализуйте режим сна. После 20:00 постепенно снижайте активность.
Перед сном можно принять тёплый душ, послушать музыку частотой от 174 Гц и выше, звуки природы, зажечь свечи, посидеть у камина.
А вот от привычки листания ленты в соцсетях и просмотра коротких видео перед сном лучше отказаться.
Спать рекомендуется головой на Восток (ни в коем случае не на Запад!). Перед сном необходимо опорожнить мочевой пузырь, отключить электрические приборы, вынести из спальни комнатные растения. Выбирайте постельное бельё в светлых, голубых,
серых, лавандовых, светло-зелёных тонах со спокойным рисунком.
За 30-40 минут до сна выпейте стакан воды.
Ни в коем случае не переедайте на ночь глядя! Не ешьте на ужин углеводы с высоким гликемическим индексом.
Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и тоже время, +/- полчаса.
Сон в позе эмбриона поможет справиться с депрессией и тревогой. Лучше спать на
правом боку (если нет язвенной болезни и ГЭРБ). Лягте, обнимите себя, скажите себе что-то хорошее. И вообще, как можно чаще обнимайте сами себя и говорите себе слова поддержки, успокаивайте или хвалите.
Спите в темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00.
В холодное время года рекомендуется ложиться спать на полчаса раньше обычного времени, а вставать на полчаса позже.
После пробуждения не подскакивайте резко с кровати и не лежите более 5-ти минут.
-Старайтесь получать днём достаточно солнечного света. 15-30 минут на солнце с 11:00 до 12:00 помогут усилить выработку витамина Д и синтез мелатонина в ночное время. Особенно усиливается эффект, если в рационе питания присутствует омега-3,
продукты с содержанием магния и триптофана. А вот с 12:00 до 14:00 категорически запрещено загорать, находиться на солнце.
-Свежий воздух крайне необходим!
Хорошо проветривайте помещение, чаще выбирайтесь на природу, в горы, в лес, рощу, к морю. Совершайте пешие и велосипедные прогулки.
-Физические нагрузки нужны. Выберите то, что вам по душе - танцы, йогу, бассейн, аэрогимнастику, теннис - что угодно.
-Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, ягодные чаи.
Кофе рекомендуется пить не более 1-2 чашек в день из расчёта 1 кофейной ложки на чашку, не на голодный желудок и не позднее 16:00.
При выраженной депрессии и тревожности кофе лучше заменить на цикорий.
-Если нет противопоказаний, посещайте массаж, иглоукалывание, баню, делайте скраб для тела, принимайте ванны с морской солью, эфирным маслом хвои, полыни, лаванды.
-Тренируйте мозг: изучайте что-то новое, чистите зубы левой рукой, если вы правша (и наоборот, если левша), пробуйте новые блюда, меняйте привычные маршруты, меняйте интерьер комнаты, собственный имидж, путешествуйте.
-Занимайтесь любимым делом, найдите вдохновляющее хобби.
-Ставьте перед собой цели. Даже ежедневные микроцели и отмечайте их достижение.
-Каждый раз, когда “накрывает” тревога, паническая атака, выполните упражнение:
назовите три-пять предметов, цветов, звуков и запахов, которые вас окружают в данный момент.
Потрогайте несколько предметов, какие они на ощупь?
-Попробуйте представить свой самый страшный вариант развития событий, свой самый жуткий страх и как-бы проживите его.
Благодаря данному упражнению вы найд;те необходимые решения и снизите значимость страха.
-Заземляйтесь, присматривайтесь к окружающему миру. Чаще спрашивайте себя, насколько ваши мысли имеют отношение к реальности? Или это плод тревоги? Плод вашего воображения?
-Радуйте себя.
-Старайтесь питаться разнообразно, одновременно сочетая вкус и пользу. Добавьте в рацион питания продукты с содержанием глицина, триптофана, магния, калия, селена,
цинка, омега-3, йода, ресвератрола, фосфора, витаминов С, группы В.
Цитрусовые, ягоды, бананы, киви, хурму, фейхоа, гранат, абрикос, курагу, финики, чёрный виноград, тыкву, имбирь, куркуму, тыквенные семечки, семя льна, орехи, гречку, масло оливы, рыбу, морепродукты, 1-2 яйца в день, овощи, зелень, квашеную капусту, горький шоколад, творог, сыр, греческий йогурт.
-Ведите дневник, пусть даже не каждый день.
Да хоть раз в неделю обзорно!
-Ведите список дел, ставьте перед собой посильное количество задач.
-Если вас мучает тоска по прошлому (вдобавок к тоске может присоединиться
расстройство пищевого поведения и диванно-телефонный образ жизни), значит в настоящем времени что-то сильно не устраивает. Подумайте, что именно. А может вы уже знаете? Если нет возможности это самое изменить, попробуйте пойти в обход.
Постепенно добавляйте в жизнь новые истории, новые впечатления. Бывайте в новых местах, пробуйте разные хобби, смените стиль, интерьер.
Присмотритесь, какие есть возможности в настоящем.
-Нередко депрессия, различные кризисы бывают после периодов достижений и радости.
Это цикличность жизни, психики, свойство развития.
Отдохните, прислушайтесь к себе, позвольте себе различные эмоции, проживите тёмную ночь.
Это лишь преддверие нового этапа.
-Не требуйте от себя быстрых результатов, не требуйте от себя соответствия неким идеалам и кому-либо. Вместо этого познавайте себя, знакомьтесь с собой, изучайте
свою природу, свои сильные и слабые стороны, свои страхи, блоки, таланты,
проанализируйте личные победы и поражения. Что вас наполняет энергией? Что отнимает силы?
-Примите те неоспоримые истины, что: всё проходит, всё меняется, всем угодить невозможно, не все могут дать то, что мы от них ожидаем, ведь каждый действует по собственным возможностям, у любой ситуации всегда минимум две стороны (учитесь
замечать разные стороны), люди неидеальны, вы неидеальны, каждому своё (свой опыт, свои радости и горести), любая боль однажды превращается в силу и мудрость,
сначала разочарование и страшно, а потом оказывается ничего страшного и всё к лучшему, любая проблема таит возможности.
Стоит ли бояться? Стоит ли так огорчаться? Стоит ли вынашивать хронические обиды? Стоит ли закрываться от жизни только из-за того, что разочарования и потери
ей тоже свойственны? Может многое зависит от образа мышления и подхода? Может именно в этом и есть прелесть жизни?
-Познакомьтесь с Богом. Вдумчиво читайте Священные писания, посетите храм.
-Начните делать добрые дела (но без самопожертвования и ухода в синдром
спасателя!). Кормите семечками или зерном птиц, особенно это важно в холодное время года. Напоите водой кошек и собак в жаркую погоду, накормите их. Собирайте монетки и сбрасывайте их в бокс сбора для болеющих детей либо делайте 1-несколько раз в месяц посильные переводы в проверенные благотворительные фонды. Не игнорируйте дни стольника в приютах для животных. Посадите дерево. 1-2 раза в неделю устраивайте себе вегетарианские дни. Откажитесь от использования косметики
и бытовой химии, которая тестируется на животных.
НЕРВНЫЕ ТИКИ, СУДОРОГИ...
Причиной тиков и судорог могут быть
заболевания нервной системы,
нарушение функции надпочечников, почек, щитовидной железы,
печени, сахарный диабет, анемия, гипертония, варикоз, заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы, высокая температура, инфекции, интоксикации, стрессы, мальабсорбция, неудобная одежда и обувь, недосыпание, обезвоживание, гиповитаминоз, пагубные привычки, избыток кофеина в рационе питания,
опухолевые процессы, аллергия, повышенные физические нагрузки, длительный приём адсорбентов, избыточный вес.
При судорогах и тиках необходимо пить больше воды, воду с лимоном,
нормализовать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе, ограничить кофеин,
добавить в рацион питания продукты
с содержанием магния, калия, железа,
меди, селена, рутина, витаминов С, Е,
группы В.
Если судорога схватила ногу, необходимо потянуть носок ноги на себя.
ОБЕЗВОЖИВАНИЕ. МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ С КАЖДЫМ
Причиной обезвоживания может послужить пищевое отравление, инфекционный процесс, высокая температура тела, пагубные привычки, повышенные физические нагрузки, гипертонический криз, погрешности в питании (избыток в рационе белковых продуктов, сладостей, сахара, кофеина, продуктов, сгущающих кровь, избыток соли либо бессолевая диета), различные интоксикации, переедание, беременность, недосыпание, стресс, заболевания надпочечников, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания (в частности синдром Шегрена, склеродермия и ревматоидный артрит), онкология, жаркая погода, старение, недостаточное потребление воды, дефицит железа и калия.
Нередко обезвоживание можно увидеть по общему анализу крови - повышенные тромбоциты, гемоглобин, эритроциты.
Для коррекции состояния рекомендуется нормализовать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе, хорошо проветривать помещение, пить больше воды, воду с лимоном, ягодные чаи, добавить в рацион питания продукты с содержанием калия, магния, натрия, омега-3, витаминов А, Е, группы В (огурцы,свежую зелень, чеснок, квашеную капусту, яблоки, рыбу, ягоды, цитрусовые, кефир, гранат, абрикос, курагу, чёрный виноград, сладкий перец, авокадо, кедровые орешки, миндаль, масло оливы).
АТЕРОСКЛЕРОЗ, КАЛЬЦИНОЗ
Начнём с атеросклероза - отложения холестерина и формирования холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Чем опасен атеросклероз? Сужение артерий, нарушение кровообращения, тромбоз, недостаточное кровоснабжение внутренних органов, кислородное голодание, риск
развития гипертонии, аритмии, инфаркта и инсульта.
Диагностика атеросклероза осуществляется с помощью УЗИ, МРТ, анализов на общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП.
Причиной отложения холестерина служит не только вредная пища (избыток в рационе
питания сахара, соли, глютена, мясных изделий, фаст-фуда, нехватка клетчатки), но и сосудистые повреждения, обезвоживание, малоподвижный образ жизни, недостаточное переж;вывание пищи,
заболевания почек, сахарный диабет, инсулинорезистентность, дисфункция яичников, щитовидной железы, надпочечников, застой желчи, заболевания печени,
желудочно-кишечного тракта.
При атеросклерозе рекомендуются:
•Пешие или велосипедные прогулки, скандинавская ходьба, комфортные физические нагрузки
•Ограничение в рационе питания кофеина, соли, сахара, жирной пищи, глютена, фаст-фуда, переработанного мяса, грибов, консервированных продуктов.
•Добавление в рацион питания омега-3, селена, витаминов С, Е, группы В, хрома, ресвератрола, рутина.
Показаны такие продукты как рыба, морепродукты, масло оливы, кедровые орешки, миндаль, бразильский орех, тыквенные семечки, семя льна, авокадо, киви, цитрусовые, ягоды, гранат, свежая зелень, чеснок, сладкий перец, свёкла, квашеная капуста, брокколи.
•Необходимо пить больше воды, тёплую воду с лимоном, зелёный чай.
Кальциноз (отложение солей) можно увидеть на теле невооружённым глазом в виде уплотнений, узелков, белых узловатых скоплений, а также в результате рентгенографии, УЗИ, КТ, МРТ артерий и внутренних органов.
Кальциноз нарушает кровообращение, работу внутренних органов, создаёт
дополнительную нагрузку.
Причины кальциноза:
-Аутоиммунные заболевания;
-Синдром Рейно;
-Эндокринные нарушения (щитовидная железа, надпочечники, яичники);
-Сахарный диабет;
-Хронический инфекционный процесс;
-Воспаление суставов;
-Патологии сердца;
-Заболевания дыхательной системы;
-Заболевания почек;
-Болезни желудочно-кишечного тракта, застой желчи, заболевания печени;
-Снижение уровня эстрогенов;
-Беременность;
-Приём мочегонных и слабительных средств, длительный приём адсорбентов;
-Обезвоживание;
-Гиповитаминоз;
-Нарушение усвояемости кальция, длительный приём кальция, приём кальция без Д3;
-Нехватка в рационе питания омега-3, магния, витаминов группы В, Д, Е, А, К2.
Что необходимо:
•Если не обойтись без кальция, по согласованию с врачом заменить кальций на кремний.
•Пить больше воды, тёплую воду с лимоном, чай из листа брусники
•Добавить в жизнь больше солнечного света.
•Больше двигаться.
•По согласованию с врачом, пропить для лучшего усвоения кальция омега-3 с витаминами Д и К2 и отдельно магний с витаминами группы В.
•Добавить в рацион питания больше клетчатки, продуктов питания с содержанием витаминов А, Е, Д, К2, магния, омега-3. Квашеную капусту, рыбу, семя льна, тыквенные семечки, масло оливы, морепродукты, яйца, сливочное масло, овечий сыр, чеснок,
кедровые орешки, миндаль, бразильский орех, авокадо, ягоды, абрикос, курагу, свежую зелень, брокколи, сладкий перец.
•Ограничить в рационе питания соль, сахар, убрать молоко в чистом виде.
ГИПОТОНИЯ И ГИПЕРТОНИЯ
Начнём с гипотонии. Причиной снижения артериального давления может быть падение
уровня глюкозы, избыток калия, сильное переутомление, истощение организма, гиповитаминоз, онкология, анемия, внутренние кровотечения, заболевания сердца и сосудов, патологии щитовидной железы и надпочечников.
Для гипотоников очень важно соблюдать режим сна, полноценный ночной сон.
Показана релаксация, позитивные эмоции. В рационе питания необходимы углеводы, белки, витамины группы В, кальций, железо, фосфор. Показаны
фрукты, сухофрукты, грибы, блюда из овощей, индейки, орехи, горький шоколад, какао, квашеная капуста.
Народная медицина рекомендует пчелиное маточное молочко, янтарную кислоту, элеутерококк, женьшень, левзею, эхинацею, тёплый каркаде, розмарин.
Причиной гипертонии могут быть заболевания почек (в свою очередь и повышенное давление отрицательно влияет на почки), атеросклероз, тромбоцитоз, гормональные
нарушения, дисфункция яичников, надпочечников, щитовидной железы, сахарный диабет, инсулинорезистентность, заболевания печени, желчного пузыря, дыхательной
системы, сердца, остеохондроз, лишний вес.
При гипертонии рекомендуется:
•Ограничение в рационе питания сахара, глютена, соли, полуфабрикатов, фаст-фуда, переработанного мяса, грибов, картофеля, кофеина.
•Отказ от пагубных привычек.
•Свежий воздух и физическая активность - пешие или велосипедные прогулки,
скандинавская ходьба, лфк, сон с открытой форточкой.
•Необходимо пить достаточно воды. Маленькими глотками, часто по чуть-чуть.
Рекомендуется выпивать ; стакана воды за 30-40 минут до сна и натощак.
Также показан прохладный каркаде, вода с лимоном, ягодный морс, зелёный чай.
•Необходим полноценный ночной сон.
•В рацион питания рекомендуется добавить чеснок, редьку, имбирь, гранат, чёрный виноград, ягоды, абрикос, цитрусовые, киви, зелёный лук (умеренно!!), томаты, сладкий перец,
масло оливы, брокколи, тыквенные семечки, морепродукты, свежую зелень, кедровые орешки, свёклу.
Показаны такие нутриенты как омега-3, селен, медь, магний, калий, хром, витамины С, Е, группы В, ресвератрол.
•Народная медицина рекомендует боярышник, лист брусники, ортосифон, кукурузные рыльца, пустырник, валериану, шиповник, одуванчик.
И при гипотонии, и при гипертонии необходим свежий воздух и позитивные эмоции.
Прослушивание классической музыки нормализует давление в обоих случаях.
Если вам ставят ДИАГНОЗ “ВСД” - вегето-сосудистая дистония или же
метеочувствительность (метеозависимость), необходимо более детально изучить свой
организм и психоэмоциональное состояние.
Нередко, ВСД, метеозависимость бывают у диабетиков, лиц с
инсулинорезистентностью, гормональными нарушениями, заболеваниями позвоночника (остеохнодроз в частности), повышенной тревожностью, скрытой
депрессией, анемией, тромбоцитозом, атеросклерозом, заболеваниями дыхательной системы,
желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, с дисфункцией щитовидной железы, надпочечников, вирусом Эпштейна-Барр, а также после серьёзного стресса.
При ВСД необходим полноценный ночной сон, свежий воздух, комфортные
физические нагрузки, ограничение кофеина, сахара, соли, жирной пищи, отказ от пагубных привычек. Рекомендуется избегать переутомлений, обезвоживания, получать достаточно солнечного света в дневное время, обогатить рацион питания ресвератролом, магнием, селеном, медью, глицином, триптофаном, цинком,
фосфором, калием, омега-3, витаминами Д, С, А, Е, группы В.
ПОЗАБОТИМСЯ О СЕРДЦЕ
Проблемы с сердцем, в частности нарушение ритма (тахикардия, экстрасистолическая
аритмия и т. д.), не всегда связаны напрямую с самим органом.
Причиной нарушения сердечного ритма могут быть гормональные нарушения,
дисфункция щитовидной железы, надпочечников, заболевания позвоночника, сахарный диабет, заболевания органов дыхательной системы, анемия, эритроцитоз,
тромбоцитоз, заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта, ГЭРБ, язвенная болезнь, повышенная тревожность, синдром Рейно, ожирение, атеросклероз, пагубные пристрастия (пассивное kyreние тоже может вызвать аритмию), гиповитаминоз, обезвоживание, избыток кофеина, сахара, соли в рационе, гельминтоз,
бактериальные и вирусные инфекции, воспаление суставов, тонзиллит, ангина,
пародонтоз, хронический гайморит.
Сердцу вредит: переохлаждение конечностей, сырость, малоподвижный образ жизни, слишком интенсивные физические нагрузки, недосыпание, недостаток свежего воздуха, пагубные пристрастия, пассивное kyreние, чрезмерное потребление кофе,
кофе после 16:00, избыток сахара, соли, жирной пищи, переработанного мяса в
рационе питания, недостаточное потребление воды, переутомления, стрессы, длительное применение мочегонных препаратов, адсорбентов, плохая гигиена полости
рта, холодная пища, лишний вес, резкое похудение.
Для сердца полезно:
•Полноценный ночной сон в темноте и тишине, с открытой форточкой. Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00
•Морской воздух, походы в лес, пешие или велосипедные прогулки, спуск вниз по ступенькам, скандинавская ходьба, грамотно подобранные тренировки.
•Вода, вода с лимоном, зелёный чай, ягодные морсы, томатный сок.
; стакана воды за 30-40 минут до сна и натощак.
•Магний, калий, ликопин, ресвератрол, омега-3, селен, витамины А, Е, С, группы В.
•Киви, ягоды, цитрусовые, гранат, чёрный виноград, абрикос, курага, изюм, слива, свежая зелень, чеснок, семя льна, тыквенные семечки, томаты (особенно термически обработанные томаты и помидоры), авокадо, квашеная капуста, брокколи, масло
оливы, бананы, огурцы, кабачки, сладкий перец, морепродукты, рыба, творог, кедровые орешки, миндаль, бразильский орех.
•Для быстрой нормализации ритма сердца сделайте жест “во!” (кулак с поднятым вверх большим пальцем) ; и подуйте на большой палец в течение 30-60 секунд.
Можно повторить несколько раз.
•Для здоровья сердца народная медицина рекомендует боярышник и пустырник. Однако, боярышник противопоказан при гипотонии, повышенной вязкости крови и после инфаркта и инсульта.
•Позитивные эмоции, смех
•Вальсы, классическая музыка, музыка природы нормализуют ритм сердца.
ЛИМФА
Это полезно для лимфы:
•Полноценный ночной сон
•Пешие и велосипедные прогулки, отдых на море, походы в лес, в горы, танцы, аэробика, калланетика, прыжки, плавание, бадминтон.
•Массаж
•Ванны с морской солью, баня, скраб для тела, контрастный душ
•Позитивные эмоции, смех
•Интервалы между приёмами пищи по 3.5-6 часов.
•Ограничение в рационе питания сахара, соли, глютена, фаст-фуда, молочных продуктов.
•Т;плое питьё, вода или чай с лимоном, каркаде, зелёный чай, чай из чабреца,
шиповника, облепихи с мёдом, чай из листа малины, брусники, смородины, ягодный морс, овощные соки, отвар калины.
•Рацион питания с содержанием омега-3, калия, цинка, ресвератрола, йода, селена, витаминов А, Е, С, группы В.
Полезен тёплый бульон, гречка, тыквенные семечки, орехи, семя льна, имбирь, куркума, огурцы, томаты, квашеная капуста, лук, чеснок, сладкий перец, свежая зелень, чёрный виноград, ягоды, гранат, абрикос, цитрусовые, киви, яблоки, фейхоа, хурма, рыба, морепродукты.
•Особое внимание очищению лимфы (в частности обильному питью) необходимо уделять во время лечения вирусной или бактериальной инфекции, во время простуды,
онкологии, аллергии, пищевого отравления, гипертонических кризов, в период восстановления после инфаркта и инсульта, а также если есть сахарный диабет и гормональные нарушения.
На период пищевого отравления, простуды, лечения инфекции, восстановления после
инфаркта и инсульта рекомендуется отказаться от использования дезодоранта.
“ГУСТАЯ” И “ЖИДКАЯ” КРОВЬ. АНЕМИЯ. ЭРИТРОЦИТОЗ.
Начнём, с густой, вязкой крови, крови с повышенной свёртываемостью.
Такой крови свойственно повышенное количество тромбоцитов. В отдельных случаях может наблюдаться повышение гемоглобина, гематокрита, эритроцитов и, если мы видим данное повышение, необходимо в первую очередь исключить полицитемию. Как
правило, при полицитемии увеличивается ещё и количество лейкоцитов. Также, увеличение красных кровяных телец может быть при обезвоживании, приёме препаратов железа и витаминов группы В, при сахарном диабете, избыточном весе, малоподвижном образе жизни, при повышенной физической нагрузке, при гипертонии, шейном остеохондрозе, опухолях головного мозга, женской половой сферы, при заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, при повышенном содержании углеводов в рационе питания, при заболеваниях печени, надпочечников, почек, щитовидной железы, при аутоиммунных состояниях, вирусной или грибковой инфекции, из-за пагубных привычек. Несмотря на повышенное количество тромбоцитов или эритроцитов и гемоглобина, анализ на ферритин и витамины группы В всё равно необходимо сдать.
Если повышен ферритин или/и гемоглобин - необходимо самым тщательным образом проверить печень и почки.
Если же говорить чисто о повышении тромбоцитов, сгущении крови, то здесь причина может быть в атеросклерозе, сахарном диабете, грибке, хронической бактериальной или вирусной инфекции, в онкологии, в воспалительных процессах различной локализации, в заболеваниях почек, печени, застое желчи, заболеваниях дыхательной системы, сердечно-сосудистой, в гипоксии, анемии, в аутоиммунных процессах, в избытке витамина К, в обезвоживании, недосыпании, в малоподвижном образе жизни или наоборот при повышенной физической нагрузке, в пагубных пристрастиях, избытке в рационе питания жирной, мясной, сладкой пищи, мучного,
соли и сахара.
Если у вас густая кровь, имеется риск гипертонии, инфаркта, инсульта.
Повышение тромбоцитов нередко бывает и в тот момент, когда в организме запускаются процессы регенерации.
Что рекомендуется:
•Полноценный ночной сон. Спать необходимо с открытой форточкой, на ночь из спальни убираем комнатные растения, отключаем электроприборы.
•На жару кровь сгущается. Старайтесь в жаркую погоду находиться в прохладном помещении, не переедать, пить больше воды.
•Хорошо проветривайте помещение
•Чаще совершайте пешие или велосипедные прогулки, выберите комфортные физические нагрузки.
•Очень полезен лесной и морской воздух. А вот с походами в горы необходимо проявить осторожность. На высоте кровь сгущается, количество эритроцитов увеличивается.
•Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, каркаде, чагу.
Натощак и за 30-40 минут до сна необходимо выпивать ; либо 1 стакан воды.
•Ограничьте в рационе питания сахар, соль, мучное, молочные продукты,
переработанное мясо, консервы, свинину, глютен, фаст-фуд, кофеин, какао, бананы, грибы, картофель.
Только по согласованию с врачом - боярышник, горькие травы, т. к. они сгущают кровь.
•Не переедайте! Особенно на ночь.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, калия, магния, селена, ресвератрола, хрома, витаминов Е, С, группы В .
Показаны такие продукты как цитрусовые, киви, ягоды, гранат, чёрный виноград, абрикос, сладкий перец, свёкла, томаты, брокколи (умеренно!!), чеснок, имбирь, рыба, масло оливы, миндаль.
•Откажитесь от пагубных привычек. Избегайте пассивного kyreния.
•Баня, сауна и массажи - только с разрешения врача.
•Не забывайте раз в полгода проверять коагулограмму, если у вас густая кровь.
“Жидкая” кровь - это кровь, которой свойственно снижение тромбоцитов
(тромбоцитопения). А также “анемичная” кровь, когда снижен гемоглобин, снижены эритроциты. Лейкоциты могут быть в нормальных значениях, выше или ниже нормы.
Если снижен только гемоглобин или гемоглобин и эритроциты, соэ выше нормы или в норме, то речь идёт об анемии. Также, анемию можно увидеть и при нормальном уровне гемоглобина и эритроцитов, для этого необходимо обратить внимание на уровень ферритина, цветной показатель крови, гематокрит, уровень МСН, МСНС
(объём и концентрация гемоглобина в эритроцитах), MCV (средний объём эритроцита).
Если MCH и MCV выше нормы, анемия вызвана нехваткой витаминов В12 и В9, такое часто бывает при дисбактериозе кишечника, мальабсорбции, заболеваниях ЖКТ. Если
MCV и MCH ниже нормы, то анемия вызвана нехваткой железа, подобная картина часто встречается при язвенной болезни, заболеваниях почек и щитовидной железы.
Повышение тромбоцитов тоже может свидетельствовать об анемии. Если же мы видим, помимо повышения соэ, снижения уровня гемоглобина и эритроцитов, что снижены либо повышены тромбоциты, а лейкоциты выше или ниже нормы,
необходимо исключить онкологический процесс, гельминтоз, внутренние кровотечения, язвенную болезнь, хроническую инфекцию, гиповитаминоз, дисбактериоз кишечника,
воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта, печени, почек, заболевания дыхательной системы, гипотонию, аутоиммунные заболевания, дисфункцию
щитовидной железы, снижение уровня глюкозы, дисфункцию надпочечников, нервное истощение.
Если кровь “жидкая”, анемичная, имеется склонность к кровотечениям.
Как улучшить состав крови при анемии и тромбоцитопении?
•Необходим полноценный ночной сон, сон в темноте и тишине. Наиболее полезные часы с 22-23:00 до 5:30-7:00.
•Свежий воздух. Убирайте на ночь из спальни комнатные растения, спите с открытой форточкой, совершайте пешие или велосипедные прогулки.
•Полезен морской воздух, походы в лес, в рощу.
•Физические нагрузки нужны, но комфортные, умеренно.
•Избегайте переутомления, стрессов.
•Необходимы позитивные эмоции, смех, релаксация, массаж, прослушивание
классической музыки.
•Не забывайте пить воду.
Также, пейте облепиховый чай с мёдом, чай из листа малины, смородины, ягодные морсы, гранатовый сок, тыквенный, овощные соки с добавлением яблочного.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием магния, меди, железа, серы, омега-3, фосфора, витаминов А, Е, С, В6, В9, В12.
Гречку, яйца, рыбу, морепродукты, индейку, грибы, картофель, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, тыкву, тыквенные семечки, сладкий перец, томаты, свёклу,
лук, свежую зелень, чеснок, финики, гранат, хурму, фейхоа, яблоки, киви, ягоды, цитрусовые, бананы, орехи, персики, абрикос, инжир, брюссельскую капусту.
ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. САХАРНЫЙ
ДИАБЕТ. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ.
ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ КАЖДОМУ.
Итак, что необходимо знать каждому? Во-первых, как проявляются данные нарушения.
Во-вторых, как можно предотвратить и скорректировать подобные состояния.
•Как "самовыражаются" гормональные нарушения, сахарный диабет,
инсулинорезистентность: через гипертонию (реже через гипотонию, но такое тоже может быть), через отёки, хроническую усталость, дневную сонливость и ночную бодрость, через депрессию, нарушения менструального цикла, через запоры, кишечные спазмы, частые мочеиспускания, недержание мочи, через жировую болезнь
печени (гепатоз, нажбп), через заболевания поджелудочной железы, через ощущение нехватки воздуха, тахикардию, экстрасистолическую аритмию, нарушения аппетита,
набор или потерю веса, через аутоиммунные заболевания, остеопороз, повышенную
тревожность, расстройство либидо, атеросклероз, через различные проблемы с кожей (акне, дерматиты, сыпи).
•К дисбалансу в организме может привести стресс, переутомление, отсутствие режима сна, отсутствие режимности как таковой, смена часовых поясов, акклиматизация,
нехватка солнечного света в дневное время, сон со включённым светом, ночные бодрствования, переедание, пагубные пристрастия, избыток в рационе питания сахара, кофеина, молочных продуктов, глютена, гиповитаминоз, вирусные инфекции,
аутоиммунные заболевания, заболевания печени, почек, дисбактериоз кишечника,
опухоли головного мозга, надпочечников, щитовидной железы или печени, застой желчи.
•При любом гормональном исследовании и вообще в принципе раз в 3 года необходимо обязательно проверять щитовидную железу и надпочечники.
Комплексное исследование включает определение уровня гормонов, а также других показателей, выявляющих метаболический синдром (метаболический синдром - это
состояние, при котором у одного человека встречаются такие симптомы как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, жировые изменения в печени, аритмия, сгущение крови, лишний вес, боли в суставах) и выглядит следующим образом: уровень ТТГ в крови, кортизола слюны или/и мочи, уровень холестерина,
глюкозы, индекс НОМА, уровень ферритина, общий анализ крови.
В последнее время к списку добавилось исследование на гомоцистеин.
•Если обнаружены отклонения в анализах ТТГ, кортизола, пролактина (за исключением периода лактации, когда повышение физиологично), лютеинизирующего гормона,
необходимо в дополнение к более детальной диагностике щитовидной железы и надпочечников добавить исследование гипоталамуса и гипофиза. Т. к. они взаимосвязаны, возможно там имеется новообразование.
Также, снимок турецкого седла, помимо исследования щитовидной железы, должен назначить гинеколог, если у пациентки имеется поликистоз яичников, нарушение менструального цикла.
•Что необходимо при сахарном диабете, инсулинорезистентности, метаболическом синдроме, гормональном дисбалансе:
-Соблюдение режима сна. Сон в темноте и тишине. С 22-23:00 до 5:30-7:00
-Снижение физической активности после 20:00
-Комфортные физические нагрузки, пешие прогулки.
Малоподвижный образ жизни и слишком высокие физические нагрузки одинаково противопоказаны.
-При низком уровне эстрогенов, нарушениях менструального цикла нагрузки на пресс противопоказаны.
-Позитивные эмоции, смех и прослушивание классической музыки - простые действия,
которые помогут улучшить состояние.
-Коррекция психолога, т. к. гормональные нарушения и метаболический синдром часто
имеют психосоматическую природу.
-Отказ от переедания и вредных привычек.
-Ограничение употребления сахара, кофеина, соли.
-Добавление в рацион питания продуктов с содержанием омега-3, цинка, меди, селена,
триптофана, магния, хрома, калия, йода, витаминов А, Е, С, Д, группы В.
Для нормализации гормонального фона, обмена веществ рекомендуются такие продукты как миндаль, бразильский орех, кедровые орешки, семя льна, тыквенные семечки, масло оливы, авокадо, 1-2 яйца в день, рыба, морепродукты, индейка, творог,
курага, чеснок, сладкий перец, томаты, брокколи, брюссельская капуста, цитрусовые, ягоды, абрикос, груша, хурма, фейхоа, яблоки, гранат, имбирь, куркума.
-Для нормализации гормонального фона и обмена веществ народная медицина рекомендует такие травы как золототысячник и лапчатка белая.
-Необходимо пить достаточно воды. Показана вода с лимоном, ягодные морсы, чай из листа малины, брусники, каркаде, зелёный чай.
ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ?
1. Недосыпание.
Полноценный ночной сон - главное условие хорошего обмена веществ, нормализации гормонального фона и стабилизации аппетита.
Сон в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, лёгкий ужин без высокогликемических углеводов, 1/2 стакана тёплой (не горячей) воды за 30-40 минут до сна, снижение активности после 20:00 и непосредственно сам сон с
22-23:00 до 5:30-7:00 - все эти шаги помогут выжать максимум такого необходимого мелатонина.
2. Неправильно подобранные физические нагрузки.
Дискомфортные физические нагрузки, спорт до седьмого пота - история далеко не для всех. Кому-то подходят больше танцы, кому-то йога, кому-то аэрогимнастика.
Выбирайте то, что вам по душе, тогда и вероятность срыва меньше, и нет избыточной стрессовой нагрузки на организм. Тренировка, приносящая удовольствие, намного полезнее, чем та, что проходит с надрывом.
После 20:00 заниматься спортом вредно!
3. Недооцен;нность прогулок.
Свежий воздух необходим! На свежем воздухе процесс снижения веса идёт быстрее.
Совершайте пешие или велосипедные прогулки, играйте в бадминтон, освойте
скандинавскую ходьбу, спускайтесь вниз по ступенькам, чаще выбирайтесь на природу, в походы.
4. Нехватка солнечного света.
Нехватка солнечного света приводит к депрессии, дисбалансу гормонов.
Конечно, с 12 до 14:00 находиться под солнцем нельзя, но в целом вас должно
окружать достаточно солнечного света.
В помещении должно быть светло и проветриваемо.
5. Вам мешает похудеть информация о правильном питании и монодиетах.
Питание должно быть полноценным. Худеющим нужны и белки, и жиры, и углеводы.
Просто эти самые углеводы не должны быть с высоким гликемическим индексом.
Углеводы лучше сочетать с белком.
И, конечно же, углеводы не должны преобладать в рационе питания.
Переизбыток клетчатки, молочных продуктов также может навредить, как и нехватка.
Чрезмерное употребление кофе не поможет снизить вес. 1-2-х чашек в день
достаточно, больше - вредно.
Не стоит есть и то, что не подходит лично вам, но при этом считается пп-продуктом.
Полагайтесь на свои ощущения, создавайте свой список подходящих и не подходящих лично вам продуктов.
Питание - дело очень индивидуальное, зависящее от множества факторов.
Правильное питание - это то, что одновременно свежее, полезное, нравится вам по вкусу и не вызывает физический дискомфорт.
Если вам плохо после огурцов или яблок - не мучайте себя, не заставляйте себя их есть, а лучше поищите альтернативу по составу калия, железа и йода, например пейте
больше воды, добавьте в рацион абрикос, курагу, хурму, тыкву, гранат. Вполне себе альтернатива огурцам и яблокам! А вот задуматься почему вашему телу тяжело
приходится после тех или иных продуктов стоит - данный симптом может указать и на
застой желчи, и на дисбактериоз кишечника, и на многое другое.
6. Слишком строгие
диеты и попытки заменить желаемый продукт чем-то другим.
Хочется шоколада? Лучше съесть немного шоколада. Хочется пиццы? Съешьте 1-2 кусочка.
Сэкономьте на другом приёме пищи. Например, вы съели на полдник пару пирожных с капучино, в таком случае на ужин лучше съесть что-то белковое, на пару или запечённое плюс немного овощей. Порция должна быть прям очень небольшой, примерно на 1/4 меньше обычного.
Суть в том, что заменяя желаемое, чем-то полезным, но не желаемым, вы создаёте ограничения, стресс, по итогу или набираете больше калорий заменой, или срываетесь и начинаете есть всё подряд, причём вредное.
Съешьте желаемое, но не превращайте удовольствие в обжорство. 1-2 кусочка,
несколько конфет, 2-3 печенюшки, 1 булочка (не всё вместе, разумеется) - этих порций вполне достаточно, чтобы получить приятные ощущения и не создать много жировых отложений.
7. Переедания и сахарные скачки.
Как и говорилось ранее, следите за гликемическим индексом, сочетайте углеводы с белками, углеводы не должны быть преобладающей частью рациона.
Если же вы поели чисто фрукты, примерно через час-полтора можно съесть что-то белковое, это тоже нормализует уровень сахара.
Если чувствуете, что переедаете, полейте пищу соком лимона. Если чувствуете, что уже переели, съешьте кружок лимона или пару долек грейпфрута. Но! Если есть
язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта, лимон и грейпфрут лучше не
использовать.
8. Когда еда одна радость.
Если вы радуете себя только едой, заедаете стресс, апатию, разочарования, грусть-тоску, то это повод... Нет, не отказываться от получения удовольствия через
питание. Просто есть пищу, которая будет сочетать одновременно и вкус, и пользу, чуть-чуть уменьшая порции каждые несколько дней. А также добавить в жизнь другие радости - съездить на природу или к морю при первой же возможности, записаться в фитнес-центр или на танцы. Дать себе яркие эмоции, нормализовать режим сна, научиться радовать себя чем-то ещё, кроме еды и тогда порции будут уменьшаться автоматически, а вес начнёт снижаться.
9. Отсутствие любимого, вдохновляющего дела, занятие чем-то угнетающим, неинтересным, токсичные отношения.
Если есть что-то, что вас угнетает, но отказаться от этого пока нельзя, то уделите особое внимание релаксации, режиму сна, продуктам питания с магнием, витаминами группы В, витамином С. Это поможет пережить стресс.
10. Застой в теле.
Малоподвижный образ жизни вносит свой разрушительный вклад в здоровье человека.
Стресс также не идёт на пользу. Плюс переедания, сбой гормонов... На помощь придут (при отсутствии противопоказаний) массаж, баня, домашний скраб для тела.
11. На уровне
физического здоровья похудеть мешают: гормональные нарушения (обязательно проверьте щитовидную железу, яичники, надпочечники), отклонения уровня эстрогенов,
тестостерона, высокий уровень пролактина не связанный с грудным вскармливанием, опухоли гипофиза, гипоталамуса, заболевания поджелудочной железы, печени, низкая
кислотность желудка, застой желчи, запоры, сахарный диабет, инсулинорезистентность, гиповитаминоз (нехватка витаминов А, Е, С, Д, группы В, магния, железа, меди, хрома, ресвератрола, омега-3, фосфора, йода, селена, цинка), грибок, гельминтоз, анемия.
12. Нередко, тяга к тем
или иным продуктам обусловлена нехваткой витаминов, макро- и микроэлементов.
Так, тяга к шоколаду может указывать на анемию, стресс, переутомление, нехватку железа, меди, магния, витаминов С и группы В. Хочется жирной пищи, кремовых
десертов, выпечки, белого шоколада? Не хватает хрома, омега-3, витаминов группы В, кальция, магния,
витаминов Д, А, Е. Возможна нехватка эстрогенов, заболевания опорно-двигательного
аппарата, дисбактериоз кишечника. Хочется мармеладок, карамели? Не хватает антиоксидантов, витамина С, может быть грибок, сахарный диабет, гиповитаминоз.
Подведём итоги, похудеть, как правило, мешают следующие факторы: нарушение режима сна, недостаточная или неправильно подобранная физическая нагрузка, нарушение пищевого поведения, гиповитаминоз, психоэмоциональное состояние
(стресс, тревога, необходимость делать что-то через категорический внутренний
конфликт, уныние, тоска, апатия), гормональные и желудочно-кишечные нарушения.
ПРОФИЛАКТИКА ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА. АРИТМИКАМ И ГИПЕРТОНИКАМ
ПОСВЯЩАЕТСЯ. ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ. РИСКИ. РЕКОМЕНДАЦИИ.
Инфаркт, инсульт, что повышает риск таких грозных явлений?
•Метаболический синдром, дисфункция щитовидной железы, надпочечников, сахарный диабет, инсулинорезистентность, различные гормональные нарушения, лишний вес
•Атеросклероз, кальциноз, тромбоцитоз, эритроцитоз
•Гипертония
•Заболевания позвоночника, остеохондроз
•Заболевания почек
•Запоры, панкреатит, заболевания желудка, печени, застой желчи
•Заболевания дыхательной системы
•Аритмия, заболевания сердца
•Недосыпание, стресс, переутомления, пребывание на жаре, переохлаждение,
обезвоживание, пагубные привычки, переедание, малоподвижный образ жизни, нехватка свежего воздуха, чрезмерное употребление сахара, соли, переработанного мяса, фаст-фуда, картофеля, грибов, кофеина.
•Дефицит магния, калия, селена, омега-3, витаминов С, Е, группы В, клетчатки в рационе питания.
Для профилактики и в период восстановления:
•Соблюдайте режим сна. Спите в темноте и тишине, с открытой форточкой. Убирайте на ночь из спальни комнатные растения, отключайте электроприборы.
Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00
Спите на правом боку (исключение: страдающие язвой желудка, двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью спят на левом боку).
•После пробуждения не подскакивайте резко с кровати и не лежите слишком долго.
Проснулись, 3-5 минут полежали и медленно поднимайтесь.
Сразу после пробуждения не бегите делать зарядку. Расходитесь, попейте воды и только потом приступайте к упражнениям.
•Пейте ; или 1 стакан тёплой воды натощак и за 30-40 минут до сна.
•Больше двигайтесь. Выбирайте комфортные физические нагрузки - пешие или велосипедные прогулки, спускайтесь самостоятельно вниз по ступенькам, освойте
скандинавскую ходьбу, обязательно выполняйте упражнения для шеи, спины, разминайте колени.
•Откажитесь от пагубных привычек. Избегайте пассивного kyreния.
Тщательно проветривайте помещение.
•Как можно чаще выбирайтесь на природу, в лес, к морю.
•Не забывайте пить воду. По чуть-чуть, но как можно чаще. Пейте воду с лимоном, зелёный чай, ягодные морсы, отвар калины, чай из листа брусники.
•Ограничьте кофеин. Особенно вреден холодный кофе, кофе натощак и кофе после 16:00.
•Получасовая прогулка перед сном - прекрасная привычка!
•После 20:00 снижайте любой вид активности.
•Ограничьте в рационе питания сахар, соль, сладости, фаст-фуд, переработанное мясо, жирную пищу, мучное. Не ешьте на ужин углеводы с высоким гликемическим индексом.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием хрома, омега-3, калия, магния, селена, витаминов Е, С, группы В.
Цитрусовые, киви, ягоды, гранат, чёрный виноград, абрикос, яблоки, квашеную капусту (умеренно!!), чеснок, томаты (особенно термически обработанные), сладкий перец,
огурцы, брокколи, имбирь, куркуму, семя льна, тыквенные семечки, авокадо, миндаль, бразильский орех, кедровые орешки, рыбу, морепродукты, масло оливы.
•Раз в три-шесть месяцев проверяйте уровень глюкозы, холестерина, тромбоцитов. Не забывайте про коагулограмму.
•Следите за весом, артериальным давлением, здоровьем позвоночника и печени.
•Избегайте перегревания
•Избегайте переохлаждения конечностей и поясницы.
•Для быстрой нормализации ритма сердца сделайте жест “во” (сожмите кулак и поднимите большой палец вверх), подуйте на большой палец в течение 5-10 секунд.
Повторите несколько раз.
•Если на ваших глазах у человека повело лицо в сторону, он начал бредить, изменился голос, вероятно ударил инсульт. Как можно быстрее положите ему под язык 3-5 таблеток Глицина.
3 таблетки глицина 2 раза в день рекомендуется рассасывать две-три недели подряд после инсульта.
•Положительный эффект окажет прослушивание классической музыки, вальсов, музыки природы, музыки частотой от 174 Гц и выше.
Также показаны позитивные эмоции, смех.
•Для здоровья сердца народная медицина особенно рекомендует боярышник и пустырник.
Но! Боярышник противопоказан при гипотонии, повышенной вязкости крови, после инфаркта и инсульта.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛОР-ОРГАНОВ И РОТОВОЙ ПОЛОСТИ
Начнём с ЛОР-органов. В большинстве случаев заболевания уха, горла, носа
связывают с простудой или инфекцией. Однако, причиной может быть грибок, избыток сахара и молочных продуктов в рационе питания и даже нарушение кислотности желудка (повышение либо понижение), дисбактериоз кишечника и гельминтоз. Так, неправильно выявленная причина отита запросто может привести к менингиту.
Причиной хронического тонзиллита может быть вирус Эпштейна-Барр и конечно же здесь антибиотики будут делать только хуже. Нужно противовирусное, иммуностимулирующее, нормализация режима сна, полноценное питание, физическая активность.
Ангина, тонзиллит - коварные болезни, которые пагубно сказываются на здоровье сердца, суставов, репродуктивной функции, могут спровоцировать аутоиммунные
заболевания, отит, конъюктивит. Особенно высоким риском осложнений обладают стрептококковые
инфекции.
Рекомендации для здоровья ЛОР-органов:
; Используйте серебрянную
посуду
; Ограничьте в рационе питания
сахар, глютен, мучное, молочные продукты.
Добавьте в рацион питания ягоды, цитрусовые, гранат, яблоки, чеснок, квашеную капусту, сладкий перец, масло оливы, рыбу, свежую зелень, имбирь.
; Пейте больше тёплой воды. Воду
с лимоном, чай из листа малины, смородины, брусники, отвар калины, шиповника, ягодные морсы, облепиховый чай с мёдом.
; Избегайте сырости,
переохлаждения конечностей.
Получайте днём достаточно солнечного света.
; Показаны такие нутриенты как
цинк, селен, медь, цистеин, магний, витамины А, С, группы В, ресвератрол, омега-3, йод.
; Не забывайте промывать нос
тёплой (не горячей!) водой 1-2 раза в день.
; При болях в горле проводите
полоскания тёплой (не горячей!) водой с щепоткой соды 3-5 раз в день.
Если нет противопоказаний в отношении йода, рисуйте на горле йодовую сетку и йодовые кружочки над- и под лопатками.
Рычите, вибрируйте голосом - это поможет избавиться от инфекции и гнойных точек.
; Не сбивайте температуру ниже 38°
; При вирусной инфекции
необходимо пить противовирусное.
При бактериальной - антибиотики.
При грибке - противогрибковое.
Во всех трёх случаях можно иммуностимулирующее. Нельзя иммуностимулирующее
при аутоиммунных заболеваниях.
Если беспокоят носовые кровотечения, необходимо исключить наличие полипов в носоглотке, хронический гайморит, внутричерепное давление, гипертонию или гипотонию, заболевания сердца и дыхательной системы, анемию, заболевания крови,
печени,почек, сахарный диабет.
При носовых кровотечениях показан полноценный ночной сон, снижение физических и умственных нагрузок, свежий воздух, необходимо пить достаточно воды, добавить в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола, рутина, омега-3, меди, магния, витаминов А, С, селена.
Проблемы зубов нередко предшествуют проблемам с сердцем. Многим лично знакомо, как сначала “полетели” зубы, а потом и с сердцем начались неполадки. Как это взаимосвязано? Во-первых, есть взаимосвязь с грибком и бактериями, которые поражают ротовую полость и сердечную мышцу. Во-вторых, имеется нехватка магния, калия, витаминов С, Д, группы В - эти важнейшие нутриенты отвечают за сердечный ритм, здоровье сердца и усвоение кальция. Дефицит может быть связан с проблемами желудочно-кишечного тракта, с дисбактериозом, приёмом антибиотиков или адсорбентов, с нездоровым рационом питания. В-третьих, если при возникновении проблем с зубами начать пить кальций в чистом виде, то проблем с сердцем не миновать, т. к. сам по себе кальций усваивается плохо, особенно если есть проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом, и может начаться кальциноз. Кальций
необходимо пить в комплексе с Д3, омега-3, К2, магнием.
Что необходимо делать, если появились проблемы с зубами и д;снами:
•Пейте больше тёплой воды, воду с лимоном, облепиховый чай, чай из листа смородины, малины, брусники, отвар калины, ягодные морсы.
•2-3 раза в день полоскайте ротовую полость спиртовой настойкой прополиса в пропорции 25 капель на стакан тёплой (не горячей) воды.
•2 раза в неделю, если йод не противопоказан, наносите его на 5-7 минут с помощью ватной палочки на зубы. Спустя 5-7 минут зубы необходимо почистить.
•Выбирайте зубные пасты с зелёной полоской на тюбике. Они более натуральные.
•Меняйте зубную щётку каждые 2,5 месяца, а также после лечения ротовой полости.
Не забывайте мыть щётку в горячей воде до и после чистки зубов.
•Полоскайте ротовую полость тёплой водой после каждого приёма пищи.
•Не пейте холодную воду. Особенно после тёплой пищи.
•Обратите внимание на язык: если вы видите белый или серый налёт - присутствует грибок, бактериальная инфекция, вирус, также может быть сахарный диабет, проблемы
с кишечником, язвенная болезнь, обезвоживание, интоксикация. Жёлтый налёт - есть проблемы с почками, печенью, желчным пузырём. Синюшность, фиолетовый и
коричневый налёт говорит о заболеваниях дыхательной системы, сердца, головного мозга, о гипоксии, тяжёлой анемии. Если язык ярко-красный, возможно есть проблемы
с сердцем, заболевания крови.
•Ограничьте в рационе питания сахар, сладости, кофеин.
•Откажитесь от переедания и других пагубных пристрастий.
•Добавьте в рацион питания больше клетчатки, продукты с содержанием кремния, цинка, меди, магния, фосфора, селена, рутина, омега-3, витаминов А, Е, С, Д, группы
В.
Цитрусовые, свежую зелень, чеснок, гранат, грушу, абрикос, фейхоа, хурму, редьку, квашеную капусту, тыквенные семечки, гречку, брынзу, творог, рыбу, морепродукты, 1-2 яйца в день, сладкий перец, томаты, брюссельскую капусту, брокколи, лук, курагу, масло оливы, орехи.
•Причиной разрушения зубов и заболеваний дёсен может быть гиповитаминоз,
мальабсорбция, анемия, заболевания желудка, печени, кишечника, почек,
дыхательной системы, щитовидной железы, нервной системы, а также грибок, сахарный диабет, гормональные нарушения, стрессы, пагубные привычки, инфекции,
избыток сахара в рационе питания, снижение эстрогенов.
Не забудем и про такую неприятную, но частую проблему, как шум, писк, пульсация в ушах. Коррекция данного состояния зависит от причины. А причин у шума в ушах тысяча: это может быть из-за серной пробки, отита, грибка, анемии, сгущения крови,
гипертонии, гипотонии, из-за сахарного диабета, перенесённого инсульта, из-за
шейного остеохондроза, аутоиммунных заболеваний, из-за проблем с печенью, из-за лишнего веса, нехватки магния и витаминов группы В и даже может быть проявлением невроза.
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
•Избегайте сквозняков и сырости.
•Соблюдайте режим сна
•Получайте достаточно солнечного света в дневное время.
•Спите с открытой форточкой, проветривайте помещение, в котором находитесь.
Выносите на ночь из спальни комнатные растения.
•Совершайте пешие или велосипедные прогулки, спускайтесь самостоятельно вниз по ступенькам, выберите комфортные физические нагрузки.
•Чаще выбирайтесь на природу - в лес, в рощу, в горы, на море.
•Если нет противопоказаний, посещайте баню, массаж, принимайте ванны с морской солью.
•Откажитесь от пагубных привычек, в том числе и от пассивного kyreния.
•Не ешьте холодную пищу, не запивайте тёплую пищу холодной водой.
•Используйте можжевеловые или сосновые подставки под кружку с горячим чаем.
•Пользуйтесь посудой из дерева и серебра во время простуды, бронхита, пневмонии, гриппа.
•Находитесь в тепле, если заболели.
•Следите за уровнем холестерина, тромбоцитов, гемоглобина, глюкозы. За здоровьем сердца и позвоночника.
•Если заболели бронхитом, делайте лёгкие (!!!) вибрирующие простукивания кулаком по центру грудной клетки 5-7 раз несколько раз в день.
•Пейте больше тёплой воды, воду с лимоном, чай из брусники, малины, смородины, чабреца, хвоща полевого, шалфея, медуницы, девясила, зверобоя, подорожника.
•Ограничьте в рационе питания сахар, сладости, глютен, молочные продукты, кофеин, грибы, картофель, бананы.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, ресвератрола,
цистеина, железа, меди, цинка, селена, витаминов А, Е, С, Д, группы В.
Цитрусовые, ананас, ягоды, тыкву, гранат, чёрный виноград, фейхоа, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, миндаль, кедровые орешки, квашеную капусту, лук,
чеснок, свежую зелень, пш;нную кашу, сладкий перец, брокколи, имбирь, пчелиное маточное молочко.
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. КОСТИ. СУСТАВЫ. ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ
•Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, снижение уровня эстрогенов, грибок, бактериальные и вирусные инфекции (половые в том числе), ангина, тонзиллит, лишний вес, заболевания желудочно-кишечного тракта (кишечника, печени,
желудка, застой желчи), аутоиммунные заболевания, избыточное употребление сахара и кофеина, малоподвижный образ жизни, слишком высокие физические нагрузки,
нехватка солнечного света, сырость, гиповитаминоз являются основными
первопричинами заболеваний опорно-двигательного аппарата и медленной регенерации переломов.
•Если болят суставы и вы используете мази, обратите внимание на то, чтобы в составе была маклюра (адамово яблоко), чеснок, сабельник, льняное масло или семя, омега-3.
•Модные на данный момент препараты с содержанием коллагена не так уж и
безопасны!!! Применять их необходимо в самых крайних, тяжёлых ситуациях, в
основном уже в возрасте минимум 55+ , в случае травм либо диагностированного разрушения опорно-двигательной системы.
В остальных случаях естественной выработке (или компенсации) коллагена будут способствовать витамины С, Е, омега-3, медь, ресвератрол. Большое количество натурального коллагена
содержит костный бульон.
•Препараты кальция нельзя пить отдельно от Д3, К2, омега-3, магния.
В чистом виде кальций может вызвать кальциноз. Особенно повышен риск у лиц, имеющих заболевания почек и желудочно-кишечного тракта.
Если у вас уже есть кальциноз, но вам необходимо пить кальций, обязательно
пропейте магний, омега-3, К2, обсудите с лечащим врачом замену кальция на кремний.
•Пить молоко для сохранения здоровья опорно-двигательной системы - неоднозначная стратегия.
Молоко подходит не всем. У многих есть непереносимость и приём молока может не то, что не улучшить, а даже ухудшить ваше самочувствие, вызвав дискомфорт в организме, метеоризм, субфебрильную температуру, воспаление и боль в суставах.
Молочные продукты необходимы, но не все, не всем и в умеренных количествах.
Отдавайте предпочтение творогу, качественному сливочному маслу, кефиру (если не повышена кислотность желудка), ряженке (если нет жировой болезни печени), сыру “Пармезан”, фета, моцарелла, брынзе.
Если же ваш организм нормально переносит молоко, то злоупотреблять им тоже не стоит, но можно попробовать такой напиток как “золотое молоко”: 1 стакан тёплого (не горячего) молока с щепоткой куркумы. Пить такой напиток можно 3 раза в неделю вместо полдника. Между приёмом молока с куркумой и основными приёмами пищи
должно пройти не менее 3-х часов.
•Если вас беспокоят суставы, чрезвычайно важно понять, связано ли это с аутоиммунным процессом или нет.
Ревматоидный артрит или нет.
Такой анализ как АНФ в 80% случаев даёт точный ответ.
•Что ещё необходимо для здоровья опорно-двигательного аппарата:
-Соблюдайте режим сна. Особенно это важно для регенерации, естественной
выработки коллагена.
Ночной сон в темноте и тишине с 22-23:00 до 5:30-7:00
-В дневное время старайтесь получать как можно больше солнечного света.
Прогулка в солнечную погоду в течение 15-30 минут в промежутке с 11:00 до 12:00 поможет естественной выработке витамина Д. Эффект усиливается, если в рационе питания присутствует омега-3, селен, ресвератрол, ликопин, бета-каротин, витамины А, Е, В5.
Но не ходите под солнцем с 12 до 14:00 и не забывайте о головных уборах в жаркое время года.
-Избегайте сырости, переохлаждения поясницы и конечностей.
-Пейте достаточно воды, воду с лимоном, зелёный чай, ягодные чаи и морсы.
-Следите за здоровьем желудочно-кишечного тракта, печени, почек, позвоночника, иммунной системы, за уровнем холестерина и глюкозы.
-Ведите подвижный образ жизни, но без перебора! Особенно будьте осторожны с приседаниями, поднятием тяжестей.
-Ходите в горные походы, совершайте пешие прогулки, танцуйте, играйте в бадминтон, выберите комфортные физические нагрузки.
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием магния, цинка, селена, кремния, фосфора, йода, омега-3, меди, бета-каротина, ликопина, калия, рутина, витаминов Е, С, Д, группы В, К2.
Цитрусовые, ягоды, яблоки, хурму, фейхоа, киви, дыню, грушу, абрикос, курагу, сливу, чёрный виноград, свежую зелень, чеснок, тыкву, тыквенные семечки, семя льна, гречку, огурцы, томаты, квашеную капусту, редьку, редис, лук, чеснок, масло оливы, авокадо, орехи, рыбу, морепродукты,
1-2 яйца в день, творог, сыр, сливочное масло, костный бульон, куриное филе,
индейку, имбирь, куркуму, брокколи.
ВАРИКОЗ. РЕКОМЕНДАЦИИ
•Следите за здоровьем позвоночника, выполняйте упражнения
•Не поднимайте тяжести
•Прыжки противопоказаны
•Вреден как малоподвижный образ жизни, так и повышенные физические нагрузки.
•Не допускайте лишнего веса, резкого похудения.
•Следите за уровнем холестерина и тромбоцитов.
•Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, каркаде, ягодные морсы.
Выпивайте 1/2 стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
Ограничьте употребление кофе, откажитесь от пагубных привычек.
•Совершайте пешие прогулки, спите с открытой форточкой, хорошо проветривайте помещение.
•1-2 раза в день омывайте ноги прохладной водой, мажьте нежирным по консистенции средством с экстрактом виноградного масла, конского каштана. В конце дня на 20 минут поднимайте прямые ноги вверх на стену или спинку дивана.
•Избегайте перегрева. Бани, сауны, массажи - только по согласованию с врачом.
•Ограничьте в рационе питания сахар, соль, жирную пищу, фаст-фуд, переработанное мясо, грибы, картофель, бананы, желе, грецкие орехи, каши. Сок сельдерея
противопоказан. Горькие травы (полынь, золототысячник и т. д.) только по согласованию с врачом.
•Не носите неудобную, тесную одежду и обувь.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола, рутина, магния, меди, селена, омега-3, витаминов А, Е, С, группы В.
Наиболее полезны чеснок, свежая зелень, сладкий перец, томаты, огурцы, имбирь, семя льна, масло оливы, миндаль, кедровые орешки, бразильский орех, гранат, вишня,
чёрный виноград, ягоды, абрикос, киви, цитрусовые, рыба, морепродукты.
КОЖА. НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
1. Взаимоотношения кожи и солнца
Тема spf давно всем известна, а в последнее время о ней идёт очень много споров, поэтому предпочитаю не заострять на этом внимание и донести не менее важную информацию:
•С 12:00 до 14:00 не рекомендуется находиться под солнцем. Загорать в это время категорически вредно, категорически запрещено!
•В жаркое время года желательно носить головной убор и одежду из натуральных тканей в светлых тонах.
•Солнцезащитными свойствами обладают каротин, ресвератрол, селен, витамины А, Е, С, группы В. Для усиления естественной выработки витамина Д также рекомендуется
добавить в рацион питания омега-3 (авокадо, масло оливы, семя льна, рыбу, орехи).
Самыми "солнцезащитными" продуктами считаются морковь, свежая зелень, огурцы, томаты, тыква, тыквенные семечки, курага, абрикос, персики, сладкий перец, ягоды,
дыня, цитрусовые, брокколи.
2. Другая сторона вопроса - холодовая аллергия.
Холодовая аллергия часто переходит в синдром Рейно, а синдром Рейно нередко является первым звоночком аутоиммунных заболеваний.
В ч;м же причина той самой холодовой аллергии, которая должна насторожить?
Эндокринные нарушения, заболевания щитовидной железы, надпочечников,
дисфункция яичников, заболевания почек, застой желчи, дисбактериоз кишечника, низкая кислотность желудка, атеросклероз, остеохондроз, тромбоцитоз, анемия,
патологии дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышенная тревожность,
нехватка в рационе питания меди, магния, йода, железа, витаминов С и группы В, особенно В3 и В6.
3. По состоянию волос, ногтей и кожи тоже можно кое-что сказать:
•Сильное выпадение волос может указывать на низкую кислотность желудка, застой желчи, заболевания печени, кишечника, почек, лёгких, на грибок кожи головы, анемию,
гиповитаминоз, дисфункцию надпочечников, низкие эстрогены, стресс, сахарный диабет, инсулинорезистентность, гипоксию, на снижение иммунитета, аутоиммунные процессы, интоксикацию.
Дисфункция щитовидной железы часто сопровождается выпадением ресниц и бровей в том числе.
•Пожелтение кожи, склер, появление коричневых кругов под глазами может указать на заболевания печени, желчного пузыря, почек, на наличие камней, на инсулинорезистентность, реже - на анемию.
•Серый, бумажно-белый и синюшный цвет лица и ладоней, выраженные фиолетовые круги под глазами, ярко-голубые склеры свидетельствуют о переутомлении, гипоксии,
заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, низком уровне глюкозы, тяжёлой анемии, астме, тромбоцитопении, гипотонии, дисфункции надпочечников или
щитовидной железы, остеохондрозе, нарушениях кровообращения, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, внутренних кровотечениях, тяжёлых патологиях почек, онкологических заболеваниях, спазмах, недосыпании, кислородном голодании,
обезвоживании, авитаминозе.
•Покраснение, порозовение кожи может указать на дисфункцию надпочечников,
яичников, щитовидной железы, повышенную тревожность, низкую самооценку, на сахарный диабет, инсулинорезистентность, дисбактериоз кишечника, гельминтоз,
грибковые заболевания, запоры, низкую кислотность желудка, застой желчи,
гипертонию, атеросклероз, тромбоцитоз, эритроцитоз, заболевания
сердечно-сосудистой и дыхательной системы, остеохондроз, нарушения
кровообращения, метаболический синдром, системную красную волчанку.
4. Медленное заживление ран может говорить о сахарном диабете, гиповитаминозе, обезвоживании,
гормональных нарушениях, снижении иммунитета, анемии. Для ускорения
регенерации рекомендуется ограничение сахара, сладостей в рационе питания, полноценный ночной сон, увеличение в рационе количества продуктов с содержанием
витаминов С, А, Е, группы В, рутина, селена, меди, цинка, ресвератрола, омега-3, йода, магния, хрома. Таких продуктов как свежая зелень, чеснок, тыквенные семечки, гречка, масло оливы, киви, ягоды, цитрусовые, яблоки, хурма, фейхоа гранат, сладкий
перец, квашеная капуста, брокколи, рыба, яйца. Рекомендуется пить больше воды, воду с лимоном.
5. Если кровь на ране быстро сворачивается и не течёт, это может быть тромбоцитоз, эритроцитоз,
полицитемия, хроническая грибковая или вирусная инфекция, сахарный диабет, заболевания почек, печени, щитовидной железы, аутоиммунное заболевание.
6. Повышенная
потливость указывает на сахарный диабет, инсулинорезистентность, дисфункцию надпочечников, щитовидной железы, низкий уровень эстрогенов, заболевания
дыхательной, сердечно-сосудистой системы, повышенную тревожность, хронический инфекционный процесс, онкологию, повышение мужских половых гормонов, интоксикацию, нехватку калия, магния.
7. Отёки далеко не всегда
бывают из-за почек, пагубных привычек и употребления в пищу большого количества соли. Также отёки может вызвать сахарный диабет, заболевания печени, щитовидной железы, сердца, дыхательной системы, надпочечников, гипертония, метаболический синдром, обезвоживание, избыток кофеина, мясной продукции и сахара в рационе
питания.
8. Бородавки, папилломы
и даже липомы связаны с папилломавирусной инфекцией, снижением иммунитета, употреблением в пищу большого количества сахара, фаст-фуда, жирной пищи,
глютена. Провоцируются перееданием, стрессом, недосыпанием, переутомлением, малоподвижным образом жизни, лишним весом, сахарным диабетом, инсулинорезистентностью, дисфункцией щитовидной железы, надпочечников,
яичников, снижением эстрогенов, застоем желчи, заболеваниями печени, почек, запорами, низкой кислотностью желудка, дисбактериозом кишечника, грибком, гельминтозом, высоким уровнем холестерина.
9. Что необходимо знать про акне, розацеа, купероз:
•Чем меньше используется средств в уходе, тем лучше.
Противопоказано использование средств с жирной консистенцией.
•Противопоказаны скрабы, пилинги, маски-пл;нки, любые агрессивные воздействия на кожу.
•В рационе питания должно присутствовать достаточно клетчатки,
продуктов питания с содержанием цинка, меди, магния, рутина, омега-3, серы, ресвератрола, витаминов А, Е, С, группы В, Д. Необходимо пить достаточно воды.
Переедания противопоказаны!
•Необходимо ограничение соли, острот, сахара, сладостей, глютена, жирной пищи, фаст-фуда, аллергенов, кофеина.
•Необходимы пешие прогулки, комфортные физические нагрузки и полноценный ночной сон.
•Нежелательны переутомления и стрессы.
•Нельзя трогать лицо грязными руками, выдавливать или расковыривать акне.
•Необходимо как можно чаще мыть голову, стирать полотенца и постельное бельё, тщательно следить за чистотой косметических кистей.
•Акне, розацеа, купероз часто бывают при сердечно-сосудистых заболеваниях,
заболеваниях дыхательной системы, при гормональных нарушениях, дисфункции яичников, щитовидной железы, надпочечников, при сахарном диабете, инсулинорезистентности, синдроме Рейно, при нарушенном кровообращении, при атеросклерозе, при заболеваниях почек, желудка, поджелудочной железы, печени, при
застое желчи, при дисбактериозе и воспалении в кишечнике, при грибке, гельминтозе, бактериальной инфекции. А также у тревожных людей и людей с низкой самооценкой.
•При акне рекомендуется 2-4 раза в неделю использовать на ночь мазь с азелоиновой кислотой в составе.
10. Для сохранения упругости кожи необходим полноценный ночной сон, упражнения для позвоночника и шеи, ортопедическая подушка для сна, рацион питания с содержанием
селена, меди, магния, рутина, витаминов С, Е, А, группы В, больше воды.
11. Если кожу сушит, пейте больше воды, добавить в рацион питания продукты с содержанием железа, меди, омега-3, витаминов А, Е, С, группы В.
12. Ранняя седина далеко не всегда связана с генетикой. Причиной могут быть заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, инсулинорезистентность, хронические вирусные инфекции, стресс, недосыпание, анемия, гипоксия, заболевания надпочечников, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, сердца, перхоть, аутоиммунные заболевания, дефицит магния, меди, цинка, кремния, аминокислот, витаминов С, Е, группы В в рационе питания.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ
•Чаще моргайте, особенно проводя время за телефоном или компьютером.
•Смотреть на рассвет и полуденное солнце вредно, а не закат, зелёные деревья, море - полезно.
•Омывайте глаза прохладной водой каждое утро.
•Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, каркаде, ягодные морсы,
облепиховый чай, чай из листа малины, смородины, брусники.
Ограничьте употребление кофе, откажитесь от пагубных привычек.
•Ограничьте употребление сладостей, сахара.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием цинка, ликопина, селена, магния, лютеина, рутина, ресвератрола, хрома, железа, йода, омега-3, фосфора, витаминов А, Е, С, группы В.
Для глаз очень полезны ягоды, овощи, свежая зелень, чеснок, фрукты, масло оливы, рыба, орехи, тыквенные семечки, семя льна.
•Больше двигайтесь, совершайте пешие или велосипедные прогулки.
•Избегайте стрессов, физических перегрузок, недосыпания, поднятия тяжестей.
•Спите в темноте и тишине, с открытой форточкой.
Желательно в промежутке с 22-23:00 до 5:30-7:00
•Угрозу здоровью глаз несут инфекции (иппп в том числе), грибок, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, атеросклероз, остеохондроз шейного отдела позвоночника, заболевания печени, застой желчи, тромбоцитоз, анемия.
ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ. ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ.
1. Кислотность желудка.
Гастрит, изжога далеко не всегда вызваны повышенной кислотностью желудка. Эти же симптомы могут быть и при снижении. Однако, большинство популярных аптечных средств от изжоги направлены на снижение кислотности желудка.
Отличить повышенную кислотность от низкой можно по ряду характерных симптомов.
При низкой кислотности желудка человек может испытывать тяжесть даже после стакана воды, не говоря уже о еде. Частые запоры, вздутие, бурление, испускание газов или затруднено, или сопровождается запахом сероводорода, "застойной" вонью.
Есть склонность к грибковой инфекции, акне, дерматитам, к лишнему весу, выпадению волос, дисбактериозу кишечника. После еды может наступать сонливость.
При низкой кислотности, особенно если есть застой желчи, в довольно раннем
возрасте развивается метаболический синдром.
Низкая кислотность желудка - благоприятная среда для размножения грибка, лямблий, гельминтов, патогенной микрофлоры.
Повышенная кислотность ассоциирована с размножением хеликобактер пилори. При
повышенной кислотности желудка может отмечаться похудание, тошнота, рвота, кислый привкус во рту, кислая отрыжка, интенсивные боли, затруднение прохода пищи,
диарея, бурление, слабость, температура, примесь крови в кале.
Однако, окончательный ответ об уровне кислотности даст только обследование
(ацидотест, зондирование, ph-метрия).
Рассмотрим детальнее каждый вид кислотности.
•Низкая кислотность повышает риск развития воспалительных и онкологических процессов в кишечнике и печени. Для повышения уровня кислотности рекомендуется
лёгкое чувство голода, промежутки между приёмами пищи от 3-х до 4-х часов.
Повысить кислотность помогают физические нагрузки, вода с лимоном, цитрусовые, кислые ягоды, кофе, кефир, квашеная капуста, имбирь.
Однако, избыток клетчатки, сахара, сладостей, глютена, молочных продуктов противопоказан.
При низкой кислотности желудка рекомендуется отказ от холодной воды и пищи, а также сон на правом боку .
•Повышенная кислотность желудка может стать причиной язвенной болезни, онкологии желудка, двенадцатиперстной кишки, пищевода, горла. Также, пагубное влияние
сказывается и на органах дыхательной, сердечно-сосудистой системы.
Для снижения кислотности желудка и при язвенной болезни рекомендуется
релаксация, снижение физических нагрузок.
Поднятие тяжестей, приём горячей еды и воды, пагубные привычки, переедание, голодания категорически противопоказаны!
Под запрет попадают лимоны, кофе, соленья, остроты, грубая клетчатка, кефир.
Предпочтение отдаётся термически обработанной пищи - кашам, запеканкам, бульонам, супам, пюре. Разрешены и даже рекомендованы бананы. Пища отваривается, запекается, готовится на пару. Показано дробное питание - по чуть-чуть
каждые 2-3 часа. Пища и вода должны быть комнатной температуры.
Особенно важен при язвенной болезни полноценный ночной сон, в темноте и тишине, в промежутке с 22-23:00 до 5:30-7:00. Спать рекомендуется на левом боку.
При язвенной болезни и хеликобактер пилори рекомендуется 5-15 дней принимать 2 раза в день настойку прополиса в дозировке 20 капель на 1/2 или 1 стакан тёплой воды либо тёплого молока.
Облепиховое масло тоже рекомендует народная медицина: 7-14 дней подряд по одной чайной ложке натощак и/или на ночь.
При гастрите с любым уровнем кислотности показан отвар тысячелистника и тщательное переж;вывание пищи.
2. Желчный пузырь и печень
В последнее время часто мелькает тема о желчегонных препаратах. Но всегда ли они нужны и безопасны?
Рассмотрим наиболее актуальные вопросы о желчном пузыре:
а) Что больше всего перегружает желчный пузырь и печень?
Ответ: жирная пища, фруктоза (запомните, фруктоза - самый опасный
сахарозаменитель!!!), лекарственные препараты (особенно парацетамол, нпвс (нспвс), антибиотики, противогрибковые препараты, иммуносупрессанты)
б) Всем ли нужны желчегонные препараты?
Ответ: нет, только по назначению врача.
Есть много других, естественных способов улучшения оттока желчи. Например, стакан тёплой воды натощак, промежутки между приёмами пищи от 3.5 до 5 часов, цикорий,
вода с лимоном, цитрусовые, брокколи, квашеная капуста, масло оливы, ягоды,
кедровые орешки, зелёный чай.
в) Когда может навредить желчегонное?
Ответ: при язвенной болезни, при повышенной кислотности желудка, при
беременности. И в том случае, если уже есть камни в желчном пузыре.
г) Можно ли пить желчегонные препараты, если удалён желчный пузырь? И нужно ли заботиться о желчеоттоке или уже нет?
Ответ: начну с желчегонных - можно. Чаще всего даже нужно. В основном назначают препараты с растительными компонентами.
Ну и, следовательно, продолжать заботиться об оттоке желчи необходимо.
д) Лучший способ предотвратить камни в желчном пузыре?
Ответ: не переедать, заботиться об оттоке желчи, следить за уровнем глюкозы и холестерина, не перегружать жирной пищей, фруктозой, лекарствами, вести подвижный образ жизни, не забывать пить воду.
е) Правда ли что проблемы с желчным пузырём могут привести к проблемам с
печенью, к запорам и к синдрому избыточного бактериального роста в кишечнике?
Ответ: да, да, да. И это ещё не всё. Застой желчи повышает риск развития сахарного диабета, гормональных нарушений, атеросклероза, метаболического синдрома,
жировой болезни печени, создаёт благоприятные условия для размножения лямблий, грибка, глистов.
ж) Может ли болеть желчный?
Ответ: плохи дела, если болит желчный и печень. Если вы ощущаете рези либо
тянущие, тупые боли в правом подреберье, слабость, горький или металлический привкус во рту, отмечаете пожелтение или покраснение ладоней, склер, лица, жёлтый
налёт на языке, выпадение волос, анемию или повышение гемоглобина и ферритина выше нормы, у вас бесцветный или липкий рыжеватый кал - бегом обследоваться!!!
УЗИ органов брюшной полости, уровень билирубина, АЛТ, АСТ обязательны.
з) Можно ли выпрямить желчный пузырь?
Ответ: на данный момент такой способ не изобрели.
и) Кофе полезен для желчного пузыря и печени?
Ответ: в период обострения и при острых воспалительных заболеваниях кофе противопоказан.
Кофе действительно улучшает отток желчи, оказывает антиоксидантный эффект, очищает печень. Но! Кофе нужно пить не холодный и не пышущий паром, не на голодный желудок, не более 1-2 чашек в день (из расчёта 1 кофейная ложка на кружку), не подряд и не позднее 16-17:00.
Цикорий более мягкий, но обладает аналогичными свойствами.
Теперь рассмотрим вопросы о печени.
а) Влияет ли физическая активность на печень?
Ответ: безусловно! И физическая активность, и свежий воздух очень полезны для печени. И в качестве профилактики, и при лечении жировой болезни так особенно.
Спите с открытой форточкой, проветривайте помещение, совершайте пешие или велосипедные прогулки, чаще выбирайтесь на природу, получайте достаточно солнечного света, выберите комфортные физические нагрузки.
Для печени и улучшения оттока желчи рекомендуется каждое утро во время зарядки тянуться руками вверх, делать поглаживание живота по часовой стрелке по расходящей от пупка от 3-5 раз.
б) Сон влияет на печень?
Ответ: режим сна очень влияет на печень. Усилить способность печени к регенерации поможет сон на правом боку, сон в темноте и тишине, с 22-23:00 до 5:30-7:00
в) Как фрукты влияют на печень?
Ответ: сладкие фрукты противопоказаны в больших количествах, а саму фруктозу
использовать в качестве замены сахару категорически запрещено! Фруктовые соки, сладости, жирная пища, газировки - лишняя нагрузка на поджелудочную железу и печень.
г) Какие другие заболевания создают риск развития болезней печени?
Ответ: заболевания почек (так и наоборот, болезни печени могут вызвать болезни почек), запоры, лямблиоз, гельминтоз, вирусные инфекции, нарушение кислотности желудка, панкреатит, сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные
нарушения - повышение уровня эстрогенов (также и наоборот, повышенный уровень эстрогенов может быть из-за болезней печени), заболевания щитовидной железы,
надпочечников, яичников, аутоиммунные заболевания.
д) Что полезно для печени и желчного пузыря в рационе питания?
Ответ: овсяная каша, гречка, творог, сыр "Пармезан", кефир, оливковое масло, вода с лимоном, грейпфрут, сок сельдерея, свёкла, термически обработанные помидоры,
огурцы, квашеная капуста, брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец, куркума, имбирь, слива, абрикос, курага, изюм, хурма, киви, фейхоа, ягоды, яблоки, тыква, рыба, 1-2 яйца в день, зелёный чай.
Рацион питания с содержанием липоевой кислоты, селена, магния, витаминов Е, группы В, омега-3, метионина, ликопина.
И, конечно же, не забывать пить достаточно воды, не запивать холодной водой тёплую пищу.
е) Какие растительные травы / экстракты полезны для печени и желчного пузыря?
Ответ: одуванчик, бессмертник, золототысячник, артишок, расторопша, зверобой.
3. Кишечник
Метеоризм, спазмы, различные расстройства стула могут быть связаны с нарушением уровня кислотности желудка, с заболеваниями поджелудочной железы, печени, с
застоем желчи, а также с заболеваниями яичников, почек, щитовидной железы, надпочечников, с сахарным диабетом, грибком, лямблиозом, гельминтозом,
инфекциями, приёмом антибиотиков, адсорбентов, погрешностями в питании, со стрессами, высокой чувствительностью нервной системы, с аутоиммунными заболеваниями.
Причин для кишечных расстройств множество.
Нередко пациенты жалуются на чередование запоров с диареей, на кишечные спазмы, возникающие после опорожнения, на жару, после конкретных съеденных продуктов.
Жалуются также на запоры в холодную погоду и после повышенных физических
нагрузок. Кишечные спазмы бывают упорные, не поддающиеся обезболивающим препаратам. В общих чертах это называется СРК (синдром раздражённого кишечника) либо СИБР (синдром избыточного бактериального роста).
Найти первопричину можно, хотя их довольно много - от тревожного характера до гормональных нарушений и непосредственно проблем с желудком, желчным пузырём.
СРК чаще связан с нервной и эндокринной системами, СИБР - с нарушением кишечной микрофлоры, приёмом антибиотиков, застоем желчи, нарушением кислотности желудка.
Однако, первое, что необходимо рекомендовать - это вести собственный дневник наблюдений: с чем связан спазм? Какие я съел продукты? Какие события происходили? И т. д. и т. п. Да, придётся какое-то время повертеться вокруг кишек, как Земля вокруг Солнышка, а что делать?
Аналогичная стратегия рекомендуется и при запорах.
И при СРК, и при СИБР, и при запорах показана нормализация режима сна, комфортные физические нагрузки, позитивные эмоции, пешие прогулки, релаксация, тщательное переж;вывание пищи, ограничение сахара, грубой клетчатки, сладостей, мучных изделий. Показаны такие нутриенты как магний, селен, цинк, сера, ликопин, витамины А, С, группы В.
Если первопричина в застое желчи, лямблиозе, гельминтозе - назначаются горькие травы (золототысячник, бессмертник, полынь, пижма, одуванчик), ограничивается сахар.
Если дело в дисбактериозе или грибке - ограничивается сахар, назначаются витамины группы В, рекомендуется курс кефира по 1 стакану на ночь от 7 дней до месяца.
При психоэмоциональной составляющей - цитрат магния, витамины группы В.
Если расстройство носит временный, инфекционный характер, рекомендуется пить больше воды, приём адсорбентов, отвар корок граната.
Для облегчения выхода газов рекомендуется поглаживание живота по часовой стрелке по расходящей от пупка. А также подтягивание согнутых коленей к подбородку (лёжа). Помогает и постоять в течение минуты-трех на четвереньках.
Чтобы облегчить спазм кишечника, необходимо полежать, в темноте, тишине, теплоте.
Лежать рекомендуется на спине или на боку со спазмированной стороны. Необходимо дать себе возможность отдохнуть.
РЕКОМЕНДАЦИИ В ПЕРИОД АЛЛЕРГИИ
•Больше отдыха. Показана релаксация, массаж, иглотерапия, грязелечение, лечебные ванны с морской солью без ароматических добавок.
•Необходим полноценный ночной сон.
Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00
•Хорошо проветривайте помещение, спите с открытой форточкой.
Избегайте душных, пыльных помещений, контакта с едкой бытовой химией.
•Пейте больше воды.
•Добавьте в рацион питания больше клетчатки, белков, продуктов с содержанием цистеина, магния, витаминов Д, Е, группы В.
•Ограничьте употребление продуктов-аллергенов, сладостей, сахара, глютена, жирной
пищи, соли, острот, фаст-фуда, кофеина.
•Первопричиной аллергии могут быть гормональные нарушения, дисфункция
яичников, щитовидной железы, надпочечников, сахарный диабет,
инсулинорезистентность, гельминтоз, грибок, скрытые инфекции, аутоиммунные заболевания, заболевания дыхательной системы и ЛОР-органов, заболевания печени,
поджелудочной железы, желудка, застой желчи, дисбактериоз и воспалительные
процессы в кишечнике, наследственная предрасположенность.
Аллергия часто бывает у детей слишком опекающих, контролирующих, властных родителей и у стеснительных взрослых.
ЧТОБЫ ПОЧКИ БЫЛИ ЗДОРОВЫ.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИХВАТИЛ ЦИСТИТ?
Итак, чтобы почки были здоровы:
•Избегайте сырости, сквозняков, держите ноги и поясницу в тепле
•Следите за артериальным давлением, здоровьем печени, уровнем холестерина и глюкозы в крови
•Не носите тесную одежду.
•Ограничьте в рационе питания сахар, соль, остроты, переработанное мясо, фаст-фуд, глютен, кофеин, шпинат, щавель.
•Пейте больше воды, воду с лимоном, ягодные морсы, брусничный чай.
•Добавьте в рацион питания масло оливы, спаржу, хурму, чёрный виноград, ягоды.
•Не поднимайте тяжести.
•В период обострения соблюдайте постельный режим.
•Совершайте пешие прогулки, выберите комфортные физические нагрузки.
•Избегайте стрессов.
•Для здоровья почек народная медицина рекомендует чай из листа брусники, ортосифон, кукурузные рыльца, хвощ полевой, зверобой, листья берёзы, толокнянку.
Если схватил цистит:
•Оденьтесь потеплее.
Тёплые носки обязательно!
•Ограничьте физические нагрузки. Желателен постельный режим.
•Пейте больше тёплой воды, чай из листа брусники, толокнянку, ягодный морс.
•Ограничьте в рационе питания сахар, соль, кофеин, кислое, острое.
•Проверьтесь на грибок, иппп, исключите камни в почках.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ
1. Молочные железы, здоровье женской груди.
Здоровью женской груди может навредить тесная одежда, увлечение загаром, солярий, пагубные привычки, недосыпание, малоподвижный образ жизни, стрессы, избыток кофеина и сахара в рационе питания, травмы, обезвоживание, избыточный
вес, эндокринные нарушения.
Для здоровья женской груди полезен полноценный ночной сон (в темноте, тишине, с 22-23:00 до 5:30-7:00), комфортные физические нагрузки, пешие прогулки, релаксация,
достаточное потребление воды, вода с лимоном, зелёный чай, каркаде, облепиховый чай с мёдом, чай из листа малины, смородины, ягодные морсы, томатный сок.
Полезны продукты с содержанием магния, триптофана, селена, цинка, омега-3, витаминов Д, А, Е, С, группы В - ягоды, авокадо, цитрусовые (особенно грейпфрут),
миндаль, бразильский орех, кедровые орешки, семя льна, масло оливы, тыква,
тыквенные семечки, томаты, свёкла, сладкий перец, все виды капусты, чеснок, лук,
абрикос, груша, хурма, вишня, фейхоа, рыба, яйца, свежая зелень.
Если поставлен диагноз "мастопатия", пейте чагу, избегайте перегревания.
При повышении пролактина вне периода грудного вскармливания, сделайте снимок гипофиза и гипоталамуса.
2. Для здоровья
щитовидной железы необходимо ограничение сахара, соблюдение режима сна, подвижный образ жизни, избегание стрессов, переутомлений, обезвоживания, полноценный рацион питания с содержанием ресвератрола, магния, селена, цинка, хрома, омега-3, витаминов Д, С, Е, группы В, позитивные эмоции.
Лапчатка белая помогает и при гипотиреозе, и при гипертиреозе.
3. Если у вас анемия,
важно понять связана она с дефицитом витаминов В9 и В12 или это железодефицит.
Необходимо проверить почки, печень, щитовидную железу, надпочечники,
нормализовать состояние кишечника, добавить в рацион питания продукты с
содержанием магния, меди, витаминов С, группы В. Нормализовать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе.
4. При болезненных,
эмоционально выраженных ПМС не зря хочется шоколад. Тяжёлый пмс помогает смягчить магний, селен, В6, орехи, абрикос, бананы, листья салата, зелёный чай, финики.
5. Эндометриоз, обильные менструации
могут быть связаны с сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, надпочечников, при заболеваниях печени, нарушении уровня половых гормонов, а
также при пагубных привычках, стрессе, неправильном питании, при инфекциях
передающихся половым путём.
6. Если прихватил цистит, необходимо ограничить физическую активность, одеться теплее (носки
обязательно), убрать из рациона питания сахар, соленья, кислое, остроты. Пить больше воды, ягодный морс, чай из листа брусники.
Также, важно понять с чем связан цистит - с грибком, переохлаждением, инфекцией или из-за камней в почках.
7. Если замучила молочница и герпес, необходимо провериться на остальные инфекции передающиеся
половым путём, а также на ВИЧ-статус.
Рекомендуется ограничение сахара, сладостей, мучных изделий, кофеина, фаст-фуда.
Необходимо нормализовать режим сна, добавить комфортные физические нагрузки, не переохлаждаться, избегать сырости, пить больше воды, воду с лимоном, брусничный чай, облепиховый чай, чай из листа малины, смородины. Добавить в рацион питания продукты с содержанием цинка, селена, меди, магния, омега-3, лизина, хрома, витаминов Д, А, Е, С, группы В.
Цитрусовые, ягоды, гранат, рыбу, масло оливы, квашеную капусту, чеснок, лук, сладкий перец, свежую зелень, творог, кефир.
Частая молочница и герпес могут быть при нарушении функции надпочечников,
щитовидной железы, при сахарном диабете, инсулинорезистентности, дисбактериозе кишечника, застое желчи, при заболеваниях желудка, кишечника, при стрессе.
8. Если беспокоят
кровотечения, важно исключить онкологию, инфекции, гормональные нарушения,
разрывы, серьёзную эрозию.
При женских кровотечениях поможет водяной перец, крапива.
9. Эрозия - одно из
проявлений папилломавирусной инфекции, гормональных нарушений, слишком активной интимной жизни, запущенных инфекций.
Не спешите прижигать, если нет острой необходимости.
Дайте себе половой покой в течение нескольких менструальных циклов, ограничьте сахар и мучное, нормализуйте режим сна, добавьте в рацион питания продукты с
содержанием цинка, селена, магния, хрома, омега-3, витаминов А, Е, С.
10. Если у вас поставлен диагноз "СПКЯ" - синдром поликистозных яичников, внимательно следите за
весом. Подобный диагноз идёт рука об руку с инсулинорезистентностью. Со временем развивается метаболический синдром.
У пациенток с поликистозом яичников нерегулярные менструации, могут быть
проблемы с зачатием и вынашиванием ребёнка. Нередко бывают болезненные
половые акты, сниженное либидо, депрессия, избыточный вес.
При поликистозе яичников противопоказаны нагрузки на пресс, стрессы, переутомления, малоподвижный образ жизни, избыток сахара, углеводов в рационе
питания. Необходимо внимательно следить за оттоком желчи, режимом сна, питанием. Показан цинк, магний, селен, омега-3, хром, витамины С, В3, В6, В9, В12.
Необходимо понимать, что назначаемые оральные контрацептивы НЕ лечат поликистоз, а лишь маскируют его проявления.
Пациенткам с СПКЯ рекомендуются дополнительные гормональные обследования (ФСГ, ЛГ, эстрогены, тестостерон, прогестерон, ТТГ, Т4, кортизол, пролактин), анализы на уровень глюкозы, холестерина, АЛТ, АСТ, HOMA-IR, а также УЗИ печени, желчного пузыря, щитовидной железы, снимки гипофиза и гипоталамуса.
Золототысячник - любимая лекарственная травушка яичников.
11. ИППП, чем это опасно? Ох, как много чем: межменструальные кровотечения, аменорея, болезненные менструации, обильные либо скудные менструации, трудности с зачатием, выкидыши, патологии беременности и плода, аутоиммунные заболевания,
циститы, рецидивы молочницы, заболевания почек, печени, суставов, сердца, онкологические заболевания.
12. Болезненный половой акт, почему? Причин много, от психоэмоциональных -
отсутствие доверия, обиды, интим через не хочу, пережитый опыт насилия,
повышенная тревожность до физиологических - поликистоз яичников, синдром Шегрена, снижение либо значительное повышение уровня эстрогенов, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, воспалительные процессы, эрозии,
инфекции, грибок, эндометриоз, недоразвитость матки, строение уретры (часто ощущаются не только болезненные ощущения во время полового акта, но и цистит
после), саблевидная лобковая кость, повышенные физические нагрузки, стрессы, переутомление.
Болезненный половой акт - это повод для осмотра, анализа микрофлоры, УЗИ.
Снизить болевые ощущения поможет релаксация, позитивные эмоции, тёплая ванна или душ, массаж, неспешная прелюдия, доверие, медленный интимный контакт, тщательный подбор поз. Особенно это актуально в начале интимной жизни.
Также, рекомендуется ограничение сахара, добавление в рацион питания продуктов с содержанием омега-3, магния, витаминов Д, А, Е, группы В. Необходимо правильно подбирать средства для интимного ухода, подойдут смягчающие, с молочной кислотой, ромашкой. Выбирайте хлопковое нижнее бельё.
13. Возрастное снижение эстрогенов
С возрастом эстроген снижается - это физиологично. И это означает, что теперь необходимо более внимательно следить за здоровьем сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы.
Увы, многие женщины начинают пить эстрогены... Почему увы? Да потому что при всей эйфории первого времени, может даже первых нескольких лет, финал такой терапии плачевный, онкологический.
Так как же правильно встречать новый период жизни? Однозначно, с позитивом! И, конечно же, необходимо нормализовать режим сна, быть подвижной, пить достаточно воды, добавить в рацион питания продукты с содержанием омега-3, кремния, магния, фосфора, селена, витаминов С, А, Е, Д, К2, группы В.
Авокадо, масло оливы, рыба, цитрусовые, ягоды, абрикос, хурма, киви, квашеная капуста, семя льна, гречка, овсянка, яйца, тыква, тыквенные семечки, томаты, свежая зелень, чеснок, имбирь, куркума, зелёный чай, сладкий перец, брокколи, творог, курага,
ягодные чаи и морсы помогут поддержать здоровье.
14. Это мешает забеременеть: ИППП, поликистоз яичников, эндометриоз, рубцы на матке, повышенные физические нагрузки, стрессы, лишний вес, заболевания щитовидной
железы, надпочечников, печени, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, психосоматические причины.
15. Во время беременности противопоказан сок сельдерея, горькие травы, ананас в первые несколько месяцев, грецкий орех, перегревания. Фолиевая кислота (в умеренных количествах) и классическая музыка помогут правильному развитию ребёнка. Маленькая хитрость - для более лёгкого родоразрешения распустите волосы.
16. Необходимый минимум обследований женского здоровья, кроме гинекологического осмотра и УЗИ: анализ на ИППП, проверка уровня глюкозы, холестерина, ферритина, гемоглобина, индекс НОМА- IR, коагулограмма, проверка уровня кортизола, ТТГ, Т4, эстрона, эстрадиола, эстриола, пролактина (повышение на грудном вскармливании является нормой), тестостерона, прогестерона, лютеинизирующего гормона, ФСГ, АЛТ, АСТ.
Дополнительные обследования - снимок гипофиза, гипоталамуса, УЗИ печени, желчного пузыря, почек, надпочечников, щитовидной железы, маммография.
МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ЧЕМ ЧАЩЕ ВСЕГО БОЛЕЮТ НАШИ МУЖЧИНЫ.
Рассмотрим две гормональные крайности мужчин, а также несколько полезных рекомендаций для них.
Итак, две гормональные крайности, которые, как правило, стремятся к атлетическому телосложению - это адреналиново-тестостероновый тип (и это вовсе не аминокислотный качок) и эстрогеновый мужчина. Скажу сразу, в голове нет ни единой мысли кого-то обидеть или унизить, образные характеристики основаны
исключительно на гормональном фоне, преобладающих гормонах и сопутствующей им симптоматике.
Стать аминокислотным качком может и адреналинщик-тестостеронщик и эстрогенщик.
Путь только будет разный - первый будет идти путём профицита калорий и силовых тренировок, второй начнёт с кардиотренировок и дефицита калорий.
Какие есть риски на обоих путях? Какие риски несёт спортивное питание, БАДы,
протеины, повышенные физические нагрузки? Всё чрезмерное (!!!) и неправильно подобранное (!!!) оказывает отрицательное влияние на сердце, желудок, печень, почки,
суставы. Пожалуйста, помните об этом. Начинайте всегда с малого, не спешите, не забывайте про осторожность и меру.
Вернёмся к АТ (адреналинщику-тестостеронщику) и Э (эстрогенщику). Это два
принциально разных гормональных фона и соответственно характера.
АТ, он же аюрведическая Ватта, он же Эктоморф. АТ свойственно худощавое
телосложение, подвижность, учащённое сердцебиение, пролапс митрального клапана, носовые кровотечения, хруст суставов, выдающийся кадык, выдающиеся рёбра,
быстрая походка, целеустремлённость, повышенная тревожность.
АТ очень важно следить за здоровьем сердца. Это самая уязвимая часть тела. Также, у большинства АТ повышенная кислотность желудка, есть склонность к язвенной болезни со всеми её осложнениями вплоть до онкологии, особенно, если АТ kyрит.
Пагубные привычки повышают и риск развития заболеваний лёгких. Также АТ не стоит злоупотреблять кофе.
Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с содержанием омега-3, калия, магния, витаминов Д, Е, А, группы В - рыбе, семени льна, авокадо, яйцам, свежей зелени, бананам, апельсинам, ч;рному винограду, ягодам, гранату, овощам на гриле,
творогу и блюдам из творога, гречке, ягодному чаю.
Рекомендуется проверить состояние щитовидной железы (исключить гипертиреоз), надпочечников, сердца, поджелудочной железы, а также уровень глюкозы в крови.
У АТ часто с годами начинают давать о себе знать суставы. Помимо рациона с омега-3, рекомендуется использовать мази для суставов с экстрактом сабельника, маклюры, семени или масла льна.
Большую угрозу сердцу АТ несут стрессы.
С возрастом, а также на фоне стрессов, повышается риск развития диабета первого типа и ревматоидного артрита.
Что же касается Э, они же аюрведическая Капха, они же эндоморфы, им свойственна
инертность, размеренность, пассивность, избыточный вес, основные жировые отложения расположены в области груди, живота, бёдер. У Э под ударом находится в первую очередь печень, поджелудочная железа. И сердце конечно же тоже... Часто
развивается сахарный диабет 2 типа, варикозное расширение вен, атеросклероз, импотенция, жировая болезнь и рак печени, рак поджелудочной железы, кислотность
желудка практически никогда не в норме - либо повышена, либо снижена. Сгущение крови повышает риск гипертонии, инфарктов, инсультов.
Переедание, избыток жирной, мучной, сладкой пищи, переработанного мяса, солений, пиво, малоподвижный образ жизни - то, из чего так необходимо и так трудно выбраться Э.
Хорошая новость в том, что первые шаги могут быть и не резкие - уменьшайте количество порции постепенно. Согласовано с врачом проведите мягкую чистку от
грибка. Пропейте магний с витаминами группы В и пиколинат хрома согласно
дозировке, рекомендованной вашим доктором. Проверьтесь на гельминтоз, сделайте обследование печени, желчного пузыря, уровня кислотности желудка. Если кислотность желудка низкая, добавляйте в пищу сок лимона, имбирь. Если обнаружен застой желчи, но в нём нет камней и в организме нигде не обнаружены тромбы,
пропейте такие травы как бессмертник, золототысячник. При изменениях в печени помогут артишок и расторопша.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, цинка, меди, магния, липоевой кислоты, витаминов группы В, витамина С.
Без спорта поднять сниженный тестостерон будет очень сложно, поэтому минимальные нагрузки подключить необходимо. Хотя бы начать больше ходить
пешком.
Ведите список дел, ежедневно ставьте себе посильные микро-цели и отмечайте их достижение. Это несложное действие уже начнёт двигать тестостерон на повышение.
Добавьте в рацион питания томаты, морепродукты, индейку, ягоды, гранат, хурму, фейхоа, морскую капусту, чеснок, лук, сладкий перец, сливу, цитрусовые, свежую зелень, замените белый хлеб на цельнозерновой, соленья на квашеную капусту, макароны на гречку, кладите меньше соли в пищу, меньше сахара в чай и кофе, а ещё лучше замените чёрный чай на зелёный.
Что же хочется сказать и адренальнщикам-тестостеронщикам, и эстрогенщикам, и аминокислотным качкам? Мужчины, сидячий образ жизни, сырость, недосыпание,
переохлаждение конечностей, избыток жирной пищи, переработанного мяса и сахара в рационе питания, недостаточное потребление воды, также инфекции передающиеся
половым путём повышают риск развития заболеваний предстательной железы, сердца и печени.
Берегите себя!
ИММУНИТЕТ. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ И АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ОНКОЛОГИЯ.
ТИМУС.
Ежедневно наш иммунитет ведёт невидимую борьбу. Это его “дело жизни”. Но не так страшны для иммунной системы бактериальные и вирусные атаки, как переизбыток
сахара и кофеина в рационе питания современного человека, антибиотики и
иммуномодулирующие препараты без реального на их приём повода, гормонотерапии, чрезмерная фанатичная гигиена, пагубные привычки, постоянное недосыпание,
длительные (именно длительные!!) стрессы, малоподвижный образ жизни.
При сниженном иммунитете обостряются и размножаются все усыпл;нные им вирусы.
Активируется герпес, папилломавирус, стафилококк, стрептококк, размножается грибок. Возникает ощущение хронической усталости. Возрастает риск активации
предрасположенностей к тем или иным наследственным, генетическим заболеваниям, к вспышкам аллергии, к аутоиммунным процессам и онкологии.
Боррелии, различные штаммы герпеса, ВИЧ и другие инфекции в условиях сниженного эндокринными сбоями, неправильным питанием, стрессами иммунитета превращаются в хакеров, наводящих свои “порядки” и доводящих организм до самых серьёзных нарушений.
Хронические вирусные инфекции матери, особенно усугубленные нездоровым образом жизни и стрессами, повышают риск замерзания беременности и различных
патологий плода.
Разберём детальнее, что “любит и не любит” иммунная система и какие другие хронические заболевания её угнетают:
•Для нормального функционирования иммунной системы необходим полноценный ночной сон. В темноте, тишине, с открытой форточкой. На ночь необходимо отключать электроприборы, выносить из спальни комнатные растения.
Наиболее полезные часы сна с 22-23:00 до 5:30-7:00. В холодное время года можно ложиться на 30-40 минут раньше обычного времени, а просыпаться позже.
Сон на левом боку показан при язвенной болезни и повышенной кислотности желудка.
В остальных случаях лучше спать на правом боку.
•После пробуждения не стоит быстро подскакивать, но и вредно слишком долго лежать. 3-5 минут полежали и медленный подъём.
Также не стоит сразу же начинать утреннюю зарядку. Походите, выпейте воды и только потом упражнения.
•Получайте в дневное время достаточно солнечного света. На солнце противопоказано находиться с 12 до 14:00, а вот полчаса на солнышке в промежутке с 11 до 12:00
помогут естественной выработке витамина Д и стимулируют синтез мелатонина в ночное время. Эффект усиливается, если в рационе питания присутствуют продукты с содержанием омега-3, триптофана. А защитой от солнечного излучения служат селен,
ресвератрол, ликопин, бета-каротин, витамины А, Е, С.
•Не упускайте возможности посидеть у костра, зажечь свечи - это также оказывает благотворное влияние.
А вот от привычки “зависания” в телефоне перед сном лучше отказаться.
•Получайте максимум свежего воздуха, будьте подвижны.
Хорошо проветривайте помещение, в котором находитесь, совершайте пешие или велосипедные прогулки, выбирайтесь на природу, в горы, в рощу, к морю. Выберите подходящие вам физические нагрузки - йогу, теннис, танцы, аэробику, калланетику, что
по душе. Выполняйте утреннюю зарядку хотя бы 2-3 раза в неделю, тянитесь руками вверх, делайте наклоны, упражнения для шеи и спины, разминайте колени.
Вечерние походы в спортивный зал допустимы до 20:00, после 20:00 физическую активность необходимо снижать. Неспешные вечерние прогулки перед сном - да, нагрузки - нет.
•Избегайте переутомлений и длительных стрессов. Получайте позитивные эмоции, не упускайте возможности порадовать себя, посмеяться, отдохнуть. Хронические обиды, внутренние конфликты, ощущение безысходности, постоянная тревога расшатывают весь организм. А вот благодарность, безусловная любовь, принятие, вера, мудрость и
вдохновение поднимают человека из самых сложных ситуаций.
Говорите и думайте о себе хорошо, юморите, ободряйте себя, хвалите, ставьте себе долгосрочные и посильные ежедневные цели, отмечайте их достижение.
Нецензурная лексика, рок-музыка разрушают человека. А вот добрые слова, благие дела, правильные намерения, классическая музыка, вальсы, ваша этническая музыка,
музыка природы, музыка частотой от 174 Гц на повышение - поднимает.
•Гигиена необходима. Мыть продукты, соблюдать гигиену тела и пространства
обязательно. Но без фанатизма!
•Откажитесь от пагубных привычек, от пассивного kyreния, от переедания и
беспорядочных интимных связей.
•Если нет противопоказаний, ходите на массаж, в баню, делайте скраб для тела, принимайте ванны с морской солью и хвойными эфирными маслами.
•Используйте серебрянные столовые приборы, можжевеловые подставки под горячую кружку.
•Не забывайте пить воду. Выпивайте ; или 1 стакан тёплой воды натощак и за 30-40 минут до сна. Пейте воду с лимоном, если нет противопоказаний. Ягодные морсы, овощные соки, отвар калины, облепиховый чай, чай из листа брусники, малины, смородины, зелёный чай, каркаде.
Кофе не более 1-2-х чашек в день (из расчёта 1 кофейная ложка на чашку), не на голодный желудок, не холодный, не две кружки подряд, не позднее 16-17:00
При синдроме Рейно, сосудистых патологиях, воспалении кишечника, при
заболеваниях надпочечников кофе лучше заменить цикорием.
•Избегайте сырости и переохлаждения конечностей. Особенно если есть синдром Рейно и аутоиммунные заболевания.
•Чтобы стать здоровым, считайте себя выздоравливающим. Общайтесь с людьми, ведущими здоровый образ жизни, ходите в фитнес-клуб, в походы на природу.
Помните, с кем поведёшься, от того и наберёшься. Только сами там не нойте, идите с позитивом.
•Не переедайте, особенно на ночь. Не ешьте на ужин продукты с высоким
гликемическим индексом.
Ограничьте в рационе питания сахар, переработанное мясо, глютен, аллергены, соль только в умеренных количествах (полный отказ от соли также вреден, как и её избыток), ограничьте фаст-фуд, откажитесь от такого заменителя сахара как фруктоза.
Клетчатку и молочные продукты тоже необходимо употреблять умеренно. Заправляйте салаты нерафинированным маслом.
Если жарите - жарьте на рафинированном масле.
А лучше замените жареное на запечённое, паровое.
Ешьте свежее, тёплое. Питайтесь той пищей, которая не вызывает у вас физический дискомфорт. Не ешьте то, что считается полезным, но вам после этого плохо.
Правильное питание - это одновременно свежая, вкусная, полезная и подходящая лично вам еда.
Сочетайте белки и углеводы вместе. Через время после тарелки фруктов
рекомендуется съесть что-то белковое.
Животные белки сочетайте с овощами.
Если у вас низкая кислотность желудка, застой желчи, добавляйте к блюдам немного (!!) лимонного сока.
Если чувствуете, что переели, съешьте кружочек лимона (если нет язвенной болезни и других воспалений в желудочно-кишечном тракте).
Не запивайте тёплую пищу холодной водой.
•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, цинка, селена, меди, магния, лизина, метионина, ресвератрола, калия, фосфора, рутина, витаминов А, Е, С, Д, группы В.
Цитрусовые, ягоды, гранат, абрикос, хурму, фейхоа, яблоки, сливу, киви, чёрный виноград, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, овсянку, гречку, творог, брынзу, сыр “Пармезан”, кефир, чеснок, лук, свежую зелень, термически обработанные помидоры, огурцы, сладкий перец, квашеную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, рыбу, морепродукты, 1-2 яйца в день.
•Не пейте лекарства без реальной необходимости. Даже витамины и отвары трав!
После курса антибиотиков желательно (по согласованию с врачом) выпить что-то противогрибковое, а затем заняться нормализацией микрофлоры и наполнением себя витаминами (всё это можно сделать с помощью питания).
Иммуностимулирующие препараты нельзя пить при аутоиммунных заболеваниях, разрешены только чистые противовирусные.
Витамин С показан при многих видах онкологии, но при аутоиммунных заболеваниях, коллагенозах может навредить и пьётся только по разрешению лечащего врача.
Препараты железа и витаминов группы В при онкологии пьются только с разрешения врача.
Кальций при аутоиммунных заболеваниях пьётся только по назначению врача и только
в комплексе с Д3, магнием, омега-3 или / и К2.
Препарат с содержанием L-триптофана может вызвать аутоиммунное заболевания или его обострение.
Гормонотерапия всегда несёт риск возникновения онкологии.
Витамины, макро- и микроэлементы, которые чаще всего необходимы для
профилактики и лечения онкологии: селен, омега-3, ресвератрол, цинк, магний, витамин С.
Витамины, макро- и микроэлементы, необходимые при аутоиммунных заболеваниях:
селен, магний, омега-3, витамины Д, К2, А, Е, группы В (В7 по согласованию с врачом).
•Самые популярные вопросы об иммунитете, аутоиммунных заболеваниях, онкологии:
а) Полезно ли пить соду?
Ответ: только если высокая кислотность желудка, но нет язвенной болезни.
На 1 стакан прохладной воды добавляется небольшая щепотка соды или ; чайной ложки без горки. Пьётся 1 раз в день.
б) Правда ли что настойка прополиса и цинк помогают от рецидивов герпеса, ВПЧ и молочницы?
Ответ: да, это правда. Цинк пьётся в дозировке 1 таблетки в день в течение 10-14 дней, а настойка прополиса по 20 капель на ; стакана воды 2 раза в день от 5 до 15 дней подряд.
Также, хорошо помогает облепиховый чай с добавлением пчелиного маточного
молочка, морс или чай из клюквы, малины, брусники,смородины.
в) Что рекомендует народная медицина при онкологии?
Ответ: только по согласованию с врачом: календулу, чагу, полынь. Полынь, как правило, применяется отдельно вообще от всего. Траволечение противопоказано во
время химиотерапии.
г) Правда ли что кружения против часовой стрелке в утренние или полуденные часы помогают при аутоиммунных заболеваниях?
Ответ: удивительно, но да. Кружение против часовой стрелки нормализует многие процессы в организме, омолаживает. Кружится необходимо 21 день подряд в одно и тоже время, в безопасном месте. Количество кружений - сколько сможете.
д) Безопасно ли пить В17, правда ли, что он помогает от грибка, вирусов, убивает раковые клетки?
Ответ: да, это так. Но! В17 (он же амигдалин) высоко токсичный!! На голодный желудок, при заболеваниях печени и почек, при беременности, при язвенной болезни, кровотечениях амигдалин противопоказан!!!
Содержится В17 в миндале, тыквенных семечках, фисташках, в масле косточек
абрикоса, кураге, в кедровых орешках, в семени льна, в калине, голубике, чернике, бруснике, клюкве (пожалуй, это и есть самые безопасные источники).
Но больше всего амигдалина в косточках некоторых фруктов - в сердцевине косточки абрикоса (абрикосовый миндаль), в яблочной косточке, косточке лимона (помимо В17
косточка лимона содержит натуральный аспирин), в косточке мандарина, грейпфрута, винограда, граната, в арбузных косточках.
Не стоит забывать о следующих мерах безопасности:
-Кости вишни и черешни содержат яд, употреблять их категорически запрещено;
-Сердцевина косточки абрикоса и особенно яблочные косточки содержат повышенное количество амигдалина. Они высоко токсичны!!!! Употреблять можно только в небольших количествах, отдельно друг от друга, не чаще одного раза в 36 часов и не на голодный желудок.
Разовая порция абрикосового миндаля и яблочных косточек 1-5 штук.
Противопоказаны при язвенной болезни, заболеваниях печени, почек, воспалении желудочно-кишечного тракта, кровотечениях.
Употреблять, запивая стаканом слегка прохладной воды;
-У людей, не перенёсших операцию по удалению аппендикса, может обостриться аппендицит.
е) Полезна ли стимуляция тимуса при ослаблении иммунитета, аутоиммунных
заболеваниях, онкологии?
Ответ: при аутоиммунных заболеваниях только с разрешения врача, т. к. может
навредить.
Также, стимуляция тимуса противопоказана при тяжёлых заболеваниях сердца, аритмиях, при беременности, в период подготовки и некоторое время после пересадки
органов, переливания крови.
В остальных случаях можно.
В целом, несмотря на то, что тимус значительно усыхает ещё в юном возрасте, заботиться о его здоровье необходимо всегда.
Для тимуса полезен полноценный ночной сон, интервалы между приёмами пищи от 3.5 до 5 часов, тёплая вода, вода с лимоном, ягодные чаи и морсы, зелёный чай, пешие прогулки, походы на природу, физические нагрузки, ограничение сахара, отсутствие
пагубных привычек, рацион питания с содержанием цинка, селена, меди,
ресвератрола, омега-3, йода, магния, витаминов А, Е, С, Д, группы В.
Непосредственно стимуляция тимуса проводится курсом от 7 до 21 дня подряд, 1 (утром) или 2 (утром и вечером) раза в день в одно и тоже время в течение 3-х минут.
Производится своего рода массаж области тимуса и вокруг него - глубокий вдох, медленный выдох, начинаем поглаживание по часовой стрелке с надавливанием кончиками пальцев, затем делаем пощипывания и далее лёгкие простукивания кулачком с добавлением вибрации голосом - пропеваем “а-а-а-а-а, йаааамммм”. И так 3 раза подряд, интенсивность прикосновения и голосового звучания по нарастающей.
В завершении снова глубокий вдох и медленный выдох.
ж) Правда ли что рак и аутоиммунных заболеваниях - это из-за вирусов, грибка, сахара, стрессов и психосоматики?
Ответ: правда. Сахар усиливает воспаление, питает патогенную микрофлору.
Длительный стресс, недосыпание, нехватка солнечного света, неправильное питание снижают иммунитет. Грибок и вирусы расцветают пышным цветом благодаря
сладостям, мучному, снижению иммунных сил, недосыпанию, стрессу.
“Уныние сушит кости” - это ещё в Библии было сказано. Обиды ведут к онкологии, вражда с собой, неприятие генетики, рода - к аутоиммунным заболеваниям.
Все эти факторы могут как проявить имеющуюся предрасположенность, так и вызвать сбой.
з) Какие заболевания ослабляют иммунитет и повышают риск развития онкологии, аутоиммунных заболеваний?
Ответ: нарушение функции надпочечников, щитовидной железы,
инсулинорезистентность, сахарный диабет, повышенная тревожность, заболевания почек, печени, поджелудочной железы, застой желчи, нарушение кислотности желудка,
воспалительные процессы в кишечнике, дисбактериоз, лямблиоз, гельминтоз, грибок, хронические бактериальные и вирусные инфекции (ИППП в том числе), ангина, тонзиллит, недолеченный бронхит, пневмония, избыточный вес, метаболический
синдром, нарушение кровообращения.
и) Иммуносупрессия лечит аутоиммунные заболевания?
Ответ: нет. Это просто подавление активности иммунитета.
Всегда ли нужна иммуносупрессия? Нет. Конечно, если есть угроза жизни со стороны иммунной системы, то иммуносупрессия, безусловно, необходима.
В остальных случаях нужен индивидуальный подход, разбор первопричин сбоя, работа
с этими первопричинами, коррекция образа жизни, а будет ли включена
иммуносупрессия в данный комплекс мер или нет, решает лечащий врач.
к) Правда ли что аутоиммунные заболевания и онкология могут быть вызваны травмами, гормонотерапией, наличием инородных предметов в теле, использованием пластиковой посуды, радиацией, пагубными привычками?
Ответ: правда.
л) Нужно ли “копать” в причину возникновения онкологии?
Ответ: при любом нарушении, заболевании необходимо копаться в
причинно-следственных связях. Работать не только с симптомами, но и с первопричинами. Причём не только с физиологией, но и с психосоматикой. А также корректировать питание, образ жизни, настрой человека.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Уважаемый, дорогой читатель, спасибо, что дошёл до этой строки!
Каждый человек - солнце. Познавай свою природу, цени свою уникальность, цени
уникальность других людей. Помни, твоё мышление задаёт команду и тому, что внутри
тебя, и тому что окружает снаружи.
Видь во всём и вся возможности, повод подумать о хорошем
Будь счастлив, здоров, до новых встреч!
Настольная книга здоровья
© Copyright: Мария Эмм, 2024
Свидетельство о публикации №224081400414
Свидетельство о публикации №224081400414
Рецензии
Моё вам почтение за ваш труд. Некоторые рекомендации почитала. Спасибо.
Валентина Забайкальская 15.10.2024 10:20 • Заявить о нарушении
Валентина Забайкальская 15.10.2024 10:20 • Заявить о нарушении
На это произведение написаны 3 рецензии, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.