Достоинства йоги как физкультурной дисциплины

Растущая популярность йоги в наше время обусловлена не только повышенным интересом к духовным практикам народов мира, но и обратным явлением – появлением большого количества тренеров, преподающих йогу как главным образом физкультурную дисциплину, не «отягощающих» выполнение асан глубокими философскими изысканиями, но детально разбирающими каждое упражнение в стремлении к совершенству техники его выполнения.

Производители спортивной одежды и спортинвентаря поддерживают этот тренд, выпуская огромное количество специальных костюмов и приспособлений для йоги.

Активно развиваются экзотические направления йоги – воздушная йога, горячая йога.

Достаточно собственного тела

Для выполнения большинства упражнений на самом деле не требуется ничего кроме желания. Упражнения можно разучивать самостоятельно, используя интернет-материалы или книги, которых предостаточно в любом книжном магазине.

Работа со всеми группами мышц

За тысячелетия существования йоги разработаны комплексы упражнений для качественной проработки каждой части тела, включая даже те глубокие мышцы, которые не задействуются при многих других тренировках.

Щадящие нагрузки

Основа подхода к тренировкам в йоге – постепенное освоение все более сложных упражнений. Ученики начинают с самых простых и безопасных асан, привыкают к нагрузкам, учатся держать баланс и управлять своим телом. На новый уровень сложности переходят по мере готовности. В залах, где занимаются йогой, нет атмосферы соревнования. Тренеры не требуют «подвигов», а следят за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно, без риска для здоровья.

Внимание к дыханию

В йоге дыханию уделяется особенное внимание. Диафрагма – это одна из важнейших мышц. Ее правильная работа встраивается в общую технику каждого упражнения. Это благотворно влияет на состояние органов дыхания.

Комплексное оздоровление

Упражнения йоги глубоко прорабатывают все мышцы, суставы, сосуды, органы брюшной полости. Люди, практикующие йогу регулярно, отмечают положительные изменения в здоровье:
• Укрепление иммунитета
• Равномерное, но не чрезмерное наращивание мышц
• Уменьшение проявлений артрита и артроза
• Стабилизация нервной системы, улучшение сна
• Нормализация состояния сердечно-сосудистой системы