Как мишка сахар победил

психотерапевтическая сказка про здоровое питание, написанная для мужа

Медведь Винни-Пух жил в небольшой деревушке на краю леса. Жизнь он вел сытую и размеренную, т.к. спешить ему было совершенно некуда. Спать ложился во сколько хотел, просыпался когда выспится, в еде тоже себя не ограничивал.

Сладкое Винни очень любил, поэтому всегда имел дома большие запасы и варенья, и печенья, и меда с конфетами. Если поставит перед собой вазочку конфет или печения - уплетет и не заметит, если откроет баночку варенья или горшочек меда - не остановится, пока до дна не выскребет.

Что касается физических нагрузок, они у него, конечно, были, но только по необходимости: что-то передвинуть, перенести, поднять - не более того. Поэтому калории у медведя не сжигались, а все на животе и спине откладывались. С годами стал мишка напоминать собой пушистый колобок, только овальной формы.

Зеркало красноречиво говорило медведю об этом. Да он и сам понимал, что давно выглядит не как мачо, юных медведиц уже не прельстит. Это, конечно, огорчало, Пуха, но не до такой степени, чтобы прям взять и одним махом отказаться от любимого сладкого. Тут требовался пендель посильнее.

И он таки случился.

В один из дней пришли в гости к Пуху его друзья Кролик и Пятачок. Как водится, попили они чаю с вкусняшками и Кролик, глядя на то, как медведь уплетает конфеты и печенье одно за другим, изрек:

- Пух, ты очень много ешь сладкого, так нельзя!
- Почему? - удивился медведь.
- Потому, что ты от него толстеешь и здоровье подрываешь. Посмотри как ты за эту зиму расширился!
- Что, очень сильно? - спросил медведь.
- Сильно, и даже очень! - строго сказал Кролик. - И это не удивительно! Ведь двигаешься ты мало, а ешь много!
- Особенно сладкого - добавил Пятачок.
- А знаешь ли ты, Винни-Пух - назидательно продолжал Кролик, т.к. был из друзей самым умным и начитанным - что сладкое не просто фигуру портит, оно еще и организму большой вред наносит.
- Какой? - удивился медведь.
- Такой. Поджелудочную железу садит. А это приводит к сахарному диабету.
- И чем же так страшен диабет?
- А тем, что он склеротирует мелкие сосуды, приводит к слепоте, онемению конечностей, их потере, ампутации и скорой смерти.
- Неужели правда?! - изумился такой информации медведь.
- Да, Винни, это горькая правда. Не веришь мне - сходи на УЗИ и проверь свою поджелудочную железу.
- А я как раз вчера видел, что в нашу деревню приехал фургончик передвижной амбулатории с врачами и диагностическим оборудованием. - добавил Пятачок.
- Я подозреваю, Пух, что твоя железа давно тебе шепчет "остановись по сладкому". Пойдешь проверяться? - с нажимом спросил Кролик.
- Пойду... - угрюмо буркнул медведь.

На другой день Пух и правда отправился в белоснежный фургон, припарковавшийся на маленькой деревенской площади. Врачи передвижной амбулатории приветливо встретили большого пациента и провели ему обследование на УЗИ-аппарате, потом взяли кровь на сахар, измерили давление и заключили:
- У вас, батенька, высокое давление, повышенный сахар, инсулинорезистентность и преддиабет.
- Это значит, перед диабетом? - переспросил медведь, уже напуганный Кроликом этой страшной болезнью.
- Да! Сейчас состояние вашего организма пограничное, но следующим шагом будет диабет со всеми вытекающими, если вы не поменяете образ жизни и питания.
- Ну и дела... - грустно протянул медведь.
- Вот возьмите брошюрку, хорошенько ее изучите и узнаете все про поджелудочную железу, про сахарный диабет и его предотвращение через здоровое питание.
- Спасибо - еле выдавил медведь, удрученный такими новостями.

Пух понуро брел к своему домику и рисовал в голове страшные картины: вот он съел ложку меда и ослеп, тыкается по всему дому, ударяется обо что-то очень больно, падает с разбитым лбом, кое-как встает и не может найти аптечку, т.к. ничего не видит... Потом у него чернеет нижняя лапа, врачи ее ампутируют, он едва передвигается на одной ноге с костылем, ударяется, падает...

- Какой ужас! Нет, нет и нет! Так я не хочу! Не бывать этому! - Пух даже топнул ногой от злости.

Придя домой, медведь тщательно изучил брошюру, потом подошел к зеркалу, вгляделся в себя: в морду, глаза, силуэт. А зеркало тихо говорит:

- Пух-Пух... Как же ты себя запустил...
- Как запустил, так и перезапущу! - с вызовом ответил зеркалу медведь.
- Трудно тебе будет совладать с самым сильным наркотиком в мире - сахаром. Мало кому удается его победить, особенно сладкоежкам-медведям.
- А мне удастся, потому что я сильный медведь и целеустремленный. Я - Овен, а овны могут все! Знаешь каким спортсменом я был в молодости?

И Пух вспомнил как он ходил в секции борьбы и тяжелой атлетики, как легко выжимал одним пальцем пудовую гирю, словно она килограммовая, как бегал кроссы летом и участвовал в лыжных гонках зимой, как играл в хоккей и футбол, переплывал широкую реку туда и обратно.... А теперь в его жизни почти нет никакой двигательной активности...

- Эх, где мои 17 лет?...- с сожалением вздохнул медведь.
- На Большом каретном. - насмешливо ответило зеркало.
- Ну, ничего, я докажу тебе, что все могу!
- Себе докажи, Пух. Мне то что - я всего лишь зеркало. Я просто отражаю что вижу.
- Вот и докажу! - решительно заявил Винни-Пух.

Первым делом он отправился на кухню и выгреб из шкафчиков все запасы меда, варенья, конфет и печенья, составил свои "драгоценности" в коробки, погрузил в тачку и повез на площадь, да там и оставил для всех желающих.

Потом Пух пошел к Кролику, чтобы попросить у него капусты и моркови. Кролик так обрадовался настрою друга на здоровые перемены в питании и жизни, что на радостях наложил Пуху полную тачку всевозможных овощей и зелени. А еще поделился ссылкой на группу Вконтакте с ПП-рецептами.

- Только не ленись, Пух! Готовь каждый день себе новое блюдо - тогда ПП тебе не надоест, а тяга к сладкому сама собой пройдет за 2-3 недели, если полностью от него отказаться. Надо только потерпеть вначале и побольше налегать на фрукты и овощи. Сможешь?
- Смогу! - твердо заверил Кролика Пух. - Да я уже все сладкое из дома вывез.
- А когда сильно захочется сладкого, морковку грызи или яблочко.
- А ягоды?
- Ягоды тоже можно, но не очень много, иначе сахар в крови повысится.

Потом Винни-Пух заглянул к Пятачку и маленький друг поделился с большим товарищем свежесобранными грибами:
- Это тоже полезная пища, Пух! Только много грибов за раз не съедай, поджелудочную железу не нагружай, просто добавляй их в блюда для вкуса.
- Спасибо, Пятачок! Я запомнил.

Дома Пух разложил по местам полезные продукты, потом подписался на ПП-гпуппу Вконтакте и с удивлением обнаружил как много разнообразных рецептов в ней выложено:
- Ну, надо же! И все только полезное?! Жаль, что я раньше этого не знал...

Потом медведь накидал себе меню на 3 дня и с воодушевлением приготовил первое ПП-блюдо.
- Какая я же вкуснота! - отметил он.

А когда после ПП-пищи Пух обнаружил в себе прилив энергии и легкость, понял, что отныне будет питаться только так, ведь от прежней еды ему всегда хотелось спать.

Закрепиться в этом решении помогли медведю не только вкусные ПП-рецепты и прекрасное самочувствие после них, но и другие факторы:
- и помощь друзей,
- и вызов зеркала,
- и память о спортивных достижениях молодости,
- и желание доказать, что он сможет вернуть себе крепкое, сильное медвежье тело и богатырское здоровье,
- и, конечно, угроза диабета с его последствиями.

Так день за днем Винни-Пух стал питаться здоровой, легкой пищей по расписанию, не превышал каллораж, каждый час выпивал по стакану родниковой воды, рано ложился спать, рано вставал и на удивление хорошо спал. По утрам делал Пух на траве дыхательные практики, зарядку, обливания и отжимания, каждый вечер выходил с друзьями на пешую прогулку до соседнего села и обратно, а перед сном вместо политических телеграмм-каналов читал добрые книги. И еще стал прослушивать позитивные, заряжающие аудио и жизнеутверждающие аффирмации, стал даже делать иногда медитации и фокусировки, представляя свое накачанное, богатырское медвежье тело.

В общем, повернул мишка свою жизнь на 180 градусов и к концу лета стал крепким, здоровым, энергичным, подтянутым медведем. Шерсть заблестела, глаза засверкали, язык розовым стал, ноги быстрыми. Смотрел по утрам на себя Пух в зеркало - и радовался, а его зеркало одобряло:
- Молодец, мишка! Герой! Смог совладать с самым сильным противником - с самим собой.
- И с сахаром! - добавил медведь.

Мораль: если чего-то очень сильно хочется, если есть к чему стремиться и от чего бежать, силы на это всегда найдутся. Мотивация - великая вещь, движущая сила любого достижения. Если знаешь зачем и почему - всегда на это найдется КАК.