Черная полоса

Даже если все тебя покинули, это не повод покидать себя. Для этого мы должны и просто обязаны, создать и укреплять ;внутренние опоры.

Зачастую вообще не понятно, что это такое. Как вообще можно опереться на то, что нельзя пощупать?

 Внутренние опоры  — это некая "копилка" наших ресурсов, знаний о себе, понимание и учёт своих особенностей, а так же способностей справляться с непростыми моментами. Умение рассчитывать на себя и отработанные навыки регулирования своих эмоций, а так же выстраивания границ.

Как собрать свой "чемоданчик"  рабочих инструментов, которые станут опорой в сложные времена  :

Ваши ценности. Пройдитесь по колесу баланса и выпишите все , что для вас важно в каждой сфере.Это и есть то, что наполняет вашу жизнь смыслом и отличает вашу систему жизненных координат от других, ориентируясь на которые вы можете действовать в той или иной ситуации, делать выбор, принимать решения и т.д.

Навыки, способности и их объективная оценка. Вспомните, с чем в жизни вам приходилось справляться? С чем удавалось, а в чем приходилось прибегать к помощи других людей? Запишите и присвойте себе те качества , навыки и способности , которые вам помогали.

Признание и принятие собственных особенностей . Включая эмоциональные. Как хорошо у вас развито понимание и различение собственных чувств? Понимаете ли вы какие потребности за ними стоят?Присутствуют ли у вас навыки справляться с сильными переживаниями без использования нездоровых стратегий?

Поддержание баланса во всех сферах. Проводите регулярную и честную инвентаризацию происходящего в вашей жизни, по всем сферам жизни. Если мы полностью вовлекаемся в дну или несколько сфер, например, погружаемся в отношения и делаем их единственной важнейшей ценностью, то становимся очень уязвимы , в случае если эти отношения исчерпают себя. Когда происходит коллапс в одной сфере, то остальные , способны удержать вас на плаву , до того момента, пока ситуация в просевшей сфере не наладится.Чем больше в вашей жизни важного и ценного, тем сложнее вас надломить от потери чего-то одного.

Ваша зона влияния. Способность понимать и разделять зоны ответственности, важнейший навык. Так мы тренируем принятие того, на что мы не в силах повлиять и взятие на себя ответственности в ситуациях , где это от нас требуется.