От вялости к танцу легкости

В данной публикации предлагается пример практики (упражнения), осуществленной в формате онлайн переписки в моей группе.

В процессе взаимодействия решается задача по преобразованию дискомфортного эмоционального-чувственного состояния в желаемое.

Целью данной практики не является обнаружение причин, создавших состояние усталости, вымотанности, разбитости, подавленности, а предложить одну из возможностей управления своими состояниями.



ДИАЛОГ


Ирина: Друзья, если кто-то из вас откликнется, то готова поработать над изменением некомфортного для вас состояния в формате переписки в комментариях.

Юлия: Всем привет, я очень хочу. Можно? У меня как раз сейчас именно такое состояние. Как этот ленивец.


Ирина: Этому состоянию лучше всего сказать: «Да, вижу тебя. Да, сейчас я вот такой ленивец. ДА и ЭТО тоже Я.  Мое состояние, о чем-то ты мне говоришь и почему-то оказалось нужным для меня». На какое состояние хотите поменять?

Юлия: Легкости и принятия в душе. Оно мне говорит, что я устала куда-то бежать, все время что-то делать по работе, дома, с детьми.


Ирина: Усталость накопилась, да, понимаю, Вы много работаете и постоянно в заботах. Вы - умничка и Прелесть! Сейчас отдохнем. Если есть какой-то человек или персонаж, который олицетворял бы собой образ легкости и принятия-приятия, то кто этот персонаж? Пару слов о нем...

Юлия: Персонаж Рис Визерспун, из кинофильма «Блондинка в законе». Она легкая и настойчивая, она ставит цели и идет к ним, сколько бы раз ей не отказывали, она красивая и знает себе цену.


Ирина: Рис Уизерспун воспринимается Вами как Та, которая чувствует в себе легкость и осознает-чувствует ценность Себя, так?

Юлия: Да.



Ирина: Замечательно. Вы можете подойти близко-близко к ней, присесть рядом и опишите, как ощущается рядом, вблизи с ней?

Юлия: Так все прыгает внутри от счастья. И как будто я недостойна что ли рядом с ней сидеть.


Ирина: А сейчас можно соединиться с Ней, и одновременно увидеть себя, Юлию, рядом с Рис Легкой и Ценящей себя. Как будет ощущаться, какие отклики ментальные, эмоциональные телесные? Хотя бы какие-то... Вы внутри Рис, по сути, Вы стали ей.

Юлия: Чувствую состояние легкости и душевного подъема внутри.


Ирина: Распределите это состояние по всему телу, пусть оно проходит сквозь кожу...

Юлия: Да, получилось. Я стала глубоко дышать, а обычно я неглубоко вдыхаю. Да с дыханием у меня проблема.


Ирина: Прекрасно, вдох - это и есть расслабление, вдох - это женское начало. Есть ли внутри этой Рис некий центр, из которого исходит ощущение легкости, достоинства, самоценности?

Юлия: Да, есть в груди. Внутри. Я его ощущаю.


Ирина: А можно вот этот центр достоинства, который в груди, как-то представить? Возможно, это кристалл? Может, светящаяся сфера?.. Солнышко?..

Юлия: Это пирамида… Почему-то хрустальная, светящаяся.


Ирина: Чудесно! А сейчас войди в самый центр этой хрустальной пирамиды... И стань вот этой переливающейся, светящейся пирамидой!.. Как ты ощущаешь себя? Может быть, захочется подвигаться... Позволь телу сделать те движения, которые просятся быть сделанными... И позволь движению реализоваться. Будет ли состояние расширения?..

Юлия: Наполненной. Я хочу сказать себе, что у меня уже сейчас всё хорошо, уже сейчас все волшебно в этом самом моменте сейчас.


Ирина: Скажите, произнесите это вслух, если условия позволяют. Энергия пирамиды - это ваша энергия. Светящаяся Пирамида - это Вы и есть! В Вас уже есть искомое состояние.


Юлия: Я глубоко дышу и наполняюсь энергией пирамиды.


Ирина: Если посмотреть на себя из позиции вот этой чудесной светящейся пирамиды, сидящую рядом с Рис, что Вам хочется сказать Себе? Какое послание хотите передать из того состояния, в котором чувствуете себя легкой, достойной, осознающей ценность себя в каждом миге и в любых обстоятельствах?

Юлия: Да, мне сейчас легко. Состояние легкости. И что я могу горы свернуть. Я уверена в себе.


Ирина: Сколько времени хочется побыть вот этой Рис, вот этой хрустальной пирамидой?

Юлия: Уже не хочу. Хочу быть собой. Я Есмь - это восхитительно.


Ирина: Великолепно же! Что возможно сделать, чтобы не забывать про то, что уже все необходимое в себе уже и всегда есть? Сейчас можно вынырнуть из светящейся пирамиды, вынырнуть из Рис...  Вы – Юлия. Всегда легкая, достойная, знающая и помнящая о своей изначальной и безусловной ценности. Сейчас Вы уже та, которая может свободно выбрать себя любую! На контрасте с собой уставшей еще приятнее легкость ощущать.

Юлия: Как поддерживать это состояние?


Ирина: Вот этот диалог - ваш. Возвращайтесь столько, сколько надо в состояние света, который символично выглядел пирамидой. Сказать себе: «Да, я устала. Нужна пауза. Хочу вспомнить о себе наполненной. Хочу все внимание себе и в себя. И научиться регулярно давать себе передышки. Любые виды расслабления. Пусть на несколько мгновений, но постоянно делать вдохи!

Юлия: Хорошо, да.


Ирина: Юлия, как Вам такое упражнение по изменению состояния?

Юлия: Это супер, мне очень понравилось, я даже начала танцевать.


Ирина: Вот и продолжайте! И танцуйте!  И двигайтесь свободно! Движение внутреннее просится наружу! Дышите ртом! Выдохи и особенно активные вдохи!

Юлия: Часто забываю об этом.


Ирина: Массаж межреберных пространств, плавание, дыхательные практики... Завершаемся на сегодня?  Мне было приятно побыть в процессе.  Спасибо Вам!

Юлия: Благодарю, да. Мне тоже было очень приятно, и мое состояние поменялось. Благодарю! Обнимаю.