Сотрясение корпуса

Те кто давно занимаются наверное знают что это такое. Последствия подобной спортивной травмы бывают весьма плачевными, потому как все внутренние органы получают мгновенную микротравму. Зачастую это происходит тогда когда большой вес вырывается к примеру из рук, или во время упражнения происходит падение с большим весом как это произошло сегодня со мной.

Опишу подробнее ситуацию. Обычный жим штанги лежа на наклонной лавке лицом вниз. Штанга стоит на полу. Ложусь лицом вниз на наклоненную лавку, ноги упираются в лавку. Беру штангу и тяну ее по направлению к корпусу, максимально пока о лавку не стукнется гриф. Штанга в лямках, вес 140 кг. Это примерно пять повторений. Дабы увеличить амплитуду движения, под лавку подложен с одной стороны кусок резины. Лавка обычная, наклонная скамья с фиксацией под разные углы. Это достигается надежным фиксатором, оттянул рычажок, поднял или опустил лавку в нужное тебе положение и зафиксировал. Фиксатор расположен под лавкой, в данном случае горизонтально ходу штанги которую я буду тянуть к лавке. При выполнении такого упражнения, особенно с большим весом бывает гриф цепляется за этот фиксатор, а то и ударяется об него. Был бы он банально расположен сбоку, этого неудобства бы не было.

И вот я тяну, первое, второе третье повторение, штанга тяжелая, на четвертом повторении гриф цепляется за фиксатор и вырывает его, лавка мгновенно с грохотом падает на два уровня ниже и ловится фиксатором, но этого достаточно чтобы упасть с грохотом вместе с лавкой и весом вниз. Первые минуты от жесткого сотрясения всего корпуса и мыслей о том что сломалась лавка, вскакиваешь и начинаешь бегать вокруг лавки и штанги. Перегрузка произошла сильнейшая, корпус пережил жесткое сотрясение. Первые минуты надо отдышаться, и ничего непонятно, потом только когда уже соберешься с мыслями и успокоишься, становится понятно все что произошло.

Это не единственный пример сотрясения корпуса. Опишу еще один случай. Тяга Т-штанги в наклоне в специальном тренажере. Вес 70 кг. Становишься на постамент, берешься за гриф руками, подымаешь вес, корпус наклонен вперед, поясница с максимальным прогибом и тянешь вес, сводя лопатки. Момент травматизации - на последнем повторении, Т-штанга с весом вырывается из рук. По законам физики инерционно все тело резко отбрасывает назад. Если на ногах не удержались или удержались все равно даже несколько шагов назад и ударяетесь корпусом о расположенную сзади рамку. Всего этого достаточно чтобы получить все то же сотрясение корпуса.

По сути дела такое бывает на тренировке, никто не застрахован от травм. Я продолжил дальше заниматься, когда понял что сам в этом виноват, оборудование не подвело. Конкретно при таких вот сотрясениях, больше всего страдают не мышцы, а скорее всего сердце, в общем то что получило сотрясение. Всегда надеешься на то что ничего страшного, все само собой пройдет. В общем пока все само собой и проходит. А вот вывести себя с трех на четыре тренировки в неделю уже трудно, находится тысяча причин чтобы в зал не идти. Ведь там нужно потеть и делать над собой определенные усилия. И  всегда думаешь ну со следующей недели стану на четыре, не тут то было и тяжелых трех хватит с лихвой. Разве что вытянуть свое бренное тело в Орби Трек на часок и на этом все.