Зож от Торпа

Как новаторский мастер блэкджека побеждает старение

Легендарный игрок и управляющий хедж-фондом Эдвард Торп, 92 года (на свой день рождения 14 августа 2024 года), делится тем, что он узнал о физических упражнениях, диете и управлении рисками во всех сферах жизни.

Статья Ричарда Дьюи и Аарона Брауна в Деловом Еженедельнике Блумберга
10 апреля 2024 г. в 12:00 UTC
Перевод ГуглПереводчика и мой.

Профессор математики и управляющий хедж-фондом Эдвард Торп прославился в начале 1960-х годов, показав читателям, как обыграть казино в блэкджек. В его книге «Обыграй дилера» изложена новаторская система подсчета карт, за которой последовали руководства по рулетке и другим азартным играм. Торп также изобрел или усовершенствовал ряд количественных стратегий хедж-фондов, используемых сегодня, и он обеспечил 30 лет 20% годовых доходов для хедж-фондов, которыми он управлял, с всего лишь несколькими месяцами неудач, ни одной крупной.
Менее известно, что Торп посвятил свои таланты как здоровью и долголетию, так и победе над казино и рынками. В свои 92 года он удивительно здоров и энергичен. Хотя он больше не бегает марафоны и не занимается серьезными силовыми тренировками, Торп регулярно бегает трусцой и занимается в спортзале. Он весит 155 фунтов (70,3 килограмма) — на 2 фунта больше своего веса в 17 лет — и может сделать два подтягивания и 15 отжиманий. Он анализирует научную литературу и тщательно управляет своим режимом.
Мы побеседовали с Торпом, чтобы извлечь из него мудрость по этому вопросу. Вопросы и ответы были отредактированы для ясности и длины.

Bloomberg Businessweek: Мы слышали, как вас цитировали, когда вы говорили, что «обыграли дилера, обыграли рынок и собираетесь обыграть человека наверху». Это верно?
Я думаю, что я сказал что-то вроде этого. Ну, может быть, я бы изменил это на «оттолкнуть человека наверх назад, насколько смогу».

Каков ваш подход к долголетию?
Цель — прожить долгую жизнь, которая также будет здоровой и продуктивной. В отличие от пребывания в доме престарелых.
Я думаю, что это состоит из двух частей. Одну я назову защитой, в которой вы минимизируете вероятность действительно плохих результатов того или иного рода. И вы пытаетесь устранить слабые звенья. Достаточно одного слабого звена, чтобы вас прикончить. Например, алкоголизм или ужасная авария на лыжах.
Таким образом, можно рассмотреть весь спектр рисков, вещей, которые убивают людей, и выяснить, как попытаться минимизировать многие из них. Например, в случае сердечно-сосудистых заболеваний вы можете минимизировать этот риск с помощью того, что вы едите, и вида упражнений, которые вы делаете, и регулярных осмотров, так что если что-то пойдет не так, вы сможете решить эту проблему до того, как станет хуже.
Вы можете просмотреть список основных убийц и увидеть, какие вещи требуют наибольшего внимания. Я так и делаю. Это приводит к проактивной защите, такой как регулярные осмотры или вакцинация и управление общими рисками.
В нападении упражнения — это одно из волшебных средств. Доказательства говорят о том, что если вы занимаетесь спортом умеренно, вы, вероятно, можете добавить полдюжины лет к ожидаемой продолжительности жизни. И вы можете добавить больше этого к продолжительности своей жизни, потому что вы не будете такими слабыми, как в начале оставшейся жизни.
А потом есть гибкость, о которой многие люди не задумываются достаточно, включая меня. Но это то, что начинает вас беспокоить. С возрастом вы теряете гибкость. И когда вы это делаете, вы теряете много других вещей. Вы теряете подвижность, вы теряете равновесие, все становится рискованнее, и старики умирают от падений с очень высокой скоростью.
Мои упражнения состоят из двух частей. Это аэробные и это наращивание силы. Поэтому я трачу некоторое время на ходьбу или, может быть, иногда на короткую пробежку. А затем я провожу время в спортзале, просто наращивая силу, особенно силу корпуса. Я могу сделать два подтягивания и 15 отжиманий. Не так много, но все равно довольно хорошо для 91 года.
А потом есть диета. То, что человек ест, имеет огромное значение. И типичная американская диета не очень хороша — страна стала намного тяжелее. И они также приобрели много болезней, которые сопутствуют увеличению массы тела. Я весил 153 фунта (69,4 килограмма), когда мне было 17 лет. Сейчас я вешу 155 фунтов (70,3 килограмма). Так что, хорошо: 2 фунта (0,9 килограмма) за 70 с лишним лет. Так что, может быть, если я проживу еще 70 с лишним лет, я наберу еще 2 фунта смеется].

Как узнать, что вы прошли точку пика пользы от упражнений и диеты и находитесь на спаде?
Я пробегал около марафона в год и тренировался около семи часов в неделю бегом. Я занимался другими делами, например, играл в теннис и занимался тяжелой атлетикой. Я бы сказал, что этого более чем достаточно. Наверное, если бы я остановился на уровне забегов на 5 и 10 км и просто продолжал бы там, это было бы просто замечательно. И, конечно, я получил гораздо больше повреждений от солнца. Так что, вероятно, я прошел оптимальную точку.

Сколько марафонов вы пробежали?
Я пробежал 22 раза.

А какое у вас было лучшее время?
3 часа 17 минут. Это может быть квалификацией для Бостона. Мне было 47 лет.

Пока что у нас есть упражнения, растяжка, диета и избегание опасностей. А как насчет добавок?
Я принимаю, может быть, четыре или пять добавок. Одна вещь, которую я сделал, которая помогла, которая сработала кардинально около 25 лет назад, это то, что мы с женой прошли тесты на плотность костей. И мы обнаружили, что у меня остеопения, у нее остеопороз.
Поэтому мы принимали Фосамакс, а затем Бониву в течение трех лет. Изменение было замечательным. У меня был стабильный подъем в течение последних 20 лет с первого опыта с Бонивой и Фосамаксом, а затем с регулярным приемом добавок кальция, магния, витамина К, витамина D. Изменение было замечательным. Так что это была проблема, которую я смог решить и успешно решить.
Еще одна интересная добавка — Финастерид, которую я принимаю от увеличенной простаты. Это классный препарат, потому что я заметил, что после того, как я начал его принимать, мои редеющие волосы просто перестали редеть. Так было последние 20 с лишним лет.

А как насчет более экзотических методов лечения, таких как переливание крови?
Я думаю, что это перспективная область исследований сейчас, попытка определить факторы, которые обеспечивают преимущества молодой крови. А затем посмотреть, смогут ли они их производить.
Если что-то звучит многообещающе и может быть много плюсов, я пытаюсь определить, есть ли минусы. Если минусов много, я, как правило, подожду и позволю другим людям провести эксперимент.
Я не под давлением, чтобы тянуться за этими вещами, которые могут сработать, потому что у меня сейчас все хорошо. Если бы я был в плохой форме, мне, возможно, пришлось бы пойти на риск, чтобы прийти в более хорошую форму.
 
Вы проводите собственные эксперименты или полагаетесь на медицинские рекомендации?
Что ж, это действительно интересный вопрос, потому что информации очень много, и ее качество варьируется от очень низкого до довольно высокого.
Поэтому первое, что нужно сделать, это думать самостоятельно, насколько это возможно. Вы не можете просто принять то, что читаете. Большинство людей будут слишком сильно ошибаться, принимая мнение авторитета и веря тому, что говорится, даже если это не будет должным образом проверено и правильно выполнено исследование.
Я стараюсь делать то, что имеет перевес доказательств в их пользу. Например, курение. Я помню, как в 80-х я собирался пойти на интервью с [математиком и менеджером хедж-фонда] Джимом Саймонсом, чтобы узнать, хочу ли я добавить его в фонд фондов. И я так и не пошел на интервью, потому что узнал, что он курит на собраниях. Я просто не хотел разоблачения.
В начале 80-х это не имело значения, потому что тогда он терял деньги. Он не смог по-настоящему изменить ситуацию до 1989 года или около того, когда я уже не искал людей. Он очень умный парень, но я удивлен, что он поддался такой зависимости. Кстати, это один из рисков, которых я стараюсь избегать: целый класс зависимостей.

А что насчет вещей, которые люди могут купить?
У меня есть Apple Watch (электронные умные часы) и Oura Ring (программа мониторинга здоровья), которые мне очень нравятся. Статистика действительно хороша и очень проста в использовании. Я нахожу, что совокупность факторов, которые влияют на результат, немного запутана или сбивает с толку. То есть, если я изменю одну переменную, я не обязательно получу четкое изменение в переменных, которые регистрируются в течение ночи для моего сна.
Так, например, я могу съесть большую порцию еды в одну ночь и вместо того, чтобы плохо спать, я могу спать довольно хорошо. В другую ночь я могу съесть большую порцию еды, и это просто испортит мой сон. Несмотря на то, что мы являемся видом, имеющим много общего, у нас также есть много индивидуальных различий. То, что работает или подходит для одного человека, может не работать так хорошо или не подходить для другого человека. Вам нужно изучить свои собственные особенности и то, как с ними работать.
Есть книга обо всем этом под названием «Пережить: Наука и искусство долголетия» Питера Аттии. Я согласен почти со всем в этой книге. Моя жена на самом деле знает об этом гораздо больше, чем я. Она действительно умная. Она молекулярный биолог по образованию. Она была в медицинской отрасли довольно много лет. Так что я просто иду и спрашиваю ее.

Какие ошибки вы совершили?
Я совершил две ошибки. Во-первых, я хотел бы осознать проблему рака кожи от воздействия солнца раньше и более четко. Я слишком много загораю. Мне генетически повезло с очень хорошей кожей, но она, безусловно, была бы намного лучше, чем сейчас, если бы я меньше находился на солнце и был более осторожен, когда нахожусь под солнцем.
Другая ошибка — это чрезмерное усердие в занятиях спортом. Плохие вещи, которые со мной случались, были моими собственными деяниями, например, тяжелая атлетика. В итоге я получил грыжу межпозвоночного диска. Бег. В итоге я споткнулся и упал, сломал локоть и оторвал сухожилие трицепса, что привело к операции и долгому восстановлению.

Есть ли что-то из финансов или азартных игр, что влияет на ваши мысли о долголетии?
Я думаю, что управление рисками, как вы это делаете в финансах, переносится и на управление рисками в жизни. Например, риск быть убитым автомобилем составляет около 1 базисного пункта в год в Соединенных Штатах [т. е. один шанс из 10 000 быть убитым автомобилем каждый год]. Но это около 80 базисных пунктов за всю жизнь в Соединенных Штатах. Так что это риск, который вы можете обдумать, количественно оценить и которым можно управлять. Например, соблюдайте правила, совершайте короткие поездки вместо длинных, водите безопасные автомобили вместо рискованных и так далее. Вы можете сократить риск вдвое или больше.

В своих книгах о блэкджеке и рынках вы всегда подчеркиваете, что у вас есть преимущество. Есть ли у вас преимущество в том, чтобы думать о своем здоровье?
Я стараюсь быть своим собственным врачом, насколько это возможно. Люди, которых я знаю, у которых есть проблемы, как правило, не обладают этим качеством. Они не предвидят и не понимают, как на самом деле помочь себе. Они думают, что другие люди исправят это за них. И многие люди верят в магию. Они думают, что могут принять таблетку, и все будет хорошо, но это не работает. Один человек, которого я знаю, перенес бариатрическую операцию. Это было нехорошо. Он был очень тяжелым. Теперь он очень худой, но у него всевозможные желудочно-кишечные проблемы.
Так что если у меня и есть преимущество, так это то, что я пытаюсь все обдумать сам, посмотреть на эмпирические данные, управлять рисками и усердно работать над внесением необходимых изменений. В некотором смысле это не так уж и отличается от казино и рынков.