О калорийности картофеля

Картофель является одним из  основных продуктов питания. (в нашей зоне). 
Картофель называют вторым хлебом.
 
В нём содержатся ценные питательные вещества: крахмал, протеин, витамины, минеральные и балластные вещества.
 
Для тех , кто считает калории стоит обратить внимание на нашу картошку.

Незаслуженно обесцененный продукт питания в последние годы считается
вредным для человека.
Утверждают, что при употреблении картофеля люди набирают лишний вес.

При избавлении от лишнего веса главным мерилом питания является подсчёт
ккалорий  и содержание в продуктах  белков, жиров и углеводов.
 
На основе нескольких источников можно судить о пищевой ценности картошки и
 его калорийности.
А также сравнить с  рисом и гречневой кашей.


В 100 граммах отварного картофеля содержится:
- 86 ккал; 

1,7 г белка; 
0,1 г жира; 
18,2 г углеводов; 
1,8 г клетчатки. 
    

В 100 граммах отварного риса содержится:
— 130 ккал

Белки: 2,38 г. 
Жиры: 0,21 г. 
Углеводы: 28,59 г.
 
 
 
Гречка вареная  содержит
- 100,9 кКал.

Белки 4.2 г
Жиры 1.1 г
Углеводы 18.6 г
Пищевые волокна 3.8 г

В 100 граммах бананов содержится:
-  96 ккал.
 
Белки: 1,5 г. 
Жиры: 0,5 г. 
Углеводы: 21 г.
Пищевые волокна: 1,7 г.

Выводы каждый человек может сделать сам.

Считаю, картофель незаслуженно  обесцененным продуктом
для здорового образа жизни.


 15.09.2024