Динамо бежит, моржевание в Неве

Друзья!

В рамках миссии Берлинская жара и подготовки к гипотетически возможному выступлению в Бундестаге, эстафете по триатлону и марафону на летних Олимпийских играх в Берлине в 2040 году регулярно занимаюсь моржеванием. Напомню, что Петербург богат традициями моржей, а в оперштабе трезвой России выдвинута инициатива "Моржи Питера против ковида".

Уже в это воскресенье состоится полумарафон, в котором и автор этих строк, и участники Марафонской команды всемирного посла бега и литературы примут участие.
Необычный маршрут полумарафона вызывает дополнительное желание его пробежать.
Напоминаю, что симпатизанты нашей команды могут и не бегать вместе с нами, при этом посильным образом внося свой вклад в общее дело.
Достаточно просто мысленного пожелания успеха.
Как всегда, буду снимать во время забега фильм о фантастическом беговом событии.

Рассчитываю, что после моей гипотетической речи в Бундестаге и триумфального выступления на Олимпийских играх в Берлине в соревнованиях по триатлону и марафону в 2040 году по возвращении в Россию Госсовет доверит мне проведение новой антиалкогольной кампании с учётом опыта горбачёвской и с обязательным изъятием у россиян самогонных аппаратов.
Это будет настоящая культурная революция - исчезновения бытового пьянства в России!
А в 2042 намерен снова баллотироваться на очередных выборах в президенты РФ.

22 сентября 2024
СПБ полумарафон «Северная столица»

Этот город невозможно не любить, в эту дистанцию невозможно не влюбиться. Город-экскурсовод, город-романтик и поэт, с которым у вас сегодня свидание. Фотографируй взглядом набережные, вдыхай северный воздух, удивляйся красоте, придумывая комплименты этим улицам!

Маршрут полумарафона и забега на 10 км проходит в один круг по историческому центру Санкт-Петербурга. Участникам откроются виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор. Старт и финиш состоится на Дворцовой площади.

Маршрут полумарафона и забега на 10 км проходит в один круг по историческому центру Санкт-Петербурга. Участникам откроются виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор. Старт и финиш состоится на Дворцовой площади.

Расписание
Пятница, 20 сентября
11:00–20:00
Регистрация новых участников (при наличии мест) и выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам. Время работы Спортивной выставки.

Суббота, 21 сентября
10:00–18:00
Регистрация новых участников (при наличии мест) и выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам. Время работы Спортивной выставки.
10:00–12:30 Регистрация новых участников (при наличии мест) и выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам Детского забега.
12:00 Начало работы раздевалок и детской анимации для участников Детского забега
13:00–15:30
Детский забег

Воскресенье, 22 сентября
7:00 Открытие стартового городка, начало работы раздевалок и камер хранения.
8:30 Старт забега на 10 км.
9:10 Старт забега на 21,1 км и эстафеты.
11:00 Награждение победителей и призёров.
12:30 Окончание забега.

МОРЖЕВАНИЕ В НЕВЕ

Искупался сегодня в Неве, у Сфинксов на Васильевском острове; туристы снимали на смартфоны, высказывали одобрение.

Что такое моржевание
Это экстремальный вид закаливания, в основе которого лежит резкое кратковременное снижение температуры тела путём погружения в холодную воду. Во время погружения ускоряется кровообращение, увеличивается потребление и усвоение кислорода, выбрасывается рекордное количество адреналина, организм мобилизуется, укрепляется иммунитет.

Зародилось моржевание еще в VIII веке до нашей эры, у древних скифов, проживавших на территории современного Крыма и Северного Причерноморья. Практиковали такой метод закаливания и наши предки славяне, ещё во времена язычества.

От зимнего плавания моржевание отличается продолжительностью сеанса погружения в ледяную или холодную воду. В первом случае спортсмен находится в воде дольше, пока не преодолеет дистанцию, а в моржевании человек окунается один или несколько раз и выходит на берег, быстро одевается.

Важно понимать, что нельзя просто примкнуть к сообществу «моржей» и начать регулярно практиковать такое закаливание. Это не добавит здоровья, а лишь подорвет его. Сначала нужно пройти полное медицинское обследование, получить разрешение от врача, и только после этого последовательно начинать закаливание. На «старте» рекомендуется контрастный душ с постепенным снижением температуры воды, затем обливание на улице, и только потом погружение в воду на морозе.

Клуб любителей моржевания «Озерки»
Клуб считается любительским, но подход к закаливанию здесь профессиональный. Он открылся в 1982 году, стать его членом может любой желающий от 6 до 65 лет. Шефство над новичками всегда готовы взять на себя опытные моржи, у некоторых из них есть профессиональные награды, статус мастера спорта. Режим посещения на выбор – абонемент или разовый сеанс, который рекомендуют начинающим.

Клуб ЗОЖ «Невские моржи»
Это еще одно сообщество любителей моржевания. Оно «моложе» «Озерков», но люди здесь не менее увлеченные и открытые – охотно помогают только что пришедшим, принимают участие в соревнованиях профессионального уровня, проводят мероприятия, популяризирующие ЗОЖ. В копилке членов клуба – теле-марафоны закаливания, заплывы с приглашёнными гостями из других регионов, массовые тренировки-закалки и даже танцевальные баттлы, флешмобы на свежем воздухе.

ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ СЛОВА О БЕГЕ

Автор Марафонец

Все цитаты в этой подборке — слова поддержки для бегунов. Их авторы — тоже бегуны и тренеры по бегу, они на личном опыте знают, как бывает тяжело, лениво и кажется, что ничего не получается.

А если вы ещё только собираетесь начать бегать, то после прочтения этой подборки наверняка зашнуруете кроссовки и отправитесь в своё первое беговое путешествие.

Вдохновения вам!

Тренироваться и не сдаваться. Мотивирующие цитаты про бег
1. «Как гласит пословица, если ты думаешь, что сможешь — ты прав. И если ты думаешь, что не сможешь (даже если вслух говоришь, что сможешь), ты тоже прав» — Мэт Фицджеральд

2. «Причина моего провала очевидна: я мало тренировался. И кроме того, я мало тренировался. И ещё — я мало тренировался. Это если так, вкратце» — Харуки Мураками

3. «Занимаясь бегом, я понял, что самое время напрячься, когда тебе становится безумно больно и ты хочешь сдаться. … Успех часто не за горами» — Джеймс Дайсон

4. «Когда вы ставите перед собой слишком высокую цель и не добиваетесь её, ваш энтузиазм превращается в горечь. Пытайтесь достичь разумной цели, а затем постепенно повышайте её» — Эмиль Затопек

5. «Не мечтайте о том, чтобы выйграть. Тренируйтесь для этого» — сэр Мо Фара

6. «Если это не бросает вам вызов, значит, оно вас не меняет» — Фред Девито

7. «Один из марафонцев сказал, что на дистанции он всё время повторяет мантру, которой его научил старший брат… Навскидку я бы перевёл это так: «Боль неизбежна. Страдание — личный выбор каждого». Поясню на примере. Вот, скажем, вы бежите и думаете: «Тяжело-то как. Всё, больше не могу». То, что вам тяжело — это факт, от него никуда не деться. А вот можете вы больше или не можете, решаете только вы сами. Это понимаете ли, остаётся полностью на ваше усмотрение» — Харуки Мураками

8. «Боль, которую вы чувствуете сегодня, завтра проявит себя как сила» — Тунде Ойенен

9. «Бегайте, когда можете. Идите пешком, если придётся. Ползите, если нужно. Но никогда не сдавайтесь» — Дин Карназес

10. «Если у вас есть тело, значит, вы спортсмен» — Билл Бауэрман

11. «Какая-то часть меня словно задавалась вопросом: «Как сильно ты этого хочешь?», и другая часть отвечала: «Не так сильно, как тот парень». Я не думаю, что Тодд был более одарённым бегуном или подготовлен лучше меня… Единственное, что отличало его в тот день — готовность приложить ещё больше сил» — Мэт Фицджеральд

12. «Хочешь продолжить начатое — не сбивайся с ритма. В долгосрочных проектах это главное. Если ритм задан, то кривая куда-нибудь уж выведет» — Харуки Мураками

13. «Если уже не можешь бежать, беги быстрее» — Эмиль Затопек

14. «Вы можете продолжать бежать — и тогда ваши ноги будут болеть неделю. А можете сойти с дистанции — и ваша душа будет болеть всю жизнь» — Марк Аллен

15. «Сила не зависит от физических способностей. Она происходит от неукротимой воли» — Махатма Ганди

16. «Тут, главное, дать понять организму, что эти пробежки — часть незыблемого порядка вещей. Организм — система практическая. Время от времени ему полезно пострадать, тогда он в какой-то момент уяснит, чего вы от него хотите, и подстроится под вас» — Харуки Мураками

17. «Разум — это всё. Мышцы — не более чем куски резины. Я такой, какой есть, сформировался только благодаря мозгу» — Пааво Нурми

18. «Чудо не в том, что я финишировал. Чудо в том, что у меня хватило смелости начать» — Джон Бингем

19. «В каждом из нас есть силы, чтобы совершить то, что даже не представляется нам возможным» — Скотт Джурек

20. «Тренировка в неблагоприятных условиях даёт большое преимущество. Лучше тренироваться в плохих условиях, потому что разница в гонке становится огромным облегчением» — Эмиль Затопек

21. «Часто спрашивают: зачем вообще заниматься бегом? Зачем каждый день выворачиваться наизнанку? Какая логика в постоянном самоистязании, в стремлении стать лучше, эффективнее, круче?.. Ценность в том, ЧТО ты узнаешь про себя. В ситуациях такого рода становятся видны все твои качества — такие, о которых ты мог не подозревать раньше» — Стив Префонтейн

22. «Когда вы бежите марафон, вы соревнуетесь не с другими бегунами и не со временем. Вы соревнуетесь с дистанцией» — Хайле Гебреселассие

23. «До сих пор я умудрялся действовать в пределах зоны комфорта, создававшей иллюзию «стопроцентной нагрузки». И если я намерен действительно стать лучшим, эту зону придётся покинуть» — Мэт Фицджеральд

24. «Чем больше времени человек фантазирует о желаемых результатах, тем меньше усилий он тратит на реальное их достижение и тем меньше вероятность, что он их достигнет» — Мэт Фицджеральд

25. «Мне потребовалось три года, чтобы выиграть гонку. Я был рад, что выдержал эти три года, что не сдался» — Эмиль Затопек

26. «Воля к победе ничего не значит без воли к подготовке» — Джума Икангаа

Получать удовольствие. Окрыляющие цитаты про бег
27. «Спортсмен не может бегать с деньгами в карманах. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове» — Эмиль Затопек

28. «Я бегу не для того, чтобы добавить дней в свою жизнь — я бегу, чтобы добавить жизни своим дням» — Рональд Рук

29. «Бегайте часто. Бегайте долго. Но никогда не опережайте радость от бега» — Джули Исфординг

30. «В беге не имеет значения, придёте вы первым, в середине группы или последним. Но вы всегда сможете сказать: «Я финишировал!»» — Фред Лебоу

31. «Мы созданы для того, чтобы бегать, и, делая это, мы увеличиваем свои шансы на ежедневное счастье» — Джефф Галлоуэй

32. «В наших кроссовках есть волшебство. Сила превратить плохой день в хороший; разочарование в скорости; неуверенность в себе в уверенность; шоколадный торт в мышцу» — Мина Сэмюэлс

33. «Никогда не ограничивайте себя в том, куда вас может привести бег. Я имею в виду, географически, духовно и, конечно, физически» — Барт Яссо

34. «Бег — величайшая метафора жизни: ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь» — Опра Уинфри

35. «Если ноги устали, бегите сердцем» — Тобиас Хайнц

36. «Большинство людей участвует в гонке, чтобы увидеть, кто быстрее. Я участвую, чтобы узнать — у кого больше смелости» — Стив Префонтейн

37. «Если хотите побегать, бегите милю. Если хотите испытать другую жизнь, бегите марафон» — Эмиль Затопек

38. «Единственная неудачная пробежка — та, которой не было» — Неизвестный автор

39. «Кто-то побежит под дождём, а кто-то просто промокнет» — Роджер Миллер

40. «Чем больше я бегаю, тем больше люблю своё тело. Не потому, что оно идеально, а потому что с каждой милей оно доказывает мне: я способен на большее, чем когда-либо мог себе представить» — Неизвестный автор

41. «Когда ты соревнуешься с самим собой, и победитель, и проигравший остаются внутри» — Килиан Жорнет

42. «Если вы потеряли веру в человеческую природу, просто выйдите и посмотрите, как бегут марафон» — Катрин Швитцер

43. «Пока вы не попробуете бегать, вы не узнаете, какой это кайф» — Джек Дэниелс

44. «Бег трусцой очень полезен. Для ваших ног и ступней. Это также очень полезно для земли. Потому что позволяет ей чувствовать себя нужной» — Чарльз Шульц.

Смеяться над трудностями. Забавные цитаты про бег
45. «Проблема бега в том, что когда вы поймёте, что не в форме, идти назад будет слишком далеко» — Франклин Джонс

46. «Я не был настолько талантлив, чтобы бежать и улыбаться одновременно» — Эмиль Затопек

47. «Как узнать, что кто-то пробежал марафон? Не волнуйтесь, он сам вам об этом расскажет» — Джимми Фэллон

48. «Мой врач сказал мне, что бег может продлить мою жизнь на годы. Думаю, он был прав. Я уже чувствую себя старше на 10 лет» — Милтон Берл

49. «Я отправился в магазин спорттоваров и купил себе одежду для бега и приличные кроссовки. Ещё я купил секундомер и прочитал книжку «Бег для начинающих». Вот так и становятся бегунами» — Харуки Мураками

50. «У меня 99 проблем, поэтому я отправился на пробежку, чтобы игнорировать их все» — Неизвестный автор

Надеемся, вы нашли в этой подборке слова, которые вам отозвались, и вы вспомните их и зарядитесь новой энергией в момент, когда это будет особенно необходимо.
marathonec.ru

Аудиокниги нас связали!

Формат аудиокниг набирает обороты, современный быстрый темп жизни требует более рационального распределения времени: остановиться, чтобы сесть и почитать книгу становится все труднее. Аудиокниги решают эту проблему: книгу можно слушать в дороге, пока вы делаете домашние дела или бежите марафон. Автор Литрес Самиздат и чтец проекта Литрес Чтец в посте нашего телеграм-канала поделились советами, как автору и чтецу создать идеальный тандем и зачем им это вообще нужно.

Всего за 50 руб.

Сенсационные аудиокниги политического и литературного лидера трезвой (тверЁзой) России Николае Карпати

АНТИЛИТТЕЛЛ, ЗА ФАСАДОМ МАСОНСКОГО ХРАМА, ВАКЦИНА

На маркетплейсах и на Литресе доступны аудиокниги За фасадом масонского храма (включает рассказ о ложе P2, полемику с политиком Платошкиным, раскрытие его вероятных связей с масонской ложей, в которой состоял иллюзионист Гарри Гудини), Вакцина и АнтиЛиттелл всего за 50 рублей.

Электронные книги автора Николае Карпати могут быть скачаны в виде EPUB, FB2, Mobi, TXT, RTF, PDF, MP3, M4B, и других форматах. Читать и слушать эти книги можно на любом устройстве – iPad, iPhone, планшете под управлением Android, на любой специализированной читалке и других устройствах. Также электронные книги автора Николае Карпати можно читать и слушать онлайн на компьютере

Приобретайте на сайтах

Литрес

coollib.in/aa/15178-nikolae-karpati

Беги со мной, беги как я, беги лучше меня!