Как прожить пожилым людям, а не доживать до смерти

Как прожить пожилым людям, а не доживать до смерти.
 
                Древние люди жили не более 20–25 лет. В эпоху бронзы и железа (с конца IV до начала I тысячелетия до н. э.) средняя продолжительность жизни не превышала 30 лет. В Средневековье те, кому удавалось пережить детство, имели 50%-ную вероятность как-то продержаться до 50–55 лет. Средняя продолжительность жизни стала расти лишь с началом XX века, а с ¬1920-х резко увеличилась. Произошло это в первую очередь благодаря достижениям медицины – новым методам лечения болезней, появлению лекарств и антибиотиков. Кроме того, во многих странах случился экономический рост, а улучшение благосостояния людей позволило наладить здравоохранение, санитарные условия и гигиену.  Средняя продолжительность жизни  в России выросла с 34 до 65 лет. Сегодня ожидаемая продолжительность жизни (ОПЖ) составляет 83 года для женщин и 78 лет для мужчин. В мировых лидерах – Япония, где ОПЖ для женщин превышает 87 лет. Там люди с детства приучены к правильному питанию и образу жизни. А продолжительность жизни в Африке на 12 лет короче общемировой. Считается, что видовой предел продолжительности жизни человека – 120 лет. Этот показатель вычислен для людей без генетических нарушений, тяжёлых соматических заболеваний, при адекватном образе жизни в условиях окружающей среды без вредных химических и физических факторов. Кстати, срок человеческой жизни в 120 лет определён и в Библии.  Способность человеческого организма ухудшается с 35–40 лет. Мышцы делаются слабее, а мозгу сложнее обрабатывать сигналы о положении тела в пространстве. Негативную роль играет и менее подвижный образ жизни – мы просиживаем перед экранами массу времени. А для мозга, чтобы хорошо поддерживать баланс тела, важно постоянно тренироваться. В интернете популярен тест определения биологического возраста: нужно встать на одну ногу и закрыть глаза. Если удержались 30 сек. – вам 20 лет, 15 сек. – меньше 40. А если 4–5 сек. – ваш возраст 60 лет или больше. Этот тест основан на неврологической пробе Ромберга. Он включает оценку 4 систем – равновесия, вестибулярного, мышечного аппаратов и  аппарата нервной системы. (Л1)
         Однако, если бы только это. Губит пожилого человека безделье, лень, алкоголь и все, что с этим связано. Он сам отказывается от подвижной работы, порой от самообслуживания, возлагая эти функции либо на более молодых жён или на постоянно занятых своими делами детей, если они находятся в пределах досягаемости. Или вообще их сдают в «дом престарелых» и через некоторое время их  вообще о них забывают, порой даже в похоронах участия не принимают. Печальная картина, однако, вполне реальная. Можно ли жить иначе, конечно можно, но на это надо решиться. Получается, что у пожилого человека всего только два пути: один как живёшь, так и живи – ничего не делает, всеми днями только смотрит телевизор. Своё физическое состояние определяет либо по самочувствию, либо по внешнему виду, профилактические осмотры не посещает. Путь этот самый опасный, смерть наступает неожиданно. Есть другой путь, требует он от человека определённых усилий, который даст ему существенную прибавку прожитых лет. Надо найти постоянное занятие, вроде литературной деятельности, писать воспоминания, постоянно читать газеты, телевидением пользоваться  дозировано, не смотреть всё подряд, регулярно заниматься утренней гимнастикой, слушать проводное и эфирное радио, освоить интернет социальные сети Телеграмм, Вконтакте, Одноклассники, подобрать в них пользователей для общения. Экономить время, ибо нет ничего дороже чем время, нет ничего важнее времени своей и чужой жизни. Составить расписание и жить только по нему. Конечно, посещать периодические профилактические медосмотры, заниматься лечением по рекомендации

                - 2 -

врачей.  Только такой путь даст вам возможность сэкономить время для любимых занятий. (Л2)
         Ровно 100 лет тому назад в СССР появились «эльвисты» или члены «Лиги времени», создавшие её по призыву газеты «Правда». На груди они носили значёк «Время». Подозрительное было образование этой лиги, потому через два года оно было распущено. Основателем его был Платон Керженцев. Победить время – это значит победить нашу расхлябанность в самих себя,  нашу «обломовщину», победить в нас самих  нашу психологическую лень, безделье и пьянство. 100 лет тому назад  - понятие новое, вводимое в оборот. Всё несчастье в том, что любим поговорить, в гости ходить, гостей пригласить, нужно, ненужно – их угостить, с ними бесконечные беседы вести. Большинство из нас живёт по образцам довоенного мещанского семейного быта. Борьба только начата. Историческим будет день, когда мы можем констатировать победу над нескончаемыми разговорами. Но как их уничтожить эти разговоры? Как победить окончательно и бесповоротно. На это есть жестокие пролетарские рецепты: слежка за временем, если его крадут – штрафы, чёрная и красная доски, собрания, порицания, не давать никому пощады и поблажек. Так тогда в 1923 г. писала центральная газета «Правда». Получается плоховато – надо дать человеку свободу воли, свободу мнений, свободу мнений, Вот конкретный пример. Заседание, назначенное на 11-00 до 13-00 не начинается. В зале 3,5 тыс. человек. Потеряли 7 тыс. рабочих часов в ожидании  начала совещания. При такой затрате рабочей силы можно было бы построить один или два аэроплана. Мы прождали ещё «полаэроплана», и тогда заседание началось. Предложили все объёмы выражать в реальных единицах – в аэропланах. А вот если выражать в «жизнях»? 10,5 тыс. часов, 2,5 аэроплана. То это больше года человеческой жизни. Никто не может и не должен отнимать у нас наше время. И большая деятельность «Лиги времени» началась. В короткое время, летом-осенью 1923 г. Россия покрылась сотнями ячеек Лиги, старательно исполнявших лозунги Платона Керженцева. «»Долой Пошехонье, обломовщину, разгильдяйство и расхлябанность. Вместо авось – точный расчёт. Вместо «кое-как» – обдуманный план. Вместо «как-нибудь» - научный метод. Вот такие принципы были выставлены П. Керженцевом. В «Лиге Времени» - уже тысячи наших людей. Растратчики времени начали встречать на собраниях, небывалую до того времени критику. В Москве и других городах весьма уважаемые и влиятельные в рабочей среде докладчики безжалостно штрафовались за опоздания к  заседанию и к своему докладу. Хронометраж, долой очереди по всей стране. Расхитители времени будут вздрагивать и с позором приходить к порядку. Штрафы и взыскания. Ячейки множиться в рядах Красной Армии. Эльвисты- переходите к пропаганде. А вот и реакция газеты «Правда» пишет - нужно начать с «верхушек», с центрального аппарата. «Лига Времени» не могла долго существовать в монопольном государстве. Это «Лига», как бы, стала похожа на опричнину Ивана IV (И.Грозного). «Самое губительное дело – мечтательность и фантастика, которые строят и рисуют смелые перспективы и банкротятся через неделю, потому что не опираются на реальные данные. Нельзя базироваться на фантастических проектах и мечтах, ничего общего с действительностью не имеющих. Больше материализма».  Так писал основатель «Лиги Времени» П. Керженцев. Главная идея всего этого – сберечь больше время для жизни. Средняя продолжительность жизни в 1929 г. была – 34 года, сегодня в России – 73, в два с лишнем раза выше. Но до Японии ещё не добрались, там – 78. Карл Маркс в своём труде «Капитал» писал, что «всякая экономия сводится к экономии времени». Не живите на старости ожиданием смерти, займитесь полезным или каким-нибудь делом. (Л3)
         

                - 3 -

         Немного обо мне. Сегодня мне 87 лет, я ветеран войны, »Житель блокад-ного Ленинграда». Прожил в блокадном городе самое тяжёлое время – 1941 и 1942 г. Тогда мне было 5 лет. Работу на производстве закончил в 74 года. Стал заниматься ежедневной оздоровительной гимнастикой с мая 1978 г., т.е. уже 46 лет и сегодня регулярно ей занимаюсь. В 2003 г. написал книгу « Моя система оздоровительной гимнастики» В 2017 году вышла уже пятая редакция. За основу взял знаменитую дыхательную гимнастику И.П. Мюллера, которая была очень популярная в начале прошлого века. Она мной  дополнена и изменен стиль и техника упражнений с  утяжелениями. Она многократно опубликована в интернет сайтах «Вконтакте» и «Проза.ру». Мои параметры: кровяное давление 98/66, пульс 52 уд/мин. КПК 91%, рост 180см., вес 70 кг. Это мало отличается от показателей 1978 г. Однако, у меня 2023 г. был рубежный по состоянию моего здоровья. В этот год я получил серьёзную травму позвоночника – остеохондроз и смещение позвонка на работах на даче и после падения с высоты – травма левой ноги. На  лечение только позвоночника ушло 5 месяцев или 134 дня, С 14.08.23 до 25.12.23. Не делал гимнастики 36 дней. И конечно, возрастные изменения: появилась одышка, периодическое довольно сильное головокружение, плохая слышимость, более 7 - 8 кг. не поднять, качает при ходьбе, снизил нагрузку на гимнастике, но я продолжаю ежедневно её проводить, потерял в весе 5 кг. Упорно занимаюсь литературной деятельностью. Напечатано 248 статей на разные темы на 1240 листах формата А4, в 15 книгах. Кроме этого, 100 статей по трамвайной тематике, которые напечатаны на страницах ведомственной газете ГУП ГЭТ «Петербургские магистрали» за период с 2000 г. по 2011 г. Продолжаю жить своей жизнью, как раньше. И очень не хватает время, хотя живу по жесткому расписанию, продолжаю работать физически, в основном, на даче. Физически, считаю себя здоровым человеком по своему возрасту, потому что постоянно прохожу лечения в разных мединститутах и в поликлинике, если что-то замечаю в своём организме, принимаю три препарата, которые выписали специалисты.
      
               

            Литература.
1. Ю. М. Львов «Долгожительство» 10.10.21. Опубликовано в соцсетях
     «Проза.ру».
2. Ю. Борта «В позе цапли». Газета «Комсомольская правда» Раздел «День
     пожилого человека», стр.7
3. Газета «Правда» «Всякое явление, всякое действие, паразитически 
     убивающее время, должно бать в корне уничтожено». 18.07.23;   
     29.07.213; 31.07.23

                Материал подготовил Львов Ю.М.     07.09 24