Маленькие радости

Это большей частью терапевтическое чтиво для тех, у кого депрессиия, постравматический синдром или  нечто пока недифференцированное, но крайне неприятное и отнимающее жизненные силы.Это чтиво для тех, кому ментально плохо и кто хочет бесплатно сделать себе хорошо. Мне не важно, друзья вы мне, враги или нейтральны ко мне. Я желаю вам благоденствия, развития и процветания. Я решила выставить на обозрение элемент психотерапии, которую я прохожу. Обычно при тревожных и посттравматических расстройствах и депрессиях  психотерапевты  используют когнитивно-поведенческую терапию. Ее задача сформировать альтернативный  привычному позитивный  и созидательный образ  мышления, максимально исключающий когнитивные ошибки. В этих целях клиентам предлагается вести таблицы анализа событий, мыслей, чувств и телесных ощущений. Задача -выявить, что именно запускает негативные переживания в большей степени, конкретная ситуация либо мысли, которые ее сопровождают, и в дальнейшем либо исправить ситуацию, либо изменить способ мышления. Я нахожусь в ситуации, которую можно охарактеризовать как благостную, спокойную, восстанавливающую силы. Мои мысли однако связывают меня с тяжелыми переживаниями прошлого. Поэтому в моем случае словесное творчество можно легко использовать для трансформации моего душевного состояния в лучшую сторону. Чтобы исключить руминации, мыслительное жевание каках, необходимо сфокусировать внимание на переживании позитивного опыта даже в тех случаях, если он минимален. Мой психотерапевт посоветовал мне найти мои способы переключения внимания. Такая практика доступна каждому из нас в большей или меньшей мере. Я решила описать те малеьнкие радости, которые доставляют мне удовольствие в повседневности и сосредоточить на них свое внимание. Внимание -это то немногое, что мы способны контролировать. В пристальном фокусе нашего внимания маленькие вещи вырастают и заполняют наше сознание, влияя на качество нашей жизни. По моей теории, так можно вырастить свою личную радость и счастье из повседневных мелочей. Я буду делиться своим опытом фокуса внимания на маленьких радостях и я надеюсь, что кому-то этот опыт поможет.