Профилактика онкологии и аутоиммунных заболеваний

Простые привычки и рекомендации, которые помогут в профилактике онкологии и аутоиммунных заболеваний:

•Сон: с 22-23:00 до 5:30-7:00, в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года. На ночь необходимо отключать электроприборы и выносить из спальни комнатные растения.

•Физическая активность: ступеньки, пешие прогулки, велосипед, бадминтон, танцы, фитнес, йога.
Любая физическая нагрузка, которая подходит лично вам.

•Солнечный свет: необходим в дневное время! Омега-3 в рационе питания + солнечный свет помогут естественной выработке витамина Д, улучшат качество сна в ночное время.
Особенно полезны прогулки с 11:00 до 12:00
А вот с 12:00 до 14:00 под солнцем находиться вредно!!!
Защитить кожу от солнца помогут продукты с содержанием селена, ликопина, бета-каротина, витаминов А, Е, С, В5.

•Вода: не забывайте пить больше воды. Особенно тёплой!
Не запивайте тёплую пищу холодной водой!

•Ограничьте в рационе питания: сахар, сладости, кофе, мучное, грибы, свинину, колбасы, консервы, газировки.

•Откажитесь от пагубных привычек.

•Не пейте лекарства, БАДы, травы, витамины, иммуномодуляторы без реальной на то необходимости.

•Добавьте в рацион питания продукты с содержанием таких нутриентов как витамины С, Е, А, группы В, селен, лизин, цинк, омега-3, сера, медь, магний, ресвератрол, ликопин.

•Не переедайте!! Особенно на ночь глядя. Ешьте умеренно!

•Добавьте в рацион питания: киви, цитрусовые, ягоды, гранат, чёрный виноград, абрикос, хурму, фейхоа, яблоки, сладкий перец, термически обработанные помидоры, чеснок, лук, спаржу, брокколи, авокадо, масло оливы, рыбу, морепродукты, творог, кефир, брынзу, квашеную капусту, моцареллу, сыр “Пармезан”, имбирь, куркуму, овёс, гречку, семя льна, тыквенные семечки, миндаль, бразильский орех, кедровые орешки.

•Чага: показана при кистах, мастопатии, кожных заболеваниях, сгущении крови, онкологии.

•Облепиховое масло: помогает при язвенной болезни (1 чайная ложка на тощак), эрозии шейки матки (тампоны, введение масла), трещине заднего прохода (свечи, введение масла).

•Здоровье желудочно-кишечного тракта и печени: любой авитаминоз и анемия (помимо заболеваний почек, костного мозга и щитовидной железы) берут своё начало в желудке, печени, кишечнике. Повышенная либо низкая кислотность желудка, застой желчи, заболевания печени, нарушения кишечной микрофлоры - благоприятные условия для развития инфекции, онкологии, аутоиммунных заболеваний.
Застой желчи и нарушение кислотности желудка, стрессы, неправильное питание, антибиотики способны нарушить микрофлору кишечника. Нарушение микрофлоры кишечника и гельминтоз способны вызвать гастрит, заболевания печени. Всё взаимосвязано.
При повышенной кислотности желудка необходима диета, дробное питание, каши, запеканки, отварное, отказ от сладостей, острот, кислой пищи. Показана релаксация, снижение физических нагрузок, сон на левом боку.
При снижении кислотности поможет лёгкое чувство голода, кефир, имбирный чай, вода с лимоном, физическая активность.
Для кишечника необходимы магний, витамины группы В, симбиотики, ферментированные продукты. Такие продукты как творог, кефир, каши, запечённые овощи, запечённые яблоки, ягоды, мягкие фрукты,чёрный виноград, гранат, курага.
Для печени необходима липоевая кислота, холин, метионин, витамин Е, творог, абрикос, хурма, грейпфрут, куркума, овёс, гречка, запечённые яблоки, масло оливы, тыква, ограничение фруктозы, сахара, жирной и острой пищи, отказ от пагубных привычек.
Такие травы как зверобой, пижма, золототысячник, одуванчик, а также артишок и расторопша.
От паразитов: чеснок, имбирь, грецкий орех, тыквенные семечки, полынь, одуванчик, пижма, кора осины, гвоздика, золототысячник.

•Иммунитет, ослабление иммунитета, аутоиммунные заболевания: крепкий иммунитет - основа основ здоровья. Нарушить иммунитет может длительный стресс, тревожность, недосыпание, переедания, избыток в рационе питания сладостей, сахара, мучных изделий, гормональные нарушения, малоподвижный образ жизни, длительный курс антибиотиков, заболевания желудочно-кишечного тракта, переохлаждение, пагубные привычки.
Нормализуется иммунитет через комфортные физические нагрузки, пешие прогулки, нормализацию режима сна, ограничение сахара, добавление в рацион питания пребиотиков, ферментированных продуктов, продуктов с содержанием цинка, селена, йода, витаминов С, Д, омега-3.
Не последнюю роль в развитии онкологии и аутоиммунных заболеваний играют грибок и хронические инфекции - герпесы, папилломавирус, иппп, хеликобактер пилори, гельминтоз, лямблиоз, стрептококки, боррелии. Ослабление иммунитета, гормональные нарушения, переохлаждения, недосыпание, метаболические нарушения, избыток мучных изделий, кофе и сахара, стрессы, длительный курс антибиотиков, заболевания желудочно-кишечного тракта - факторы, провоцирующие негативное влияние инфекций. Да, инфекции ослабляют иммунитет, но здоровый иммунитет в состоянии их сдерживать, он тренируется об них. Однако, в условиях ослабления иммунных сил инфекции могут начать “наводить свои порядки”.

•Гормоны: гормональные нарушения могут стать причиной онкологии и аутоиммунных заболеваний.
При любом гормональном сбое необходимы следующие меры: нормализация режима сна, релаксация, больше пеших прогулок, ограничение в рационе питания сахара и мучных изделий, проверка состояния печени (УЗИ, алт, аст), желчного пузыря, снимок гипофиза, гипоталамуса, анализ на холестериновый профиль, ферритин, гомоцистеин, ттг, т4 (исследование щитовидной железы, включая УЗИ), кортизол (мочи и слюны, УЗИ надпочечников), уровень глюкозы, индекс HOMA-IR, исследование яичников, эстрогенов, пролактина и прогестерона у женщин.
Причиной гормональных нарушений могут быть стрессы, тревожность, недосыпание, малоподвижный образ жизни, повышенные физические нагрузки, переедания, избыток кофеина в рационе, кофе на ночь глядя, голодание, недостаток в рационе питания полезных жиров и аминокислот, заболевания печени, новообразования гипофиза, гипоталамуса, пагубные привычки, сахарный диабет.

•Метаболический синдром: избыточный вес, сахарный диабет, инсулинорезистентность, нарушенный обмен веществ, нарушение кровообращения также являются риском развития онкологии и аутоиммунных заболеваний.

•Длительные стрессы, уныние, тревожность, обиды - частые первопричины онкологии и аутоиммунных заболеваний.