Про заповедь - Постись в тайне

МФ6-16 Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися. Истинно говорю вам, что они уже получают награду свою.
МФ6-17 А ты, когда постишься, помажь голову твою и умой лице твое,
МФ6-18 чтобы явиться постящимся не пред людьми, но пред Отцом твоим, Который втайне; и Отец твой, видящий тайное, воздаст тебе явно.
МФ6-16 Также, когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры, ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям постящимися. Истинно говорю вам, что они уже получают награду свою.
МФ6-17 А ты, когда постишься, помажь голову твою и умой лице твое,
МФ6-18 чтобы явиться постящимся не пред людьми, но пред Отцом твоим, Который втайне; и Отец твой, видящий тайное, воздаст тебе явно.

В заповеди сказано о посте, но нужно понимать, что пост это отказ от материального, который может иметь более широкое значение, чем отказ от пищи в большей или меньшей степени. Пост совершается для того чтобы создать некоторые неудобства, для преодоления которых, потребуется напряжение  духовных и материальных человеческих сил. Это нужно для духовного роста и совершенства человеческой души. Отказ от материального может быть разнообразным. Например, когда подвижники уходили в уединение и существовали там продолжительное время, это тоже пост, только боле продолжительный и более трудный. Это пост подвижника, но миряне в таком посте не нуждаются.   В православной церкви принято поститься используя в пищу продукты растительного происхождения. Можно применять и другие способы поста, например если вы уменьшите, на время поста объём пищи, которую едите всегда в два раза, по сравнению с обычным приёмом пищи, то это тоже даст определённый напряг.  Мирянам можно себе отказать на какое-то время в том, к чему привыкли, без чего не можете обходиться, это тоже элемент поста. Но самое главное сосредоточиться на исполнении первых двух заповедей О ЛЮБВИ к БОГУ и ЛЮБВИ к ближнему, потому что, грош цена любому посту, если не исполняешь того, что Господь завещал.  Человек для себя может сам решать как, когда и какой способ выбрать для своего поста. Важно чтобы напряг был, чтобы было что преодолевать. Так же важно чтобы БОГ знал, что вы начинаете поститься. Помыслить о посте или просто прочесть на ходу молитву, перед началом своего поста не достаточно.  Нужно сделать молитву перед иконой как положено, это и будет дело которым вы покажете БОГУ, что начинаете поститься.  Если дома есть возможность подойти к иконам, можно помолиться у икон, если нет, то лучше сходить в церковь.   Начиная пост, в молитве просите благословения для поста, а закончив пост, благодарите БОГА.  Окончание своего поста, так же нужно делом показать, то есть молитвой об окончании поста. Если перед началом поста, который принят церковными правилами, вы ходили в церковь и участвовали в общем богослужении, то личная молитва всё равно должна быть исполнена отдельно перед иконой в храме или дома.