Заметки о здоровье. Диабет, гормоны, витамины

Что делать если:

-Инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, гормональные нарушения: печень, желчный пузырь, микрофлора кишечника, яичники, щитовидная железа, надпочечники, уровень сахара в крови, гипофиз и гипоталамус находятся в теснейшей взаимосвязи. Если хотя бы в одном звенье этой цепочки произошел сбой, необходимо исследовать все остальные, потому что в этой системе одно влияет на другое.
Подход нужен детальный и комплексный. Включающий в том числе и коррекцию психоэмоционального состояния.
Что же ещё необходимо: нормализация режима сна, спать необходимо ложиться в одно и тоже время +/- полчаса, желательно в промежутке с 21:30 до 23:00, сон в темноте и тишине. Пешие прогулки, особенно полезны вечерние и дневные с 11 до 12:00, комфортная физическая активность (велосипед, танцы, йога и т. д.). Противопоказаны переедания (особенно вечерние) и изнуряющие голодные диеты. Необходимо ограничить потребление соли, сахара, кофе, фруктозы, фаст-фуда, мучного, майонезов, соусов, переработанного мяса. В рационе питания должны присутствовать аминокислоты, омега-3, продукты с содержанием хрома, магния, цинка, метионина, альфа-липоевой кислоты, селена, йода, витаминов С, Д, группы В.
Топинамбур, расторопша, рыба, яичный белок, семя льна, киви, грейпфрут, лимон, хурма, фейхоа, черника, брусника, клюква, спаржа, творог, томатный сок, чеснок, брокколи, гранат, зелёный чай показаны при дисбалансе.
Что же может быть, если не обращать внимание на высокий уровень сахара, инсулинорезистентность, гормональные нарушения? Проблемы с печенью (в свою очередь и проблемы с печенью могут стать первопричиной диабета и гормонального нарушения), поджелудочной железой, сердечно-сосудистые заболевания от гипертонии до инфаркта и инсульта, онкология, иммунные нарушения, болезни кожи и слизистых оболочек.


-В организме идёт воспалительный процесс: необходимо нормализовать режим сна (сон в темноте и тишине, с 21:30-23:00 до 5:30-7:00), исключить переутомления и стрессы, добавить больше свежего воздуха (хотя бы проветривать помещение), пить больше воды, получать позитивные эмоции, смех от души снижает воспаление, не переедать, ограничить до минимума или исключить острое, сахар, кофе, сладости, мучное, переработанное мясо, аллергены, не перегреваться и не переохлаждаться. Добавить в рацион питания продукты с содержанием цинка, селена, магния, омега-3, витаминов С, Д, Е, А, группы В.

-Кружится голова: причиной головокружения может быть гипертония, гипотония, заболевания позвоночника (особенно шейного отдела), атеросклероз, анемия, сгущение крови, кровотечения, заболевания щитовидной железы, надпочечников, дыхательной системы, сердца, сахарный диабет, недосыпание, гиповитаминоз, вестибулярные нарушения, гайморит, отит, менингит.

-Необходимо восстановить сосуды, сердечно-сосудистую систему: нормализуйте режим сна, спите с открытой форточкой даже в холодное время года, хорошо проветривайте помещение. Совершайте пешие прогулки, спускайтесь вниз по ступенькам, выберите комфортный вид физических нагрузок (йога, танцы, велосипед, лфк для позвоночника). Пейте больше воды. Если нет противопоказаний, можно пить воду с лимоном, зелёный или имбирный чай с лимоном и мёдом. Ограничьте в рационе питания соль, сахар, кофе, сладости, фаст-фуд, переработанное мясо, картофель, грибы, мучное. Добавьте продукты с содержанием омега-3, ресвератрола, магния, витаминов С, Е, группы В. Добавьте в рацион питания киви, цитрусовые, вишню, ягоды, абрикос, курагу, изюм, чёрный виноград, гранат, авокадо, свёклу, чеснок, редьку, масло оливы, тыквенные семечки, семя льна, имбирь, миндаль, кедровые орешки, рыбу жирных сортов.
Внимание! Ресвератрол, магний, калий, омега-3 снижают артериальное давление. Боярышник  снижает давление, лечит сердце, борется с атеросклерозом, но сгущает кровь, противопоказан при риске инфаркта и инсульта. Пустырник и шиповник лечат сердце и гипертонию. Одуванчик и лист брусники снижают давление. Чай из имбиря, шиповника, облепихи снижает давление и разжижает кровь. При гипотонии показаны янтарная кислота, пчелиное маточное молочко, эхинацея, элеутерококк, женьшень, фосфор, натрий, кальций.
При сердечно-сосудистых нарушениях необходима проверка почек, печени, желудка, надпочечников, щитовидной железы, эстрогенов и яичников (у женщин), уровня глюкозы в крови.

-Стоматит и болезни ротовой полости: помогут полоскания отваром шалфея, полыни, примочки из спиртовой настойки прополиса или календулы. Диета с ограничением сахара. Показан рацион питания с содержанием магния, витаминов А, Е, С, цинка.

-Как пить витамины правильно: ни одни витамины нормально не усвоятся, ни одна анемия толком не будет вылечена, если есть нарушение кислотности желудка, проблемы с печенью и микрофлорой кишечника.
Чтобы кальций не откладывался, а лучше усваивался, пить его необходимо с витаминами Д, В6, К2 (внимание! Сгущает кровь!), магнием, омега-3. Если кальций нельзя, пейте кремний.
Железо лучше усвоется с витамином С. Также от анемии поможет медь и сера.
Если в общем анализе крови цветной показатель, МСН и МСНС ниже нормы, то не хватает железа, если выше, то не хватает витаминов В6, В9, В12. Анемию может вызвать гельминтоз, аутоиммунные заболевания, болезни почек, щитовидной железы, инфекция, заболевания печени и жкт.
Жирорастворимые витамины: А, Е, К2, Д необходимо пить во время еды, с жирной пищей (например, с рыбой). Пить их долго нельзя, это большая нагрузка на печень.
А и Е можно пить в паре, Д и К2 тоже совместимы. Но А, Е не сочетаются с Д и К2.
Водорастворимые витамины: С и группы В выводятся быстрее жирорастворимых. Пить их необходимо с большим количеством воды.


-Болезненный интимный контакт у женщин: повод для осмотра, сдачи мазка на инфекции и проведения УЗИ.
Причиной может быть начало интимной жизни, киста яичника, эндометриоз, разрывы, различные воспалительные процессы органов малого таза, нарушения микрофлоры (как кишечной, так и интимной), особенности строения уретры, цистит, саблевидная лобковая кость, опущение органов малого таза, матки, проблемы нижнего отдела позвоночника, запоры, геморрой, варикозное расширение вен малого таза, генитальный инфантилизм, молочница, гормональные нарушения (снижение прогестерона наиболее часто), заболевания щитовидной железы, патологии гипофиза и гипоталамуса, сахарный диабет, сухость интимной зоны (может быть вызвана диабетом, заболеванием щитовидной железы, молочницей, инфекцией, приёмом антибиотиков, стрессом, нежеланием близости, снижением уровня эстрогенов, дисбактериозом), эрозия, миома.
А также, повышенные физические нагрузки, стресс, гиповитаминоз (дефицит омега-3, магния, витаминов А, Е, С, группы В), недосыпание, гормональные изменения (климакс, период после родов), отсутствие доверия, напряжение, страх.

-Преследуют проблемы с кожей, грибок, сыпи, аллергии, язвочки на слизистых оболочках, скопление слизи в дыхательных путях и частые инфекции: причиной может быть сахарный диабет, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, гиповитаминоз, стресс, повышенная тревожность, хроническая инфекция (гельминтоз, вирусная, грибковая, бактериальная), иммунные нарушения, избыток сладкого, сахара, мучного в рационе питания, пагубные пристрастия, обезвоживание.