Как реально убрать живот?

Сегодня мы затронем такую глобальную тему, как большие неуклюжие животы еще их называют пивными, но они не от пива. Правда задумайтесь ребята это очень эстетично некрасиво, неудобно и плюс это травма опасно, и вообще опасно для здоровья.

Как самому убрать живот
Почему образуется вообще такой живот за счет того что люди не следят за своим позвоночником у них усиливается лордоз при этом они держат мышцы живота расслабленными у них брюшная полость растягивается вперед при этом усиливая нагрузку на позвоночник. Беда зачастую таких людей и проблемы с позвоночником и с органами и совсем чем можно вместе взятым.

Как выполнять упражнение вакуум
Чтобы этого избежать я рекомендуют выполнять упражнение вакуум. Выполняем это упражнение по утрам, натощак оно хорошо прорабатывает все внутренние мышцы торса, особенно работает поперечная мышца живота, которая держит внутрибрюшное давление, хорошее воздействие сказывается на позвоночнике.

Если у вас явно выраженный лордоз потихонечку он будет выпрямляться, оно хорошо массирует внутренние органы, прям внутренний массаж который в дальнейшем поможет избежать всяких разных хронических заболеваний.


Первый шаг выполнение: упражнения это делаем полный вдох животом и грудью, потом делаем выдох. Делаем еще один полный вдох насыщают кислородом наш организм выдыхаем, полностью выжимая пытаемся как будто у нас здесь мячик. И наша задача до конца и максимально пытаемся подтянуть живот, чтобы создавалось у нас яма.

Упражнение вакуум сколько раз?
Таким образом, фиксируем это положение на протяжении 10-12 секунд, таких циклов повторять 3 цикла в минуту этого будет больше, чем достаточно.

 Естественно практика гласит, что не с первого раза получается это упражнение, поэтому уделите этому время хотя бы месяц поработайте каждый день

Упражнения вакуум сколько делать?
Начинающий уровень это порядка трех пяти минут не больше может и начать тошнить и голова кружится и вырвать можно, поэтому не переусердствуйте, чтобы не отбивать у себя желания, но поработайте хотя бы месяц.

Через месяц у вас будет уже какое-то ощущение центра тела, вы даже скажите ничего себе у меня, оказывается, есть пресс, он ощущается на каждой недели, вы можете добавлять себе по минуте две в зависимости от ощущений работоспособности, почувствуете, можете, сделайте больше.

Это упражнение можно выполнять как стоя, так с опорой на любую возвышенность. Когда мы облокотились на что-то, таким образом, мы исключаем нагрузку, делаем полный максимально расслабленный центр и при этом упражнение выполняется эффективнее. Также это упражнение можно выполнять стоя на четвереньках при этом округляя спину кверху.