12 полезных продуктов для организма

Полноценное питание богатое витаминами и микроэлементами это не только сырые овощи и фрукты. Есть продукты, о которых забывают, а они помогают поддерживать тонус организма.

Самые полезные продукты питания для здоровья

1) Бобы – фасоль и другие улучшают работу кишечника. Богатые белком станут сытным гарниром или добавкой в салат и прекрасно утолят голод.

2) Яйца – врачи и диетологи обвиняют их в большом содержании холестерина. Но доказано, что употребляя, более 7 яиц в неделю снижается риск инфаркта на 12%.

3) Салат – в нем содержится фолиевая кислота, которая помогает выработку новых клеток в организме.

4) Оливковое масло – противовоспалительное средство и помогает снижать давление, самое полезное холодного отжима.

5) Ферменты – кефир, йогурт, соленья помогают работе кишечника.

6) Чеснок, лук – поддерживают иммунитет, и выводят токсины.

Полезно продукты здорового питания
7) Кофе – борется, со свободными радикалами снижая развитие рака, вопросы с сердцем и диабетом, печенью.

8) Чай – противовоспалительный напиток с антиоксидантами. Есть данные о снижении риска рака груди при употреблении зеленного чая.

9) Авокадо – содержит калории, витамины и калий. Выводит переизбыток соли из организма.

10) Черный шоколад – богат железом и магнием, содержание сахара в нем меньше чем в молочных видах.

11) Кокосовое масло – хоть пишут про его вредность, но есть и полезные свойства, много жиров больше чем в рыбе витамины.

12) Грибы – содержат витамин Д, который нужен для костной ткани.