Симптомы дефицитов в организме человека

Дефицит витаминов, аминокислот, макро- и микроэлементов можно предположить по некоторым симптомам. Однако, окончательный вывод и решение о необходимости лекарственного курса лучше определить при помощи анализа, т. к. редко говорится о последствии избытка, гипервитаминозах, но их последствия не менее, а порой и более опасны, чем нехватка.
Первопричиной дефицита чаще всего являются болезни печени, желудочно-кишечного тракта, неправильное питание, стресс, повышенные нагрузки, длительный приём адсорбентов и антибиотиков, избыток сахара и кофе в рационе питания.
Итак, как проявляются дефициты:

-Магний: судороги, нервный тик, депрессия, бессонница, мигрень, гипертония, запор, аритмия (особенно экстрасистолическая), изжога (причиной изжоги также может быть повышенная либо пониженная кислотность желудка, грыжа, лишний вес, беременность, инфекции, неправильное питание, аутоиммунные и другие воспалительные процессы), кальциноз, тревожность, болезни почек, мышечные боли, спазмы, нехватка кальция.

-Калий: нарушение ритма сердца, гипертония.

-Селен: нарушение функции щитовидной железы, различные эндокринные нарушения, снижение иммунитета, воспалительный процесс, повышенный риск развития онкологии, глазные заболевания .

-Медь: анемия, лейкопения, воспалительные процессы суставов, остеопороз, сосудистые заболевания, носовые кровотечения, медленная регенерация, мышечная слабость.

-Сера: анемия, повышенный риск развития онкологии, грибок, гельминтоз, бактериальная и вирусные инфекции, различные кожные заболевания, перхоть, аллергия, гормональные нарушения, тревожность.

-Цинк: акне, перхоть, гормональные нарушения, низкий иммунитет, повышенный риск развития онкологии, рецидивы грибка, вирусной инфекции, астения, снижение остроты зрения, глазные заболевания.

-Фосфор: гипотония, плохая память, обезвоживание, сдвг.

-Железо: анемия, судороги, нарушение репродуктивной функции, слабость, головокружение, гипотония, носовые кровотечения, могут повышаться тромбоциты, нарушаться функция щитовидной железы и дыхания.


-Йод: эндокринные нарушения, низкий иммунитет, астения, слабоумие, рецидивы инфекции, плохая память.

-Хром: метаболический синдром, сахарный диабет, инсулинорезистентность, заболевания глаз, остеопороз, атеросклероз, слабость.

-Кремний: заболевания опорно-двигательного аппарата.

-Кальций: заболевания опорно-двигательного аппарата, гипотония, обезвоживание.

-Фтор: гипотония, обезвоживание. К дефициту фтора может привести чрезмерное увлечение бессолевой диетой.

-Омега-3: гормональные нарушения, заболевания сердечно-сосудистой системы, аритмия, гипертония, атеросклероз, сгущение крови, заболевания дыхательной системы, нехватка кислорода, заболевания суставов, воспалительные процессы, повышенный риск развития онкологии, сухость слизистых оболочек, иммунные нарушения .

-Витамин А: медленная регенерация, заболевания глаз, снижение остроты зрения, сухость слизистых оболочек, кожи, замедленный рост и развитие у детей.

-Витамин Е: анемия, кальциноз, заболевания глаз, снижение остроты зрения, недостаток эстрогенов, снижение иммунитета, сгущение крови, атеросклероз, заболевания кожи, сухость слизистых оболочек, мышечная слабость, остеопороз, бесплодие, отёки, онемение, нарушения речи и координации движений.

-Витамин С: густая кровь, анемия, снижение иммунитета, повышенный риск развития онкологии, сосудистые заболевания, медленная регенерация, атеросклероз, носовые кровотечения, кровоточивость дёсен, инфекции, заболевания суставов, нарушение микрофлоры кишечника, депрессия, астения.

-Витамин Д: гормональные нарушения, воспалительные процессы, снижение иммунитета, заболевания опорно-двигательной системы, депрессия, хроническая усталость, бессонница, аутоиммунные заболевания, аллергия, анемия.

-Витамин К: кровотечения, снижение тромбоцитов, кальциноз.

-Витамины группы В: анемия, нарушение микрофлоры кишечника, запоры, спазмы, судороги, нарушение кровообращения, депрессия, хроническая усталость, снижение слуха, синдром Рейно, плохая память, бессонница, экстрасистолическая аритмия, бесплодие, нарушения репродуктивной функции, выпадение волос.

-Метионин: атеросклероз, ожирение, заболевания печени.

-Ликопин: заболевания глаз, заболевания сердца, кожи, повышенный риск развития онкологии, инфаркта, инсульта, атеросклероз.

-Ресвератрол: анемия, нарушение микрофлоры кишечника, недостаток кислорода, гипертония, густая кровь, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный риск развития онкологии, заболевания суставов, снижение иммунитета.

-Триптофан: бессонница, хроническая усталость, депрессия, воспалительные процессы, риск развития онкологии.

-Глицин: бессонница, тревожность, депрессия, нарушения кровообращения, риск инсульта и его негативных последствий.

-Лизин: снижение иммунитета, рецидивы грибка, впч и герпеса.

-Цистеин: аллергия, заболевания органов дыхания.

-Альфа-липоевая кислота: метаболический синдром, заболевания печени, сахарный диабет, инсулинорезистентность.

Водорастворимые витамины: витамин С и витамины группы В. Выводятся из организма быстрее, чем жирорастворимые витамины. Запиваются стаканом слегка прохладной воды.
Жирорастворимые витамины: Е, А, Д, К.
Е совместим с А, Д совместим с К, но А и Е не совместимы с Д и К.
Жирорастворимые витамины необходимо принимать во время еды, лучше с жирной пищей, пищей с содержанием омега-3 (рыба, авокадо).
Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, их длительное употребление может привести к проблемам с печенью.
Кальций не совместим с железом. Для лучшего усвоения кальция необходимы витамин Д, магний, омега-3, К2. Если нельзя кальций, заменить можно кремнием.
Железо лучше усваивается с витамином С.
Анемия может быть связана с недостатком железа (цветной показатель крови и МСН, МСНС ниже нормы) или с недостатком витаминов В6, В9, В12 (цветной показатель, МСН, МСНС выше нормы).


Продукты-источники здоровья :

-Пшённая каша: показана при заболеваниях почек, органов дыхания, атеросклерозе, улучшает микрофлору кишечника, очищает организм.

-Чеснок: борется с гельминтозом, грибком, бактериальная и вирусной инфекцией, гипертонией, атеросклерозом, разжижает кровь, предотвращает развитие онкологии, лечит заболевания суставов, дыхательной системы и лор-органов.

-Сладкий перец: источник витамина С и клетчатки, улучшает микрофлору кишечника, повышает иммунитет, борется с анемией и депрессией, очищает и укрепляет стенки сосудов, улучшает зрение, борется с инфекциями, является антиоксидантом.

-Термически обработанные помидоры: один из лучших продуктов для сердца и микрофлоры кишечника. Источник ликопина.


-Тыквенные семечки и тыква: обладают антипаразитарными и противораковыми свойствами, улучшают микрофлору кишечника, борются с анемией и гипертонией.

-Семя льна: рекордсмен по содержанию омега-3.

-Творог, кефир, овечий сыр, греческий йогурт: источники метионина, триптофана, полезных бактерий.
Однако, не стоит забывать о том, что избыток молочных продуктов в рационе питания вреден для организма.

-Кедровые орешки: источник полезных жиров.

-Миндаль: источник витамина Е, заботится о здоровье сердца, опорно-двигательной системы, борется с атеросклерозом, обладает противораковыми свойствами.

-Бразильский орех: источник селена, очень полезен для сердца.

-Рыба, морепродукты и яйца: источники белка, витамина Д, полезных жиров, фосфора, меди, йода.

-Масло оливы: признанный продукт долголетия.

-Спаржа: улучшает иммунитет, работу почек, укрепляет кости.

-Имбирь: разжижает кровь, очищает сосуды, продлевает жизнь, повышает кислотность желудка, снижает давление.

-Ягоды и ягодные морсы, чёрный виноград, гранат: очищают кровь, лимфу, почки, лечат цистит, пиелонефрит, инфекции, анемию, укрепляют иммунитет, продлевают жизнь, улучшают зрение, состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной системы, обладают антиоксидантными свойствами, регулируют уровень сахара в крови, содержат ресвератрол.

-Абрикос и хурма: любимые плоды для сердца, печени и кишечника.
Полезны и в сушеном виде.

-Лимон, грейпфрут, киви: ощелачивают организм, повышают кислотность желудка, разжижают кровь, укрепляют стенки сосудов, иммунитет, борются с атеросклерозом, гипертонией, инфекцией, анемией.