Пища

Еще одна мощная еда для настроения может стать секретным оружием в борьбе с преступностью. В Борнмуте на юге Англии, где ночное насилие может быть проблемой, некоторые владельцы ночных клубов придумали решение. Они дают своим клиентам бесплатный шоколад в конце ночи. Результаты оказались впечатляющими: количество случаев насилия сократилось на 60%.
Почему шоколад делает людей менее агрессивными? Во-первых, он заставляет мозг вырабатывать гормоны хорошего настроения, называемые эндорфинами. Он также содержит много сахара, который дает вам энергию и может помочь предотвратить превращение ночной усталости в агрессию. Эти две вещи, вместе с восхитительным вкусом, делают шоколад мощным средством для изменения настроения.
Еда для настроения – что говорят эксперты:
• Черника и какао могут повысить уровень концентрации на срок до пяти часов.
• Пища с высоким содержанием белка помогает мозгу работать более эффективно.
• Для расслабления и лучшего сна ешьте углеводы.
• Регулярное употребление в пищу темно-зеленых овощей (например, капусты и шпината) и жирной рыбы (например, лосося) может помочь в борьбе с депрессией.

Адаптировано из британской газеты.