Порядок в мыслях. Избавление от стресса

" Человек - это продукт своих собственных мыслей.
О чём он думает, тем и становится"
Махатма Ганди

      В общем и целом мы представляем, как содержать своё тело в порядке.
      Мы даже знаем, что в здоровом теле должен быть здоровый дух.
      Но почему-то не задумываемся о порядке в своих мыслях, пуская этот процесс на самотёк.
      Если мы уверены в существовании связи между "телом" и "духом", то "мысли" тем более влияют и на тело, и на дух. 
      Эту проблему чётко формулировали коммунисты: "Капиталисты занимается оболваниванием населения, а наша задача - создание человека новой формации". Решить такую задачу оказалось не по силам, поэтому пришлось вернуться к первичному накоплению капитала. Но это не значит, что проблема исчезла сама по себе. Хотя никто из нас оболваненным себя не считает. Даже наоборот: кичимся, критикуем правителей, а себя только в шутку - если такой умный, почему не богатый.
      Поневоле задумаешься: а в принципе, возможно ли свои мысли направить в такое русло, чтобы на душе всегда была радость, а тело не испытывало проблем. Но если в таких состояниях человек прибывает, значит можно и чаще находиться в гармонии тела, разума, эмоций. 
      
      Сегодня проблема "порядка в мыслях" начинается с  того, что мы этой проблемы не хотим замечать. Может быть она перетекла в другую плоскость - место привычной и необъяснимой "несправедливости" успешно занял вполне объяснимый "стресс".
      Мы знаем, что стресс наносит вред здоровью, что он поджидает нас за каждым углом, что повлиять на него мы не в состоянии и можем только приспосабливаться. Уже осознание того, что человек неожиданно смертен, может являться стрессором и вызывать беспорядок в мыслях.
      Мы можем поссориться из-за пустяка, можем расстроиться из-за проблемы нас не касающейся, раздражение можем получить от всякой ерунды. Особенно, если утром "встал не с той ноги". Наш мозг переполнен информационным хаосом, покой и умиротворение получаем только во сне, да и то не всегда.
      Магнитные бури. Усталость. Ретроградный меркурий… Да мало ли придумано причин для объяснения стрессового состояния. (Классовая борьба теперь не в моде. Ей приклеен ярлык - разжигание низменных инстинктов).
      
      Мозг наш устроен так, что найдёт оправдание любым идеологиям, любым поступкам.
      Учёные давно хотят понять феномен возникновения мыслей, генерирование новых открытий, и живучесть старых догм. Версия существования в мозге "подсознания" или версия работы мозга "как ретранслятора" не получили дальнейшего развития и практического применения. "Голова - предмет тёмный, исследованию не подлежит" - неужели до сих пор остаётся прав один из героев актёра Леонида Броневого. И сегодня в достаточно хорошо изученном мозге не найдено ни подсознания, ни души, ни внутреннего "Я".
      
      Религиозные умы понимали, что основой развития разумного существа является духовность.
      Разум не может появиться из ничего и не может исчезнуть бесследно. Так же как не может иметь смысла жизнь отдельно взятого человека без её духовного продвижения. Концепция Бога объективно появлялась в любой общине вместе с разумом. Она помогала и социализации человека, и его развитию, и естественному отбору.

      Как мы знаем, мыслить - значит сомневаться. Соответственно пришло время материалистов: материя первична, сознание вторично. Может такое быть? Но даже если человек и произошёл от обезьяны, то эмоции у животных откуда взялись? От атомов и молекул? И вообще, какова материальная структура эмоций?
      Получается: если единый Бог - это абстракция, то отсутствие бога - это вообще безумие.
      В результате этого безумия получили две мировые войны - невиданные жертвоприношения. Неестественный отбор! Побеждал разрушитель, а не созидатель. Церковь самоустранилась от управления духовной сферой сапиенсов. Но это не значило, что Бог умер. Он только позволил человеку проверить версию своего отсутствия.

      Сегодня христиане прекратили простое воспроизводство себе подобных. Процветают права человека, но не инстинкты размножения. Это что? Это неестественный отбор, если базовые инстинкты угасают.      
      Естественный отбор сформировал в человеке  несколько базовые инстинктов - пищевой, оборонительный, исследовательский, инстинкт размножения.
      Вот к чему привела нас концепция безумная материализма - к угасанию базовых инстинктов.      

      Естественный отбор: "Единственный способ жить - это давать жить другому" (Махатма Ганди).
      Неестественный отбор. Расстройство оборонительного инстинкта: повышенная, неконтролируемая агрессия; излишняя пугливость, фобии; преступное, жестокое поведение и др. Как уже подчёркивалось, инстинкт размножения угас. Исследовательский инстинкт вытеснен неконтролируемым потребительским.
      Вследствие хаоса и беспорядка в мыслях материальное благоденствие вытеснило духовное равновесие.
      Обрести спокойствие, умиротворение, безмятежность, блаженство не поможет ни техническая революция, ни информационная. Даже наоборот - сколь ни тычь на клавиши смартфона ощущение радости жизни не получишь. Получишь обманку (подобно наркотику) - информационную пустышку без духовной пищи.

      Вывод один. Мы не разобрались с собственной структурой разума и психики. "Инженеры человеческих душ" - писатели и поэты - тоже оказались бессильны.
      Подобно тому, как атом (означает "неделимым") оказался очень и очень делимым, а в последствии на 99,999999% состоящий из пустоты, названной энергией, человек - это не тело, эмоции и мысли. Человеческая суть - это нечто другое.
      Человек - это частица Бога, человек - частица тонкой вселенской энергии, человек - это чистая информация и энергия. А жизнь - это сознание, не привязанное к материи.
      С подобными гипотезами можно много фантазировать, но для практики понять одно: собственное "Я" не надо отождествлять ни с телом, ни с эмоциями, ни с разумом.      
      Научиться хотя бы быть Наблюдателем, чтобы немного управлять процессом своей жизни.
      Разумеется, помнить слова Волонда: "Как же может управлять человек, если он не только лишен возможности составить какой-нибудь план хотя бы на смехотворно короткий срок, ну, лет, скажем, в тысячу, но не может ручаться даже за свой собственный завтрашний день?"
      Если не можешь ручаться за свой завтрашний день, береги в себе частицу того Бога, который может воздействовать на разум и эмоции.
      Тогда можно научиться  приходить в состояние, помогающее навести порядок в мыслях.
      Как это сделать?

      Вначале поразмыслим, что первично, эмоция или мысль.
      Можно предположить, что мыслительный (когнитивный) процесс может проходить без значимого участия эмоций.
      Можно заметить, что мысль - это бывшая эмоция. Ведь эмоциональность имеет дело с образами. Мышление также осуществляется образами, поэтому мысли относятся к миру эмоций.
      Скорее всего наш мыслительный процесс происходит по схеме: внешнее событие  > эмоциональная реакция  > когнитивная система  > мысленная интерпретация  > эмоциональное подкрепление  > реакция на событие (чувства/поведение).
      Это нужно понять, чтобы принять руководство к действию: любые наши попытки навести порядок в мыслях без эмоциональной реакции - путь в никуда. Причём, если эмоции негативные, то путь в минус, позитивные - в плюс.
      Но где взять позитивные?
      Мы это уже разобрали. В моём внутреннем "Я" присутствует частичка Бога, и он заботится обо мне ровно на столько, на сколько во мне есть Вера. И это не мистика, это доказано фактами: больных вылечивает "плацебо-пустышка", когда у больного есть вера.

      Но не факт, что поняв механизм воздействия информации на своё сознание, сразу будет получен результат.
      Нужна тренировка по закреплению навыков.
      Для себя выписал несколько советов-упражнений, чтобы периодически их перечитывать:
• говорите приятное: другу, члену семьи, случайному встречному, самому себе
• выберите любовь, а не войну
• смейтесь, улыбайтесь, позвольте хорошему настроению пройтись по вашему телу
• молитва, мантра, медитация или их заменители
• благодарите, просто будьте благодарны за то, что живы
• не ленитесь фиксировать свои удовольствия - физические и духовные
• не ленитесь вспоминать хорошее прошлое
• не ленитесь замечать свои поводы быть счастливым
• не суетитесь, не спешите
• спокойствие, только спокойствие, как говорил Карлсон
• выбирайте то, чем хотите стать, будьте победителем, а не жертвой
• прошлые невзгоды преодолены, позитив поможет не допустить их в будущем
• в каждой проблеме есть положительная возможность, научись её использовать
• любая ситуация разрешима, ищите решение, не замыкайтесь на проблеме
• позитивное чтению - да, негативу происшествий и скандалов - нет   
• вспоминайте свои достижения
• принцип "всё или ничего" - экстремизм, Бог меня не оставит - реализм
• позитивных утверждений много не бывает, не ленись их сочинять
• научитесь дышать - не будите взволнованы
• сохраняйте позитивный образ мысли и чувства, не забывая себя одёрнуть
• вредные привычки? ну разве, что много говорю
• делай другому человеку хорошее - это тебе нужно больше самому
• прилетело по щеке - подставь другую; никакой войны
• не суди, да не судим будешь
• прощая других, ты делаешь подарок себе, никто не застрахован от ошибок
• проси прощения, не забывая прощать себя, никто не застрахован от ошибок
• пиши позитив на бумагу, высвободи негативную энергию
• упражнения или ходьба снимают усталость
• общение с природой - лучшая релаксация, сейчас хотя бы посмотри в окно
• веселитесь, не бойтесь вести себя активно
• найдите хорошего собеседника, хотя бы проза.ру, выскажите наболевшее
• пойте не только "про себя", но и вслух
• выключите телевизор
• живите настоящим, будьте здесь и сейчас