Эспандер, полезная растяжка

Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных тренажёров, упражнения с которыми основаны на использовании упругой деформации. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению, могут быть пружинные, резиновые или изготавливаться из других эластичных материалов.

Тренировки с эспандером, как правило, направлены на небольшие группы мышц, относятся к так называемым изолируемым (изолирующим) упражнениям.

***
Основные виды эспандеров:

- в виде обычного жгута (в том числе соединённого кольцом);
- кистевой эспандер для развития мышц предплечья:
- торсионный кистевой эспандер;
- резиновый круглый эспандер;
- силиконовый эспандер в форме шара или яйца;
- грудной эспандер — состоит из двух рукояток, соединённых набором пружин или жгутов (изменение количества пружин/жгутов позволяют регулировать нагрузку; есть варианты когда нет выделенных рукояток и они изготовлены из того же эластичного материала);
- эспандер «бабочка» для развития приводящих мышц бедра;
- эспандер лыжника;
- специальные эспандеры: для локтевых суставов/сгибания кисти, для наклонов/скручивания поясницы и т. д.

****
Само понятие эспандера, растягиваться, растяжка, потому в СССР эспандер был популярным в том плане, чтобы по утрам растягиваться перед работой, помимо такого, эспандер был любимым у советских актеров, спортсменов и даже интеллектуальной среды того времени. Такая вот, полезная растяжка.

;)

Особенно по утрам приятно растянуться с таким...