Медицина для всех. Профилактика болей в пояснице

НЕ ХОТИТЕ ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ?



А ведь их у нас все больше и больше, особенно с возрастом.
Главная причина: застойные явления в мышцах спины.
Точнее - в кровеносной системе спины.
Еще точнее - в самых мелких, а значит и самых тонких кровеносных сосудах мышц спины.

Говоря по сути, кровь перестает поступать в достаточном количестве в клетки мышц, что ухудшает их питание и замедляет выведение из них продуктов жизнедеятельности.
Ухудшение кровоснабжения ведет к порче (гниению) крови в местах замедления кровотока, к воспалениям и болезням.
Особенно это распространено у офисных работников.



ЧТО ДЕЛАТЬ?

 

Вот одна из терапий -  прекрасная, безопасная, эффективная,  недорогая, проверенная годами и тысячами людей.

Взгляните на фото.
Как это работает?
Имея единственную точку опоры, табуретка-тренажер вызывает состояние неустойчивого равновесия.
На ней невозможно сидеть, замерев в неподвижности.

После того, как мы уселись,  наше седалище начинает совершаться микродвижения во все стороны.
Дело в том, что при отклонении центра тяжести  сиденья от центра равновесия, тело получает информацию, что появилась угроза падения.
И автоматически включается вестибулярный аппарат, ответственный за соблюдение равновесия.
Эот аппарат рефлекторно, помимо нашего сознания, активирует глубоко расположенные позвоночные мышцы - то те, то другие.
Чтобы они то напрягались, то расслаблялись, обеспечивая соблюдения равновесия, снимая угрозу падения.

В этих колебательных микродвижениях и кроется секрет тренажера.
Эти движения не допускают застоя, а значит ликвидируют и застойные явления в мышцах. 
Достигается эффект, сравнимый с лечебной ездой на лошади, особенно, если   иногда намеренно совершать микровращение, микронаклоны вперед-назад и влево-вправо.

Ликвидируется застой в главных суставах: тазобедренных.
И органах тазового дна.
Это является прямой профилактикой геморроя, простатита, аднексита, воспаления придатков, варикозного расширения вен .

Уже через 10-15 минут  Вы почувствуете, как начали разворачиваться Ваши плечи и выпрямляться спина.
Сидеть можно часами, даже и весь рабочий день.

Я постепенно к этому приучился, тренажер вполне и навсегда заменил мне обычный стул.
Работа над осанкой проходит без отрыва от производства!
Не нужно  посещать дорогих массажистов - с болью в спине, не нужно вредоносных таблеток, которые рано или поздно убьют вас, не нужно заморских дорогих лекарств.
Просто сидите и выполняйте свою работу.



МОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ САМОМУ?



Я и сделал - много лет назад.
Не жалею, доволен.
Половина проблем с поясницей решились.

Как именно?
Покупаем толстый крепкий обычный черенок  для лопаты (есть тонкие, они не годятся).
Берем фанеру толстую (12-18 мм. толщиной),
Или любое сиденье от старой табуретки.
В случае фанеры делаем из нее сиденье (размер и форма  - как у табуреток, круглая или квадратная, или иная).

Берем два куска ДСП  (деревостружечной плиты, из такой сделана вся мебель вокруг нас),  размером примерно 20 х 20 см. каждый.
Обычная  толщина ДСП  2 - 2, 5 см.
Соединяем два куска саморезами длиной 3, 5 - 4, 5 см.

В центре сплоченного ДСП, с помощью дрели или шуруповерта, просверливаем отверстие.
Берем для этого  чашечные (тарельчатые?)  «сверла» - набор, цена примерно 400-500 руб.
Из чашечек набора есть одна,  диаметр которой точно соответствует диаметру черенка лопаты. 
Сверлим в сплоченном ДСП отверстие по центру сиденья.

Берем саморезы черные длиной 5-7 см.,
Прикручиваем саморезами фанеру к сплоченному куску ДСП (толщиной  4-5 см.), в котором уже имеется отверстие.
Саморезы крутим со стороны фанеры.

Отрезаем от черенка лопаты кусок нужной длины.
Вставляем в ДСП этот кусок, его конец, опирающийся на пол, делаем округлым, если он уже на заводе не сделан округлым.
Закрепляем ножку табуретки парой саморезов - наискосок.

Готово.
Ставить табуретку нужно на постоянно приданный ей плотный  коврик.
На скользкие поверхности нельзя, упадете.



НЕ ХОТИТЕ ДЕЛАТЬ ТРЕНАЖЕР САМИ?




Купите готовое сиденье тренажер Толстунова («Спина ОКей»)
Оно весьма удобно, устанавливается на обычный стул.
Вы просто устанавливаете сиденье на свой стул и присаживаетесь .
Цена от пяти до десяти тысяч рублей.



ПРИЛОЖЕНИЕ


1. ПРИЧИНА БОЛЕЙ

Боли в пояснице могут вызываться различными причинами, однако статистика тут следующая:

в 90% случаев боль вызвана проблемами с позвоночником и мышцами спины (сосудистые болезни: нарушения спинномозгового кровообращения);
в 6 % причина боли – это заболевания почек;
4% - заболевания других внутренних органов (мочеполовой системы, кишечника).
На долю мышц позвоночника приходится большинство всех случаев боли в пояснице.


2. ОСАНКА ПРИ СИДЕНИИ

В правильном положении поясничный отдел спины должен иметь небольшой изгиб вперед.
Это называется физиологический лордоз.
Если вы сидите ссутулившись или спинка вашего кресла не дает поддержки позвоночника, этот изгиб вынужденно выпрямляется.
Потеря этой амортизирующей «кривой» приводит к смещению позвоночных дисков и может вызвать боли в спине.
Так как при этом нагрузка на позвоночник вырастает в несколько раз.

3. ВОЗРАСТ И ВОСПАЛЕНИЯ

Кроме застоя в мышцах, есть и другие причины болей в спине.
Застой может лишь усиливать, ускорять  болезненные процессы:
3.1. Возрастные изменения, при неправильном образе жизни, в костной и мышечной ткани, также могут приводить к болям в пояснице. Их множество: артрит, стеноз позвоночного канала, остеохондроз. В таком случае боль становится постоянной, тянущей и может усиливаться не только при резком движении поднятии тяжестей, но даже при кашле и чихании.
3.2. Воспалительные процессы у всех возрастов.
Основные причины: неправильный подъем больших тяжестей, переохлаждение, постоянный прием некоторых лекарств, травмы.
Сильную боль в пояснице может вызвать радикулит или воспаление седалищного нерва. Болезненные ощущения обычно отдают в крестец, ягодицы, бедро и даже голень. Дополнительно может чувствоваться онемение и покалывание в мышцах ног и спины.