Практика осознать себя чистым сознанием

Для этой практики вам буквально нужно оставить свою жизнь на паузу. И нету шансов чтобы не получилось, у всех получится. Неизбежно оно будет обнаружено.
Садимся в удобную позу.
Глаза должны быть открыты на протяжении всей практики.
Глаза просто осознают весь экран, они не бегают ни в лево, ни в право.
Спокойно опустить внимание, чтобы они не бегало никуда.
Есть то, что видеться перед вами и есть внимание. Вниманием ты можешь выделить какой нибудь звук и оно словно выделяется. Или ты можешь внимание направить на кончике пальцев или на какую нибудь область в теле.
Теперь направляем всё свое внимание на кончике носа. Это словно точка сборки внимания. Теперь это внимание условно сдвигаем внутрь себя очень медленно. Глаза при этом опущены. Сдвигаем до тех пор, пока не достигли некой точки где внимание встанет , словно примагнитет. Ты словно дома окажешься , может стать тепло, бросить в жар, тревога появится. Но тебе уже будет не важно, ты словно обрел себя( ту самую пустоту , которой ты являешься). Будет расплываться всё, не вовлекаемся в это. Внимание должно встать внутри вас и никуда не двигаться. И вот ты есть и в тебе все просто происходит без твоего участия. Ты не тело, не мысли, ты до  любой мысли и после. И вот обнаруживается твоя естность, это и есть то о чем говорят я есть То. Тот кто делает что то, это не ты. Ты наблюдатель. Ты до, вовремя и после. Мы только наблюдаем эту жизнь.