Жизнь должна приносить удовольствия. Т. Дума

Как правильно завтракать: взгляд эндокринолога
Смешивайте, пробуйте разные вкусы, экспериментируйте!
 
Екатерина Мазеина
Автор материала

Источник: Freepik.com
Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Ольга Каришева рассказала Здоровью Mail, какие продукты и блюда с утра заряжают энергией на весь день.
Правильный завтрак должен состоять из трех ключевых компонентов:
• растительной пищи,
• белка,
• сложных углеводов.
И т.д и т.п."

Вот, пожалуй, завершающая публикация на эту тему. В силу необходимости изучала вопрос, обращаясь как к профессиональным статьям, так и к популярным. Пришла к простому выводу – они не пишутся для конкретного человека.

Нигде не встретила предложения внимательно выяснить собственные предпочтения, необходимость алализа их,  а именно это может лечь в основу индивидуального питания. Взрослый человек за годы накопил достаточно опыта – у каждого есть личный список пищевого неприятия тех или иных продуктов, и наоборот. Игнорировать такой опыт по меньшей мере не безопасно.

Понятно, что нужен здравый смысл.  Знаю женщину, которая не имеет избыточного веса, но предпочитает питаться вкусняшками из кондитерской, лишь изредка употребляя то, что считается полезным. И живет так всю, уже не короткую жизнь.
Бывает и такое.

Не все люди способны плотно завтракать, а именно это содержится в большинстве рекомендаций.
Устав от странных, а часто, безответственных, советов, остаюсь при своих предпочтениях – отрубной хлеб в тостере, хорошее сливочное масло и сыр, твердый или полутвердый.
Питание, где не должны расходиться два утверждения – человек хочет и организм хочет.
А слово – должен, совершенно не подходит человеку. Не надо дробить продукты на части. Как и самого человека. Человек целостно оценивает продукт и
невероятным образом обрабатывает всю информацию от всех систем организма и делает выводы.Часто звучат они очень просто - нравится - не нравится.

Актуален совет – во всем должна быть мера.
Это не только к питанию относится)
Полные запреты– угнетают психику.
Жизнь должна приносить удовольствия.