Суета сует..

      
                Мы мчимся в карусели, соскочить нет мочи.
                Опомниться, понять, обдумать, осознать….
                А между тем, струей из верхней чаши,
                Жизнь нашу отмеряя, сыплется песок.
                Как жаль.

       Никто из нас не живет в объективном мире, наш мир субъективен, и каждый выстраивает его для себя сам.
       Можно по пальцам пересчитать людей, которые в целом довольны своей жизнью, и живут в согласии с собой и с окружающим миром.
       Обычно люди страдают от того, что не могут изменить внешние обстоятельства, но не могут и приспособиться к ним. Мы недовольны нашей жизнью, в целом или в отдельных аспектах, и жалеем себя. При этом не осознаем, что жалеть себя и любить себя – это разные вещи.
       Многие хотят измениться, чтобы улучшить свою жизнь, но не могут сами этого сделать, и поэтому часто попадают в секты, сомнительные тренинги, семинары, а то и под влияние западных разведок или террористических организаций.
       Личность и характер формируют жизненный стиль – предпочтение в мыслях и поступках, то есть, каким человек видит мир и самого себя. Это и есть его мировоззрение.

        Суета сует, все суета! Я видел все, что делается под солнцем, все –
        суета и погоня за ветром.
                Екклезиаст

       Людям привычнее оставаться в своем мировоззрении, так как это позволяет легко реагировать на события и просчитывать результаты своих поступков.
       В течение жизни у нас складываются шаблоны активности мозга, которые превращаются в привычки и позволяют быстро, и не особенно задумываясь, реагировать на внешние вызовы.
       Привычка – это неврологическая модель поведения; можно сказать, что наша жизнь состоит из привычек. Более 40% действий, совершаемых ежедневно, это не настоящие обдуманные действия, а привычки. Считается, что за формирование привычек отвечают наиболее древние структуры мозга. Это помогало организмам эволюционировать. При опытах с крысами вживленные в их мозг датчики показали, что при первых посещениях ими лабиринта, общая мозговая деятельность крыс имеет активный и непрерывный характер, а при следовании раз за разом по знакомому маршруту, активность значительно падала, позволяя крысе не думать (принимать решения) и двигаться быстрее.
       С одной стороны, выработанная привычка – это хорошо, нам не нужно каждый раз заново обдумывать маршрут на работу. Проблема в том, что мозг не отличает хорошую привычку от плохой – ему все равно к чему вы потянитесь утром – к утренней зарядке или к сигарете.
       От привычки, если вы считаете ее плохой, невозможно так просто взять и отказаться – не получится, ее нужно обязательно заменить другой, которая для вас более приемлема, экологична, выгодна.
       Существуют специальные методики по замене привычных действий (реагирования) на новые, но людям со слабой силой воли, с плохими навыками самодисциплины это представляется непосильным трудом. Причина может идти из детства – вот почему так важно обязательно отдавать ребенка в спортивную секцию, художественные кружки, брать уроки музыки. Это потребует от ребенка сосредоточенности на длительное время в выполнении и повторении заданий. Кроме общего развития, он приобретает способность контролировать себя и усидчивость в последствии при выполнении школьных уроков. Существует даже методика «виртуальный пианист». Ученый Паскаль-Леон обнаружил: если музыкант (например, пианист) время от времени просто представляет себе, что он играет на пианино, это расширяет область его двигательной коры мозга, отвечающей за движения пальцев.
       Но большинство взрослых людей живут в режиме автоматического реагирования на внешние стимулы. Они говорят о своей жизни примерно так: «кручусь как белка в колесе», подразумевая, что они крайне загружены делами. Конечно, это так и есть, но, если представить мысленно эту картинку, то многим станет неприятно: ведь белка бежит по кругу и в ее жизни ничего не происходит.
       Давайте проанализируем, на что уходит наше время и почему его нам вечно не хватает?
       Вот обычная неделя:
       1.Работа   8х5=40 час.
       2.Еда, транспорт, одевание   4х7=28 час.
       3.Сон   8х7=56 час.
       4.Свободное время   44 час (вместе с выходными)

       Сорок четыре часа – это немного, но и немало, смотря как вы его используете. Как же у вас распределяются эти сорок четыре часа свободы? Можно взять за месяц, тогда нужно умножить на четыре.

       1.Общение с семьей, занятия с детьми, домашняя работа, походы в магазины, салоны красоты и т.д.
       2.Активный отдых: поездки на природу, прогулки в парках, по городу.
       3.Культурные мероприятия, кино, театр, концерт.
       4.Чтение литературы в бумажном варианте (художественной, познавательной, по профессии).
       5.Романтические свидания, клубы по интересам, хобби.
       6.Интернет, соц. сети, телефон, телевизор.
       7.Визиты, праздники (родственники, друзья, соседи).

       Расписав примерно расход времени по этим пунктам, мы можем воочию увидеть, где слишком много, а где не хватает.
       За редким исключением (люди, родившиеся с «определенной программой на жизнь»), человек обычно живет по пути выживания, а не созидания. В голове обычно крутятся так называемые «хаотичные мысли» о сиюминутных действиях, задачах на день. У тех, кто «мчится в карусели жизни» нет времени на внутренний диалог:
       - «для чего я это делаю?»
       - «какова конечная цель?»

       На пути к осмыслению, осознанию, лежат три «камня преткновения»:

       1.Зона комфорта.
       2.Приобретенная беспомощность.
       3.Страх неудачи.

       Первое: «я всегда так жил – что тут плохого?».
       Второе: потеря веры в себя при неудачах.
       Третье: боязнь критики, осуждения.

       Все проблемы человечества проистекают от неспособности спокойно посидеть
       в одиночестве.
                Блез Паскаль

       А неплохо бы, поможет успокоиться, поразмышлять о своей жизни.

       Вы работаете больше сорока часов в неделю? Конечно, бывают жизненные обстоятельства (особенно в наше непростое время), от которых никуда не деться.
       Но нужно помнить, что для того, чтобы работать в полную силу, необходим полноценный отдых и забота о здоровье.
       Время на сон постоянно сокращать нельзя категорически, точно так же, как и общение с семьей – отдаленные последствия могут наступить скорее, чем вы предполагаете.
       Но если вы честно расписали свое свободное время, я уверена, что вы увидели: главными пожирателями вашего времени, причем, без особой пользы, являются интернет, телефон, телевизор. Этому есть объяснение: человек не может жить без получения информации – каждый раз, когда вы просматриваете сайты, новости, сообщения по электронной почте и в телефоне, в вашу кровь выбрасывается доза дофамина. Хоть это удовольствие небольшое, но оно побуждает вас обращаться к своему телефону, компьютеру все чаще и чаще. Люди часами сидят в социальных сетях, пишут комментарии, общаются с незнакомыми людьми, эти часы складываются в дни и годы.
       Нужно проанализировать – сколько информации и какой именно (новостной, профессиональной, общекультурной) вам необходимо получать в день, чтобы уничтожить перекос времени для удовлетворения других потребностей.
       Когда заедает текучка, жизнь теряет свои краски, становится черно-белой, уходят мелкие радости, столь необходимые человеку, и, главное, мы не замечаем, как время течет все быстрее. Это означает, что из вашей осознанной жизни «выпадают» в никуда огромные куски. Вот почему время в детстве и в юности идет, после тридцати лет – бежит, а после сорока – скачет. Мы живем в режиме автомата и мозг не фиксирует его.

       Жизнь – не те дни, что прошли, а те, что запомнились.
                П.А. Павленко

       Казалось бы: вот я утром вышел из дома, – и вот я уже на остановке транспорта, – и вот я уже на работе. Вы что-то запомнили, узнали, почувствовали за это время?
       А не пора ли «опомниться, понять, обдумать, осознать», что-то изменить в нашем отношении к себе и к окружающему нас миру?

       Жизнь – не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живешь.
                В.О. Ключевский

       Задайте себе два вопроса:
       1.Какие действия следует начать совершать, чтобы улучшить качество моей жизни?
       2.Какие действия следует перестать совершать?

       Перераспределите свое время между всеми перечисленными пунктами и старайтесь, по мере сил, не отступать от заданного, взяв себе за правило посвящать данному действию столько времени, сколько вы запланировали.
       Можно без всякого ущерба значительно урезать время на телевизор, телефон, интернет, регулярные посиделки со спиртным в пользу прогулок с семьей на природе, посещения культурных мероприятий, хобби, занятий спортом.
       Вместо телевизора хорошо вечером хоть полчаса почитать перед сном, поговорить с супругой/супругом о том, о сем…
       Живое общение, теплые воспоминания, музыка, даже внутренний диалог с самим собой на позитивной ноте успокаивает нервы лучше таблеток.
       Очень много бесполезного времени занимает у некоторых людей ностальгические переживания о «прекрасном прошлом», нереальные мечты о «прекрасном будущем» при полном бездействии. Живите «здесь и сейчас» - это универсальная формула.

       Когда человек обнаруживает, что он постарел? Когда перестает жить
       надеждами и живет лишь воспоминаниями.
                Ф. Зандерс

       Никто не проживает свою жизнь «на вершине блаженства» или в неизбывной печали – это невозможно.
       Но радостная жизнь складывается из мелких радостей, а печальная – из мелких огорчений.
       Весь фокус в том, чтобы больше радоваться, а на мелкие огорчения не обращать внимания.
       И жить осмысленной жизнью по своей программе, а не суетиться по жизни без толку.


       Литература
       1.Чарлз Данхигг      Власть привычки        АСТ 2017
       2.Брайан Трейси     Мастер времени          Минск    2018
       3.Ричард Дэвидсон   Шерон Бегли      Эмоциональная жизнь мозга
         Питер  2017