Долгожительство

                Долгожительство.

         К середине XXI века количество людей старше 60 лет на планете может превысить 2 млрд. Все они надеются прожить 90–100 лет, поэтому вкладывают в исследования большие средства. В экспериментах на животных наибольших успехов удалось добиться с помощью изменения генома, режим питания – низкокалорийный рацион, применение веществ-геропротекторов, генная терапия. Всё это продлевает жизнь мышам до 30%. К сожалению, работы по долгожительству людей, как разработка генно-терапевтических «вакцин от старости», которые  могут нести «гены долголе-тия» в определённые органы-мишени. Есть возможность доставлять в клетки матричные РНК или микрон РНК, регулирующие активность генов долголетия. Но такие разработки недостаточно финансируются, спонсоры отдают предпочтение прикладным исследованиям, а не фундаментальным. Национальные грантовые фонды распределяют финансирование под громкие имена, которых в биогеронтологии не так ¬много. Перспективно замещение «старых» белков плазмы крови, того же альбумина, на «свежие». Или использование специальных рекомбинантных белков (гормон Klotho, рецептор sRAGE и др.) В России  все исследования по долголетию объединяет –Геронтологическое общество при РАН. Но в отличие от СССР в России нет исследова-тельского центра, который сосредоточился бы на фундаментальных вопросах старения и разработке принципиально новых подходов к его лечению. Доказано, что здоровый образ жизни способен прибавить человеку более 10 лет жизни, особенно мужчинам. Есть исследования, показывающие, что принципы здорового образа жизни позволяют в среднем прожить 85 лет. Какие это принципы? Отказ от курения и частого употребления алкоголя, регулярная физическая активность, правильный режим питания. Но главное – отказаться от переработанной еды. Это не только фастфуд, но и покупные готовые завтраки и обеды, консервы. В них много транс-жиров, быстрых углеводов («добавленного сахара»), соли. Продукты должны быть максимально свежими, выбирайте сезонную местную еду. В плане режима питания стоит максимально избегать перекусов и приёма пищи за 3 часа до сна. Не менее важна правильная, индивидуально подобранная, регулярная физическая активность, включающая ежедневные кардионагрузки: подъём по лестнице, ходьба, медленный бег, танцы, спортивные игры на воздухе, ежедневные занятия оздоровительной гимнастикой в течении 30 мин. Использование  силовых упражнения хотя бы 2  раза в неделю для поддержания силы мышц и плотности костей.  Важен глубокий сон, спать нужно не менее 7 часов. 
        С самого начала создания СССР в стране велись исследования по продлению жизни. Самыми популярными были пересадки семенников и других эндокринных желёз. На Западе этим начали заниматься ещё в начале ХХ века. Самым популярным специалистом там был Серж Воронов, эмигрировавший из России ещё до революции. В конце 1920-х г. он приезжал в СССР. Но к тому времени в стране уже были отечественные хирурги, проводящие такие пересадки. С начала ¬1920-х их делал один из лучших хирургов того времени – Владимир Розанов. Он спас жизнь Ленину после ранения Ф. Каплан и позже Сталину. В 1925 г. Михаил Булгаков, опираясь во многом на опыт В. Розанова, сделал его прообразом профессора Преображенского в «Собачьем сердце». В 1929 г. вышло первое отечественное руководство по эндокринологии, в котором Розанов написал главу о трансплантации желёз. Он не скрывал, что пересадка даёт омолаживающий эффект, но ненадолго – железы рассасываются и перестают производить гормоны. Эта проблема не решена до сих пор.  Александр Богданов (Малиновский) считал, что продление жизни и выведение нового человека с помощью обменного переливания крови: молодые доноры через кровь делились с пожилыми

                - 2 -

коммунистами своей жизненной энергией и молодостью, а последние передавали им свой опыт, знания и чувство коллективизма. В ¬1926 г. он создал и возглавил Институт переливания крови, а через 2 года погиб из-за резус-конфликта после 12-го обменного переливания крови.
        Древние люди жили не более 20–25 лет. В эпоху бронзы и железа (с конца IV до начала I тысячелетия до н. э.) средняя продолжительность жизни не превышала 30 лет. В Средневековье те, кому удавалось пережить детство, имели 50%-ную вероятность как-то продержаться до 50–55 лет. Средняя продолжительность жизни стала расти лишь с началом XX века, а с ¬1920-х резко увеличилась. Произошло это в первую очередь благодаря достижениям медицины – новым методам лечения болезней, появлению лекарств и антибиотиков. Кроме того, во многих странах случился экономический рост, а улучшение благосостояния людей позволило наладить здравоохранение, санитарные условия и гигиену.  Средняя продолжительность жизни  в России выросла с 34 до 65 лет. К середине 1960 х г. СССР почти догнал страны Запада по этому показателю. Тогда предполагалось, что родившийся в 1960 г. среднестатистический человек может прожить 52,5 года. Сегодня ожидаемая продолжительность жизни (ОПЖ) составляет 83 года для женщин и 78 лет для мужчин. В мировых лидерах – Япония, где ОПЖ для женщин превышает 87 лет. Там люди с детства приучены к правильному питанию и образу жизни. Следом идут Швейцария (показатель для женщин – 85,5, для мужчин – 82,5) и Корея (86 и 81 соответственно). А продолжительность жизни в Африке на 12 лет короче общемировой. Считается, что видовой предел продолжительности жизни человека – 120 лет. Этот показатель вычислен для людей без генетических нарушений, тяжёлых соматических заболеваний, при адекватном образе жизни в условиях окружающей среды без вредных химических и физических факторов. Документально подтверждённый рекордсмен по продолжительности жизни – француженка Жанна Кальман. Она прожила 122,5 года. Однако даже эта цифра вызывает сомнения, а уж 150 лет, о которых говорят некоторые эксперты, и вовсе воспринимаются как недостижимая планка. Кстати, срок человеческой жизни в 120 лет определён и в Библии. Возможно, поэтому, несмотря на то, что над проблемой сохранения жизнедеятельности особо ценных экземпляров интеллекта бьются учёные многих стран, пока конкретных результатов не удалось достичь никому. Можно попытаться заблокировать процесс старения на более позднем этапе – не на генетическом, а на клеточном уровне. Мы рассматриваем старение как вредное свойство, унаследованное человеком от животных. Природа изобрела его в своих интересах: после того как мы родили и выходили потомство, она хочет побыстрее свести нас в могилу, чтобы ускорить эволюцию. Но человек давно уже перестал эволюционировать. Зато активно использует технологический прогресс. В первую очередь обнаружено, что вещество, которое было протестировано на животных и теперь используется в препаратах, – SkQ1. Оно замедляет старение глаз – у животных не развивались глазные болезни, связанные со старением. Поэтому первый препарат, который мы сделали для человека это глазные капли. Для приёма внутрь вещество ещё не готово. Необходимо оптимизировать лекарственную форму, завершить лабораторные работы и – самое главное – клинические испытания. Та форма, что есть у нас сейчас, – это раствор. Она неудобна для употребления внутрь: принимать придётся очень часто и в больших дозах. Мы пытаемся решить эту проблему и «упаковать» действующее вещество в таблетку, причём пролонгированного действия, чтобы её можно было принимать не ежедневно, а, скажем, раз в неделю. Это не только будет удобнее, но и может повысить эффективность препарата. По нашим планам, на разработку нужно ещё от 3 до 5 лет. Но опыт предыдущих испытаний (тех же глазных капель) подсказывает

                - 3 -

мне, что эту цифру приходится умножать на два. Слишком много технических сложностей надо преодолеть, чтобы создать новое лекарство. (Л1)
        Профессор физиологии Дон Скелтон из Глазго пояснила, почему с возрастом сохранять баланс сложнее. Эта способность ухудшается с 35–40 лет. Когда мы становимся старше, мышцы делаются слабее, а мозгу сложнее обрабатывать сигналы о положении тела в пространстве. Негативную роль играет и менее подвижный образ жизни – мы просиживаем перед экранами массу времени. А для мозга, чтобы хорошо поддерживать баланс тела, важно постоянно тренироваться. В интернете популярен тест определения биологического возраста: нужно встать на одну ногу и закрыть глаза. Если удержались 30 секунд – вам 20 лет, 15 секунд – меньше 40. А если 4–5 секунд – ваш возраст 60 лет или больше. Этот тест основан на неврологической пробе Ромберга Он включает оценку минимум 4 систем – равновесия, вестибулярного, мышечного аппаратов и проводящего аппарата нервной системы. Любое изменение в них будет приводить к отрицательному тесту Ромберга. В наших суставах (позвоночника, рук, ног) находятся рецепторы – это своего рода датчики положения тела в пространстве. Физиологическое старение позвоночника, мышц, нервов приводит к тому, что нарушаются процессы ощущения тела в пространстве, обработки этой информации головным мозгом. Для увеличения продолжительности жизни работать нужно со всеми системами организма. И в первую очередь с теми, которые стареют быстрее. В среднем человек заканчивает развитие в 28–30 лет, максимум в 32 года, после чего начинает стареть. Многим кажется, что после получения пенсионного удостоверения наступит светлое будущее, и можно будет делать то, что хочется, а не то, что нужно. Но за много лет постойной деятельности, мы привыкаем жить согласно определенному режиму и графику, которые были продиктованы работой. С выходом на пенсию необходимо самим организовывать распорядок дня. На практике выясняется, что далеко не каждый умеет это делать.  Обязательно должен быть режим дня, с четким временем подъема, который вы не будете нарушать, даже если засидитесь допоздна. Во-вторых, всегда оставайтесь в гуще событий, получайте новые эмоции - общайтесь с другими людьми. Хорошо, если компанию вам составит молодежь, это точно уменьшит ваш психологический возраст. В С. Петербурге проживают 28,5 тыс. людей в возрасти 90 – 100 лет. Свыше 100 лет проживают 343 человека, а старейшей жительницы Приморского района 108 лет. (Л2)

                Материал подготовил Львов Ю.М.     10.10.2021 г.
               
            Литература.

    1.  А. Москалёв “Чтобы дольше века длилась жизнь” газета АиФ №37 за
         2021 г. стр. 6,7.
    2.  Ю. Борта “В позе цапли”. Газета “Комсомольская правда”, стр. 7, Раздел
         День пожилого человека.