Разумное очищение организма

Очищение организма (детокс) - процесс, овеянный множеством мифов, страхов и вредных советов.
Так ли важно очищать организм и что это даёт? Важно, конечно. Правильное, подходящее лично вам очищение организма будет способствовать решению многих проблем - улучшит состояние печени, кожи, нормализует микрофлору кишечника, состав крови, иммунитет, вес, артериальное давление, гормональный фон, очистит сосуды, омолодит, избавит от хронической усталости и депрессии. Но всё это только в том случае, если очищение проводится правильно!
Неподходящая чистка организма способна вызвать обострение хронических заболеваний, ослабить иммунитет, спровоцировать аутоиммунный процесс, остеопороз, гормональные нарушения, гастрит, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, нарушение кишечной микрофлоры, функции почек, анемию, кровотечения, гиповитаминоз, выпадение волос и зубов.
Очищать организм можно далеко не всегда. Например, если у вас  обострение хронического заболевания, грипп, орви, простуда, тяжёлая анемия, беременность, период лактации, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, кровотечения, гипотония, брадикардия, почечная недостаточность, тяжёлое нарушение функции печени, сердца, поджелудочной железы, наличие камней в желчном пузыре или почках, тромбы, курс приёма лекарственных препаратов, акклиматизация, тяжёлая физическая работа, то детокс может обернуться самыми печальным последствиями.
Необходимо также знать показания к проведению чистки организма: избыточный вес, атеросклероз, жировой гепатоз, гормональные нарушения (протекающие с набором массы тела), анемия вызванная наличием глистов, сахарный диабет второго типа, гипотиреоз, запоры, аллергия, кожные заболевания, скопление слизи в дыхательных путях, период восстановления после кишечной инфекции, лямблиоз, гельминтоз, кандидоз, реабилитация после токсической зависимости.
Проводить детокс необходимо не чаще 1-2 раз в год. Предварительно рекомендуется посетить врача, сдать анализы, провести обследование, поставить цель очищения (например, я хочу улучшить состояние печени и сосудов) и составить план.
Рассмотрим популярные средства и способы очищения организма:

-Адсорбенты (уголь, лигнин): хороши при пищевом и токсическом отравлении, выводят яды, токсины, избыток продуктов обмена веществ.
Адсорбенты, повторюсь, хороши при отравлении, интоксикации, но также способны вывести лекарственные препараты, если вы их принимаете, а при длительном применении легко могут спровоцировать анемию, остеопороз, гиповитаминоз, замедлить процесс регенерации, нарушить водно-электролитный баланс, ритм сердца, вызвать воспалительные и язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, ослабить иммунитет, вызвать рецидивы грибка, герпеса, астению и кровоточивость дёсен.
Очищение организма адсорбентами строго противопоказано при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта!!
С адсорбентов можно начинать цикл очищения организма, а можно и ограничиться только их применением.
Длительность курса 1-5 дней.

-Янтарная кислота: имеет множество преимуществ помимо детоксикации. Улучшает эндокринную функцию, в частности щитовидной железы, усиливает иммунитет, омолаживает, лечит депрессию, астению, разжижает кровь, повышает насыщаемость организма кислородом.
Однако, янтарная кислота показана при гипотонии, но категорически противопоказана при гипертонии!!

-Липоевая (альфа-липоевая) кислота: прекрасно очищает печень, выводит токсины, нормализует обмен веществ, улучшает состояние сосудов, показана при ожирении, метаболическом синдроме, инсулинорезистентности и сахарном диабете второго типа, гипотиреозе.
Однако, альфа-липоевую кислоту нельзя применять вместе с молочным продуктами и препаратами, содержащими магний, железо и кальций.

-Хром, пиколинат хрома: показан при нарушениях обмена веществ, инсулинорезистентности, сахарном диабете второго типа, избыточном весе, заболеваниях глаз, атеросклерозе, метаболическом синдроме.
Противопоказан при терапии анемии, особенно препаратами железа, при острых заболеваниях печени и почек.
Курс приёма хрома не должен превышать 30 дней!!

-Селен: уникальный элемент, антиоксидант, защищает клетки печени, улучшает функцию щитовидной железы, надпочечников, яичников, сердца, улучшает обмен веществ, зрение, разжижает кровь, помогает очищать сосуды, обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами. Селен, особенно в паре с цинком, усиливает иммунитет, нормализует гормональный фон, защищает кожу, борется с акне, рецидивами грибковых поражений (лишай, кандидоз и другие), рецидивами герпеса и папилломавируса.

-Свекольный сок натощак: свекольный сок хорош, он способствует очищению печени, кишечника, повышает гемоглобин, борется с атеросклерозом и гипертонией, но пить его в больших количествах, долго и тем более без других компонентов крайне опасно! Может вызвать сбой сердечного ритма, резкое снижение артериального давления, сильное разжижение крови, обморок, рвоту, образование камней.
Пить свекольный сок натощак можно в пропорции от четверти до половины свёклы небольших размеров, добавляя другие ингредиенты - яблоко, морковь, листовую зелень или / и  разбавляя достаточным количеством прохладной воды. Сок не стоит пить сразу, дайте ему постоять 15 минут. Начинайте с небольших порций!
Особую осторожность стоит проявить диабетикам, т. к. соки, особенно натощак провоцируют скачки сахара. Диабетикам лучше разводить свекольный сок водой, также можно добавить немного томатного сока.
Свекольный сок противопоказан при холецистите, язве, острых воспалительных заболеваниях желудка, поджелудочной железы, почек, кишечника.

-Сок сельдерея: снижает воспаление, улучшает иммунитет, функцию щитовидной железы, состояние кожи, очищает печень и кишечник.
Но противопоказан при беременности, лактации, повышенной свертываемости крови и варикозе.

-Сенна и кора крушины: как экстренное средство при запоре - да. В перспективе - нарушение микрофлоры кишечника, кишечные спазмы, синдром раздражённого кишечника.

-Инулин, пребиотики, клетчатка, ферментированные продукты: то, что должно быть в рационе питания всегда.
Цикорий вместо кофе, творог, топинамбур, овечий сыр, квашеная капуста, чеснок, яблоки, чёрный виноград, кефир, ягоды, брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец, кабачки, абрикос - идеальная подкормка для кишечной микрофлоры, а также основа крепкого иммунитета, лечения анемии и гиповитаминоза.
Однако! Помните, что избыток клетчатки и молочных продуктов также вреден, как и недостаток, избыток может провоцировать симптомы хронического тонзиллита, гайморита, скопление слизи в дыхательных путях, кисты, синдром избыточного бактериального роста в кишечнике, чередование запоров и диареи.

-Кефир: отлично очищает организм, улучшает иммунитет, микрофлору кишечника. Показан при гастрите с низкой кислотностью, а вот при язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью противопоказан.
Пить кефир прям перед самим сном не стоит, но можно выпить за час-полтора до сна. Длительность курса 7-30 дней.


-Паста Амосова (смесь лимона, грецких орехов, изюма, кураги, чернослива и мёда): супер-средство для улучшения микрофлоры кишечника, очищения сосудов, питания мозга и сердечной мышцы. Паста Амосова не только очищает, но и насыщает организм витаминами, помогает справиться с депрессией.
Применять по 1 столовой ложке 1-2 раза в день 1 месяц.
Противопоказания: сахарный диабет.

-Смесь измельчённого чеснока, лимона и мёда: разжижает кровь, борется с гипертонией, атеросклерозом, инфекциями.
Но повышает кислотность желудка. Категорически противопоказана при воспалительных и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, холецистите, заболеваниях печени и почек.

-Миндаль: 5-7 миндалин в день помогут справиться с недостатком эстрогенов, магния, витамина Е, с атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами опорно-двигательного аппарата.
Миндаль показан во время поста, при соблюдении вегетарианского и веганского режима питания. Разрешён при сахарном диабете.
Обладает противогрибковыми, противовоспалительными и противораковыми свойствами.

-Масла: оливковое масло - лучше добавлять с небольшим количеством лимонного сока в овощные салаты, это сочетание улучшит микрофлору кишечника, очистит организм, разжижит кровь, улучшит отток желчи, повысит кислотность желудка.
Масло облепихи рекомендуется пить натощак или на ночь по 1 чайной ложке. Масло облепихи помогает при гастрите с повышенной кислотностью, гастроэзофагеальном рефлюксе, язвенных и воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта, при хеликобактер пилори, а также при недостатке витамина Е, эрозии матки, геморрое и для улучшения зрения.
Длительность курса 7-21 день.
Льняное масло пьётся также, как и облепиховое. Льняное масло борется с изжогой, атеросклерозом, герпесом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхитом, пневмонией, гипоксией, разжижает кровь, улучшает иммунитет, состояние суставов, усиливает усвоение и синтез витамина Д, нормализует гормональный фон. Аналогичным эффектом обладает непосредственно само семя льна.
Масло расторопши пьют по 1 чайной ложке на ночь. Масло расторопши лечит печень, обладает желчегонным эффектом (если в желчном камни масло нельзя пить без разрешения врача), снижает уровень плохого холестерина, борется с диабетом второго типа. Однако, может повысить кислотность желудка, усилить проявления изжоги и язвы.
Масла нельзя пить при холецистите, камнях и воспалении в почках и мочевом пузыре, при панкреатите и тяжёлых формах гастрита. Также, нельзя совмещать применение двух и более масел и пить один курс следом за другим.

-Зелёный чай: достаточно 1-2 чашек в день. Зелёный чай повышает защитные силы организма, улучшает обмен веществ, омолаживает, улучшает функцию печени.

-Тыквенные семечки: изгоняют грибки, лямблий, глисты. Обладают противораковыми свойствами. Очищают кишечник, помогают бороться с анемией, диабетом, атеросклерозом и гипертонией.
Достаточно одной горсти в день.

-Горькие травы: обладают желчегонным и антипаразитарным эффектом. Полынь (пить отдельно), пижма, золототысячник, а также зверобой, бессмертник, одуванчик, гвоздика, кора осины и чеснок - настоящая гроза для лямблий, аскарид и других паразитов.
Бессмертник, пижма, одуванчик, артишок и расторопша очищают печень и улучшают её функцию. Одуванчик и артишок также показаны при гипертонии и сахарном диабете.
Но! Горькие травы могут спровоцировать обострение гастрита с повышенной кислотностью, язвенной болезни, изжоги. Строго противопоказаны при беременности!!


-Цитрусовые: разжижают кровь, повышают кислотность желудка, иммунитет, улучшают зрение и состояние сердечно-сосудистой системы.

-Имбирь: повышает кислотность желудка, иммунитет, борется с патогенной микрофлорой, очищает лимфу.

-Гранат: антиоксидант, очищает кровь, улучшает иммунитет, состояние сердечно-сосудистой системы, борется с патогенной микрофлорой кишечника, повышает гемоглобин.

-Яблоки, абрикосы, хурма: очищают и защищают печень, очищают кишечник, подпитывают полезную микрофлору, улучшают память, зрение, эндокринную функцию.

-Ягоды: антиоксиданты, настоящие супер-фуды.


-Брусничный и клюквенный морс, чай из листа брусники, черника: прекрасно очищают почки, лечат цистит, пиелонефрит, мочеполовые и глазные инфекции, регулируют уровень сахара в крови, очищают дыхательную систему, лечат гипертонию.
-Овсянка (геркулес) и гречка: очищают печень и кишечник. Хорошо разваренная овсянка снимает воспаления желудочно-кишечного тракта.
-Пшённая каша: очищает органы дыхательной системы, почки и кишечник.


-Разгрузочные дни: разгрузочный дни не должны быть часто, достаточно 1-2 раз в неделю или даже в 10 дней.
Очень важно правильно выбрать продукт, на котором будет “разгружаться” организм.
Есть чисто животные белки без овощей - очень вредно, это повышает риск развития онкологии.
Одна клетчатка либо одни молочные продукты - тоже не на пользу.
Можно сделать разгрузочный день на кефире, если у вас низкая кислотность желудка. К кефиру можно добавлять 1-2 ломтика подсушенного хлеба.
Также можно провести день на запечённых яблоках или на отварной рыбе и отварных овощах. Отварное можно заменить на запечённое без или с очень небольшим количеством соли.
День на отварной картошке или гречке может сгустить кровь и повысить риск инфаркта, инсульта.
Помните, длительные монодиеты нарушают микрофлору кишечника, работу желудочно-кишечного тракта, вызывают диабет и гормональные нарушения.

-Интервальные голодания: спорная система.
Однако, стоит понимать, что лёгкое (!!!) чувство голода, отказ от переедания (особенно в вечернее время), последний приём пищи за 3.5-4 часа до сна, питание небольшими порциями способствуют улучшению обмена веществ, омоложению и восстановлению организма, профилактике и избавлению от сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, иммунных и эндокринных нарушений.

-Сон: ни один детокс не принесёт желаемого результата без усиливающего его свойства полноценного ночного сна.
Наиболее продуктивный сон в полной темноте, тишине с 22-23:00 до 5:30-7:00

-Баня, скраб, массаж: если нет противопоказаний!
Одни из лучших средств для омоложения и очищения организма.

-Движение и свежий воздух: спите с открытой форточкой даже в холодное время года, выносите на ночь из спальни комнатные растения, совершайте пешие или велосипедные прогулки, выберите для себя комфортные физические нагрузки (танцы, йога - что угодно), чаще бывайте на природе.

-Тёплая вода: быстрый способ очистить организм. Тёплая вода разжижает кровь, улучшает отток желчи, кровообращение,выводит токсины.
Один или половина стакана натощак и за 30-40 минут до сна служат профилактикой инфаркта и инсульта.
Однако, если вас мучает изжога, лучше выпить прохладной воды.
Прохладной водой нельзя запивать тёплую пищу.

-А что же соль, сахар, кофе, свинина, пагубные привычки?
Да, это факторы “засоряющие” организм, нарушающие кровообращение, микрофлору кишечника, иммунитет, способствующие развитию отёков, гипертонии, воспалительных процессов.
Соль, сахар, кофе, свинина, консервы, переработанное мясо должны присутствовать в самых минимальных количествах в рационе человека.
А от пагубных привычек лучше и вовсе отказаться.

-Чтобы организм был чист, необходимо: больше позитивных эмоций, смеха, мудрого и лёгкого отношения к жизни, её периодам, переменам, этапам, к людям и их реакциям.
Больше двигайтесь. Пейте достаточно воды, соблюдайте режим сна. Не переедайте! Избегайте длительных стрессов, сырости, переохлаждения поясницы, рук и ног. Не пейте лекарства без РЕАЛЬНОЙ необходимости, даже витамины и отвары трав и тем более антибиотики.
Внимательно следите за состоянием печени, желчного пузыря, желудка, почек, за микрофлорой кишечника, гормональным фоном, составом крови, уровнем глюкозы, артериальным давлением.