Я спокоен

Я спокоен.
 Предлагаю вашему вниманию простую, но очень действенную медитацию, для улучшения самочувствия, достижения внутренней гармонии и спокойствия.  Данная медитация может проводится в любое время и в любом месте, но идеальные условия  - это утром, сразу после пробуждения, либо вечером перед отходом ко сну.  Положение тела : лёжа на спине, на ровной поверхности (не мягкой не жёсткой), под голову положить маленькую подушку, либо вообще без неё. ноги выпрямлены, на  ширине плеч, руки вдоль туловища, но не касаются его, ладони вниз, глаза закрыты.  Также желательно, чтобы в помещении был приглушённый свет и полная тишина. Все эти условия необходимо соблюдать, только на первых парах(5-7 дней). Если в течении недели Вы будете выполнять это упражнение 2-3 раза в день по 5-10 мин., то со второй недели необходимость «идеальности» условий для выполнения упражнения будет снижаться и Вы сможете выполнять его не взирая на посторонние шумы, неудобства и прочие отвлекающие факторы..  Также это упражнение можно выполнять сидя в положении «спящий кучер».  Сидя на стуле(кресле), ступни ног на ширине плеч  на полу параллельны полу, ноги согнуты в коленях под углом 90-100 градусов, колени слегка раздвинуты.  Руки лежат либо на подлокотниках, либо на верхней части бёдер ладонями вниз примерно посередине  бедра .  Голова наклонена подбородком к солнечному сплетению вниз, спина прямая, глаза закрыты.