Самовнушение

Когда мне бывает трудно в жизни я использую технику самовнушения по методике Уильяма У .Хьюитта. Она называется "Воздушные шарики".
Нужно найти тихое и спокойное место, где вы чувствуете себя комфортно. Сесть ,расслабиться. Вытянуть вперед правую руку и левую ногу, потом опять расслабить мышцы. Затем вытянуть левую руку и правую ногу и снова расслабить мышцы. Потом вытянуть обе и обе руки и опять расслабьтесь. Примите удобную позу и закройте глаза.
Вы вдыхаете через нос и видите воздушный шарик, приближающийся к вам. Потом вы выдыхаете через рот и отдуваете шарик обратно. Вам хорошо и спокойно.
Вы видите перед собой красный шарик. Вдохните через нос, смотрите как красный шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.
Вы видите перед собой перед собой зеленый шарик. Вдохните через нос и смотрите, как он приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.
Теперь вдохните через нос и представьте цифру 10.
Задержите дыхание и представьте цифру 8.
Выдохните через нос и представьте цифру 7.
Задержите дыхание и представьте цифру 6.
Сделайте выдох и представьте цифру 5.
Вдохните через нос и представьте цифру 4.
Задержите дыхание и представьте цифру 3.
Сделайте выдох и представьте цифру 2.
Теперь представьте себе большую цифру 1, привязанную к фиолетовому шарику.
Схватите цифру 1, подуйте на шарик и перенеситесь в свое любимое место.
Сделайте вдох и расслабьтесь еще больше и представьте себя в окружении любимых людей, или друзей, или одноклассников или как вы плывете на яхте по зеленой глади океана и вдыхаете свежий морской воздух, а над вами летают и кричат чайки или представьте себе какое то хорошее воспоминание из детства и тд.
Что бы вернуться обратно из своего любимого места, сделайте вдох. Вы увидите, как к вам летит белый воздушный шарик. Возьмитесь за этот шарик ,сделайте выдох и перенеситесь обратно в реальность.
Откройте глаза ,потянитесь и вы чувствуете себя отдохнувшем .