Три метода борьбы с прокрастинацией

Прокрастинация - это стойкое желание откладывать дела на потом. Кто-то называет её ленью, кто-то – отсутствием мотивации. Само слово говорит за себя: на латыни pro – «вместо», а crastinus – «завтрашний».

Испытывали когда-нибудь прокрастинацию? Может быть, вы просто-напросто страдаете ею? Тогда эти методы для вас!

Метод первый - НО
Пример: я хочу напечатать новый рассказ, НО у меня недосточно решимости.
Вам нужно переформулировать предложение:
У меня недостаточно решимости, НО я всё же хотела бы напечатать новый рассказ.
При такой формулировке шансов быть напечатанной больше.

Метод второй - Правило Златовласки.
Есть такая старая английская сказка «Златовласка и три медведя» (в переводе Льва Толстого — «Маша и три медведя»). Вы помните, наверное. Маленькая девочка идёт по лесу и набредает на жилище трёх медведей. Пока хозяев нет, Златовласка изучает их дом:

    *присаживается на три стульчика — и выбирает самый удобный;
    *пробует кашу из всех трёх тарелок — но доедает только самую вкусную;
    *лежит на трёх кроватях — засыпает в самой удобной.

Эффект Златовласки, или Правило Златовласки — концепция, согласно которой люди предпочитают не бросаться в крайности и выбирают «золотую середину», подходящую именно им.
«Золотая середина» помогает удерживать душевное равновесие. Регулярно анализируешь свои эмоции ; вовремя замечаешь перекосы в сторону крайностей ; исправляешь ; держишься молодцом. Особенно важно это делать в смутные времена, когда люди склонны концентрироваться на негативе, делить мир на чёрное и белое, держать привычную планку в задачах, хотя обстоятельства изменились и ресурсов не хватает.

В такие моменты Златовласка напоминает мне: пробуй разное, но выбери то, что тебе ближе и по силам, не бросайся в крайности, держи баланс.

Метод третий - СЛОН
«Cлоны» — это дела, к которым сложно подступиться из-за их масштабности. Часто это наши глобальные цели и желания, которые мы загадываем на Новый год и день рождения.
Типичные «слоны» :

*Похудеть на 15 килограммов

*Получить образование

*Открыть свое дело

*Купить квартиру

Чтобы все эти цели не остались просто записями в блокноте или на бумажках, которые мы жжём под бой курантов, есть только один способ: есть «слонов» по «бифштексам» — разбивать одну большую цель на маленькие.

Эти и другие методы помогают мне, так как - да! - признаюсь, что и я страдаю прокрастинацией. Надеюсь, помогут они и вам, друзья!