Бокс как жизненная опора

Темп современной жизни ускоряется, и человеку все больше нужно «место силы», где он может восстановить свою психику, перегруженную избыточной информацией, все больше нужна точка опоры.
Меняются внешние обстоятельства, перестают работать привычные подходы к решению проблем или уменьшается их эффективность, требуют пересмотра стратегии ведения бизнеса и так далее, и так далее.
   
Принято считать, что лучшее место для перезагрузки – дом, а незыблемая опора - семья.
Однако, общаясь со своими знакомыми, я все чаще с сожалением отмечаю, что дом для них - отнюдь не тихий уютный уголок, где можно отдохнуть и восстановиться.
Дома их ждут заботы и неотложные дела, а у кого-то такие семейные отношения, которые по себе провоцируют стресс или дополняют стрессовую нагрузку к той, что получена в течении дня.
Побыть «наедине с собой», психически восстановиться после трудового дня - роскошь, зачастую недосягаемая для большинства современных деловых людей.

Для нашей психики самым вредным является дистресс – это череда стрессов, с которыми организм не успевает справится и восстановится до необходимого уровня. Теряется возможность противостоять новым вызовам, число которых начинает увеличиваться, усиливаться и приобретать различные формы.
Лично для себя я нашел великолепную точку опоры - занятие, которое полностью отвлекает меня от информационного потока окружающего мира, помогает восстановиться и служит замечательным доводом, почему я какое-то время не могу быть на связи со своими партнерами, коллегами и клиентами.

Мое окружение знает, что одним из моих любимых увлечений является бокс, и что я им занимаюсь в определенное время, проводя на тренировке около двух часов. Я говорю, что большую часть тренировки нахожусь в боксерских перчатках, а также держу высокий темп на разминке, подготовительных упражнениях и на заминке. Поэтому извините, но я не буду на связи в течении двух часов.
По-моему, это замечательно.

Время, которое я отвожу на тренировку, прекрасно. Зачастую для нашей психики отдыхом является полная смена одного занятия на другое, в которое мы полностью погружаемся и которое приносит радость и положительные эмоции.
Иными словами, мы входим в «иное состояние», способствующее психическому равновесию, хотя, признаю, оно и является физически и энергетически довольно затратным.
Главное в это время - не возвращаться к предыдущим делам и не строить детальные планы на последующий день и более отдаленное будущее.

Задайтесь для себя вопросами:
Есть ли у вас своя «точка опоры»?
В чем она проявляется и из чего складывается?
А, может быть, у вас есть несколько точек опор?
Какая из них основная?
Из чего она состоит, какую философию жизни дает?
Насколько быстро она вас восстанавливает?
Сколько новых сил она вам дает?
Позволяет ли она вам пересмотреть свое пространство, свою картину мира и увидеть в ней новые «точки роста», новые перспективы, новые возможности?
Какие еще возможности она вам дает?
А есть ли потенциал в развитии полезных свойств этой точки опоры?
В чем именно вы цените это пространство, какие его составляющие?
Кто еще присутствует в этом пространстве, и чем они для вас полезны?
Как вы развиваете это пространство?
Как оно вас трансформирует?
А какие раньше у вас были точки опоры?

Вернемся к боксу.
Это - такой вид спорта, который учит твердо стоять на ногах.
Любой удар, любая защита эффективна только в своем пике и только при твердой опоре.
Любой удар, уклон, блок, накладка, сбивка, делается при мгновенном отталкивании от пола, который переходит в задействование группы мышц всего тела, участвующих в этом движении, которые становятся единым, слитным движением, а затем происходит возврат в максимально расслабленное состояние при помощи другой группы мышц – антагонистов.

А при передвижении по рингу, хотя оно и происходит через мини-скачки, то и здесь идет как можно более быстрое движение из «опоры» к «опоре».
Боксер как бы «скользит» по полу в перемещениях, хотя со стороны это выглядит как скачки, но они на самом деле направленны не вверх, а по направлению к противнику, или от противника, или в сторону от него.
Самое опасное для боксера в спарринге – это получить удар, когда нет надежной и твердой опоры двумя ногами о покрытие ринга.
Когда нет опоры – нет точной и мгновенной реакции. 

В своих тренировках по боксу я пришел к тому, что поймал ощущение, схожее с тем, которое возникало у меня при плавании.
Я занимался плаванием несколько лет под руководством прекрасных преподавателей – мастеров спорта и победителей во многих соревнованиях.

Пловцов учат постоянно чувствовать контакт с водой и взаимодействовать с ней всем телом - «опираться» на воду и «отталкиваться» от воды при очередном гребке или движении.
Как когда-то сказала мой первый тренер, пловцы в воде - огромные лентяи и напрягают мышцы исключительно в момент гребка и затем сразу же мгновенно расслабляют.
Поймай это сочетание напряжения, мышечного взрыва с мгновенным полным расслаблением и легко сможешь за тренировку проплывать несколько километров, а после тренировки будешь чувствовать подъем энергии и сил.
Со временем я поймал это ощущение, после которого совершил огромный качественный прорыв в своих тренировках.
   
Во время тренировок боксом, смотря на то, как профессионалы и работают на мешке, на боксерских лапах и в ринге, я осознал, что в боксе действует такая же система в работе с мышцами, которую подтвердил мне мой тренер.
А как еще можно объяснить для себя выносливость организма, когда смотришь за многочасовой работой профессионалов на тренировках?
Их тренировки более продолжительные, более интенсивные и, наверное, более изощренные по точному выполнению сложных упражнений и элементов бокса, происходящим в довольно высоком темпе.

Любой боксер - профессионал скажет вам, что самое главное в боксе – это ноги.
Я полностью подтверждаю это и объясняю для себя, что главное в боксе — это опора и умение с ней работать, чувствовать и ощущать ее даже в мельчащих движениях и развивать более внимательное отношение к этому процессу.

Прекрасно в этом помогает упражнение «лесенка». «Лесенка» подается как отдельный тренажер, состоящий из отдельных пластиковых перемычек и лент, а в специализированных боксерских клубах они зачастую дополнительно нарисованы на полу.
В Сети вы найдете десятки упражнений по различным видам перемещений на «лесенке». Там есть свои секреты в достижении быстроты передвижений, точности координации, удержания равновесия, которыми с вами с большим удовольствием поделятся тренера.
На «лесенке» занимаются не только боксеры, но и многие спортсмены, которым необходима точность и интенсивность передвижения, включая командные и игровые виды спорта, такие как футбол, волейбол и другие.
Упражнения на «лесенке» — это настоящее дзен–упражнение, которое позволяет вам «растворится» в процессе его выполнения.

Собственно, как и упражнения на скакалке, когда вы включаете в этот процесс все новые и новые компоненты, сочетая их друг с другом.
Итак, о скакалке.
У профессионалов работа на скакалке тоже носит характер точной и слаженной работы.
Когда приходит заниматься начинающий, он старается делать прыжки как можно выше.
Профессионал же «отрывается» от земли от силы на сантиметр, которого более чем достаточно ровно для того, вы скакалка совершила очередной оборот вокруг тела, пройдя под ступнями, и не более того.
Поэтому профессионал может выполнять это упражнение около часа, хотя большинству спортсменов и любителей с высоким уровнем подготовки достаточно десяти - пятнадцати минут.

Мое личное мнение, основанное на имеющемся опыте - по-настоящему научиться и ощутить психически точку опору от бокса можно только занимаясь с профессиональным тренером в специализированном клубе, где созданы все необходимые условия и есть все необходимые тренажеры для полноценной подготовки.
 
Как увлекающийся боксом, я видел много фильмов о боксе и боксерах, где показывались различные залы, и выскажу свое мнение.
В клубе, где есть только один ринг и висит пара мешков, современного профессионального боксера не подготовить.
Возможно, это и создает определенную спартанскую атмосферу и хорошо выглядит на экране, особенно в стиле «нуар», но в реальной жизни добиться какого-либо результата там смогут только немногие изначально одаренные и имеющие редкий талант любители.

Поэтому выбирайте максимально оборудованный клуб, где представлена широкая линейка тренажеров на развитие силы, для кардио-тренировок, где есть большое количество боксерских мешков, несколько рингов для удобной работы, всех занимающихся с различным уровнем подготовки (чтобы всем не ютиться на одном-единственном ринге, мешая и задевая друг друга). 
В идеальном клубе должны быть тренажеры для кросс-фита и для работы по программе функционального тренинга, должна быть выделена зона со свободными весами с полным рядом гантелей (не только прорезиненных малого веса) и, возможно, с гирями. 

Что касается тренерского состава, то должны быть тренера различного возраста, роста и веса.
Дело в том, что целесообразно выбрать тренера, который тебе «отзывается» не только по характеру, но и по своей комплекции – с ним должно быть удобно работать на боксерских лапах, иначе, для образного примера, будет некомфортно высокому работать с другим, невысокого роста, хотя иногда, при более серьезной специализированной подготовке, это и не лишено смысла. 

По моему мнению, основанному на собственном опыте многолетних занятий боксом, очень удобно, когда в специализированном боксерском клубе работают и профессиональные фитнес-тренеры.
Знаю по себе, далеко не каждый день хочется заниматься боксом, а иногда хочется поработать с «железом», на тренажерах, сделать элементы кросс-фита и выполнить упражнения только с весом собственного тела.

Замечу также, что очень, очень хорошо, если в клубе работает реабилитолог, который совмещает проведение диагностики с тренерской работой по функциональному тренингу.
Именно подобный комплексный подход помогает полноценно задействовать нужную группу мышц, подготовив ее для более специфичных упражнений.

Отдельное внимание стоит обратить на качество уборки в клубе, на состояние раздевалок и душевых – это важные составляющие среды, воздействующей на ваше физическое и психическое состояние.
Упомяну чистоту воздуха в помещении без содержания каких-либо вредных примесей и пыли.

Выбирайте для себя специализированный клуб в максимально благоприятном экологическом месте.
Подойдите к этому вопросу системно и решите для себя, каким вашим стандартом должен соответствовать специализированный клуб, из чего они складываются и какие из них являются для вас наиболее приоритетными.

Клуб должен быть комфортным не только для посетителей, но и для сотрудников. Специалистам спорт-индустрии удобно и комфортно работать со своими клиентами именно там, где они могут наиболее полно раскрыть свои профессиональные способности.
Хорошо оборудованный клуб с грамотно поставленными в нем бизнес – процессами, высокими трудовыми условиями и стандартами привлечет лучших профессионалов в своей области, а они, ценя созданные комфортные и удобные условия для своей работы, передадут свой позитивный настрой и коллегам, и клиентам, улучшая общую атмосферу занятий спортом, достижений и пребывания в этом пространстве. 

Я убежден, что в серьезных клубах должен работать спортивный психолог и надеюсь, что это время целостного отношения к любительскому спорту скоро настанет.
Со спортивным психологом можно обсудить различные спортивные цели и задачи, которые по каким-то причинам не получается достичь и посмотреть, нет ли какой-то психологической причины, которая ограничивает или сдерживает возможность достижения.

При подготовке профессиональных современных спортсменов, выигрывающих известные и значимые соревнования и олимпиады, в штате команды подготовки спортсменов - чемпионов всегда есть, кроме тренеров по действующему спортивному направлению, еще и психологи, диетологи, нутрициологи, врачи, реабилитологи, массажисты, и отрадно отметить, что в современных спортивных клубах постепенно начинают привлекаться для работы эти специалисты довольно высокого уровня, создавая аналог команды по работе со «сборной страны».

У меня есть знакомые из мира бизнеса, которые, будучи любителями, достигли в различных видах спорта довольно весомых результатов, выигрывая в серьезных любительских соревнованиях.

Многим уже недостаточно достигать результатов только в бизнесе и хочется распространять результативность и на другие аспекты своей жизни, а этого значительно проще добиться, работая с командой первоклассных специалистов.
Занятия любительским спортом уже становится более требовательными и выходят на совершенно иной, более высокий уровень.

Поэтому, рассматривая для себя занятия спортом, продумайте, насколько вы хотите в нем преуспеть, сколько времени готовы посвящать тренировкам, какую внутреннюю поддержку вы хотите получить от занятий в специализированном клубе, найдя в этом для себя точку опоры.

Точка опоры еще более сильна там, где удобно, комфортно и есть соответствующая для этого атмосфера.
Определите для себя, каким минимальным и каким максимальным требованиям должен соответствовать клуб, в котором вы хотите преображать себя.
Задайтесь для себя вопросом: «Занятия в каком клубе станут для меня максимально мощной точкой опоры?»

Возможно, занятие спортом в специализированном клубе поможет вам победить какое-либо физическое отклонение от нормы.
И вопрос не только в лишнем или недостаточном для вашей нормы весе, недостаточном мышечном развитии или реабилитации какого-то внутреннего органа после перенесенной болезни или травмы.

Наше здоровье зачастую в большей степени зависит от нашего образа жизни, и прекрасно, когда наш образ жизни носит здоровый и полноценный характер.   

Владельцем же спортивных клубов и всем, кто пока только рассматривает возможность заняться этим замечательным и нужным для общества бизнесом, стоит продумывать стратегии будущего развития и создавать клубы уже в соответствии с возросшими требованиями.

Вызовы нашего динамичного и непростого времени принимают все больше сильных и уверенных личностей, которые хотят заниматься в лучших местах у лучших тренеров и готовы за это платить.
К специализированным клубам для любителей в первую очередь должны применяться высокие стандарты профессионального спорта, особенно - критерий результативности тренировок и, конечно же, здоровая конкуренция.

Задумайтесь об обретении своей точки опоры с помощью занятий спортом в специализированном клубе, и затем переносите это благоприятное воздействие на другие области своей жизни, ежедневно улучшая ее качество.

Главным же критерием оценки действенности выбранного вами занятия станет ваше внутреннее психическое и физическое состояние и качество жизни.

Подумайте и о том, какие черты вашего характера вы сможете трансформировать через занятие спортом в специализированном клубе – те, с помощью которых вы улучшите свои позиции в бизнесе и в жизни в целом.

Современный специализированный клуб, в котором продуманы и наилучшим образом реализованы все составляющие комфортного, полностью оборудованного места для занятий с лучшими тренерами — это еще и сообщество занимающихся в нем целеустремленных людей, нацеленных на изменение к лучшему и самих себя, и окружающего мира.
Там царит здоровая атмосфера общения и поддержки друг друга.
Сейчас любой специализированный клуб характеризуется не только внутренним оснащением, но и интересным сообществом занимающихся и посещающих его людей.
Особенно воодушевляет, когда клуб посещают профессиональные спортсмены, достигшие огромных результатов в этом и других спортивных направлениях и есть возможность с ними пообщаться.
Еще более весомо, если такие люди проводят в нем тренировки и мастер-классы.
Это тоже дает огромный положительный заряд и мотивацию в занятиях и в жизни на новые победы и свершения.